10 000 heilautusta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J..
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Olipa aika sekavat tulokset. Otsikko "Ten thousand swings to fat loss", artikkelin author kuitenkin oli ilmeisesti mittausten perusteella heikommassa kunnossa kuin lähtökunto oli, vaikka sitä oltiinkin tossa koitettu selittää. Toi Mitch taasen oli jäätävän lihava testijaksolla, samoin kuin Angela, Corina ihan OK kunnossa. Abby tais napata parhaat tulokset valmiiks aika alhaisista rasvoista.

Eli mitäköhän tästä vois johtopäätöksenä vetää? Saattaa toimia tai saattaa olla toimimatta?
 
En jaksanut (ainakaan vielä) lukea ihan kokonaan, mutta oliko ideana siis, että kymmenen päivän ajan tehtiin tuhat etuheilautusta päivässä ja tällä saatiin kehonkoostumusta parannettua (jopa ihan merkittävästi ainakin sen taulukon ensimmäisen (?) tyypin kohalla)?

Kokeilenko tätä, jos haluan rasvaa pois ja lihaksia lisää? Millasella ruokavaliolla, mainittiinko siitä tossa mitään? Anteeks, ku oon vähän laiska... :rolleyes:
 
Saattaa toimia jos on ravitsemus kunnossa. :rolleyes:

10x100 päivässä 10 päivän ajan on vitusti. En ehkä ihan heti kykenis tekemään.

...Mutta ehkä se on pakko kokeilla jossain välissä.
 
Joppa sanoi:
En jaksanut (ainakaan vielä) lukea ihan kokonaan, mutta oliko ideana siis, että kymmenen päivän ajan tehtiin tuhat etuheilautusta päivässä ja tällä saatiin kehonkoostumusta parannettua (jopa ihan merkittävästi ainakin sen taulukon ensimmäisen (?) tyypin kohalla)?

Kokeilenko tätä, jos haluan rasvaa pois ja lihaksia lisää? Millasella ruokavaliolla, mainittiinko siitä tossa mitään? Anteeks, ku oon vähän laiska... :rolleyes:
Click to expand...

Oma take-away tosta oli lähinnä, ettei niinkään se metodi (kb swings), vaan se että 10 päivässä pystyy tekemään ja palautumaan suuremmasta työmäärästä kun ajattelee olevan mahdollista. Olis ihan kokeilemisen arvonen juttu, jos itsekkin kävis ottamassa kehonkoostumuksen ja sitten joku todella rankka treenirupeama ja katsois mitenkä kävis.

Sillä ekalla naisella oli kyllä ihan jäätävät tulokset. Dietistä tossa ei mainittu mitään. Jos 10k swingejä teet päivässä niin saat kyllä syödäkkin sitten ja kunnolla.
 
Toohard sanoi:
Sillä ekalla naisella oli kyllä ihan jäätävät tulokset. Dietistä tossa ei mainittu mitään. Jos 10k swingejä teet päivässä niin saat kyllä syödäkkin sitten ja kunnolla.
Click to expand...

1000 swingiä päivässä nusnus.

Joo, ois kiva tietää miten heebelit söi ton rupiaman ajan.
 
Mahtaiskohan tää olla varteenotettava vaihtoehto, jos diettais ihan normaalisti miinuskaloreilla, mut pitäis ton etuheilautuksen ainoona ei-kuntosaliliikuntana (eli ei lenkkeilyä). Jos noi oli alle kahessa viikossa saanu kuukauden tulokset ja ilman erityisruokailuja (?) ni järkevien ruokailujen kanssahan tolla vois saada hyviäkin tuloksia.
 
Joppa sanoi:
Mahtaiskohan tää olla varteenotettava vaihtoehto, jos diettais ihan normaalisti miinuskaloreilla, mut pitäis ton etuheilautuksen ainoona ei-kuntosaliliikuntana (eli ei lenkkeilyä). Jos noi oli alle kahessa viikossa saanu kuukauden tulokset ja ilman erityisruokailuja (?) ni järkevien ruokailujen kanssahan tolla vois saada hyviäkin tuloksia.
Click to expand...

Miten arvioit ton 1000 swingiä (kiitos nusnutuksesta) kulutuksen? Kulutushan noissa salihommissa ja varsinkin korkean intensiteetin treeneissä (kuten noi swingit) saatta hyvinkin ylittää juoksemiseen käytetyn kalorimäärän. Itse jos tekisin tuon niin söisin vaan niin paljon kun nälättää (ja varmasti nälättäis). Tässäkin on kuitenkin yhdenlaiseen superkompensaatio efektiin tarkoitus tarttua, joten en edes lähtisi dieettaamista miettimään.
 
Kyllähän tuo 1000 swingiä päivässä tuntuu aika brutaalilta ja jos meinaa vielä salilla käydä sen lisäksi, mutta taas voi verrata, että jos saa normia ruualla juuri nuo kuukauden tulokset niin mahtaako olla sen arvoista. Ja kulutus tosiaan taitaa olla aika kovaa luokkaa tuollaisessa treenissä.
 
Toohard sanoi:
Miten arvioit ton 1000 swingiä (kiitos nusnutuksesta) kulutuksen?
Click to expand...

Miksi pitää arvioida? Miksei voi polaroida?

Kulutushan noissa salihommissa ja varsinkin korkean intensiteetin treeneissä (kuten noi swingit) saatta hyvinkin ylittää juoksemiseen käytetyn kalorimäärän. Itse jos tekisin tuon niin söisin vaan niin paljon kun nälättää (ja varmasti nälättäis). Tässäkin on kuitenkin yhdenlaiseen superkompensaatio efektiin tarkoitus tarttua, joten en edes lähtisi dieettaamista miettimään.
Click to expand...

Joo, mäkin vähän uumoilen että tässä on pikemminkin jonkunäkönen bodyhomma taustalla. Tai pyrkimys just tekeen se mahdoton, että kasvatetaan pihviä ja poltetaan rasvaa samaan aikaan. Voi olla että ton 10 päivän aikana peruskulutus on tapissa koska aineenvaihdunta käy ylikierroksilla = pakko syödä että lihasmassa säilyy (olettaisin), mutta samalla kun lepotilassa (yöllä) aineenvaihdunta käy täysillä, niin rasvakin palaa? Näin siis pikasesti maallikkona järkeilisin.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
"If you're going to try this experiment, you must be very proficient with kettlebells. If someone certified by a respectable organization like the RKC hasn't coached you, this probably isn't for you. If you walk into a gym with no experience, pick up a kettlebell and make a swing-ey motion like the picture in the magazine for ten thousand reps you'll destroy your back. Don't do it."

Toi kaikille, jotka nyt innostus :D
 
J.. sanoi:
"If you're going to try this experiment, you must be very proficient with kettlebells. If someone certified by a respectable organization like the RKC hasn't coached you, this probably isn't for you. If you walk into a gym with no experience, pick up a kettlebell and make a swing-ey motion like the picture in the magazine for ten thousand reps you'll destroy your back. Don't do it."

Toi kaikille, jotka nyt innostus :D
Click to expand...

Niinkuin KB swings olisi joku teknisesti vaikea liike...
 
Toohard sanoi:
Niinkuin KB swings olisi joku teknisesti vaikea liike...
Click to expand...

Ei hauiskääntökään ole teknisesti vaikea liike, mutta silti sen tekee suuri osa salilla käyvistä ihan päin vittua. Tuossa heilautuksessa tulee niitä toistoja niin pirusti, että ne tekniset virheet joilla ei ole samanlaista väliä jonkun 10 toiston sarjoissa alkaa pikkuhiljaa kasaantumaan.
 
Pandakarhu sanoi:
Ei hauiskääntökään ole teknisesti vaikea liike, mutta silti sen tekee suuri osa salilla käyvistä ihan päin vittua. Tuossa heilautuksessa tulee niitä toistoja niin pirusti, että ne tekniset virheet joilla ei ole samanlaista väliä jonkun 10 toiston sarjoissa alkaa pikkuhiljaa kasaantumaan.
Click to expand...

Joo, mutta tossa oli vähän sellanen "turha koittaa josset ole hionut kb swing tekniikkaasi viimeiset 10 vuotta luostarissa asuen". Kyllä varmasti kertaantuu, tossa nyt on muutenkin nivelet varmasti todella kovilla ja joillain saattaa tulehtuakkin.
 
Toohard sanoi:
Miten arvioit ton 1000 swingiä (kiitos nusnutuksesta) kulutuksen? Kulutushan noissa salihommissa ja varsinkin korkean intensiteetin treeneissä (kuten noi swingit) saatta hyvinkin ylittää juoksemiseen käytetyn kalorimäärän. Itse jos tekisin tuon niin söisin vaan niin paljon kun nälättää (ja varmasti nälättäis). Tässäkin on kuitenkin yhdenlaiseen superkompensaatio efektiin tarkoitus tarttua, joten en edes lähtisi dieettaamista miettimään.
Click to expand...

Laskisin kalorilaskurilla varmaan sen erittäin kuormittavan liikunnan mukaan. Todellisuudessa mä harvemmin oikeesti laskenkaan kaloreita ja tuntuu toimivan näinkin. Tossakin söisin silleen mutuna eli lautasta en kasaisi ihan täysillä yli reunojen.

Tuo 1000 etuheilautusta on muuten aivan saatanasti. En ois tajunnukkaan ellen tänään olis tän ketjun innottamana tehny sataa heilautusta lämmittelynä. Tein ensin 50 n. 24kg kuulalla (siitä on se kilomääräteksti kulunut pois) ja siinä kohtaa oli forkut (siinä on paksu kahva) ja erector spinaet ainakin pumpissa. Sitten tein 18kg kuulalla 25 ja lopuksi 16kg kuulalla 25. Tauot oli aika pieniä kylläkin. Voin kertoa, että tuhanteen päivässä menis aika paljon aikaa ja kulutus ois varmaan jotain 10 000 kcal (no ei oikeesti). En yhtään epäile, etteikö tällä sais rasvaa palamaan ja varmasti otankin jonkunlaista kahvakuulailua seuraavaks dietille mukaan.
 
Ei uskalleta antaa yläkropan heilua mukana heiluriliikkeessä, jolloin liikkeestä tulee irvokas kyykyn ja vipunoston yhdistelmä. Liikkeen pitäisi olla heilurimainen, mutta suurimmalla osalla ihmisistä se on ylös-alas liikettä. Monet ei tajua vetää olkapäitä kuoppiinsa niin kuin leuanvedoissakin pitäisi tehdä, porukka vaan antaa käsien heilua vapaina ja rentoina. Yläasennossa työnnetään liikaa lantiota eteen ja taivutetaan selkää liikaa taakse. Jne.

En väitä etteikö osaaviakin ihmisiä löytyisi, mä en vaan ole sellaisiin törmännyt.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom