1000x 20kg, mitä mieltä olette

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja AlFuego
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

AlFuego

Liittynyt
30.12.2007
Viestejä
3
Tuli tässä kaverin kanssa puhuttua että ensi lauantaina perinteisten lauantain penkkitreenien (parin tunnin treenit eri painoilla tasaisesti) sijaan koetettaisiin seuraavaa:

Elikäs tarkoituksena olisi koittaa pystytäänkö nostamaan tunnin aikana (molemmille siis varattuna tunti) nostamaan 20kg raudat tuhat kertaa ylös penkistä. Suorituksen ei tarvitse siis olla yhtäjaksoinen vaan välillä voi laskea raudat telineisiin ja jatkaa sitten taas uudestaan.

Nyt kysynkin onko tälläisestä treenistä mitään hyötyä ts. onko tässä mitään järkeä ja erityisesti pidättekö tätä mahdollisena (oma ennätys 105kg ja 10`sarjan ennätys 84kg) että onnistuisin tuossa yrityksessä?
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Toi tarkottais 1 toisto per 3,6 sec tunnin putkeen. Eli jos sekunnin nosto, sekunnin alas ja puoltoista taukoa. Ei ikinä pysty tota tahtia pitämään tuntia. Jos 10min menee niin on jo tosi kova jätkä kun lihakset menee jumiin.

Jos taas kokeilisi vaikka 20 sarjoissa niin voisi venata puoli minuuttia jokaisen 20 toiston välissä jos sekunnissa nosto ja sekunnissa alas. Epäilen aika vahvasti.

Mutta hei, kokeile ihmeessä ja kerro miten kävi. Ihan mielenkiintonen kokeilu.
 
Nojoo, mutkun miettii että ottais vaikka 100 x 20kg ni se ei olisi kun 10 sarjaa.. 6minuuttia ois aina sarjan suorittamiseen aikaa, nopee temposesti toi suoritus menee heittämällä alle minuuttiin ja 5min lepoa. kokeile.
 
Meinaat että vedät penkkiä tangolla 2 toistoa sekunnissa 100 toiston ajan? o__O

No, joka tapauksessa kun noin sen ajattelet satasen sarjoissa niin ei kuulosta enää ihan niin hullulta.
 
Eiköhän tuo ole 20kilolla ihan toteutettavissa. Itse jakaisin suorituksen 50:n-70:n toiston sarjoihin, vielä niin että välillä kapealla välillä extaleveämmällä.. Hyvä pumppi anakin tulee.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ei tuollainen ainakaan voimaa tuo lisää. Joskus itse kokeilin suuria toistomääriä pienillä painoilla ja lopputuloksena maksimit laski roimasti...
 
Tarkoitus tuskin on parantaa maksimitulosta. Järkeä tuossa on yhtä paljon kuin 100 toiston vatsasarjojen tekemisessä.
 
varmasti parempi vaihtoehto kuin aina se sama penkkitreeni! Ei tuossa ole mitään mahdotonta, eikä edes hirveää. IMO kandee kokeilla. Tehkää kaikki toistot sitten nätisti, samaa liikerataa kuin normisti isommillakin, eri oteleveyksillä. Mutta älkää hidastelko vaan hyvällä tahdilla n. 50 nättiä toistoa, 2-3 min. huilia ja menoksi taas.

hauska ideahan toi, ja saman jos tekisi ite 40 kilolla niin varmaan olisi paikatkin kipeät :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Seuraavaksi skaba kuka vääntää ton 1000 toistoa tunnissa isoimmilla painoilla?

Mä muuten edelleen epäilen vähän HELVETISTI että joku tekee 2 toistoa sekunnissa edes 50 toistoa. Kelatkaa nyt, se on 0,25 sec nostamiseen ja 0,25 sec laskemiseen eikä kummassakaan päässä yhdenkään sadasosan paussia.
 
AlFuego sanoi:
Tuli tässä kaverin kanssa puhuttua että ensi lauantaina perinteisten lauantain penkkitreenien (parin tunnin treenit eri painoilla tasaisesti) sijaan koetettaisiin seuraavaa:

Elikäs tarkoituksena olisi koittaa pystytäänkö nostamaan tunnin aikana (molemmille siis varattuna tunti) nostamaan 20kg raudat tuhat kertaa ylös penkistä. Suorituksen ei tarvitse siis olla yhtäjaksoinen vaan välillä voi laskea raudat telineisiin ja jatkaa sitten taas uudestaan.

Nyt kysynkin onko tälläisestä treenistä mitään hyötyä ts. onko tässä mitään järkeä ja erityisesti pidättekö tätä mahdollisena (oma ennätys 105kg ja 10`sarjan ennätys 84kg) että onnistuisin tuossa yrityksessä?
Click to expand...

Ensinnäkin tämä koko homma on lähtökohtaisesti ihan perseellään :) Parin tunnin penkkitreenit :david: . Ja mitä tulee tohon tuhannen toiston tuherrukseen... Olkapäävaivoja odotellessa :thumbs:
 
Nyt menee pahasti offtopiciksi mutta kun bongasin tän threadin olin 100% varma että jaakko_89 ois alottanu tän :D

Jottei mene täysin offtopiciksi niin voin sanoa ettei mtn järkeä.
 
miksi 1000 toistoa? itse tekisin 50-100 toiston välillä ja reilusti omasta maksimista pienemmät painot. Eikä sen tauon tarvitse olla pitkä, kun tekee.
 
Joskus aikoinaan tehtiin 100 toiston treeni muistaakseni 30-40kg:lla. Tarkoituksena oli vain tuoda lihaksille jotakin erilaista "purtavaa". Tekniikkana oli puskea vauhdilla niin monta toistoa kuin jaksoi ja heti kun tuntui lihas menevät täysin tukkoon, niin 5-10 sek tako telineeseen ja taas lisää toistoja. Itselle ainakin tuo 100 oli silloin joskus sen verran jumittava setti, etten voisi kuvitella tekeväni tuhatta toistoa edes hammastikulla ... siis yksinkertaisesti ihan toisomäärän vuoksi.
 
Hauska ideahan tää on :)

Joskus itsekkin treenaillu treenin loppuun vipareita ja pyöräytyksiä 3-5kg käsipainoilla hieman vastaavalla hurjastelulla, taisi enimmillään olla tuo määrä 800 toistoa 50 toiston sarjoissa. Voin kertoa että ainakin tällaisella risumiehellä oli koko hartiarenkaan lihaksisto niin sanotusti piipussa aina nuiden hullutteluiden jälkeen. Mutta kun oli aikansa tehnyt nuita maratooni sarjoja, eipä väsynyt kädet ja olkapäätä poksaileessa enää kovin helposti :)

Suosittelen siis testaileen, ei ne lihakset hetkessä tulehdu eikä se hermosto kyttyrää tykkä jos sille joskus vähän erillaistakin ärsykettä antaa. Voi olla että seuraavina päivinä lihoissa tuntuu että uudenlaista hulluttelua on testailtu, mutta kyllä ne siitä palautuu samalla tavoin kuin muistakin hullutteluista.
 
Joskus otettiin duunikavereiden kanssa kisa toistomäärästä yhteen putkeen pelkällä tangolla. Voittaja taisi vetää vähän yli 200, itse jäin reiluun 180 toistoon ja osa porukkaa taisi hyytyä jo pian toisella sadalla. Sen jälkeen oli kädet totaalipaskana päiväkausia, en varmasti yritä samaa temppua uudelleen enää ikinä.

Nuo tulokset eivät toki ole mitään referenssejä hyvästä tuloksesta vaan ainoastaan antavat suuntaa siitä, miten pian se 20kg alkaa painamaan jonkin verran treenanneillakin, kovat jätkät ja paljon sarjakestävyyttä harjoitelleet vetäisivät luultavasti ihan eri luokan lukemia :).

Silti, viisinkertainen määrä lähes yhteen putkeen, vaikka välillä taukoa pitäisikin... Kuulostaa pahalta, varsinkin kun sadan toiston jälkeen alkaa toistotahti kummasti hiipumaan ja siten taukoiluun ei oikeasti juurikaan aikaa jää. Sanoisin hatusta vedettynä arviona, kirjoittajan kuntoa ja taustaa tuntematta, että puoleenväliin tavoitetta voit päästä, jos vedät homman läpi oikeasti täysin armottomalla asenteella:whip:.

Niin ja mitään alkeellisintakaan järkeä tuossa hommassa ei todellakaan ole miltään kantilta katsottuna, mutta siitä huolimatta iso :worship: jos jaksat oikeasti koko tunnin vetää läpi :thumbs:.
 
N. 1300 (n. 15min) on toistoenkka (ilman taukoja). Näissä ei ole mitään järkeä, mutta hauska
niitä on kokeilla. Paino oli pieni, hyvin pieni. Ja ei ollut penkki.


edit:
Trainer90:
Haukkari tietenkin :david: ja kilon paino. Vasuri hyytyi jo 1100 paikkeilla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom