100 punnerrusta 6 viikossa -ohjelma

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja KaiVuRi
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

KaiVuRi

Liittynyt
18.12.2011
Viestejä
136
Törmäsin tuollaiseen kun kaveri FB:ssä oli linkitellyt. http://www.100punnerrusta.com/ Eli ohjelmassa luvataan että kunnollisella motivaatiolla kuka tahansa voi saada 100 peräkkäistä ja KUNNOLLISTA punnerrusta 6 viikon aikana lähtötasosta riippumatta.

Joten alkoikin kiinnostaa, tunnetteko ketään joka olisi tuollaista kokeillut tai edes yrittämässä. Halukkaita testaamaan? :D 100 punnerrusta on mielestäni oikeasti aika kova suoritus vahvallekin tyypille kun hapottaminen tulee todennäköisesti tuollaisella sarjamäärällä voimailijoille vastaan.

Keskustelua ja hypoteeseja tästä, onko tuo oikeasti enemmän kuin vähemmän bullshittia? :D Itse en jaksa uskoa että edes lievästi ylipainoinen henkilö, joka vetää 6 punnerrusta aluksi, nostaisi sen 100 toistoon edes 12 viikossa...
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Mä testasin joskus puhelimen 100 punnerusta-sovelluksen. Ei tarttenut vetää sitä edes loppuun asti että sai ne 100 punnerrusta tehtyä.
 
el_capitan sanoi:
Mä testasin joskus puhelimen 100 punnerusta-sovelluksen. Ei tarttenut vetää sitä edes loppuun asti että sai ne 100 punnerrusta tehtyä.
Click to expand...
Millainenkohan oli suunnilleen lähtötaso eli kuinka monta punnerrusta otit aluksi? Jos se +50 menee aluksi, niin uskon kyllä että tuohon 100 punnerrukseen suht helposti voisi päästä.
 
Itellä meni alkuun maksimina joku 25-30 kun tuon aloitin pari vuotta sitten. Vissiin 3 viikkoa kerkesin tekemään kunnes sain minuutissa vissiin 48 ja sitte loppu kiinnostus jatkaa tolla ohjelmalla. Riitti se 48 siinä vaiheessa :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Eihän tuo ole homma eikä mikään? Ysiluokan alussa en saanut yhtäkään punnerrusta, kun aloin käymään salilla niin vuoden jälkeen meni 65 perättäistä puhdasta. Tuona aikana en treenannut kertaakaan punnerruksia. Kahden viikon ajan tuon jälkeen reenailin niin sain 100, en nyt mene sanomaan että "lähtötasosta riippumatta" mutta jos nyt 30 edes saa niin luulisi menevän.

Sori, pelkkää mutuilua.
 
Toimii joo, ite alotin jostain 25kpl, tein 2viikkoo ja maksimi oli jossain 50-60 luokkaa. Voisikin alottaa uusiks.
 
Tavallinen punnerrus on sellanen laji, että se kehittyy hirveetä vauhtia jos sitä vaan tekee. Ohjelma on varmasti toimiva.
 
speedy84 sanoi:
Tavallinen punnerrus on sellanen laji, että se kehittyy hirveetä vauhtia jos sitä vaan tekee. Ohjelma on varmasti toimiva.
Click to expand...

No ei nyt ihan, riippuu kovasti millainen lihastyyppi/rakenne/tottumus on. Itse nappasin puhelimeen jonkin saakelin suositun "tee 100 punnerrusta x viikossa" ja noudatin ohjelmaa joitain viikkoja tunnollisesti siihen asti kunnes ohjelma kertoi että nyt olen 100 kunnossa ja tee lopputesti. Suht rankkaa oli 3 treeniä viikkoon vedellä ja lopputulos oli nousujohteisuudesta huolimatta että sain juuri saman määrän maksimitestissä kuin alottaessa (n.45 luokkaa..) Vitutti kohtuu paljon tuolloin :)
En sano etteikö tuo alussa mainittu tai 100 muuta "ohjelmaa" voisi joillkin toimia mutta todennäköisesti olisin kehittynyt edes vähän punnerruksissa paljon yksinkertaisemmalla treenillä, joku maksimi rutistus 2x viikossa olisi varmaan riittänyt 50% lisäykseen..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Onko kellään vaikuttanu tuo ohjelma myönteisesti esim. penkin sarjakestävyyteen?

Edit. Voiko ton ohella reenata ihan samalla lailla rintaa, ojentajia ja olkapäitä ettei tule ylirasitusta?
 
Kunnolla tehtynä se olisi älyttömän kova suoritus. Yhden käden punnerrukseksihan ei kelpaa sellanen, jossa yläkroppa kääntyy jommallekummalle sivulle. Myös kyynerpään pitäisi mennä vartalonmyötäisesti, ei sivuun epäluonnollisen näköisesti niinkuin suurimmalla osalla. Tommonen puhdas ykp on tosi harvinaista nähdä.
 
En usko tuohon kyllä mitenkään, ei toimi ainakaan +100kg jantterilla. Itelle kun punnerrukset vastaa helposti kuormitusta mikä tulee penkissä esimerkiksi noin 90kg, vaikee 100 toistoo tehdä.
 
Eihä tuo ole saavutus eikä mikään, aika moni jantteri saa 100 punnerrusta jos vähääkin on treenaillut tai löytyy sitä kestävyyttä, joku 300 olisi aika kova suoritus !

Et voi mitenkään verrata punnerrusta penkkipunnerrukseen, jos painat 100 kiloa ja laitat penkkiin 90% omasta painosta ja rupeat vetelemään niin se joka tuolla painolla saa sen 100 toistoa on aika kova äijä. Mielestäni punnerrus vastaa maksimissaan sen 60 % omasta painosta, koska yläkroppaahan sä siinä liikuttelet.
 
Riippuu tuokin tosin aivan ote leveydestä, mitä isompi sitä pienempi rasitus, mutta tuo sun tulokses on n.70 % omasta painostas, nyt vain kokeilemaan, nouseeko tuo 100 Toistoa penkistä tuolla painolla!
 
Juu kyllähän tuo toimii.
Lähtötaso oli 55k toistoa ja vedin ohjelman loppuun asti jolloin kokeilin tuota 100 toistoa menihän se,
joskaan ei kovin helpolla.
Tuollaisella haasteella saa kyllä itsestään enemmän irti kuin vain punnertamalla ilman selvää tavoitetta.
Jos seuraavaksi kokeilisi leukoja nostaa tuohon 25 toistoon.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom