- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 593
Siihen on mahdotonta vastata yksiselitteisesti, erittäin monimutkainen kokonaisuus.
❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
Siihen on mahdotonta vastata yksiselitteisesti, erittäin monimutkainen kokonaisuus.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 449
Helppoa: jos palaudut ajallaan ja kehityt, treeni on sopivan raskasta. Jos palaudut hyvin, mutta et kehity, treeni on liian kevyttä. Jos et palaudu, et pitkän päälle myöskään kehity ja treeni on liian raskasta. Tämä siis olettaen, että syömiset ja ohjelma ovat järkeviä, koska kehityksen voi terminoida lukuisilla muillakin tavoilla kuin väärällä intensiteetillä.
- Liittynyt
- 22.11.2013
- Viestejä
- 57
Joo kyllä se 2 jakoinen kuulostaa paljon järkevämmältä minulle. Osaisko teistä kukaan suositella jotain 2 jakoista jolla on itte saanu hyviä tuloksia?
- Liittynyt
- 22.1.2013
- Viestejä
- 1 453
Elaston 2-jakoinen.
- Liittynyt
- 30.12.2013
- Viestejä
- 1
Hei. Jos voi kysyä, niin oon miettiny miten vois treenata olkapäitä. Muut on niin isoja että näyttä niin tyhmältä. Kotona on semmoinen penkki että siinä voi säädellä painoa, vetää leukoja, oikeestaan ihan mitä vaan. Miten siis voi treenata sillä?
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 716
Olkapäitä voit treenailla vaikkapa pystypunneruksella (military press) ja monella muullakin liikkeellä. Tosin jos sinulla ei ole kuin tanko ja siihen painoja niin tuon pystypunneruksen lisäksi voit tehdä vaikkapa vipunostoja sivuille niillä painokiekoilla. Lukemista löydät täältäkin palstalta paljon jos jaksat hetken etsiä tai vaikkapa lukemalla tämän Pyöreät ja leveät olkapäät | Fast News
- Liittynyt
- 31.12.2013
- Viestejä
- 75
Kuinka väärin on tehdä penkkiä selkä liimattuna penkkiin, mutta kuitenkin lapaluut yhdessä?
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 593
Eipä se nyt varsinaisesti väärin ole, mutta et saa kroppaa niin hyvin nostoon mukaan mitä kunnon kaarella. Myös venytyskään ei ole niin hyvä kuin kaarella tehtäessä, joka on penkissä olennaista.
- Liittynyt
- 11.5.2013
- Viestejä
- 217
Ei voi tietää..
- Liittynyt
- 15.5.2011
- Viestejä
- 90
Tätä olen kans miettinyt. Eikös penkissä kuitenkin tärkeintä ole se että lavat laitetaan yhteen. Jos katsoo vaikka huippu kehonrakentajien penkkausta niin kaari heillä on ihan minimaalinen.
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 716
Jos oletetaan hypoteettisesti että syöt oikeasti joka ikinen päivä 300 kcal yli kulutuksen niin painoa tulee lisää se 300g/viikko tahtia. Tosin tämä on vain hypoteettista.
- Liittynyt
- 31.12.2013
- Viestejä
- 75
Eikös se penkki kohdistu enemmän rintalihakseen, kun ei ole muu kroppa auttamassa selän oltaessa penkissä kiinni?
- Liittynyt
- 31.12.2013
- Viestejä
- 20
Toivottavasti tulee oikeaan osioon tämä kysymys:
Elikkä liikkeen nimi hakusessa: tehdään taljassa, narukahvalla, siten että kahvoja pidetään olkapäillä siitä mennään sitten jonkinlaiseen "rukousasentoon" ja sitten noustaan ylös ja alas, ollaan A)polvien päällä tai B) polviseisonnassa, en ole ihan varma...
liikkeen nimeä, lähinnä tekniikkaa kaipailen siis.
Elikkä liikkeen nimi hakusessa: tehdään taljassa, narukahvalla, siten että kahvoja pidetään olkapäillä siitä mennään sitten jonkinlaiseen "rukousasentoon" ja sitten noustaan ylös ja alas, ollaan A)polvien päällä tai B) polviseisonnassa, en ole ihan varma...
liikkeen nimeä, lähinnä tekniikkaa kaipailen siis.
- Liittynyt
- 31.12.2013
- Viestejä
- 20
Vatsa?
Olen jotenkin käsittänyt että kyseessä olisi selkäliike?
Olen jotenkin käsittänyt että kyseessä olisi selkäliike?
- Liittynyt
- 15.1.2011
- Viestejä
- 14 487
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 9.7.2007
- Viestejä
- 1 115
Olisinpa ollut näin viksu ja laittanut videon kylkeen.
- Liittynyt
- 31.12.2013
- Viestejä
- 20
Ah! Joo tuo! Miten olen käsittänyt että kyseessä olisi selkäliike.....selän ojennus you know! Mutta tuhannesti kiitoksia viisaamilleni!
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 593
Mainitsemallani tavalla venytys on parempi joten päättele siitä kumpi tyyli kohdistuu enemmän rintaan. Vaikka siinä on kroppa enemmän mukana, niin painot ovat suuremmat ja rinta venyy enemmän kuin flättipenkissä.