3-jakoinen 2x viikossa

[asmith64]

Onko mitään järkeä?

Esim.
Ma - Rintä, olkapäät, ojentajat
Ti - Jalat
Ke - selkä, hauis
To- lepo
Pe - Rintä, olkapäät, ojentajat
La - Jalat
Su - selkä - hauis

Voiko näin vetää sarjat loppuun asti? Kerkiääko palautuun. Voiko vetää korkealla intensiteetillä?

 

[pläty]

Kyllähän sitä monet tekevät kolmijakoisella 3on1off, mutta toi säännöllinen kuusi treeniä tuntuu aika tiukalta. Ehkä olisi järkevämpi vähän kierrättää tuota niin, että kolmen treenin jälkeen olisi aina yksi kunnollinen lepopäivä.

Esim.

Ma 1
Ti 2
Ke 3
To off
Pe 1
La 2
Su 3
Ma off
Ti 1
Ke 2
To 3
Pe off
La 1
Su 2
jne...

Näin mielestäni.

 

[asmith64]

Lähinnä askarruuttaa se, että voiko tuollaisella ohjelmalla tehdä sarjat loppuun?

 

[no-body]

Lähinnä askarruuttaa se, että voiko tuollaisella ohjelmalla tehdä sarjat loppuun?

Ei todellakaan voi (tai tottakai voi tehdä, ei sitä kukaan kielläkään, mutta järjen hiventäkään siinä ei ole). Paikat ovat takuulla totaalitukossa alta aikayksikön, jos noin rankalla ohjelmarungolla alkaa täysillä riehumaan.

 

[pläty]

Onhan tossa neljä päivää aikaa seuraavaan treeniin/lihasryhmä. Kyllä siinä kohtalaisen kovaa voi treenata mutta ei kuitenkaan ihan loppuun asti ellei tukkoon halua muutamassa viikossa.

Ps. Tästä olisi ehkä parempi keskustella 3-jakoisen ketjussa.

 

[pnuQ]

no vaikka tossa ei jumiin meniskään niin ei tosta voi muutenkaan mitään hyvää seurata tommosesta riehumisesta