Helpoiten sen saa tehtyä
Shakerissa, tänne heität desin heraa ja desin maltoa. Tämän jälkeen voit halutessasi ravistaa, että jauhot sekoittuvat keskenään (ei ole pakko, mutta ite olen tottunut näin tekemään). Kun jauhot on shakerissa, niin lisäät vettä mielesi mukaan, n. 3-5 desin viivaan asti (asteikko näkyy shakerin kyljessä). Lopuksi ravistat kunnolla, että jauhot ja vesi on sekoittunut tasaisesti, pitäisi sekoittua n. 10 sekunnissa, jos ei niin ravistat lisää. Ei ole niin kuoleman vakavaa.;)
Eli tätä heraa ja maltoa sun ei tarivtse ottaa edes joka päivä, vain ja ainoastaan heti treenin jälkeen. Taivaskäsi kirjoitti, että heraa voi ottaa ennen treeniä, mutta se ei ole pakollista. Kunhan pidät huolen että lähdet salille virkeänä, et nälissäsi etkä ähkynä. Jos jonain päivänä tuntuu, että et ehdi syömään sitä purkkia tonnikalaa tai maitorahkaa, niin silloin heralla voit korvata ne väliin jääneet proteiinit, mutta pääsaäntöisesti hankit ne kiinteästä ruuasta. Ja ton sun proteiinitarpeen saa täytettyä helposti ihan perusruualla.
täytyy viellä kuitenki kytätä noita, jos ja kun ostaa..
