🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


Mahtis sanoi:
Mojesta!
Olen itse par aikaa armeijan virheissä ja vielläpä kuskina ja käyn aktiivisesti salilla intissä.
Eli perus päiväthän mulla menee jotenki tähän tyyliin että:

5.30 herätys
6 aamupala
11.50 safki
15.50 safkis
20-20.30 iltapala
ja ruokailujen välillä sitten jtn ohjelmaa
ja päiväthän loppuu klo 17, kun taas muiden yksiköiden iltavapaat alkavat klo 18-> riippuen onko niillä ohjelmaa mutta kuskeilla loppuu aina tosiaan tuolloin
joten kyllä aikaa puntille riittää.
Tosiaan tuo intti ruoka ei ole nyt mitn eriskummallista... aika mosta paskaa jos suoraan sanotaan, ei sillä nälkä lähde mutta jotenki edes pärjää.
Ja vinkkinä uusille mosille ketkä on lähdössä inttiin ja pääsevät sitten kuskiksi tai menevät muihin tehtäviin nii kannattaa ottaa protskua mukaan ja toinen on prodepatukat! itse jopa saanut pientä kehitystä kroppaan vaikka intissä ollutkin
intissä varsinkin kesällä on se hyvä puoli, että kun joudut pukea pelkästään t-paita + pitkät housut + maiharit.. niin hiki kyllä tulee, jonka jälkee viellä illalla salille nii ei kyllä pääse hirveesti tota nestettä kertymäänkään
mutta kun tuolla joku puhu paljoista leiri aamuista niin ei niitä nyt niin kamalasti ole.. ainakaa santahaminassa


Mahtis on puhut peace on the streeeeeeet saaan!
Click to expand...

on tässäkin yks sankari..[emoji23]
 
Mahtis sanoi:
Mojesta!
Olen itse par aikaa armeijan virheissä ja vielläpä kuskina ja käyn aktiivisesti salilla intissä.
Eli perus päiväthän mulla menee jotenki tähän tyyliin että:

5.30 herätys
6 aamupala
11.50 safki
15.50 safkis
20-20.30 iltapala
ja ruokailujen välillä sitten jtn ohjelmaa
ja päiväthän loppuu klo 17, kun taas muiden yksiköiden iltavapaat alkavat klo 18-> riippuen onko niillä ohjelmaa mutta kuskeilla loppuu aina tosiaan tuolloin
joten kyllä aikaa puntille riittää.
Tosiaan tuo intti ruoka ei ole nyt mitn eriskummallista... aika mosta paskaa jos suoraan sanotaan, ei sillä nälkä lähde mutta jotenki edes pärjää.
Ja vinkkinä uusille mosille ketkä on lähdössä inttiin ja pääsevät sitten kuskiksi tai menevät muihin tehtäviin nii kannattaa ottaa protskua mukaan ja toinen on prodepatukat! itse jopa saanut pientä kehitystä kroppaan vaikka intissä ollutkin
intissä varsinkin kesällä on se hyvä puoli, että kun joudut pukea pelkästään t-paita + pitkät housut + maiharit.. niin hiki kyllä tulee, jonka jälkee viellä illalla salille nii ei kyllä pääse hirveesti tota nestettä kertymäänkään
mutta kun tuolla joku puhu paljoista leiri aamuista niin ei niitä nyt niin kamalasti ole.. ainakaa santahaminassa


Mahtis on puhut peace on the streeeeeeet saaan!
Click to expand...

Juuri näin, Vielä jos oot kuski voit ottaa sinne autoon mukaan vaikka kahvakuulan jolla hoidat treenit leireillä. Muista kans että jos kuski ei saa 8h nukuttua putkeen yöllä niin auto ei liiku (yön aikana kuiteski hormoonitoiminta hyvä), jne
 
Leireillä se lepoaika on muuten kuus tuntia, kassulla 8. Se siis on yhtäjaksosta ja lämmitetyssä tilassa. Eli teltta, jossa joku morkula voi pitää kipinää yksinää vaikka koko yön hyvänä nakkihommana :D
 
villukka sanoi:
Itellä intti on puolen toista vuoden päästä. Kyllä ketuttaa jos kusee kaikki lihat pois. Painajaisia näkee jo.
Click to expand...

Se, kuinka paljon intti vaikuttaa treeniin, riippuu aivan siitä, että missä hommissa sielä sattuu nyt olemaan. Itse olin 6kk kiväärimiehenä ja treenikertoja P-kauden loppumisen jälkeen kertyi porttien sisäpuolellakin 40-50, 4-jakoisella treenasin ja sarjapainotkin kasvoivat ihan kiitettävästi. Syömään toki siellä joutuu aina, kun vain on mahdollisuus, joka tarkoittaakin sitä, että sotkusta vapaa-ajalla safkaa naamariin ja PV:n tarjoamilla safkoillakin niin paljon, kun vain sattuu mahtumaan.

Hulkin neuvoilla (jotka linkattiin jo tuonne ylemmäs) pääsee yllättävän pitkälle, vaikka olisikin vähän "vaativammissa" hommissa, jossa ei punttiaikaa niin hirveästi tule. Ja jos sattuukin käymään niin, että joutuu/haluaa hommiin, jossa ei pääse naama irvellä reenaamaan, kyllä lihasmuistilla ne pihvit takaisin lusitun ajan jälkeen nopeasti saa.

Summa summarum: Ei kannata liikaa stressata treenaamisesta intissä, toki jos haluaa kasvaa/säilyttää lihaa, kannattaa varautua siihen, että suurin osa vapaa-ajasta mene sitten salilla.

E: Leirille tietenkin kannattaa ottaa mielin määrin omaa safkaa mukaan, koska sitä ei voi käytännössä koskaan olla liikaa, ruokaa kun sattuu saamaan vähän silloin tällöin ja määrätkään eivät välttämättä ole mitkään suuret.
 
Ihan leirin ruokaa liittyen.Mistä ne repii ne 3-4k kcal energiamäärät mitä pitäs saada niitten tarjoomasta ruoasta? Siis ei siittä voi saada kun vähä päälle 2000, ja seki jos ssattuu olee muuta, kuin pelkkää keittoo. Miettii ny: keitosta saa max 200-300+ leivät 150+ levite 70=550-600 per ruoka. Ei siis millää voi tulla mitää 4000 ainakaan. Ihmettelen ylipäänsä sitä, että kuinka tietämätöntä se väki on, jos ei osata noin yksinkertasta asiaa laskemaan..
 
Ton sanoi:
Ihan leirin ruokaa liittyen.Mistä ne repii ne 3-4k kcal energiamäärät mitä pitäs saada niitten tarjoomasta ruoasta? Siis ei siittä voi saada kun vähä päälle 2000, ja seki jos ssattuu olee muuta, kuin pelkkää keittoo. Miettii ny: keitosta saa max 200-300+ leivät 150+ levite 70=550-600 per ruoka. Ei siis millää voi tulla mitää 4000 ainakaan. Ihmettelen ylipäänsä sitä, että kuinka tietämätöntä se väki on, jos ei osata noin yksinkertasta asiaa laskemaan..
Click to expand...

Joo siis ei todellakaan tule mitään 4000 kaloria leirisafkoista niinku väitetään. Leirillä mennään huomattavasti pienemmissä kalorimäärissä kuin kassulla ollessa. Se annos on yleensä joku yks kauhallinen + pari näkkäriä + aika usein leireillä pääruokailujen yhteydessä joku pikkujälkkäri, kuten suffeli, vanukas tai välipalakeksi, mutta eipä tostakaan tuu ku joku 100 kaloria ekstraa. Lisäksi leirisafkoihin lisätty enemmän suolaa ja mausteita, jotta olisi enemmän kaloreita, mutta ei edelleenkään auta.
 
Spadejen tekemis ruuis tuntuu oleva aikalailla öljyä ainaki. Ainaki ne lilluu melki kaikki makarooni ruuat sellasel öljys
 
Ton sanoi:
Ihan leirin ruokaa liittyen.Mistä ne repii ne 3-4k kcal energiamäärät mitä pitäs saada niitten tarjoomasta ruoasta? Siis ei siittä voi saada kun vähä päälle 2000, ja seki jos ssattuu olee muuta, kuin pelkkää keittoo. Miettii ny: keitosta saa max 200-300+ leivät 150+ levite 70=550-600 per ruoka. Ei siis millää voi tulla mitää 4000 ainakaan. Ihmettelen ylipäänsä sitä, että kuinka tietämätöntä se väki on, jos ei osata noin yksinkertasta asiaa laskemaan..
Click to expand...

Joo, ei niissä spadejen tekemissä ruuissa kyllä sitä yli 3000 kcal päivässä ole, sama pätee TST-muoniin, jotka väännettiin Trangialla. Niissäkin väitettiin olevan lähemmäs 4000 kcal ja todellisuudessa erään sopparin (sopimussotilaan) laskujen mukaan n. 3000, kun söi kaikki sokerit yms. mitä pussissa oli tarjolla.
 
Toisaalta se on aika huono, että "vähän" energiaa varsinkin leirillä saavat varusmiehet valtion puolesta, koska siellä sitä aktiviteettia on pahimmillaan melki kellon ympäri. Ja energiaa olisi iha hyvä saada mielummin vaikka liikaa. Miettii nyt perus ihmistä, joka ei tajua kalorin määriä ruuissa, ja sitä että ei saa tarpeeks energiaa. Niin ei se tajua santsaa vaikka niitä näkkäreitä, jotka vois täydentää energian saantia. Alhaset määrät energiaa tuskin auttaa ainakaan selviytymään "rankkoja" leirejä optimaalisesti vielä, kun mukana on hyvä univaje. Helppohan ois laittaa ruokii vaikka rasvaa enemmän, josta sais hyvin energiaa, kuitenki suurimmaksi osaksi liikunta on melko kevyttä aerobista vaikkakin pitkä kestosta.
 
Kysytään nyt täällä vielä ennen iltavahvaria. Eli siviilissä ennen inttiä painoa oli 78kg ja risat ja nyt tähän mennessä p-kaudella parissa viikossa on about 9kg pudonnut paino, kuski olen ja liikuntakoulutusta ei ole ollut kuin kaksi kertaa, että tuskin pelkkää rasvaa lähtenyt kun vyötärön ympäryskin oli 78cm ja pituus 174cm. Puntilla treeni kulkee ehkä yhtä hyvin kuin silloin kun alkoi käymään puntilla, miten voi paino romahtaa noin nopeasti.
 
Liikunta= lisääntynyt kulutus + intti ruuat → pahat miinukset. Varsinki jos on tottunu paljon syömää niin armeija on varmasti katabolista jollei mee hulkin vinkkien avulla.
 
Intissä 6kk, 9 kg painoa pois. Ei kertaakaan salille intin aikana. Parissa kuukaudessa intin jälkeen kaikki sarjapainot entisellään ja lihakset normaalikukoistuksessa. Turha sinne on mitään hcbb elämää lähteä viettämään.
 
Samaa mieltä voidin kans! Ei sinne alunperinkään ole tarkotus mennä viettämää bodilaiffia ja kun leirit ja muut paskat alkaa nii pääsekkää ees reenaa ja ruoka on mitä on. Ite olin radistina ja olin metässä PALJON. palveluksen jälkeen 4-5kk olin jo samassa kunnossa ku ennen inttiä ellei paremmassa intistä saadun henkisen kantin takia. Ottakaa oikea asenne sinne sen 6-12kk ajaksi älkääkä ressatko salista! trust me pääsette paljon helpommalla.
 
Joo itselläkin jäi koko puntti intin ajaks (6kk). Eiköhän ne sarjapainot ja lihat ole aika helppo pitää ainakin kohtuu hyvin jos sen kerran kaks käy punttia vääntään viikkoon, turhaa stressata tollasesta. Kehitystä siellä tuskin kukaan pahemmin saa jos sattuu hommiin missä tulee teltta öitä tarpeeks...
 
Mites on intissä tällä hetkellä olevien pakkislaisten treenaaminen sujunut?. Itsellä menee ylläpitona ettei nää pienet ja vähäsekki lihat katois [emoji28]. Mitäs mieltä ootte ruuasta?
 
Treenin jälkeen palkkariks kunnon hiilariprotskusheikki ja sen jälkeen sotkuun pizzalle. Yöllä jos herää kuselle niin prode sheikki illalla valmiiks sitä varten. Näillä opeilla keräsin 5 kiloa viimesen neljän kuukauden aikana painoa takasin. Aluksi sitä lähtikin 10 kiloa.
 
2/14 b-mieskirjuri, Salilla kerkee käymään ihan millon vaan, saa nukkua niin paljon ku haluaa ja sotkussa saa käydä enemmän ku muut. Jos huolissaan reenaamisesta intissä niin voin suositella! Mut toisaalta olishan se ollu siistiä saada kokemuksia muutenkin kun loputonta löysäilyä!
 
Back
Ylös Bottom