100 m tuloksia ja millä treenillä

Joo, ei se painoliivi ole oikeen järkevä. Ainakaan pitää pitkin päivää päällä.

Vastusta jos haetaan, niin on järkevämpää lisätä perässä vedettävää kuormaa, kuin omaa painoaan (liivi).

Tässähän on ratkaiseva ero, että joudutko tekemään juoksuaskeleen painavempana, vai juoksetko omalla painollasi ja vedät vain vastusta perässäsi.
 
Pertti 123 sanoi:
Joo, ei se painoliivi ole oikeen järkevä. Ainakaan pitää pitkin päivää päällä.
Click to expand...

Joo, vastusvedot on parempia, kun voima pitää suunnata eteenpäin eikä ylös.

reppana sanoi:
Köyhän miehen versio painoliivistä on se, että treenikaudella nostaa painon 5 kiloa ylemmäs ja diettaa sen sitten pois kisakaudelle...:D
Click to expand...

Minä tiputin kuukaudessa painosta 6kg ja juoksu muuttuu sen jälkeen pomppimiseksi. Eli olen (paljon?) hitaampi kuin painavampana :wall: . No lääke löytynee juuri vastusvedoista. :)
 
reppana sanoi:
Riippuu vähän siitä, mikä on harjoitustaustasi ja yleinen voimatasosi, mutta lähtisin rakentamaan pelkkää lähtönopeutta sillä, että tekisin maksimivoimaa puolikyykyllä räjähtävillä suorituksilla. Perusvoimakauden jälkeen ensin kaseja, sitten kutosia, kolmosia ja ykkösiä, 4-5 sarjaa 1-2 kertaa viikossa. Ei maksimipainoilla, vaan sellaisilla painoilla, että pystyy tekemään nopeita suorituksia. Tuohon yhdistettynä räjähtävää voimaa- vauhdittomia pituuksia, vauhditonta 3 ja 5-loikkaa. Kuulanheitot eteen ja taaksepäin sekä erilaiset kyykkyhyppelyt auttavat myös.

Lähtöhommaan auttais varmasti myös vastusveto kelkalla 5-30kg 20-40m tai jos ei ole kelkkaa käytössä niin autonrengaskin käy tuohon hommaan. Aluksi isompaa painoa ja sitten vähitellen pienempää painoa. Tämän voi tehdä punttitreenin pääle tai sitten ihan erillisenä treeninä nopeusharjoituksen yhteyteen.
Click to expand...


Joo kiitos. Kaikkea urheilua on harrastettu ja viimeset 4 kuukautta säännöllisiä juoksu treenejä ja kerran viikos lenkkeilyä... pari viikkoa oon herätelly jalkoja jalkakyykyllä ja maastavedolla.:)
 
Ai että tavallinen tallaaja vetäsee 12.2 sek 100 metriä?Haluun nähä semmosen.
Tommonen aika on jo 15v ikäluokassa kova aika.

Ite reenailen talven puntilla jalkoihin vähän massaa/voimaa,että lähtee lähtö kun tykinsuusta ;)
Nopeutta riittää muuten,paitsi 80m kohalla tuntuu vähän pahalle..tuntuu että vauhti loppuu.
 
Nilkkapainoja tuli käytettyä kesällä kun vedin sauvalenkkiä pururadalla, mutta sekin alkoi polvissa vähän lopussa tuntumaan joten en suosittelisi ainekaan radalle niiden kanssa juoksemaan...:(
 
Art2 sanoi:
Onkohan kukaan kokeillut juosta nilkkapainoilla? Hajoaisikohan samantien jalat?
Click to expand...

Nilkkapainoja ei voi oikeastaan missään tapauksessa suositella juoksemiseen. Paino tulee täysin väärään paikkaan ja hidastaa jalan heilahdusta kun sen nimen omaan pitäisi olla mahdollisimman nopea.
 
Pertti 123 sanoi:
Joo, ei se painoliivi ole oikeen järkevä. Ainakaan pitää pitkin päivää päällä.

Vastusta jos haetaan, niin on järkevämpää lisätä perässä vedettävää kuormaa, kuin omaa painoaan (liivi). .
Click to expand...

Mega offtopic, mutta sinä varmaan alan ihmisenä tiedät... Mitä ovat nämä KSA:n nimisen seuran "arabit" jotka ovat jo useita vuosia osallistuneet Suomessa mm. nuorten eliittikisoihin yms.? Lueskelin vaan jotain suht. nuorienkin tuloksia ja näitä KSA:n heppuja oli aina mm. 100m tuloslistolla aina vähintään TOP 2 ja tosi kovilla tuloksilla.
 
Shamrock sanoi:
Mega offtopic, mutta sinä varmaan alan ihmisenä tiedät... Mitä ovat nämä KSA:n nimisen seuran "arabit" jotka ovat jo useita vuosia osallistuneet Suomessa mm. nuorten eliittikisoihin yms.? Lueskelin vaan jotain suht. nuorienkin tuloksia ja näitä KSA:n heppuja oli aina mm. 100m tuloslistolla aina vähintään TOP 2 ja tosi kovilla tuloksilla.
Click to expand...

KSA = Kingdom of Saudia Arabia

Kai he ovat tulleet vain Saudia Arabiasta Suomeen kisailemaan. Onhan heitä tosiaaan näkynyt kentillä. Mutta mikäs siinä. Yleensä on aika nopeitakin junnuja mukana yksi tai pari.

2004 heidän 4x400m maajoukkue yritti olympialaisten rajaa SM-viesteissä. Oli kyllä hurjan näköstä, kun Hamdan Al-Bishi (44,66 mies) pisteli lentävällä nelkkua. Takasuora ei montaa sekuntia kestänyt.
 
number_one sanoi:
Onko kuvia missään saatavilla?
Click to expand...

7a310d9f297b82d33bfb78564ae6ed6a_extras_albumes_0.jpg
 
Ruostekivi saattaa olla tällähetkellä jopa maailman nopein 40m:llä. :eek:
 
Ruostekivi on kovassa iskussa, mielenkiinnolla SM- ja EM -halleja odotellen!

Lisäpainoista: Suomessa 70- ja 80-luvuilla vaikuttanut Carmelo Bosco tutki tuota kokopäiväistä painoliivien käyttöä ja sai sillä jonkinlaisia kohennuksia nopeusvoimaan ainakin kevennyshypyllä mitattuna. En tiedä tutkimuksen asetelmasta ja koehenkilöistä kylläkään mitään. Bryggare ainakin mainitsi jossain haastattelussa kokeilleensa menetelmää ja kenties Nykäs-masa myös.
Tuon menetelmän sijoittaminen harjoittelun kokonaisuuteen ja jokapäiväseen elämään voi kyllä olla hiukan haasteellista.

Nilkkapainoista kannattaa tosiaan pysä kaukana. Lisäpainoa raajan nopeimmin liikkuvaan osaan rajussa nopeus/teho -lajissa.. huono idea..
 
Onko tossa joku valmennusopillinen juju tms. kun taas suomen kuumimmalla pikajuoksijalla on ihan hurja lähtö??? Vai onko vaan pelkkää sattumaa? Pöyhösellähän se luistelutausta tais olla hurjan lähdön takana...
 
starbury sanoi:
Onko tossa joku valmennusopillinen juju tms. kun taas suomen kuumimmalla pikajuoksijalla on ihan hurja lähtö??? Vai onko vaan pelkkää sattumaa? Pöyhösellähän se luistelutausta tais olla hurjan lähdön takana...
Click to expand...

Tuskin on kiinni luistelutaustasta (ei siitä varmaan haittaakaan ole, mutta olis varmaan kova lähtemään ilmankin). Tyyppi kysymys. Kohtuu lyhyitä ja vahvoja kavereita.
 
Back
Ylös Bottom