100 leukaa aikaa vastaan

[-Bull-]

Tuli tossa kokeiltua treenin loppuun kuinka lyhyessä ajassa saan vedettyä 100 leukaa. Pistin sekuntikellon käyntiin ja pistin tavoitteeksi 15 minuutin alituksen. Ekassa sarjassa meni heittämällä 15. Seuraavat oli 10-12 toiston suht tiukkoja sarjoja. Lopussa jaksoin enää 3-6 toiston rutistuksia. Noin 14 minuutin kohdalla meni sadan toiston raja rikki. Tiukimmissa toistoissa tuli pientä swingiä kropalla, eli kaikki toistot ei ollu ihan ääripuhtaita. Mitat 184/82.

Laittakaa tänne tuloksia jos ootte kokeillu samaa 100 leuan haastetta. 10 min alitus on jo varmaan ihan hyvä saavutus :D

 

[KillWithPower]

Ei voi kun nostaa omasta puolesta hattua jo tuolle sadalle leualle. Hullu mies

 

[Jerkku]

Pari päivää vois olla aika realistinen aika :D On tota ylimäärästä vyötäröllä sen verran että ei oikeen leuat suju.

 

[Audiocheck]

Tuli tossa kokeiltua treenin loppuun kuinka lyhyessä ajassa saan vedettyä 100 leukaa. Pistin sekuntikellon käyntiin ja pistin tavoitteeksi 15 minuutin alituksen. Ekassa sarjassa meni heittämällä 15. Seuraavat oli 10-12 toiston suht tiukkoja sarjoja. Lopussa jaksoin enää 3-6 toiston rutistuksia. Noin 14 minuutin kohdalla meni sadan toiston raja rikki. Tiukimmissa toistoissa tuli pientä swingiä kropalla, eli kaikki toistot ei ollu ihan ääripuhtaita. Mitat 184/82.

Laittakaa tänne tuloksia jos ootte kokeillu samaa 100 leuan haastetta. 10 min alitus on jo varmaan ihan hyvä saavutus :D

No nyt on aikaa testailla kun toipilaana pitää kotosalla rehkiä seuraava kuukausi. Kunhan iron gymi tulee postista niin pitää kokeilla. Veikkaan että aika samanlaiseen tulokseen pääsen kuin Bull:ikin.

Tässä varmaan on myös hieman taktiikalla tekemistä, jos oikeasti alkaa aikaa vastaan tappelemaan. Jos maksimi on 20 leukaa ja ekalla vetää sen niin tuskinpa palautuu niin hyvin kuin jos vetelee sen 15 tai jopa alle ekalla.

 

[apulus]

Vois kokeilla joku päivä kunhan flunssasta toivun. Varmaan 10x10 lähden tekemään.. Ottais tavotteeksi alle 14min :D

 

[-jh-]

Tarvii kokeilla, maksimit on 25 leukaa. Veikkaan, että sata leukaa menee ajassa 15-20 min

 

[Dimmu]

Tää ois kyllä kiva testata. Mietin vaan, että onhan toi nopeempi varmaan vetää 10x10 setillä kuin joka kerta maksimitoistot.

 

[Toveri ILOLA]

Jos vedät joka sarjan loppuun niin alkaa oleen jostain 4. sarjasta eteenpäin kaikki ykkösiä :D niitä saakin siten vääntää tiuhaan tahtiin ja ihan onnistumisen kanssa tulee ongelmia.

 

[kaakamo]

Toissapäivänä tehtiin emännän kanssa punnerruksia ja leukoja vuorotahtiin. Punnerruksia tuli pari sataa ja leukoja 101. Aikaa meni 35 min. Kympin sarjoista alettiin ja viimeset oli ykkösiä :D

 

[fuufaa]

Pitää kokeilla.. Ennätys leuoissa tällä ~80kg painolla on 3 X 25 oma paino. Tiedä sit onko nyt ihan "virallisia" leukoja, mut vittu leukoja kuitenkin.

 

[Onehitwonder]

Suosittelen vetämään 5-7 toiston sarjoja. 10 sarjat hapottaa turhan nopeesti. Itse teen 100 leukaa 9-10 min.

 

[Cachorro]

Joku aika sitten tuli kokeiltua "leuanvetocooperia" eli 12minuutin aikana niin paljon leukoja kuin menee. Tuloksena oli 96 eli hyvin lähellä sataa. Mielestäni on parasta vetää suht lyhyitä sarjoja lyhyillä palautuksilla. Itse muistaakseni aloitin 6 toiston sarjoilla.

 

[Hevonen]

Tiedä sit onko nyt ihan "virallisia" leukoja, mut vittu leukoja kuitenkin.

:lol2:

 

[fuufaa]

Lyödääs kisa tänne pystyyn ! Sunnuntaina selkä jumppa. Lupaan vetää treenin päätteeks 100 leukaa 9min !

 

[apulus]

Suosittelen vetämään 5-7 toiston sarjoja. 10 sarjat hapottaa turhan nopeesti. Itse teen 100 leukaa 9-10 min.

Tuoki taitaa riippua aika paljon siitä miten paljon se oma toistomaksimi on. Luulis että esim. 10x10 menee suht ok jos toistoja menee se 20-30.. Selkeekin tais vedellä jotaki vitosia sillon ku veti sen 400 leukaa tuntiin.

 

[Menijo]

Ymmärtääkseni noissa pitkissä suorituksissa kannattaa tosiaan tehdä lyhyitä sarjoja, välttää hapottumista ja siten pystyy tekemään pitempään. Arto Selkee veti tunnissa ennätystehtaassa 401 leukaa, taisi olla juuri lähinnä noita neljän toiston sarjoja.

Itse en ole koskaan tehnyt sataa leukaa ns. puhtaita, mutta kevyellä heilurilla useinkin, ns. "kipping", ei kuitenkaan perhosleukoja vaan siltä väliltä. Yleensä tehdessä jotain crossfit wodia, kuten angie. Aikaa en muista tarkkaan, about 7-8min.

Jos ei puhuta ns. puhtaista leuoista, vaan myös kippailut ja muut kelpaa, niin Chris Speallerin suoritus herättää aina kyllä kunnioitusta. Toisaalta kyseessä hieman eri liike, mutta toisaalta tavoite sama. Leuka yli tangon.
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_ChrisSpealler106Pullups.mov 100 leukaa 1min 27sek, jos ei toimi niin http://journal.crossfit.com/2009/07/the-quest-for-100-pull-ups.tpl tuolta löytyy linkit myös toiseen videoformaattiin.

 

[Onehitwonder]

Joo kyllä mullakin se 30 leukaa menee mutta 10x10/10min vois olla vähän liian tiukka. Pitää kokeilla Itse en niinkään tee 100 leuan ennätys aikoja vaan mahdollisimman paljon 10min aikana. Seuraavaksi kokeilen 120/10min. En voi väittää että teen täysin kisapuhtaita suorituksia muttei myöskään crossfit/kipping tyylillä.

 

[haest]

Tekipä mieli vastata ensimmäistä kertaa, kun löytyi kunnon topic!

13min 10sekuntia. 6-7 sarjoilla mentiin, jossain 60 paikkeilla 3-4 sarjoilla. Samoihin aikoihi eilinen hauistreeni huomautteli kyynärtaipeissa.

 

[Onehitwonder]

Kävin äsken kokeilemassa. 110 leukaa meni 10min. Oli tänään kyllä painavan tuntusta koko suorituksen ajan.

 

[AimoRyske]

Oisko tämä helpointa tehdä ykkösinä? (seisomaan tangon alle, yksi toisto esim 5s välein)