100 m tuloksia ja millä treenillä

[beginner]

Jotenkin tuntuu toi jalkaprässi helpommalta liikkeeltä, mut kyykky varmaan on lajinomaisempi? Vai mistä syystä jalkaprässiä ei suositella?

Juuri näin. Kyllähän kai juoksijat prässiäkin tekee, mutta tanko niskassa joudut tukemaan keskikropalla ja se on aika iso juttu kun juostaan kovaa.

kiinnostaa lahinna tuo maastaveto. vetaako sprintterit maasta kovilla raudoilla ?

Nivelkulmat tosi lähellä alkukiihdytyksen vastaavia. Myös ponnistusvoimaan suositellaan maastavetoa (mm. jto)

 

[Seimpo]

Löytyiskö joltakulta kokeneemmalta sprintteriltä tai asiantuntijalta aikaa ja halua kattoo meikäläisen lähtö/juoksutekniikkaa? Omaan silmään ei ainakaan näytä kovin prolta tää meno... mutta halua ois kehittyä vielä 26 vuotiaana.

Tässä ois hidastettua kuvaa: http://www.youtube.com/watch?v=V-hlE_R6V8Y

Ainiin, kuvanlaatu on sitten ihan kuraa...

 

[biceps_femoris]

Löytyiskö joltakulta kokeneemmalta sprintteriltä tai asiantuntijalta aikaa ja halua kattoo meikäläisen lähtö/juoksutekniikkaa? Omaan silmään ei ainakaan näytä kovin prolta tää meno... mutta halua ois kehittyä vielä 26 vuotiaana.

Tässä ois hidastettua kuvaa: http://www.youtube.com/watch?v=V-hlE_R6V8Y

Ainiin, kuvanlaatu on sitten ihan kuraa...

Hmm, ei tuo videon eka lähtö myllyssä näyttänyt ollenkaan huonolta, oikeaoppisesti kiihdytät etukenossa ja käsien käyttö ok, ehkä hieman aikaisin nouset pystyyn. Muissa vedoissa näyttäisi hieman töpöttävältä ja lyhyeltä askel, kantapää ei viistä läheltä pakaraa, liekkö johtuu jostain lihasjumista(?). Onko sulla tarkoitus juosta 60m hallissa?

 

[Seimpo]

Jep, aivan turhan aikaisin nousen pystyyn. Pitäis vaan viedä kiihdytysvaihe kunnolla loppuun. :o Ja varsinkin ensimmäinen ponnistus telineistä on ihan tuskaa, en saa ollenkaan voimaa alle ja osittain siks eka askel on niin lyhyt. Kantapää - pakara ongelma onkin ihan uutta mitä kuulen.. täytyykin ottaa sekin asia hallintaan. Tuossa kun katselin Asafan lähtöjä, niin sen ensimmäisissä askeleissa jalat viistävät lähellä tartania ja pikkuhiljaa kantapäät alkavat nousta kohti pakaroita... Se taitaa olla jotain heidän omaa tekniikkaansa.

Joo muutama 60 ja pari 200 ois tarkotus juosta hallissa kevättalven aikana

 

[[venom]]

Telineet liian kaukana, laita reilusti eteenpäin. Polvikulma on liian suuri valmiit-asennossa, n. 90 astetta on hyvä, vähemmän on parempi kuin enemmän. En oo varma oliko sulla oikee jalkaterä valmiit-asennossa hieman irti, vai mikä, kun näyttää kun sulla tapahtuis sellanen pieni nykäsy ennen kun pääset irti telineistä.

 

[Seimpo]

Joo varsinkin vasemman jalan telinettä täytyy tuoda eteenpäin, että saan ponnistettua kunnolla ja venyttää ensimmäistä askelta pidemmälle. Jostain olen lukenut, että n. 90 astetta ponnistavalla jalan kulma ja n. 120 astetta taaemman jalan kulma ois sopivat. Polvee varmaan sais nostaa korkeammalle myös tuossa kiihdytysvaiheessa. Nykäsy varmaan johtuu siitä, etten ole hirveästi telineistä lähtöjä harjoitellut.. jotenkin tuntuu, etten ole tarpeeksi tukevasti niissä kiiinni...

Tästä varmaan kannattaa ottaa mallia:
http://www.youtube.com/watch?v=dvC1PNoJ2-k&feature=related

Ja tämäkin näyttää niin helpolta:
http://www.youtube.com/watch?v=p9zyVdrI434&feature=related

 

[Pertti 123]

Kantapään ei kuulu tulla alussa pakaran kautta, vaan nimenomaan lyhintä mahdollista reittiä, eli matalalla.

 

[biceps_femoris]

Kantapään ei kuulu tulla alussa pakaran kautta, vaan nimenomaan lyhintä mahdollista reittiä, eli matalalla.

Joo siis, oikeessa olet. Mutta en mä nyt ihan ekoista askeleista puhunut, periaatteessa kun askel lähtee pitenemään niin se kantapää alkaa viistämään lähempää sitä pakaraa. Tarkotin vaan sitä että mun mielestä toi Youtube-pätkän eka lähtö Myllyssä näyttää parhaalta verrattuna muihin lähtöihin, joissa se askellus tuntuu jotenkin suppealta eikä lähde pitenemään pikkuhiljaa kiihdytyksessä.

Seimpo, se että eka askel on (suht) lyhyt ei haittaa, mieluummin niin päin kuin että se eka on liian pitkä, koska silloin se vaan jarruttaa.

Over & out.

 

[Seimpo]

Kävin myllyssä tänää kokeileen 60m ens keskiviikon kisoja ajatellen. Kaks ekaa kovaa vetoo meni käsiajoilla 7,1 ja 7,2 ja viimeinen kennoihin heti perään 7,02. Kennoaikaan tietysti pitää lisätä reaktioaika n.0,25.. Alku tuntu edelleen erittäin tuskaselta, mut paras lentävä 10m oli 0,981 40-50m kohdalla. Ei näihin vielä kuuhun mennä, mut lisää vaan treeniä alle nii kait se iloks muuttuu..

 

[biceps_femoris]

Kävin myllyssä tänää kokeileen 60m ens keskiviikon kisoja ajatellen. Kaks ekaa kovaa vetoo meni käsiajoilla 7,1 ja 7,2 ja viimeinen kennoihin heti perään 7,02. Kennoaikaan tietysti pitää lisätä reaktioaika n.0,25.. Alku tuntu edelleen erittäin tuskaselta, mut paras lentävä 10m oli 0,981 40-50m kohdalla. Ei näihin vielä kuuhun mennä, mut lisää vaan treeniä alle nii kait se iloks muuttuu..

Lentävä vaikuttaisi sulla kovemmalta kuin mitä toi 60m aika on. Tietenkin Myllyn kennoilla saattaa joskus käydä niin että käden heilautus katkaisee kennon ajanoton ennen aikojaan, eli tulee karvaa kovempi aika Mutta noin hyvällä lentävällä olis rahkeita juosta suht kovaakin!

 

[JaageBF]

2v sitten satanen meni karvan päälle 12 ja nyt ei ole tullut juostua pitkään aikaan.. 30m (paikaltaan lähtevä) meni aikaan 4.06 noin kuukausi sitten ja lopussa kaatusin liikaa eteenpäin. Tasan 4 menisi kyllä puhtaasti, ilman piikkareita, paljasjaloin juoksin. Ikää nyt 15v.

 

[harkan]

...Nykäsy varmaan johtuu siitä, etten ole hirveästi telineistä lähtöjä harjoitellut.. jotenkin tuntuu, etten ole tarpeeksi tukevasti niissä kiiinni...

Kannattaa tossa valmiit-asennossa pitää painopiste enemmän jaloilla kuin käsillä ja jalkoihin sellainen "esijännitys", eli tavallaan jo painat telineitä jaloilla ennen laukausta. Jos sulla on jalat rentona valmiit-asennossa, niin ensimmäinen asia, jonka laukauksen jälkeen teet, on niiden jännittäminen ja siihen kuluu taas muutama sadasosa.

 

[penkkaaja123]

50 metriä 7,00. 100 m 14,17. Ikää 13-v.

 

[Seimpo]

Kevään tuloksia

Hallikausi on nyt ohi ja paras 60m oli 7.19. Lähdön ja alkukiihdytyksen kanssa on vielä tekemistä, mutta sit kun juoksu alkaa rullaan, niin ei ole hätää. Parhaat lentävät 20m = 1,98s ja 30m = 2,94s. Vauhditon pituus 277 ja 5-loikka 13,77. Takapakkia keväällä toi revähtänyt takareisi, joka ilmoittelee aika ajoin itsestään... :whip:

 

[[venom]]

Hallikausi on nyt ohi ja paras 60m oli 7.19. Lähdön ja alkukiihdytyksen kanssa on vielä tekemistä, mutta sit kun juoksu alkaa rullaan, niin ei ole hätää. Parhaat lentävät 20m = 1,98s ja 30m = 2,94s. Vauhditon pituus 277 ja 5-loikka 13,77. Takapakkia keväällä toi revähtänyt takareisi, joka ilmoittelee aika ajoin itsestään... :whip:

Tolla 30m lentävällä pitäs mennä jo alle 7, mutta lupaa kyllä hyvää satasta ajatellen. Lähtö kuntoon niin 11 sekkaa menee helposti

 

[biceps_femoris]

Ehkä kannattais myös kokeilla juosta 200 metriä, siinä ei lähtö paljoa merkkaa.

 

[ATL]

Hallikausi on nyt ohi ja paras 60m oli 7.19. Lähdön ja alkukiihdytyksen kanssa on vielä tekemistä, mutta sit kun juoksu alkaa rullaan, niin ei ole hätää. Parhaat lentävät 20m = 1,98s ja 30m = 2,94s. Vauhditon pituus 277 ja 5-loikka 13,77. Takapakkia keväällä toi revähtänyt takareisi, joka ilmoittelee aika ajoin itsestään... :whip:

Paljos sulla ikää+mitat? Itsellä 16v175cm66kg
Omia tuloksia: 30m lentävä:3.81s 20m lentävä:2.56s 20m Paikaltaan:2.99s Vayhditon pituus 250cm
Itesellä treeniä hillinnyt polvesta revennyt patellajänne, joka taas päätti muistuttaa heikkoudestaan... Mutta jos sulla kerran menis 11s helposti niin kaipa voin itsekkin toivoa 12s alitusta kesän kisoissa
Kellään tunnetta että 100m on 5xliian pitkä matka? ;)

2v sitten satanen meni karvan päälle 12 ja nyt ei ole tullut juostua pitkään aikaan.. 30m (paikaltaan lähtevä) meni aikaan 4.06 noin kuukausi sitten ja lopussa kaatusin liikaa eteenpäin. Tasan 4 menisi kyllä puhtaasti, ilman piikkareita, paljasjaloin juoksin. Ikää nyt 15v.

Jos kunnolla alat treenaamaan niin aika nopeasti noi ajat paranee. Itsellä kehitystä kun aloitin tapahtui seuraavasti:
(Lentäviä nuo)
vko1
20m:2.68s
vko2
20m:2.64s
vko3
20m:2.59s
vko4
20m2.56s

Ja Seimpo oot mun idoli :P Kyllä mäkin ton 20m alle 2s juoksen, mutta millon onki sitten eri asia?
Mitäs asiantuntijat täällä tosta sanois? Kesänlopulla? Ensvuonna tähän aikaan? 5v sisällä? :D

 

[[venom]]

Jos kunnolla alat treenaamaan niin aika nopeasti noi ajat paranee. Itsellä kehitystä kun aloitin tapahtui seuraavasti:
(Lentäviä nuo)
vko1
20m:2.68s
vko2
20m:2.64s
vko3
20m:2.59s
vko4
20m2.56s

Ja Seimpo oot mun idoli :P Kyllä mäkin ton 20m alle 2s juoksen, mutta millon onki sitten eri asia?
Mitäs asiantuntijat täällä tosta sanois? Kesänlopulla? Ensvuonna tähän aikaan? 5v sisällä? :D

Aika mahoton mitään arvioita sanoa. Se on melko yksilöllistä miten paljon treenaamalla kehittyy, tai oikeastaan miten hyvin löydät sen itselle sopivan treenitavan. Itellä ennätykset syntynyt sellasena vuotena kun ei oikein pystynyt edes treenaamaan, eli kertoo siitä että treenaan jotenkin päin helvettiä. Sen verran voin kyllä sanoa että puol sekkaa lentävästä ei ihan vuodessa lähde.

 

[Peeveli]

Mites ajottasitte juoksuvetojen treenin puntin kanssa? Tuli tänään sen verta hyvä tulos sataselle (12.4), että vois alkaa treenaa puoltosissaan. Puntti ma,ke,pe.. Samana päivänä varmaan, mutta ennen vai jälkeen puntin?

 

[harkan]

Samana päivänä voi treenata molemmat. Ainakin nopeus-/nopeuskestävyystreenit pitää tehdä ennen punttia. Nopeus ei kehity väsyneenä.