1000 kyykkyä päivässä?

[Bulkviikinki]

Eli siis sulla ei oo yhtä hyvii vatsoja, mutta tiedät taianomaisesti että 20 toistoa riittää tollaisiin vatsoihin? Oot kuule tosi uskottava kaveri ja voisinkin rukoilla että kerrot meille muille tyhmille lisää hyviä treenivinkkejä

Ensinnäkin mä aloitin muutamat viikot sit taas treenaa useamman vuoden tauon jälkeen ni en ehkä viel ottele kuvaa mun mahasta. Mutta vatsoja ei tarvii älyttömästi tehdä koska ne on samallalailla kehittyviä lihaksia kuin muutkin. heitin sen vaan verrannollisesti. Teoriassa yks kova sarja riittää yleensäkin olkoon mikä tahansa lihas ryhmä jos sen tekee oikein. Mutta esimerkiksi olen tällä hetkellä kehittynyt niin hyvin että on tullut pää liikkeisiin 15kg lisää sarjapainoihin per viikko. Itse teen noin 3 sarjaa liikettä kohden. Mun ei kyl tarviis ku polttaa rasvat pois ni olis hyvät palat alla, mut en tee sitä vaan todistaakseni epäuskosille pakkiksella, päin vastoin yritän nostaa massaa.

 

[Medal]

On kyllä kovat palat kaverilla vatsan seudulla.

 

[Vastizz]

Eli siis sulla ei oo yhtä hyvii vatsoja, mutta tiedät taianomaisesti että 20 toistoa riittää tollaisiin vatsoihin? Oot kuule tosi uskottava kaveri ja voisinkin rukoilla että kerrot meille muille tyhmille lisää hyviä treenivinkkejä

Serge Nubretilla oli kovat vatsat siitä huolimatta, että "treenasi" niitä kuten treenasi, eikä sen ansiosta. 20 toistoakin menee jo enemmän kestävyysharjoittelun puolelle (tietenkin toistonopeudesta riippuen), kuin kehonrakennuksen.

Mitä tulee kysymykseen siitä, että onko 1000 toiston kyykkysarjoista siirtovaikutusta luisteluun, niin ei ole. Lihaksen kestävyysominaisuudet ovat voimasta poiketen hyvin spesifisiä, eikä esimerkiksi kehitys kuntopyöräilyssä välity siis juuri ollenkaan vaikkapa juoksemiseen tai uimiseen. Asia on siis käytännössä hyvin yksinkertainen, luistelukestävyys kehittyy luistelemalla ja kyykkykestävyys kyykkäämällä. Salilta ei kannata yrittää hakea kestävyyttä muihin lajeihin, vaan voimaa.

 

[Joppa]

Mitä tulee kysymykseen siitä, että onko 1000 toiston kyykkysarjoista siirtovaikutusta luisteluun, niin ei ole. Lihaksen kestävyysominaisuudet ovat voimasta poiketen hyvin spesifisiä, eikä kehitys kuntopyöräilyssä välity siis juuri ollenkaan vaikkapa juoksemiseen tai uimiseen. Asia on siis käytännössä hyvin yksinkertainen, luistelukestävyys kehittyy luistelemalla ja kyykkykestävyys kyykkäämällä. Salilta ei kannata yrittää hakea kestävyyttä muihin lajeihin.

On voimakin hyvin spesifiä (motoriset taidot, nivelkulmat jne.), mut tottahan tuo on. Lähtökunnolla on tietty myös väliä. Jos joku mattimeikäläinen sohvan pohjalta alottais tekemään 1 000 kyykkyä päivässä, kehittyis luistelukin varmasti (olettaen, että luistelutekniikka on kuitenkin kohtalainen). Vaikka liike onkin aivan eri, tarvitaan niissä monia samoja lihaksia. Samaten hengitys- ja verenkiertoelimistön kehittyminen on tosiasia.

 

[s4m|]

aivan takuulla on hyötyä, jos pystyy päivittäin tekeen 1000 toistoo omalla kehonpainolla, vois kuvitella että maitohappo kestävyys paranee sitten lusitintenkin päällä.
ja ei varmaan kipeydy lihaksetkaan niin helposti, jos päivittäin pystyy hinkkaamaan tollasen määrän toistoi
miehen meriittejäkin kun katsoo nii vois kuvitella että jotain hyötyä on ollut

 

[VTG]

Vähän aiheeseen liittyen, niin tällästähän täällä väänneltiin jokunen aika sitten 10 000 etuheilautusta.
Loppupuolella taisi vintti rykäistä yhdeksään päivään tuon 10k 32kg kuulalla ja yleisesti tais läpi vetäneet olla sitä mieltä, että aika kevyttä oli heiluttelu tuon jälkeen.

 

[Bolsoi]

Yksikään ei ole ilmeisesti edes lukenut tuota linkin juttua, joten minäpä säästän teidät vaivalta ja liitän kyseisen tekstin pätkän tähän.

"It is rumored that Jagr did over 1,000 squats daily with a ridiculous amount of weight on his back and had an extremely low bodyfat at around 5% even at over 240 pounds."

Eli

1) kyseessä on huhu, ei fakta
2) Jagr kyykkäili jutun mukaan nimenomaan todella suurilla painoilla, ei kehonpainolla (tämän voi käsittää kahdella tavalla, mutta konteksti viittaa nimenomaan suuriin, eikä pieniin lisäpainoihin)

Voidaan siis päätellä, että kohta 2) vahvistaa kohdan 1).

"ridiculous amount of weight"

1. älyttömän
2. naurettavan
3. naurettavasti

Ton voi myös kääntää "naurettavilla painoilla".
Epäilen että on kyyykänny pikkupainoilla useemmassa sarjassa melkosen räjähtäviä nostoja luistelua simuloiden.
Eli nopeeta kyykkyä pelijakson mittasissa pätkissä eri jalkojen leveyksillä niin kyllä se luisteluun rupee vaikuttamaan.

Vaan minnähän en lätkästä mitään tiedä enkä senpuoleen kyykkäämisestäkään.

 

[Jalapeño]

Tuollasessa kontekstissa "ridiculous" tarkottaa kyllä aina nimenomaan naurettavan suurta.

 

[schwartzy]

No sä sanoit "Teki Sergei Nubretkin aikoinaan 2000 istumaannousua joka päivä ja ihan kivat palikat herralla oli" vatsalihakset on ihan samanlaiset lihakset ku muutkin, ei ne vaadi 2000 toistoa eikä se saa niitä näyttämään paremmilta mitä enemmän teet niitä... lihasten muoto on geeneissä niihin ei pysty vaikuttamaan. Ainoastaan raskaat painot saattavat paksuntaa keskivartaloa.

no hänellä oli varmasti aika hyvä keskivartalon kestävyy ja kontrolli:D

 

[Bulkviikinki]

no hänellä oli varmasti aika hyvä keskivartalon kestävyy ja kontrolli:D

Varmaan kova panee? Ei vatasalihakset ainakaan mee maitohapoille ku jyystää...

 

[chinz]

Ton voi myös kääntää "naurettavilla painoilla".

Ei voi. Vaikka ridiculous naurettavaa tarkoittaakin, niin tuossa kontekstissa se tarkoittaa nimenomaan että painoa oli paljon. Et sä voi sana sanalta kääntää noita lauseita sanakirjaa käyttäen.

miehen meriittejäkin kun katsoo nii vois kuvitella että jotain hyötyä on ollut

Niin, jos lähdet oletuksesta että tää stoori ois lähelläkään totuutta.

 

[fanks]

:D vaikka olisiki totta niin 1000 kyykkyä ei ole mikään helppo juttu voi herran jumala :D ihan varmasti jos on vähän älyä ja laitat johonkin hommaan esim lätkään 10tuntia päivässä, niin tulet paremmaksi..

 

[Mconen]

Serge Nubretilla oli kovat vatsat siitä huolimatta, että "treenasi" niitä kuten treenasi, eikä sen ansiosta. 20 toistoakin menee jo enemmän kestävyysharjoittelun puolelle (tietenkin toistonopeudesta riippuen), kuin kehonrakennuksen.

Mitä tulee kysymykseen siitä, että onko 1000 toiston kyykkysarjoista siirtovaikutusta luisteluun, niin ei ole. Lihaksen kestävyysominaisuudet ovat voimasta poiketen hyvin spesifisiä, eikä esimerkiksi kehitys kuntopyöräilyssä välity siis juuri ollenkaan vaikkapa juoksemiseen tai uimiseen. Asia on siis käytännössä hyvin yksinkertainen, luistelukestävyys kehittyy luistelemalla ja kyykkykestävyys kyykkäämällä. Salilta ei kannata yrittää hakea kestävyyttä muihin lajeihin, vaan voimaa.

Kaikilla Nubretin treenauttamilla bodareillakin oli sitten varmaan hyvät vatsat ja lihakset "paskasta" treenistä huolimatta. Onneksi Vastizz, trainer of champpions tietää paremmat ja toimivammat metodit. Olisko vaikka esimerkkejä porukasta kenet oot treenauttanut kovempaan kuntoon kuin Nubret tai Nubretin treenauttama porukka?

 

[Bolsoi]

Turha posti veke.

 

[nyrönen]

"It is rumored that Jagr did over 1,000 squats daily with a ridiculous amount of weight on his back and had an extremely low bodyfat at around 5% even at over 240 pounds."

Takatukka on kovemmissa lihoissa ja pienemmissä rasvoissa kuin suurin osa kotimaisista bodareista :wtf: :face:
Tarinankertojat vauhdissa

 

[Bulkviikinki]

"It is rumored that Jagr did over 1,000 squats daily with a ridiculous amount of weight on his back and had an extremely low bodyfat at around 5% even at over 240 pounds."

Takatukka on kovemmissa lihoissa ja pienemmissä rasvoissa kuin suurin osa kotimaisista bodareista :wtf: :face:
Tarinankertojat vauhdissa

Joo taidetaan vähän liioitella tos rasvaprosentis, koska oli jotain Arska kokoa mitä se oli kilpaillessaan...

EDIT: siis olis ollu Arska kokoa jos paino ja rasvaprosentti pitäis mukamas paikkansa...

 

[Bulkviikinki]

Kehonrakennus mielessä ei ole järkeä tehdä 1000 kyykkyä tai 2000 vatsaa... mut ei siin mitään... jos joku väittää et kärpäsen paska on hyvää ni eiku syömään! Järkeä olis hyvä yrittää käyttää. Miks tehä enemmän ku pääsee vähemmälläkin?

 

[Tovi]

Lihaksen kestävyysominaisuudet ovat voimasta poiketen hyvin spesifisiä, eikä esimerkiksi kehitys kuntopyöräilyssä välity siis juuri ollenkaan vaikkapa juoksemiseen tai uimiseen.

Olisiko jotain lähteitä ?

Oman kokemuksen perusteella asia nimittäin on juuri päinvastoin. Mulla on kova juoksukunto ja kyllä esimerkiksi pyöräily ja hiihto sujuvat selkeästi paremmin kuin muilla huonomman juoksukunnon omaavilla kavereilla, vaikka itse en pyöräile tai hiihdä juuri koskaan. Asiaan voi tietysti vaikuttaa minun korkeampi anaerobinen kynnys, mutta kuulostaisi oudolta ettei jalkojen paremmat juoksukestävyysominaisuudet auta juuri ollenkaan pyöräilyyn.

 

[sukkapossu]

Tähän topikkiin ei taida tulla kuin puhtaita mutu-pohjaisia viestejä... :D

 

[Bulkviikinki]

Kyl se nyt on vaan niin, et jos kyykkäilee vaikka sen 1000 päivässä, ni on siitä hyötyä esim. luisteluun! Käytetään luistelussa reisilihaksia.