Qvistus;3043355 begin_of_the_skype_highlighting**************3043355******end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting**************3043355******end_of_the_skype_highlighting sanoi:
Takareisilihakset ylittää kaksi niveltä: polvinivelen ja lonkkanivelen. Niiden ainoa tehtävä ei ole lonkan suoristus, vaan myös polven koukistus. Kun ollaan etukyykyn ala-asennossa, polvinivelen kulma on sulkeutunut. Tällöin hamstring-lihakset ovat lyhentyneet ilman, että ne ovat tehneet mitään tangon ylössaamiseksi. Valmiiksi lyhentynyt lihas ei voi enää supistua enempää. Jos polvikulma olisi vähemmän jyrkkä, niin takareidet voisivat tehdä enemmän lonkan ojentamiseksi. Nyt se työ jää pakaroille. Pelkkänä etureisiliikkeenä etukyykky on ehdoton, mutta ei yleisvoimaan. Tietysti highbar-kyykky on vaikeampi ja on sillä kannattajansa. En mä sokeasti usko mitä setä Rip kertoo, mutta se osaa perustella asiansa aika hyvin.
Ei mun viittaamiseni johonkin kirjaan mikään argumentti olekaan, koska en ole mitään väitöskirjaa tästä tekemästä. Suosittelen vaan ihan vilpittömästi hyvänä lukemisena, enkä niin että "paras uskoo tai isoveli tulee vetään sua turpaan".
Peace
Osittain totta mutta sulla on perustavanlaatuisesti liian vähän ymmärrystä koko mekaniikasta koska puhut selvästi vain high-bar ja low-bar kyykyistä.
Asennon leveys, liikkuvuus, välitykset, voimasuhteet ja TAVOITE esimerkiksi vaikuttavat koko hommaan.
Oma etukyykkyasento on leveämpi kuin takakyykkyasento. Miten luulet sen vaikuttavan takareisien rekrytointiin?
Ja tiesitkö että pakarat eivät toimi luonnollisesti ilman takareisiä?
En kiitos tarvitse mitään selostusta takareisien kiinnityksistä tai funktioista, uskoisin että ne on melko hyvin hallussa.
Mutta mielelläni puhuisin hieman syvällisemmin esimerkiksi siitä kuinka ylipronaatio nilkassa vaikeuttaa takareisien aktivointia.
Se on myös jännä ja huomionarvoinen asia että valmiiksi lyhentyneen lihaksen täytyy aktivoitua kovempaa tuottaakseen sama momentti.
Jos et tiennyt sitä niin argumenttisi takareisien funktioista ovat aika hyödyttömiä.
Lisäksi, iso pakaralihas kiinnittyy reisiluun lisäksi myös tibian lateraali kondyliittiin, eli sääriluun ulkoreunaan.
Sitä kautta pakaroiden voimantuotto myös välittyy sääriluuhun ja maahan.
Tai iliotibial-kalvoa pitkin latsien kautta alaselän dorsolumbar kalvoon ja sieltä tankoon.
Takareiden lihaksia kiinnittyy samoille nurkille koko joukko ympäri polvea, meinaatko että pakara voi tuottaa voimaa sieltä mutta takareidet eivät?
Tästä esimerkkinä istumaannousu jalat koukussa vs. jalat suorana, vastoin yleistä luuloa jalat koukussa lonkankoukistajat aktivoituvat kovempaa.
Miksi muuten etukyykyn ja takakyykyn suhde on hyvä indikoimaan takareisien heikkoutta?
Helpommin sanottuna takareisien pitää olla hyvin vahvat ja kunnossa jotta etukyykky sujuu niinkuin pitää.
Mutta tämä lause oli mielestäni mother of all fuckups.
Voisin sanoa oikeastaan että tämä menee samaan kategoriaan George Bushin möläytysten kanssa.
Sano tuo kaikille vahvamiehille jotka etukyykkää sarjoja pitkälti yli 250 kilolla.
Tai Vaikka Hossein Rezazadehille joka ottaa 280x2 aika iisisti.
Etukyykyssä joudut pitämään tangon paikallaan koko noston ajan isometrisellä lihastyöllä johon osallistuu olkapäiden lisäksi rintarangan ojentajia myöten koko selkäpuoli. Takakyykkyjä näkee siksi paljon enemmän ja karmeammalla tekniikalla kuin etukyykkyjä, voit roikottaa tankoa aika huolettomasti vaikka tekniikka olisi kuinka karmea.
Etukyykkyä on vaan vittumaista tehdä erittäin huonolla tekniikalla koska siinä lähtee henki!
Ja sinä sanot että etukyykky ei ole hyvä yleisvoimaliike?
Luuletko että painonnostajat tai urheilijat yleensä käyttäisivät niin paljon aikaa etukyykyn hinkkaamiseen jos se ei rakentaisi voimaa kokonaisvaltaisesti?
Bulgarialaiset saattoivat etukyykätä kaksi kertaa päivässä tai jopa samassa treenissä.
Tottakai se on hyvin lajia palveleva liike mutta silti, ei se heistä heikompia tehnyt.
Siis en vain yksinkertaisesti pysty ymmärtämään koko lausetta, se on vain niin absurdi.
Etkä vieläkään oikeastaan vastannut noihin aikasempiin siteerauksiin omista posteista joita laitoin?
Joten nyt pyydän, vastaa rehellisesti, ymmärrätkö juurikaan mitään soveltavasta anatomiasta tai kinesiologiasta?
Eli ymmärrätkö miten nivelkulmat vaikuttavat lihasten toimintaan ja miksi?
Kuka tahansa osaa kirjoittaa googleen takareisi ja kopioida sieltä speksit.
Oletin että ymmärrät tämän ja siksi odotinkin hieman erilaista vastausta kuin että takareisi ojentaa lantiota ja koukistaa polvea.
Kyse on selvästi siitä että et ole koskaan tehnyt elämässäsi yhtään toistoa niin että takareidet toimisivat kunnolla.
Äläkä nyt ota kaikkea tätä vittuiluna. Et ole kuitenkaan ainut.
Olen aika montaa ihmistä valmentanut kyykkäämään ja joukkoon kuuluu nuoria, vanhoja, välilevyvikaisia, asennevammaisia ynnä muuta.
Ja lähes poikkeuksetta pakaroiden heikkoudesta johtunut takareisien yliaktiivisuus ja siitä johtunut takareisien pidentyminen ja heikkeneminen on ollut yksi pääsyy ongelmiin.
Se on vaikeaa tehdä jotain niinkuin pitää jos ei tiedä miltä sen pitää tuntua.
