14v ja lisäravinteet?

[jamppaa]

jeps, tein nytten threadin vaikka vastauskin olisi varmasti löytynyt.
hmm. mistäs tästä alottaisi... no siitä, että onko haitaksi tämän ikäiselle jos alan käyttämään proteeineja,lähinnä tuollaista pussia Evolution Whey yms.
massan lisäys ja tehon lisääjätkin askaruttaa? olisiko siinä mitään järkeä jos alkaisin käyttämään? ja miten noita tulisi käyttää painoon nähden? niin paljon asiaa että, huhhuh.
mitä tuollainen proteiini pussukka sisältää? siellä on jauhoja vai? mihin kannattaisi sekoittaa?

lisää tulee varmasti mieleen,joten kertokaa enemmän vaan mitä teksti pitää sisällään.
pahoittelen epäselvää tekstiä:down:

niin ja vanhempien kanssa on keskusteltu, kovin halusivat tietää onko haitaksi miulle.

 

[niko3]

että onko haitaksi tämän ikäiselle jos alan käyttämään proteeineja

Ei ole ,itse olen syönyt jo yli 17vuotta

olisiko siinä mitään järkeä jos alkaisin käyttämään?

On ,Jos treenaa kunnolla ja on myöskin muu ruokavalio kunnossa niin todella hyödyllinen

miten noita tulisi käyttää painoon nähden?

kokonais proteiinit lasketaan noin ,mutta lisäravinne heraa noin 1-3 dl päivässä

mitä tuollainen proteiini pussukka sisältää? siellä on jauhoja vai?
mihin kannattaisi sekoittaa?

Jauhoja ,Tuossa iso rivi mitä esim. whey 1 sisältää.
Sekoittaa voi veteen tai maitoon.


kannattaa lukea: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53396

 

[ilkka2]

heraproteiini on hyvin terveellistä. monet terveysintoilijat syö sitä pelkästään jo sen takia.

älä osta keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä proteiinijauhoja.

massanlisääjät sitten ovatkin toinen juttu.

 

[jamppaa]

niko mitä tarkoitat tuolla muu ruoka valio kunnossa?
syön päivittäin kyllä, kotona lämmin ruoka.

 

[niko3]

niko mitä tarkoitat tuolla muu ruoka valio kunnossa?
syön päivittäin kyllä, kotona lämmin ruoka.

Sitä ,että tulee moni puolisesti muutakin ruokaa. joka aterialla tarpeeksi proteiineja ,hiilihydraatteja.
Pyrkii syömään 6-8 kertaa päivässä ja pitää ateria koot kohtuullisina

 

[Jay Paudo]

kovin halusivat tietää onko haitaksi miulle.

[sarkasmi]Muistathan, että yliannostus proteiiniä voi tappaa, joten ole varovainen[/sarkasmi]

 

[jamppaa]

Sitä ,että tulee moni puolisesti muutakin ruokaa eli pitää ruokavälit kohtuullisina. joka aterialla tarpeeksi proteiineja ,hiilihydraatteja.

kesäkuussa kesä töihin. tulee todennäköisesti syötyä vähän mitä sattuu. mitenkä tuota nyt voi tarkkailla, että paljon hiilareita ja proteiinia?:F niin paljon kysyttävää..

 

[niko3]

http://www.fineli.fi/foodbasket.php?lang=fi tuolta voi laskeskella eri elintarvikkeiden ravintoarvoja.


Kannattaa suosia puhdasta ruokaa esim:
kanaa, kalaa ja lihaa, tummaa riisiä, kasviksia, hedelmiä, marjoja, puurohiutaleita (kuitupitoisia), leseitä, pähkinöitä, rasvattomia maitotuotteita, rahkaa,raejuustoa.....

 

[taivaskäsi]

Katsomalla vähän niitä ravintoselosteita ja vähän laskeskella, jos viitsii. Jos ei niin silloin kunnolla vaan ruokaa masuun.

edit. niko oli vähän nopeampi.

 

[jamppaa]

http://www.fineli.fi/foodbasket.php?lang=fi tuolta voi laskeskella eri elintarvikkeiden ravintoarvoja.


Kannattaa suosia puhdasta ruokaa esim:
kanaa, kalaa ja lihaa, tummaa riisiä, kasviksia, hedelmiä, marjoja, puurohiutaleita (kuitupitoisia), leseitä, pähkinöitä, rasvattomia maitotuotteita, rahkaa,raejuustoa.....

raejuustoa olen pyrkinyt syömään ennen treeniä, samoin rahkaa. ihan ainoastaan pelkästään maitorahkaa. on muuten niiiiiin vitun pahaa, pistäny siihe ananasta kyytii. mutsi ain naureskelee et, täytyykö tollast väkisin syyä. mut kai siitä jotain hyötyä on?: |

 

[afrolicious]

raejuustoa olen pyrkinyt syömään ennen treeniä, samoin rahkaa. ihan ainoastaan pelkästään maitorahkaa. on muuten niiiiiin vitun pahaa, pistäny siihe ananasta kyytii. mutsi ain naureskelee et, täytyykö tollast väkisin syyä. mut kai siitä jotain hyötyä on?: |

Fun lightii rahkan sekaan niin johan alkaa uppoamaan.;)

Mun mielestä pääset hyvin alkuun syömällä paljon, mielellään n. 3 tunnin välein (ei kannata stressata jos välit sattuu joskus venymään), proteiinia n. 2g/painokilo. Palautusjuoma on ainut lisäravinne vitamiinien ohella mitä suosittelen.

 

[jamppaa]

Fun lightii rahkan sekaan niin johan alkaa uppoamaan.;)

Mun mielestä pääset hyvin alkuun syömällä paljon, mielellään n. 3 tunnin välein (ei kannata stressata jos välit sattuu joskus venymään), proteiinia n. 2g/painokilo. Palautusjuoma on ainut lisäravinne vitamiinien ohella mitä suosittelen.

vitamiinejä ihan sillain vain, että apteekista tapletteja vai ruuan mukana?
painan 56. eli 56*2=112grammaa proteeinia.
mitähän kannattaisi syödä kolmen tunnin välein? tai siis mitä ruoka voisi pitää sisällään?

 

[niko3]

Kannattaa suosia puhdasta ruokaa esim:
kanaa, kalaa ja lihaa, tummaa riisiä, kasviksia, hedelmiä, marjoja, puurohiutaleita (kuitupitoisia), leseitä, pähkinöitä, rasvattomia maitotuotteita, rahkaa,raejuustoa.....

Kannattais alkaa ottaa itse selvää eikä vain kysellä

 

[afrolicious]

vitamiinejä ihan sillain vain, että apteekista tapletteja vai ruuan mukana?
painan 56. eli 56*2=112grammaa proteeinia.
mitähän kannattaisi syödä kolmen tunnin välein? tai siis mitä ruoka voisi pitää sisällään?

Mitä enemmän saat vitamiineja ym. normi ruuasta, niin sitä parempi, mutta suosittelen jotain ihan monivitamiinitabua siihen lisäksi, ihan perus Pirkka-vitskua.

Niko3 selittikin hyvin mitä kannattaa ottaa, noista muokkailet oman mielesi mukaan. Iltapalalla ei mielellään hiilareita, vaan ennemminkin rahka+rypsiöljyä.

 

[taivaskäsi]

vitsku tabuja (vaikka pirkan monipäkki) Pottua/riisiä/pastaa ja lihaa/kanaa/kalaa. Jäniksen eväitä myös lautaselle. Rahkaa, maitoa, raikkua, jogurttia, kananmunia. Noista lihojen lisäksi prodet. Hiilarit: hedelmistä, leivästä, puurosta ja edellä mainituista potuista/riisistä/pastasta.

edit. taas joku oli nopeampi.

 

[jamppaa]

Kannattais alkaa ottaa itse selvää eikä vain kysellä

niin varmasti, mutta kannattaako sitä mennä kusemaan koko juttua jos itse alkaa käyttämään lisäravinteita ilman lisäinfoa. ihan vain näin kyselin, jos saisi perustiedot.

 

[niko3]

Voi viddu selaileppas pikkasen foorumia niin epäilen että sieltä löytyy sen verran informaatiota että tyydyttää enemmän kuin pelkän perustiedon.

 

[jamppaa]

Voi viddu selaileppas pikkasen foorumia niin epäilen että sieltä löytyy sen verran informaatiota että tyydyttää enemmän kuin pelkän perustiedon.

kiitos tiedosta.

 

[Dippi]

raejuustoa olen pyrkinyt syömään ennen treeniä, samoin rahkaa. ihan ainoastaan pelkästään maitorahkaa. on muuten niiiiiin vitun pahaa, pistäny siihe ananasta kyytii. mutsi ain naureskelee et, täytyykö tollast väkisin syyä. mut kai siitä jotain hyötyä on?: |

Ihme touhua jos sitä pitää naama näkkärillä syödä.

Vetäkää tehosekoittimeen maitoa ja/tai vähän jugurttia, rahka ja sitten vielä jotain ananasta tai banaania ja jääpaloja ja tulee hyvä pirtelö. Välipalana oikein hyvä.

 

[AsT]

offtopic mahtava kuulla että näinkin nuoria "bodaajia" on ja on panostamassa bodaukseen. Omasta mielestä herassa ei todellakaa mitää pahaa ole mutta liina kovalla reenillä voi olla kasvuun nähdän jotain haittaa (mave, yms) Heraa naamariin ja isot lihat!