❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Morjes, pikanen kysymys. Päätinpä ruveta käyttämään maltoa palkkarissani kuten ammattilaiset konsanaan ja nyt kysymyksenä olisikin että mikä olisi oikea suhde? Treenit ovat raskaita ja ajattelin että jos 50:50 suhteella,ja että molempia se 50% kehon painosta. Mitat olisi 183/79kg. Miltäs siis kuulostaisi tämä 40g/40g annos palkkarissa? jompaakumpaa enemmän/vähemmän?
 
Jefester sanoi:
Morjes, pikanen kysymys. Päätinpä ruveta käyttämään maltoa palkkarissani kuten ammattilaiset konsanaan ja nyt kysymyksenä olisikin että mikä olisi oikea suhde? Treenit ovat raskaita ja ajattelin että jos 50:50 suhteella,ja että molempia se 50% kehon painosta. Mitat olisi 183/79kg. Miltäs siis kuulostaisi tämä 40g/40g annos palkkarissa? jompaakumpaa enemmän/vähemmän?
Click to expand...

Koita tuolla. Jos kaloreita et saa syömällä, niin maltoa voi olla enemmänkin. Jos malto heittää mahan sekaisin, niin tee laimeampaa liuosta ja juo rauhallisempaan tahtiin.
 
Mikä aiheuttaa sen että välillä on helvetin hyvät lihaspaineet ja sitten välillä tosi surkeat? Esimerkiksi alkuviikosta iha alyttömät ja loppuviikosta saattaapi olla tosi huonot mitkä vaikuttaa treeneihin..
 
Glee_Balls_geishakuulat-5745328_malli.jpg
 
Onko ideaa treenata 2-jakoisella ohjelmalla 2 viikkoa bodytreeniä ja 1 viikko voimatreeniä? Tämän jälkeen kevyt viikko ja homma alusta. Pystyykö tämmöisellä systeemillä pitemmän päälle rakentamaan voimaa ja lihasta, jos treenaus on järkevää?
 
Palmroth sanoi:
Onko ideaa treenata 2-jakoisella ohjelmalla 2 viikkoa bodytreeniä ja 1 viikko voimatreeniä? Tämän jälkeen kevyt viikko ja homma alusta. Pystyykö tämmöisellä systeemillä pitemmän päälle rakentamaan voimaa ja lihasta, jos treenaus on järkevää?
Click to expand...

Mieluummin pitempiä jaksoja, esim 2-4kk+2-4kk
 
Nipa- sanoi:
Paska laitehan se on, ei sillä mitään tee.
Click to expand...
No niin no, mulla on lähentäjät revähtäny niin pitää noilla pillukoneilla jumppailla. Ei muilla liikkeillä saa juurikaan dynaamista treeniä noille.
Loitontajalaite varsinkin on hyvä treeni monelle hyperlordoosista ja dominoivista etureisistä kärsiville pakaroiden aktivointitreeniksi esim. anterior femoral gliden helpottamiseksi.
 
Tein pitkästä aikaa omalla painolla dippejä pitenpää sarjaa (15) eteen nojaten.

Nyt muutama päivä myöhemmin yläselän lihaksisa kovat lihas kivut. Mistähän mahtaa johtua ?
 
aerobinen

onko aerobinen reeni "pakollista" ku mulle yks kehonrakentaja kerto et on ettei lihakset mee ylikuntoo eli (overtraining) jonka jälkeen tulee ongelmia?
 
tonzaza sanoi:
onko aerobinen reeni "pakollista" ku mulle yks kehonrakentaja kerto et on ettei lihakset mee ylikuntoo eli (overtraining) jonka jälkeen tulee ongelmia?
Click to expand...

No ei todellakaan ole mitenkään pakollista, ei edes dieetillä. Etenkin, jos lihaskasvun kannalta on ongelmana, ettei lihas kasva ja paino ei nouse, niin aerobisen tekeminen on lähinnä tyhmää. Jos taas tykkäät käydä lenkillä ja koet siitä jotain psykologista hyötyä, niin käy pois. Itse käyttäisin tuon aerobiseen menevät ajan putkirullailuun, venyttelyyn ja nukkumiseen.

Kehonrakennuspiireissä on muutenkin aika paljon kaikkia myyttejä, joita jotkut markkinoivat totuuksina, mutta jotka ovat oikeasti aikalailla soopaa.
 
Back
Ylös Bottom