100 m tuloksia ja millä treenillä

Joo, ei pidetä yllä eikä myöskään huippuja saada esiin;) juoksuahan se vaatii ja painosi on varmasti kohonnut aika paljon, vaikka voimaa ja lihasta olisikin tullut paljonkin lisää. Se vaikuttaa ehdottomasti tulokseen ja tukikudokset ovat myös pikajuoksussa aika kovilla. (joten kannattaa aloittaa treeni hyvin maltilla).

Mutta pari kertaa viikossa juoksutreeniä alkuun vaikka rennon kovaa 2*3*50-60m 3/6 min ja myöhemin 80/120m vetoja sekoitettuna johonkin treeniin, niin löysät saa aika äkkiä ajasta pois. Seuraavat kymmenytkset vaativatkin sitten hieman kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa tekniikan, jaksottelun ym ym suhteen. Mutta jos juoksu kiinnostaa, kannattaa ehdottomasti kysellä lähimmästä YU -seurasta. Valmentaja näkee, mitä, minkä verran, miten ja milloin kannattaa tehdä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jarska sanoi:
Omaan lähtöön pitää lisätä 0.5-0.7s.
Click to expand...

0,3s käsiaikalisä+0,15-0,2s reaktioaika tekee max tuon 0,5 sek... voihan sitä lisätä vaikka kaksi sekuntia aikaan jos haluaa yltiörealistisen tuloksen.

Joidenkin on vaan vaikea usko että pelkästään 10 vuotta treenanneet yleisurheilijat pystyvät 60-100 metrillä hyviin tuloksiin (jos ~12 sek 100 metrillä nyt edes on hyvä tulos). Toiset sattuvat olemaan myös luonnostaan nopeita.
 
Xavier sanoi:
0,3s käsiaikalisä+0,15-0,2s reaktioaika tekee max tuon 0,5 sek... voihan sitä lisätä vaikka kaksi sekuntia aikaan jos haluaa yltiörealistisen tuloksen.
Click to expand...

Reaktioaika on vain aika, joka kuluu tietyn paineen (olikohan 25kg?) tuottamiseen telineeseen. Se ei vielä kerro milloin takajalka irtoaa, joka huipuilla kestää n.0,3s ja taviksilla tietysti kauemmin. Muistakaa myös, että telineistä lähdetään myös 0,5m kauempaa.

Xavier sanoi:
Joidenkin on vaan vaikea usko että pelkästään 10 vuotta treenanneet yleisurheilijat pystyvät 60-100 metrillä hyviin tuloksiin (jos ~12 sek 100 metrillä nyt edes on hyvä tulos). Toiset sattuvat olemaan myös luonnostaan nopeita.
Click to expand...

100m 12s ei ole hyvä tulos treenanneelle.
 
BoneFish sanoi:
Mitä voidaan sitten pitää 100 metrillä kovana tuloksena?
Click to expand...

No sehän on ihan kiinni yksilön lahjakkuudesta (pikajuoksussa lahjakkuudella on ehkä suurempi merkitys kuin missään muussa urheilulajissa!!!)

Joku treenaa 5 vuotta ja juoksee 12,50. Jenkeissä joku tumma kaveri juoksee 15 vuotiaana ilman harjoittelua 10,50. Eli ei tohon voi vastata.

Kova tulos on yksilöllistä tai riippuu juuri siitä, että mihin vertaa. Vertaatko Suomen kärkeen, tavikseen, vai mihin?

Jarskan vastaus perustuu siihen, että aika harva treenaa 10 vuotta, ilman että on kohtuu lahjakas (tuskin 15 sekunnin juoksija viittii treenata pikajuoksua täysipainoisesti 10 vuotta)

Siksi voi sanoa, että 12 sekuntia ei ole harjoitelleelle hyvä tulos.

Suomessa voi varmaan sanoa, että ns perus hyvä tulos on joku 11,00, johon voi päästä hyvällä harjoittelulla, vaikka ei oliskaan "hirveen" lahjakas (siis toki pirusti tavista lahjakkaampi).
 
Ai 11.9 on kova tulos satasella .. Aika tarkan luvun iskit pöytään, 12.0 ei ole mitään, mutta 11.ysiä voidaan pitää merkittävänä tuloksena maailman historiassa :D sori, lopetan
 
röhnis sanoi:
Joo, ei pidetä yllä eikä myöskään huippuja saada esiin;) juoksuahan se vaatii ja painosi on varmasti kohonnut aika paljon, vaikka voimaa ja lihasta olisikin tullut paljonkin lisää. Se vaikuttaa ehdottomasti tulokseen ja tukikudokset ovat myös pikajuoksussa aika kovilla. (joten kannattaa aloittaa treeni hyvin maltilla).
Click to expand...

Painoin silloin luultavasti jotain alle 50 kg. Reilusti yli 2 kertaistunut paino sitten YU-vuosien. :D

röhnis sanoi:
Mutta pari kertaa viikossa juoksutreeniä alkuun vaikka rennon kovaa 2*3*50-60m 3/6 min ja myöhemin 80/120m vetoja sekoitettuna johonkin treeniin, niin löysät saa aika äkkiä ajasta pois. Seuraavat kymmenytkset vaativatkin sitten hieman kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa tekniikan, jaksottelun ym ym suhteen. Mutta jos juoksu kiinnostaa, kannattaa ehdottomasti kysellä lähimmästä YU -seurasta. Valmentaja näkee, mitä, minkä verran, miten ja milloin kannattaa tehdä.
Click to expand...

En tiedä että huolisiko ne tällaista raakkia sinne. Ikääkin on jo 21 vuotta...

Toisaalta mulla on aika vahva yu- ja jalkapallotausta, eli aivan tyhjän päältä ei tarvitsisi ponnistaa, ja onhan tässä tullut punttailtuakin ihan tosissaan reilu 1,5 vuotta. Täytyy nyt katsoa, jos vaikka koulun liikunnanopettajalta saisi vähän vinkkiä ja arviota potentiaalista.

Onhan tässä kaivellut mieltä hieman se, että kun katsoo taaksepäin niitä ennätyksiä ja kilpailusijoituksia, niin en tervettä päivää nähnyt, vaan kaikki tuli juostua kovissa kivuissa ja krampeissa (myöhemmin on selvinnyt, että oli paha laktoosi-intoleranssi ja keliakia, ja mitäs muuta ennen kilpailuja syötiin kuin pastaa ja suklaapatukka energian vuoksi. :rolleyes: ). Olisiko oma urheiluhistoria ollut erilainen jos olisi saanut juosta terveenä? Tuohon olisi kiva saada vielä vastaus. :)
 
number_one sanoi:
Mut toisaalta pakko vähän dumata tota sun viestiis :D Eiks tossa just kysytty millä reenillä, eikä pelkkää aikaa
Click to expand...


On sitä joskus tullu nuorempana yleisurheiluharkois käytyy mut nyt viimiset pari vuotta pelkkää punttii

Edit. nii ja onha sitä tullu täs vuosien saatos vähä tyttöjenki peräs juostuu
 
Tänään juostessani yu-kentällä, paikallisen lukion liikuntaopettaja (entinen pikajuoksija ja ilmeisesti myös valmentanut joskus pikajuoksua) katsoi hieman juoksuani. Yläkropan asennossa ja käsien liikkeessä ei juuri ollut moitittavaa, mutta lantion asento on liian "istuva" ja askel viipyy liian kauan juoksupinnassa, vaikuttaen näin askelfrekvenssiin. Ehdotti päkiöitä vahvistavia koordinaatioharjoituksia ja myös alamäkijuoksua, jos nyt oikein muistan.

Oiskos täällä kirjoittavilla pikajuoksijoilla hyviä ehdotuksia koskien kyseisiä koordinaatioharjoituksia, lantion asennon parantamista ja päkiöiden vahvistamista. Muita kommentteja?
 
Xavier sanoi:
Tänään juostessani yu-kentällä, paikallisen lukion liikuntaopettaja (entinen pikajuoksija ja ilmeisesti myös valmentanut joskus pikajuoksua) katsoi hieman juoksuani. Yläkropan asennossa ja käsien liikkeessä ei juuri ollut moitittavaa, mutta lantion asento on liian "istuva" ja askel viipyy liian kauan juoksupinnassa, vaikuttaen näin askelfrekvenssiin. Ehdotti päkiöitä vahvistavia koordinaatioharjoituksia ja myös alamäkijuoksua, jos nyt oikein muistan.

Oiskos täällä kirjoittavilla pikajuoksijoilla hyviä ehdotuksia koskien kyseisiä koordinaatioharjoituksia, lantion asennon parantamista ja päkiöiden vahvistamista. Muita kommentteja?
Click to expand...

Harva "tavis" juoksee lantio ylhäällä ja edessä, kuten pitäs. Käytännössä kaikki "istuu". Tohon on aika vaikea pureutua, koska voi olla että sulla on kriittisiä paikkoja jumissa, jotka vaikeuttaa asiaa. Vaikka näin ei oliskaan, niin koordinaatioiden tekeminen on aika turhaa, jos ne tekee väärin. Oikein tekeminen taas vaatis jonkun opettamaan.

Voihan sen teoriassa vain juoksemalla ja asiaan keskittymälläkin korjata, mutta se vaatis aika paljon tietoa ja kokemusta pikajuoksutekniikasta. Kyse ei ole vain tekniikasta, eli asennosta ja liikeradoista, vaan myös voimantuotosta oikeaan aikaan, oikeilla lihaksilla ja oikeeseen suuntaan.

En viitsi edes yrittää netin välityksellä korjata sun juoksua, koska luultavasti se menis vain huonompaan suuntaan :D
 
Nouse päkiöille ja kurkota käsillä mahdollisimman korkealle vartalo mahdollisimman suorana. Siitä löydät suunilleen sen oikean juoksuasennon
 
mä oon 15 vuotias ja mun enkka satasella on 12.5 sekkaa ja oon harrastanu futista 6 vuotta ja punttia puoli vuotta...moni on käskeny mua alottaan pikajuoksu... mitäs mieltä ootte ettäkö pystyisinkö mä kehittyä helposti tonne 11 sekkaan ja miten kannattais harjotella siis montako sarjaa kaikkea ja koordinaatioliikkeitä....?? :D
 
Oi voi, miten sä olet saanut noin huonolaatusen videon aikaan. Ei tosta uskalla edes yrittää kattoa mitään :hyper:

No yläkeho on aika hyvässä asennossa (ei ainakaan ole takakeno).

Vinkki:

Jos saatte kuvanlaadun paljon paremmaksi, niin kannattaa kuvata vähän kauempaa (esim 20-30 m päästä siitä linjasta, jossa juoksija kulkee
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom