100 kyykkyä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bolsoi
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Archey sanoi:
Jos saa ~40 toistoa tuolla omalla painolla, niin se riittää pohjaksi että saa sen muunnettua muutamassa kuukaudessa sataan toistoon.
Click to expand...

Näin minäkin sen näen. Eli en pidä tota sadan toiston sarjaa omalla painolla mahdottomana vaan realistisena vaikka matkaa vielä on.
Meinaan kuitenkin antaa ittelleni aikaa kesäkuun 2014 loppuun saakka sen saavuttamiseen.

Punttihommissa toi kestävysvoiman reenamnen on kuitenki melko harvinaista tietääkseni.
CrossFit on käsittääkseni nostamasa suosiotaan niin eköhän noita pitkänkin sarjan ottajia ala näkyy.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Archey sanoi:
Jos saa ~40 toistoa tuolla omalla painolla, niin se riittää pohjaksi että saa sen muunnettua muutamassa kuukaudessa sataan toistoon.
Jonkun maksimin treenaaminen parin kolmen toiston sarjoilla vaan hidastaa tavoitteeseen pääsyä. Eri asia olisi jos sillä omalla painolla tulisi vain 20 toistoa.
Click to expand...

Muistetaan nyt sitten kuitenkin vielä se lähtötaso ja edeltävä treenitapa, tuo tuskin pätee ihan jokaiseen. Tässä kylläkin kysyjä on vielä noususuhdanteessa tauon jälkeen, joten en kiellä etteikö olisi mahdollista.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kiinostais kyllä tietää kuinka toi Petri Raatikainen on noihin 100 ja 160 toiston suorituksiinsa harjotellu?
Sekä myös paljonko sillä on kykkymaksimi? Helposti vois kuvitella että tuommonen kaveri ottaa kyykyssäkin sen 240kg raakana mennen tullen.

Sain eräältä taholta asiallisia neuvoja ja otan ne käyttöön mikäli tämä jämähtää tähän pitemmäks aikaa.
Siinä ydin oli että otetaan lyhyempiä sarjoja pienemmillä painoilla mutta useampia niin että toistomäärät lisääntyy ja vikassa sarjassa kaikki irti.
Hiukka kyllä hirvittää hinkata esim 30kg:n painolla niin paljon kuin lähtee.
Tosin noilla metodeilla harjotuksesta sais nimenomaan pitempikestosen airobisen harjotuksen ja kestävyysharjotuksen.
 
masaf2 sanoi:
... montako toistoa saa 100 kg:lla? Täällähän on topicci siitä, 40 alkaa oleen huippusuoritus...
Click to expand...

Yritin söörtsiä topicia mut en löytäny ainakaan "kyykky montako toistoa satasella" haulla.
Jos joku ystävällinen sielu sen löytää niin voisitko linkata. Lukisin mielelläni.
 
Viimeksi muokattu:
Kouhia sanoi:
Tuosta--> http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/112111-challenge-100-kg-n-toistokyykky/
Click to expand...

Kiitos, katoin kaikki videot läpi mitä oli jäljellä. Hyviä settejä siellä on vedetty.
Hienoo myös et ei pelkkiä tosikovia suorituksia vaan ihan normisettiä on uskallettu laittaa näkyville.

Suoritusajasta näkyy kans olleen puhetta.
Oma mielipide on että jos kymmenen toistoo menee minutissa keskimäärin niin silloin on suoritus erittäin kelvollinen.
Pitempään kun menee niin kyllä ne painot syö hapen ja ei se pelkkä selässä pitäminenkään ilmasta ole.

Tietysti mitä nopeempi suoritus sitä kovempi hanu.

Saatampa jossain vaihessa osallistua, mutta hinkaan nyt ensin tätä omaa tavotetta kuntoon.
 
Pomppas tämä vanha ketju hakuun kun googlailin aihetta.
Mites toi käytännössä suoritetaan? Tehdään esim 10x10-sarjat? Lepoaika välissä, saako tankoa laskea pois niskasta?

Kiinnostaa sillä koska olkapää alkaa oleen siinä kuosissa että kohta ei muuta voi tehdä hetkeen. Torstaina on ultra ja röntgen.
Jos nyt pakkolepoa tulee ajattelin edes käydä kyykkäämässä salilla. Miksei samalla sitten tekis siitäkin vähän pirullisempaa.(y)

Olkapäällä ei käytännössä esim rintaa voi tehdä ollenkaan.(n)
Landmine press on ainut mikä onnistuu ilman kipua. Samoin pystäri ja mave, ihme kyllä.
Mutta luultavimmin viisainta jättää nyt hetkeksi kaikki olkapäätä rasittavat liikkeet pois. Vaikka liike ei kipua tehdessä aiheuttaisikaan.
 
brilleaux sanoi:
Pomppas tämä vanha ketju hakuun kun googlailin aihetta.
Mites toi käytännössä suoritetaan? Tehdään esim 10x10-sarjat? Lepoaika välissä, saako tankoa laskea pois niskasta?
Click to expand...
Kyllä mä ymmärsin, että se on suora 100 toistoa tanko koko ajan niskassa. Lepoaikaa ei siis varsinaisesti ole, mutta kai tuossa tulee väkisinkin otettua vähän happea välillä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
20x20x80kg oon pyynnöstä "yllärinä" teettäny asiakkaalle etukyykyssä ja palautus on saanu olla "riittävä", mutta max 4min. 14 sarjaa sai tehtyä täyteen ja sit sarjapituus tippu muutamalla toistolla. vipassa tuli vielä 13.

100 toistoo ilman telineisiin laittelua on tottakai hauska haaste ja oma paino tangossa nyt semmonen hyvä vähimmäiskuriositeetti.

jos aatellaan 100 toistoo vakiovolyyminä, 20x5 on ok alotus ja sitten vaan leikkaamaan ensin palautuksia ja sitten pidentään sarjoja.

esim progressio 90kglla rivi per kk tms:
20x5x90/ 4' --> 10x10x90/ 4'
10x10x90/ 4' --> 10x10x90/ 2'
10x10x90/ 2' --> 5x20x90/4'
5x20x90/4' --> 5x20x90/2'
5x20x90/2' --> 40, 30, 20, 10x90/ 3, 2, 1'
40, 30, 20, 10x90/ 3, 2, 1' --> 60, 30, 10x90/ 2, 1'
ja sitten alkaakin olemaan aika alkaa kokeileen sataa toistoo putkeen.
 
Täältä tulee peukkua pitkille sarjoille. Kyykyssä olen testaillut hyvällä menestyksellä. Tosin ei sataa toistoa,vaan 20-30 väliltä. Olen saanut niillä myös max ykkösen kasvamaan nopeammin kuin voimanosto seteillä. Paikat pysyvät ehjinä. Ilmeisesti ektomorfi kehotyyppini ottaa paremmin vastaan pitkäkestoisia suorituksia. Oli iso kynnys lähteä kokeilemaan pitkiä sarjoja, kun koko ikänsä voimaillut lyhyillä sarjoilla. Aina kannattaa kokeilla tyhmiltäkin tuntuvia treeni systeemeitä,vaikka voimailu oppaat neuvoisivat täysin päinvastaista. Jokainen ihminen on yksilö. Kaikille ei voimanosto tyyli ole tehokkain.
 
Predatori sanoi:
Täältä tulee peukkua pitkille sarjoille. Kyykyssä olen testaillut hyvällä menestyksellä. Tosin ei sataa toistoa,vaan 20-30 väliltä. Olen saanut niillä myös max ykkösen kasvamaan nopeammin kuin voimanosto seteillä. Paikat pysyvät ehjinä. Ilmeisesti ektomorfi kehotyyppini ottaa paremmin vastaan pitkäkestoisia suorituksia. Oli iso kynnys lähteä kokeilemaan pitkiä sarjoja, kun koko ikänsä voimaillut lyhyillä sarjoilla. Aina kannattaa kokeilla tyhmiltäkin tuntuvia treeni systeemeitä,vaikka voimailu oppaat neuvoisivat täysin päinvastaista. Jokainen ihminen on yksilö. Kaikille ei voimanosto tyyli ole tehokkain.
Click to expand...

Ite oon kyllä sitä mieltä että jos voimanosto treenillä ei ole saanut ykköstä paremmaksi kun tekemällä 20-30 toiston sarjoja, silloin se reeni on ollut huonosti suunniteltua.

Miten koitit kyykkyä kehittää voimanosto treenillä ja mikä on tulostasosi? Ei siis vittuilua vaan ihan mielenkiinnosta kyselen.
 
Viimeksi muokattu:
Tämä kokeiltu nyt aamulla, pelkällä 20kg tangolla siis. En tehnyt 100 putkeen vaan 40+30+30, 3min taukoa välissä.
Tangolla 100 putkeen saattais mennä kovemalla puristuksella, aamuinen ei tuntunut pahalta. Turhaan himmailin sen eka sarjan siihen 40toistoon.
Sykkeetkin jäi 140:een.
Tai sitten pidemmällä eka sarjalla ois jääny tekemättä, mene ja tiedä. :whistle:

Taidan jatkaa tätä, mikä olis paras tapa jatkaa? kokeilla ensin tehdä se 100 tangolla putkeen vai lisätä painoa ja tehdä sarjoina?
 
no ihan just laitoin ohjeita. voima tuo kestävyyttä. jos se omapaino tangossa 100 pitää mennä, reserviä pitää rakentaa. mitä korkeemmat maksimi- ja perusvoimatasot sitä korkeemmalle voit kestovoimanki saada.
 
Predatori sanoi:
Täältä tulee peukkua pitkille sarjoille. Kyykyssä olen testaillut hyvällä menestyksellä. Tosin ei sataa toistoa,vaan 20-30 väliltä. Olen saanut niillä myös max ykkösen kasvamaan nopeammin kuin voimanosto seteillä. Paikat pysyvät ehjinä. Ilmeisesti ektomorfi kehotyyppini ottaa paremmin vastaan pitkäkestoisia suorituksia. Oli iso kynnys lähteä kokeilemaan pitkiä sarjoja, kun koko ikänsä voimaillut lyhyillä sarjoilla. Aina kannattaa kokeilla tyhmiltäkin tuntuvia treeni systeemeitä,vaikka voimailu oppaat neuvoisivat täysin päinvastaista. Jokainen ihminen on yksilö. Kaikille ei voimanosto tyyli ole tehokkain.
Click to expand...
Mä veikkaan kyllä, että tässä on kyse ihan vain erilaisesta rasituksesta ja kehon adaptoitumisesta siihen. Eli toisin sanoen vaihtelu aiheutti voiman kasvamisen. Mullekin on joskus käynyt noin. Ei ihmiset nyt kuitenkaan niin erilaisia ole, että koko pakka kääntyy joillakin yksilöillä väärinpäin.
 
Kovimmat domssit tulee aina kun tekee höyhenpainoilla 100+ toiston klusterin. Eli kaikki toistot putkeen pitäen sen sekunnin- parin restpauseja aina kun hapottaa liikaa. Yleensä menee 30-40 toistoa ennen ekaa restapausea. Sen jälkeen aikalailla kymppejä tai vitosia pystyy tehdä.

En tiedä mitä tietäjät tai opukset sanoo lihaskavun osalta tästä treenistä, mutta oma kokemukseni on että tällaisen harjoitteen työkalupakkiin oton jälkeen on hermotus ainakin parantunut.
 
Powerhousu sanoi:
Mä veikkaan kyllä, että tässä on kyse ihan vain erilaisesta rasituksesta ja kehon adaptoitumisesta siihen. Eli toisin sanoen vaihtelu aiheutti voiman kasvamisen. Mullekin on joskus käynyt noin. Ei ihmiset nyt kuitenkaan niin erilaisia ole, että koko pakka kääntyy joillakin yksilöillä väärinpäin.
Click to expand...
Näinhän se on. En muistanut tätä pointtia mainita. Hermosto pääsee lepäämään pitkissä sarjoissa jne...Ei nuo pitkätkään sarjat loputtomiin potkisi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom