15-vuotiaiden kuvia?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ovli
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Status
Viestiketju on suljettu.
Poistettu jo :o too much porn

Jaa mul ei näy :D, mt vstaotteen kuva näky kyl... mahtaa olla selaimesta kii taas.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Tossa tuo sun kuva oikeilla väreillä...

edit.
Poistettu jo :o too much porn
Click to expand...
Ei sitä ole poistettu, imageshack ei vaan anna hotlinkittaa. Kopioit kuvan osoitteen, liität sen osoiteriville ja päivität sivun niin pitäisi näkyä. :)
 
Kiitoksia Vstaote.. Tulipa tänää hyvä mieli ku kaverin kaa punttiksella puhuttiin siitä että miks käydään salilla nii sanoin että pitäis päästä biitsikuntoon kesäks 2010 nii se sano että sähän oot jo :D 20kg tarvis lisää lihaa :P Vois joku päivä ottaa oikeella kameralla kuvan ja kokeilis poseerata eri tavoilla että sais vähä muka leveyttä lisää selkään ja vois myös etupuolelta ottaa kuvia..
 
Onhan tuo selkä ihan kivan kokoinen, vaikka tuosta paljoa kyllä nääkkään.
 
millä ohjelmalla te jotkut ootte reenannu ku oon kuullu aika kovia tuloksia penkistä ?
 
j-csm sanoi:
millä ohjelmalla te jotkut ootte reenannu ku oon kuullu aika kovia tuloksia penkistä ?
Click to expand...


Ite oon treenannu ''pyramidi''-tekniikalla,jota oon muokannu hieman ja tältä se näyttäs:

1. 8*30
2. 8*40
3. 8*50
4. 6*60
5. 6*70
6. 6*75

+ Jos tosissaan haluu penkki tulosta nostaa,niin tekee sen 2 kertaa viikossa.

http://www.saunalahti.fi/~juknyys/mina/penkkipunnerrus.html

Tossa yks hyvä linkki,joka ihteeni autto parantamaan tulosta :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Eikös se maksimi parane parhaiten lyhyillä ja rankoilla sarjoilla ja toistolla, esim. 2x6?
 
kunhan sarjapainot nousee niin silloin myös maksimi nousee. Ei siihen oo olemassa mitään maagista toisto ja sarjamäärää.
 
Bacfa sanoi:
Eikös se maksimi parane parhaiten lyhyillä ja rankoilla sarjoilla ja toistolla, esim. 2x6?
Click to expand...
Riippuu vähän harjoittelutaustasta. Hentorakenteisella ja kevyellä vasta saliharjoittelun aloittaneella kuuden toiston sarjat tuskin tuottavat parasta mahdollista tulosta, vaan siihen päästään vasta pidemmillä, vasta 8-12 toiston sarjoilla. Jos taas on aloittaessaan painava niin nopeita lihassoluja on yleensä enemmän, jolloin kuuden toiston sarjat voivat toimia jo heti harjoittelun alussa. Mitä pidempään on treenannut, sitä suuremmaksi on myöskin kasvanut 2a- ja 2b-tyypin lihassolujen määrä, ja näinollen saa lyhyemmilläkin sarjoilla hyvin tulosta.

Itse painoin noin 55kg kun aloitin salilla käymisen, joten kesti pitkään ennen kuin kuuden toiston sarjat alkoivat itselläni toimia, noin vuosi harjoittelun aloittamisesta. Suosittelen aloittelijoille(joihin toki itsekin kuulun) 4x8 ja 3x10 metodeja penkkipunnerruksessa, ja kyykyssä sitten itselläni toimi 4x10. Nykyisin teen penkkiä 3-4x8, ja kyykkyä 2x6+2x8-10. Tärkeintä kehityksen saamiseksi on kuitenkin asiaankuuluva progressio, eli ainakin aloitellessa pitäisi pystyä nostamaan sarjapainoja 2,5kg noin 2-4 viikon välein. Tämä voi olla vaikeaa saavuttaa, jos ei treenaa lihasryhmiä läpi kahdesti viikossa. 2-jakoinen 2xviikkoon toimii varmasti ensimmäisien kuukausien jälkeen jos syö ja nukkuu kunnolla.
 
Tuo 2.5kg:n lisäys kahteen viikkoon ei varmaan pidä paikkaansa, kuin aivan aloittelijoilla (takana ei salia juuri mitään). Ainakin tuntuisi siltä, kun vertaan itseeni tiedä sitten muista...
 
wnbkeho sanoi:
Tuo 2.5kg:n lisäys kahteen viikkoon ei varmaan pidä paikkaansa, kuin aivan aloittelijoilla (takana ei salia juuri mitään). Ainakin tuntuisi siltä, kun vertaan itseeni tiedä sitten muista...
Click to expand...


No mä en ole ku puol vuotta salilla käynyt, mutta tässä vaiheessa tulee vielä melkein 2,5kg lisäystä sarjapainoihin jo viikossa melkein jokaisessa liikkeessä. Kaipa se alkaa sitten jossain kohtaa stoppailemaan pahasti. Tietenkin vaikuttaa se, kun vähän kevyemmillä painoilla alottelin..
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Vstaote sanoi:
jos syö ja nukkuu kunnolla.
Click to expand...

Todellakin, tuon unen hyödyllisyyttä ei pidä missään nimessä aliarvoida. Keho jaksaa paljon paremmin kun takana on sopivat yöunet. Ruoka maistuu paremmin, jaksaa treenata paremmin ja kaikin puolin on parempi fiilis koko päivän.
 
Status
Viestiketju on suljettu.

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom