13-15-vuotiaiden tuloksia

Vstaote sanoi:
Ikä: 15

Kapeapenkki: 7*100kg
Pystypunnerrus kp.: 2*8*36kg
Smithsyväkyykky: 5*160kg
Maastaveto: 5*185kg
Jalkakyykky: 19*110kg
Hauiskääntö scotissa suoralla tangolla: 6*50kg
Alatalja: 8*120kg

Hengenpidätys: 2min 2sek, veden alla: 1min 46sek
2000m juoksu: 8min 10sek

Paino 88kg.
Click to expand...

Perkeleen kovia tuloksia! Minkä ikäsenä alotit treenaamaan ja ootko jotenkin harjoitellut hengityksen pidätystä vai onko se luonnostaan noin hyvä?
 
13-vuotiaana. Vapaasukeltamisen aloitin 3vk sitten, sitä ennen sain pidätettyä hengitystäni vedessä vain 20sek. Se kehittyy uskomattoman nopeasti kun harjoittelee.
 
Vois kai tänne pitkästä aikaa laittaa omia tuloksia. Vaikkei nämä miltään tunnukkaan sen jälkeen minkälaisia tuloksia Vstaote löi pöytään.


-Penkki 100kg (2kk en ole koittanut maximia)
-Sotilaspenkki stopilla 97,5kg
-Pystypunnerrus KP 12*25kg
-Kyykky SSB-tangolla 6*106kg (boxille)
-Mave 150kg (maximia en ole koittanut 2kk)
-Ylätalja 8*80kg (kapea vastaote)
-Alatalja 10*80kg

-Viikinki punnerrus 10*47,5kg (kevyt)
-Pinnoiltaveto 6*170kg
-Hauis osatoistoilla 7/7/7*30kg

Ikää 15v. Pituutta ~165cm ja paino heittelee 68-71kg välillä.

Salitreeniä takana n. 1,5v.
 
Nann3lla kyllä tulokset noussu hurjaan tahtiin, muistan ku vielä postailit tänne joitaki 70kg penkkituloksia :) Sotilaspenkki stopilla jos on noin kova niin en ihmettelis vaikka 110kg nousis normipenkistä, ja se on sun painoos nähden IMO helvetin hyvin. Punnerrusliikkeissä muutenkin näkyy sulla aika hyvät raudat liikkuvan.

Vstaotteella aerobinen kuntoki nähtävästi melkoisen hyvä :)
 
apulus sanoi:
Nann3lla kyllä tulokset noussu hurjaan tahtiin, muistan ku vielä postailit tänne joitaki 70kg penkkituloksia :) Sotilaspenkki stopilla jos on noin kova niin en ihmettelis vaikka 110kg nousis normipenkistä, ja se on sun painoos nähden IMO helvetin hyvin. Punnerrusliikkeissä muutenkin näkyy sulla aika hyvät raudat liikkuvan.
Click to expand...


Kiitoksia! :) Juu, kyllä se 105-110kg normipenkki saattaa olla aika realistinen. Nuo punnerrusliikkeet soveltuvat aika hyvin välityksilleni, kun pituuttakaan ei ole kuin sen 165cm niin eipä ne kädetkään mitenkään hirmu pitkät ole. Mutta kuitenkin ihan sopusuhtaiset pituuteen nähden. Tuohon penkkiin ja muutenkin yläkroppaan on panostettu (jalkoja unohtamatta) kovaa, kun tuo penkki nyt näyttää kulkevan niin hyvin. :) Treenaan kuitenkin edelleen koko kroppaa tasaisesti, mutta yläkropan liikkeet on suurimmaksi osaksi voimapainotteista.
 
Jep hengityksen pidätys kehittyy uskomatonta vauhtia kun vain harjoittelee. Itsellä ennätys 2.36, tämä tosin sängyllä muskiikin kanssa sykkeet 50-55 tietämillä. Nykyisin en ole jaksanut treenata sitä, ongelmaksi tuli se, että ilma jotenkin kulkeutui mahalaukkuun. Eli maha oli täynä ilmaa aina hengityksen pidättämisen jälkeen.
 
Pitääpä päivittää, hengityksen pidätys rankan apneatreenin jälkeen 3min 4sek. :D Eli "kylmänä" alkaa olla jo siinä 4min tienoilla.
 
Vstaote sanoi:
Pitääpä päivittää, hengityksen pidätys rankan apneatreenin jälkeen 3min 4sek. :D Eli "kylmänä" alkaa olla jo siinä 4min tienoilla.
Click to expand...
Lopetahan jo se hengityksen pidättely, käy vielä niin että et postaile enää Pakkikselle vaan jonnekin sukellusfoorumille :)
 
Itellä joskus keväällä koitin kylmiltään pidättää hengitystä kun istuksin koneella. Sain oikein 1min 10sek. pidätettyä hengitystä... Vähä ois reenattavaa :D
 
Ite testasin äsken kanssa, sain 1min, 1sek. Ja siihen 50 sekunttiin asti meni vielä ihan rennosti, mutta sitten pitikin jo oikeasti pidätellä hengitystä:D
 
Eipä oo kesällä tullut useasti salilla käytyä, kun muut harrastukset vievät ajan. Syksyllä ajattelin alkaa kunnolla vetämään punttia 4-5 kertaa viikossa. :)

Ikää: 15v
Mitat: 180/74-76kg

Penkkipunnerrus: 85-90 kg
Kyykky: 100kg mennyt, mutta selkä ei kestä niin kyykyt jäänyt vähemmälle :)
Rinnalleveto: 80 kg
Työntö: 70 kg (tämä tosin jo viime joulukuussa)

On niitä kaikenmaailman muita tuloksia tullut tehtyä, mutta en jaksa alkaa kertomaan kun eivät ne mitään erikoisia ole.

Syksyllä ajattelin eniten kehittää penkkiä & rinnallevetoa. Myös ojentajia & hauiksia olisi tarkoitus saada suuremmiksi. Jalkapuolen aion hoitaa etukyykyllä, jalkaprässillä ja koukistajalaitteilla. Takakyykkyä en tee, koska pelkään ettei selkä kestä. Mavea en myöskään ole ajatellut ruveta harrastamaan, koska RiVe kuittaa sen + treenaan selkäpenkkiä. Voisi varmasti ruveta suunnittelemaan jo treeniohjelmaa :)
 
cunccu sanoi:
On se ku nuoremmat kolistellee jo palijo isompia rautoja. Pitäsköhän sitä itekki ruveta reenaamaan :D
Click to expand...

Itte mietin kyllä sitä kovasti kun mulla on kaikista meiän luokkalaisista kovimmat tulokset (kröhömm...) ja saatana tänne tulee nuorempi ja päihittää ne kunnolla laakista :D
 
tennarit sanoi:
Eipä oo kesällä tullut useasti salilla käytyä, kun muut harrastukset vievät ajan. Syksyllä ajattelin alkaa kunnolla vetämään punttia 4-5 kertaa viikossa. :)

Ikää: 15v
Mitat: 180/74-76kg

Penkkipunnerrus: 85-90 kg
Kyykky: 100kg mennyt, mutta selkä ei kestä niin kyykyt jäänyt vähemmälle :)
Rinnalleveto: 80 kg
Työntö: 70 kg (tämä tosin jo viime joulukuussa)

On niitä kaikenmaailman muita tuloksia tullut tehtyä, mutta en jaksa alkaa kertomaan kun eivät ne mitään erikoisia ole.

Syksyllä ajattelin eniten kehittää penkkiä & rinnallevetoa. Myös ojentajia & hauiksia olisi tarkoitus saada suuremmiksi. Jalkapuolen aion hoitaa etukyykyllä, jalkaprässillä ja koukistajalaitteilla. Takakyykkyä en tee, koska pelkään ettei selkä kestä. Mavea en myöskään ole ajatellut ruveta harrastamaan, koska RiVe kuittaa sen + treenaan selkäpenkkiä. Voisi varmasti ruveta suunnittelemaan jo treeniohjelmaa :)
Click to expand...

Jos tuntuu, että selkä ei kestä niin olisiko tekniikassa parantamisen varaa. Kireyttä/liikkuvuuden puutetta??? RiVe ei kuittaa mitenkään mavea. Molemmat ovat toki loistavia liikkeitä omissa kategorioissaan, mutta esimerkiksi kehonrakennusmielessä rinnalleveto ei ole mielekästä, toisin kun maastaveto, joka on yksi parhaista massaliikkeistä. RiVellä on tietysti paikkansa jos tavoitteet ovat vaikka voimalu/painonnosto-puolella. Ja niin, selkäpenkkiä ei saisi edes mainita samassa lauseessa maastavedon kanssa.

Ei muuta, jatkakaa.
 
ikä:15
paino:79kg
penkki:92,5kg ens keskiviikkona kokeillaan 95kg :)
mave:150kg koko kesänä ole tullu reenailtua sitä :( mutta talvella alkaa sitten taas :):) ja sitten se siihen 200kg mahdollisimma nopeasti :)
kyykky: 135kg tätäkään ole tullu kauheasti reenailtua.. mutta talvella sitten!!
pituus 171cm:dance::puntti:
 
Noniin nyt on tulevan syyskauden ensimmäinen punttitreeni tehty. En ole kesällä tehnyt punttia kuin pari kertaa, mutta syksyllä jaksaa tauon jälkeen paremmin. Mitat 180/75. Ikää 15v. Ennen punttitreeniä tein tunnin heittotreenin, koska harrastan heittolajeja. (kuula, kiekko yms.) joten voimataso oli ehkä hitusen laskenut, mutta ei kauheasti.

Smith-kyykkyä tein 90kg 3 x 8. (ihan tutustuminen, että tiedän millä sarjapainoilla vedän jatkossa)
Etureidenojennus 60kg 3 x 10
Jalkaprässi 175kg 3 x 12 (kevyttä oli, mutta ei jaksanut maximia laittaa)
Penkkipunnerrus 70kg 1 x 8 -> 75 kg 2 x 6. -> 80 kg 1 x 3 (tässä nostossa olisi saattanut mennä vielä 1 lisää)
Rinnalleveto 70kg 1 x 3 -> 60kg 2 x 6 (kroppa oli jo hieman väsynyt ja muutenkin tekniikka heikentynyt tauon takia.. mut kyllä se siitä)

Aikaisempi penkkimaksimini oli 80 kg, joten nyt varmaan menisi jo 90 kg. Tavoite olisi kyllä saada pian penkin sarjapainot 80kg.

Mitä ootte mieltä, olisiko tuo 5x5 penkkisysteemi hyvä treeni? ja miksei myös tietenkin kyykyssä.
 
Back
Ylös Bottom