🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


Edelleenkään se intti ei ole päätavoite. Yksijakoiset on ainakin jotenkuten kokeiltu, olis kiva testata vähän uudenlaistakin. Muutenkin salitreenit venyy turhan pitkiksi yksijakoisella.
 
Novat sanoi:
Edelleenkään se intti ei ole päätavoite.
Click to expand...

Onko minkäänlaista tarkoitusta päästä intistä helpommalla treenaamalla etukäteen sitä(kin) ajatellen?

Itse aloitin palveluksen tammikuussa. Juoksin cooperissa 2080 metriä, mikä oli patterin toiseksi huonoin tulos, vuonna 1995 kukaan ei alittanut kahta kilometriä. Ensimmäiseltä hiihtomarssilta pääsi omin avuin perille noin kolmannes, ja olin tässä joukossa. Selityksenä on Helsingistä tulleet varusmiehet, joilla ei kai ollut koskaan ollut suksia jalassa. Joku alikersanttikin meni ojan yli kohtisuoraan, kumma kun ei hajottanut suksiaan.

Kovemmasta, tai siis vähemmän surkeasta, kunnosta olisi ollut minulle aikanaan ihan pirusti iloa, mutta ei se kuitenkaan kaikkea ratkaise.
 
jorimantysalo sanoi:
Onko minkäänlaista tarkoitusta päästä intistä helpommalla treenaamalla etukäteen sitä(kin) ajatellen?

Itse aloitin palveluksen tammikuussa. Juoksin cooperissa 2080 metriä, mikä oli patterin toiseksi huonoin tulos, vuonna 1995 kukaan ei alittanut kahta kilometriä. Ensimmäiseltä hiihtomarssilta pääsi omin avuin perille noin kolmannes, ja olin tässä joukossa. Selityksenä on Helsingistä tulleet varusmiehet, joilla ei kai ollut koskaan ollut suksia jalassa. Joku alikersanttikin meni ojan yli kohtisuoraan, kumma kun ei hajottanut suksiaan.

Kovemmasta, tai siis vähemmän surkeasta, kunnosta olisi ollut minulle aikanaan ihan pirusti iloa, mutta ei se kuitenkaan kaikkea ratkaise.
Click to expand...
Ei se kunto nyt ihan noin surkea ole. Vuosi sitten coopperissa sain 2800m. Nyt menee tod.näk vähän huonommin, kun ei ole kovin paljoa tullut juostua. Penkistä menee vajaa 70kg, leukoja ~10. Kyykkymaksimia ei oo tullut kokeiltua, sarjapainot ollu 4*10 65kg. Mavea en ole koskaan tehnyt.
 
Novat sanoi:
Ei se kunto nyt ihan noin surkea ole. Vuosi sitten coopperissa sain 2800m. Nyt menee tod.näk vähän huonommin, kun ei ole kovin paljoa tullut juostua. Penkistä menee vajaa 70kg, leukoja ~10. Kyykkymaksimia ei oo tullut kokeiltua, sarjapainot ollu 4*10 65kg. Mavea en ole koskaan tehnyt.
Click to expand...

No kuten todettua, niin kyllähän tuo riittää inttiin vallan mainiosti. Jotain järkeä on pakko olla jopa puolustusvoimilla, ja palvelus pakko sovittaa heikompien mukaan.

Tosiaan minusta ongelma voi enemmän tulla metsässä kulkemisessa. Tai ei nyt ongelmia, mutta se voi olla vähiten helppoa. Noin maalaisjärjellä ajatellen toki jalkapallon luulisi kehittävän jalkoja sitäkin varten paremmin kuin pelkän juoksun.
 
Jos jotenkin haluat valmistautua, niin ostat halvat maiharit ja totuttelet juoksemaan niillä. Itsellä oli tosi surkea kunto kun menin sotaväkeen, kuitenkin ainoat ongelmat oli jalat täynnä rakkoja ja penikat tulessa ensimmäiset pari vk.
 
intissä kuntoon!

moro!
eli intti lähenee...lähtö ois 6.1.2014 ja nyt aloin miettii et mitä lisäravinteita tai muita vois ottaa mukaan jos haluan oikeesti päästä hoikempaan kuntoon intissä?
viimeiset 6 vuotta ollut ylipainoa ja nyt on aika aloittaa kuntoilu...
jos jollain on tietoa niin laittakaa ylös perus vitamiinit ja lisäravinteet? joista voisi olla apua !
en ole hetkeen painoa/pituutta katsonut mutta veikkaan että on jotain 95kg/187cm ja lihasmassaa ei ole oikein ollenkaan -.-

ja mitä ehotatte intin ulkopuolella viikonloppusin salille ja lenkkeilyä?

kiitos asiallisista vastauksista!
 
Intissä laihtumiseen ei tarvita mitään lisäravinteita. Jätät sotkun herkulliset munkit ostamatta ja käyt iltaisin lenkillä/salilla, niin paino putoaa silmissä. Ja hakeudut johonkin fyysisesti rankempiin hommiin, vaikka sissiksi.. Viikonloppuisinkin kannattaa pitää joku tolkku syömisissä (ja juomisissa) niin tulosta tulee varmasti.
Itellä oli kova työ edes pitää paino ennallaan, kun en todellakaan halunnut laihtua :D Siinä sai välillä syödä niitä munkkeja kaksin käsin, ja silti paino putosi. Enkä ollut edes kovin rankoissa hommissa..
 
paramen sanoi:
moro!
eli intti lähenee...lähtö ois 6.1.2014 ja nyt aloin miettii et mitä lisäravinteita tai muita vois ottaa mukaan jos haluan oikeesti päästä hoikempaan kuntoon intissä?
viimeiset 6 vuotta ollut ylipainoa ja nyt on aika aloittaa kuntoilu...
jos jollain on tietoa niin laittakaa ylös perus vitamiinit ja lisäravinteet? joista voisi olla apua !
en ole hetkeen painoa/pituutta katsonut mutta veikkaan että on jotain 95kg/187cm ja lihasmassaa ei ole oikein ollenkaan -.-

ja mitä ehotatte intin ulkopuolella viikonloppusin salille ja lenkkeilyä?

kiitos asiallisista vastauksista!
Click to expand...
Lihasten kannalta heraproteiini on aika must, pääset kolmesti päivässä vetämään maitoa ja intin hiilarisafkoja, niin kyllähän siinä se kroppa melkeen huutaa jo proteiinia iltaisin. Sotkussa kun käyt niin vaikka ne munkit nyt maksaakin n. 30snt niin järki siinäkin mukana. Liikuntamahdollisuudet ovat erittäin hyvät yleisesti ottaen, talvella tietysti vähän heikommat kun ei pääse esteradalle tai purtsille kirmaamaan. Takaan, että mihin tahansa jalkaväen hommaan kun pääset (jääkäri, tiedustelu, pst) niin painoa lähtee, ovat kaikki sen verran fyysisiä hommia että ei siellä kerkeä syömään kulutuksen verran millään ilmeellä, ellei sitten vetele ihan puhtaasti karkkia koneeseen.

Muutama viikko sitten intistä päässeenä ja vuoden johtajahommissa palvelleena oma paino nousi 77kg->86kg, polkupyöräergometria testin mukaan sydämen tilavuus kasvoi ja tätä kautta aerobinen kunto parani, sekä salilla pystyy vetämään paljon kovemmilla painoilla kuin viime tammikuussa (esimerkkinä nyt kultainen kolmikko: penkkimaksimi 80kg->105kg, takakyykky 105kg->140kg ja mave 90kg->155kg). Tosin, cooperin testissä tulos tippui 2900m->2600m vaikka mosakaudella juostiin -25*c pakkasessa ulkona (ah niin ihana Karjalan Prikaati ja sisäjuoksuradan puute).
 
Kävelyä, kävelyä ja ehkä huonoilla kengilläkin kävelyä, ja selkä sekä vatsalihakset kuntoon. Se on hirveetä ku jalat menee rakoille niiden paskojen sukkien ja kenkien kanssa kävelemisessä ja selässä vielä parinkymmenen kilon reppu selässä ja tetsari vääntää olkapäät eteen. Vielä pitäis saada se KORVAAMATON rynkky kuljetettu siinä käsienvälissä edessä
Ei siel voimaa tarvi vaa enemmä sitä kestävyyttä ja tasapuolisia pieniruokasia lihaksia! Ennenkaikkea henkistä kanttia mitä on vaikee reenata inttiä varten.

Ite reenasin SS ennen inttiä eikä siitä mainittavaa hyötyä ollu.. no, ehkä oli helpompaa raahata upseerien suurta telttaa sielä mettäs ja nostella vitusti tavaraa niissä tuhannessa kalustolaskennassa -.-
 
En ymmärrä kun jengi kailottaa, että älä nyt hitossa ennen inttiä treenaa. Antakaa nyt ihmeessä miehen treenata, jos haluaa. Tottahan se on, että sieltä selviää heikommallakin kunnolla, mutta eihän se treeni ikinä hukkaan mene.
 
Pakko vielä vastata tuohon ensimmäiseen kysymykseen että juuri intistä kotiutuneena täytyy sanoa ettei inttiä varten kannata mitään lihasmassaa treenata koska itekkin vaan kuihduin ja tuloksetkin tippui vaikka kuinka yritin käydä salilla sillon kun pystyi. Ilmeisesti nuo metsäleirit missä täytyy kokoajan sykkiä ilman ruokaa ja valvoa verottavat sen verran ja keskeytyy se treenikin joka kerta sitten viikoksi.

Edit: Ja jos joku nyt meinaa sanoa tuohon ilman ruokaa - asiaan että senkun ottaa proteiinipatukoita mukaan leirille, niin itsekkin tätä alussa vielä harrastin mutta sitten alkoi kaikki patukat maistua niin puulle ja muutenkin tajus ettei se tilannetta pelasta niin meni vähän mielenkiinto siitäkin.
 
venalaine sanoi:
En ymmärrä kun jengi kailottaa, että älä nyt hitossa ennen inttiä treenaa. Antakaa nyt ihmeessä miehen treenata, jos haluaa. Tottahan se on, että sieltä selviää heikommallakin kunnolla, mutta eihän se treeni ikinä hukkaan mene.
Click to expand...

Kyllähä se reeni ja vahvat lihakset hukkaan menee siinä mieles et niitä ei siel tarvi. Ja on luvattoman vaikee ylläpitää lihaksia armeijassa kun suurinosin se on kestävyysleiri missä pärjää heikoillaki haukkareilla. Tietenkki kokemusta ja tietämystä siinä saa kun treenaa vaikka intti lähestyiski, JA niitä voi sitte inti jälkee hyödyntää
 
Hyvä asenne riittää pitkälle, monet kovempi kuntoset oli naama viturallaan valittamassa kaikesta. Itse menin 105kg hyvällä lihaskunnolla mutta heikolla juoksukunnolla, parissa kuukaudessa putos paino 85kiloon ja voimat laski. Metsässä pärjäs hyvin ja aamulenkille lähti mielellään kuten marsseillekkin, lopussa juoksin 2700. Mä panostaisin kyllä perustaitojen opetteluun metsää ajatellen ja samaten opettelisin sotilasarvot valmiiksi ja muita juttuja jotka vähentää sähläämistä alussa. On ihan kiva hallita pieniä niksejä retkeilyyn liittyen millä parantelee omaa ja muiden jaksamista. Jos en nyt väärin muista niin meilläkin oli noita metsäpäiviä yli kolmannes. No meni vähän ohi... sori.
 
Masa- sanoi:
Pakko vielä vastata tuohon ensimmäiseen kysymykseen että juuri intistä kotiutuneena täytyy sanoa ettei inttiä varten kannata mitään lihasmassaa treenata koska itekkin vaan kuihduin ja tuloksetkin tippui vaikka kuinka yritin käydä salilla sillon kun pystyi. Ilmeisesti nuo metsäleirit missä täytyy kokoajan sykkiä ilman ruokaa ja valvoa verottavat sen verran ja keskeytyy se treenikin joka kerta sitten viikoksi.

Edit: Ja jos joku nyt meinaa sanoa tuohon ilman ruokaa - asiaan että senkun ottaa proteiinipatukoita mukaan leirille, niin itsekkin tätä alussa vielä harrastin mutta sitten alkoi kaikki patukat maistua niin puulle ja muutenkin tajus ettei se tilannetta pelasta niin meni vähän mielenkiinto siitäkin.
Click to expand...

Ehkä se on geeneistäkin kiinni mutta kuten aikaisemmin kirjoittanut niin kunto on pysynyt yllättävän helposti kohtuullisella tasolla. Aluksi tultiin alas samaa tahtia kun normi dieetilläkin, mutta siinä on kunto pysynyt kun treenejä tuli se keskimmärin 3vkl *2 = 6 kuukaudessa. Nyt on jo kehityttykin kun on lomia saatu pitää vuoden vaihteessa. Eli sitä asennetta ei kannata ottaa etteikö siellä voisi pitää lihaskuntoa yllä.

Kumminkin spollena meillä on ollut kahdeksan leiriä, joista valta osa 4-5 päivää pitkiä, ruokaa ei olla välttämättä saatu ja unet vähemmän kuin millään muulla aselajilla (vartiointi), joten tuohon yhtälöön kun lisää jonkun puolen vuoden huolto miehen joka movettaa kaikki leirit niin varmana voi intissä kasvaakin :)
 
kaiveli82 sanoi:
Hyvä asenne riittää pitkälle, monet kovempi kuntoset oli naama viturallaan valittamassa kaikesta. Itse menin 105kg hyvällä lihaskunnolla mutta heikolla juoksukunnolla, parissa kuukaudessa putos paino 85kiloon ja voimat laski. Metsässä pärjäs hyvin ja aamulenkille lähti mielellään kuten marsseillekkin, lopussa juoksin 2700. Mä panostaisin kyllä perustaitojen opetteluun metsää ajatellen ja samaten opettelisin sotilasarvot valmiiksi ja muita juttuja jotka vähentää sähläämistä alussa. On ihan kiva hallita pieniä niksejä retkeilyyn liittyen millä parantelee omaa ja muiden jaksamista. Jos en nyt väärin muista niin meilläkin oli noita metsäpäiviä yli kolmannes. No meni vähän ohi... sori.
Click to expand...

Tuota ei tarvii peruskoulutushaaroilla enää "pelätä." Ymmärtääkseni alokasleirikin on nykyään huikeat neljä vuorokautta. Toki maastossa vietetään aikaa mahdollisimman paljon, mutta majoitus tapahtuu pääasiassa kasarmilla.

Oon johonkin ketjuun jo aikasemmin kirjoitellut samoja juttuja, mut omien kokemusten mukaan rankinta intissä oli pienikokoisilla ihmisillä. Pienellä tarkoitan nyt kehonkoostumukseen katsomatta alle 170-senttisiä/60-kiloisia kavereita. Massa helpottaa monissa kantopuuhissa vaikka rasvan osuus olisikin normaalia korkeampi.
Jos nyt pitäisi treenata nimenomaan inttiä varten, tekisin paljon peruskestävyysharjoituksia ja muutaman kerran viikossa pääliikkeitä salilla. Ja menisin tuonne pihalle istumaan kosteissa vaatteissa väsyneenä ;)
 
Sulla kun on alla 8v jalkapalloa nii varmasti omaat ihan hyvän kunnon, ei siellä tarvi mitään uberkuntoa koska lievästi ylipainoisetki pärjää siellä ihan hyvin.

Edit: meilläki oli tuvassa kolme (3) vähä ylipainoista kaveria ja hyvin selvisivät, eivät valittaneet jaksamista ja ottivat intin lähinnä laihdutuksen kannalta.
 
Kokemuksen perusteella vois sanoo että paremmin pärjää raamikkaat ja hieman jopa ylipainoiset äijät intissä Mosa-kauden ajan. On eri asia juosta tst-varustuksessa metässä kuin trikoot jalassa kentällä.
 
Mitä paskempi kunto sitä varmemmin tuhlaa elämästään vain 6kk eikä pidempää aikaa.

Oikeasti kannattaa mennä sivariin niin saa oikeaa työkokemusta ja ehtii kunnolla treenaamaankin samalla.

Gainssit > intti.
 
Nyt on viikko p-kautta menty kainuun prikaatissa, salille pääsin eilen ja tein g6. Mitä mieltä olette 1-jakoisen tekemisestä intissä 3krt arkena ja sitten viikonloppulomilla jos kävisi vielä reenaamassa. Minkälainen yhdistelmäjako? Mistä saa hyvää kuivalihaa?
 
snowfake sanoi:
Mitä paskempi kunto sitä varmemmin tuhlaa elämästään vain 6kk eikä pidempää aikaa.

Oikeasti kannattaa mennä sivariin niin saa oikeaa työkokemusta ja ehtii kunnolla treenaamaankin samalla.

Gainssit > intti.
Click to expand...

NOT. Kunnolla ei oo mitään merkitystä joudutko olee vuoden, puol vai siltä väliltä. Luulen et alokasaikana tehdyllä "palikkakokeella" mä sain itteni puolenvuoden tosimieheks, sillä eihä koulukiusattu, ujo ja masentunut olis hyvä alikersantti? :dance2:

Intti on sellane WTF once in a lifetime kokemus et kyl se kannattaa käydä, ihan sen kokemuksenki takia. Siellä on hetkiä laidasta laitaan, ja niitä ainakin MÄ halun elämältäni. On inhottavaa ja enemmän paskaa, ja joskus se paskakin tuntuu mahtavalt jonku toisen paskahomman jälkeen. :wtf:
Ei sinne tarvi mitenkää valmistautua. Voi olla et tulee mukavempi reissu kun lähtee ilman valmisteluja :D
 
Back
Ylös Bottom