15-vuotiaiden kuvia?

[wiisel]

Noh, tällästä oli tänään:
Penkki: 10x75kg
Soutulaite mikälie: 10x95kg
Olankohautukset: 3x10x70kg
Hauisk. istualteen: 3x10x10kg
Vipunostot taakse taljassa: 2x10x10kg
Kyykky: 3x10x40kg
Takareisilaite: 3x15x15kg
Voimapyörä: 2x10

jännä tosiaan kun edellisellä(?) sivulla sanoit että reidenympärys 56cm, eikä läskiäkään näyttäs olevan niin kyykky noin alhainen verrattuna penkkiin. Itsellä reidenympärys 53cm ja penkki 10x52,5kg ja kyykky 4x10x85kg. Hieno kunto sulla kyllä

 

[Ahmedd]

Salikäynnit voi laskea todennäköisesti kahden käden sormilla. Ikää nyt 14 ja pari kuukautta päälle.

http://img178.imageshack.us/i/shmg1568001.jpg/

Tiedän, aika laiheliini, mutta tarkoitus nyt sitten kokeilla ahdata arkeen 1-2salitreeniä/vko. Nyt harrastan HMD 1,5v, sitä ennen salibandya lähimmäs 4v, tennistä vielä ennen sitä jonkin verran. Kait on sitten parempi lähteä kukkakeppinä, kuin ylipainoisena - vai mitä mieltä?

 

[Ahmedd]

En löytänyt EDIT -napiskaa, joten uutta viestiä vain -> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

"FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä"
Massan kasvatukseen? Näin annoin itselleni ymmärtää.

"Koko kroppa kerralla ohjelma

Koko kroppa kerralla by Arc:

Kyykky / Prässi 2 x
Jalkojen koukistus / SJMV 2 x
Pohkeet istuen / Pohkeet seisten 2 x

Kulmasoutu tangolla / Kulmasoutu käsipainolla / Alatalja 2 x
Leuanveto / Ylätalja 2 x

Vinopenkki / Penkki 2 x
Viparit sivuille / Pystysoutu 2 x

Ranskalainen punnerrus tangolla / Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 1 x
Scott hauiskääntö / Hauiskääntö käsipainoilla 1 x

Jalkojen nosto / Vatsarutistus 1 x

Ohjelman voi tehdä vaikka ma-ke-pe."
Tuo varmasti riittää alkuun, kun salikäyntejä ei todennäköisesti ehtisi olemaan kuin 1-2/vko? Toimii siis kuulemma ohjelma aloittelijoillakin ja voi editoidakkin oman mielen mukaan.

E: Nyt se editointi -nappi löytyikin, tosin hieman myöhässä. Linkissä oli muitakin "koko kropan" ohjelmia, mutta jotenkin ajaudun tuohon ensimmäiseen, kun oli hyvin liikkeet selitettykkin, vaikka suurimman osan taisin jo jotenkuten "osata".

 

[Ottopotto]

http://img299.imageshack.us/i/17082009171.jpg/

AHAHHAHA ettepä odottanu että minä kehtaisin laittaa :D no siinä on 126kg silkkaa läskiä.

 

[ilkka_83_]

Paljon Ottopotto meinaa läskiä kuorasta pois dietillään?

 

[Ottopotto]

lavakuntoon lähivuosina

 

[Jopsa]

että ihan keharuuskisoihin ajattelit?

 

[Setekh]

Oiskoha aika lopettaa massakausi?

 

[Ottopotto]

sina ei taida osata hyva suomi? jos tuossa lukee että lähivuosina lavakunnossa niin ei varmaan olla massalla.

Joo ja kehonrakennus junnuihin, ei cbb.

 

[ilkka_83_]

Siinä on hyvä huudella muitten penskojen Oton läskeistä kun on muuten miehellä sitten voimaa niin perkeleesti että itse en epäile yhtään että mihin Otto rupeaa niin sen myös tekee!

 

[Michaa]

Ei iha helppo homma noita karistaa.. Kannattaa jo rueta.

 

[Ottopotto]

Kyllä, periks ei anneta milliäkään tässä projektissa ( tai missään muussakaan mihin ryhdytään)!!!


EDIT: karistelu aloiteltu jo , aikaa on reilusti .

aerobisia tehdään paljon myös 4-5 salitreeni lisäksi viikossa.

 

[Hejas]

Siinä on hyvä huudella muitten penskojen Oton läskeistä kun on muuten miehellä sitten voimaa niin perkeleesti

Niimpä.

 

[S-kolmonen]

http://img299.imageshack.us/i/17082009171.jpg/

AHAHHAHA ettepä odottanu että minä kehtaisin laittaa :D no siinä on 126kg silkkaa läskiä.

Noni, tätä tässä on jo melkein vuosi hiljaa odoteltu, milloin Otto kuvat postaa. Jänskättää jo, mitä sieltä alta paljastuu.

 

[njietro]

Noni, tätä tässä on jo melkein vuosi hiljaa odoteltu, milloin Otto kuvat postaa. Jänskättää jo, mitä sieltä alta paljastuu.

Oton treenejä seuranneena vois epäillä että ojentajassakin vois jotain kokoa olla, jos lankkupenkkiä tehdään 260 kilolla ilman paitaa (?). Myöskään jalat tuskin jäävät dieetin jäljiltä ihan tyhjiksi 235 raw-kyykystä päätellen :D

 

[Tubsu]

Kait on sitten parempi lähteä kukkakeppinä, kuin ylipainoisena - vai mitä mieltä?

Ei todellakaan ole! Se on ihan perseestä kun joutuu kokoajan vetää ihan perkeleesti ruokaa ettei vaan lähe lisää painoo helevettii, ite nyt löyty ees vähän balkkanii vatsalta kun alotin (tuol junnujen skabois kuvat pari kk sit) Mut kyllä itelläkin tiukkaa tekee pysyy 70kilon positiivisella puolella, alotin 2000 vai 3000kcal ja tippu 65 :hyvä: nyt saanu takas 70 kiloonKyllä sitä balkkania vieläkin löytyy tosin.

 

[Rombous]

Veikkaan että pitkän ja tuskaisen dieetin jälkeen lihasta tulee ja reilusti. Kun keho on pääosin tottunut voimatreeniin niin noilla voimilla kun vedetään vähän volyymia, on tuloksena varmasti komea läjä tiukkaa piffiä.

 

[wigga]

Oton treenejä seuranneena vois epäillä että ojentajassakin vois jotain kokoa olla, jos lankkupenkkiä tehdään 260 kilolla ilman paitaa (?). Myöskään jalat tuskin jäävät dieetin jäljiltä ihan tyhjiksi 235 raw-kyykystä päätellen :D

huh huh mitkä tulokset. Tsemppiä vaan diettiin. Osta vipit ja pistä kuvia/treenipäivyriä/yms sinne?

 

[johanzuk]

Ei todellakaan ole! Se on ihan perseestä kun joutuu kokoajan vetää ihan perkeleesti ruokaa ettei vaan lähe lisää painoo helevettii, ite nyt löyty ees vähän balkkanii vatsalta kun alotin (tuol junnujen skabois kuvat pari kk sit) Mut kyllä itelläkin tiukkaa tekee pysyy 70kilon positiivisella puolella, alotin 2000 vai 3000kcal ja tippu 65 :hyvä: nyt saanu takas 70 kiloonKyllä sitä balkkania vieläkin löytyy tosin.

itse olen myöskin saanut kärsiä siitä kun olen 70kg ihminen, mutta paino on 60kg. kesän aikana saanut kasaan vaan 1,5kg eli nyt 61,5kg.

 

[PhaseTwo]

mites ottolla on lähteny kilojen karistus käyntiin? kai me saadaa jotai kuvia aina sit välillä