❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Hei tuli ihan mieleen kyseinen asia.
Että mitkä ovat ne parhaimmat lisäravinteet?
Itselläni loppuu kohta Performancen Treeni buusteri bomb:(
Ja löytyy kaapista välipala prodea, Lisäprodea ja plkkarina Massin Recoveryä
Ja kreatiinia ja Bcaa:ta purutabletteina:D pärjääks noilla?
 
Toivottavasti kukaan ei vastaa tohon yllä olevaan viestiin. On nimittäin pikkusen monta kertaa tullu tuohon kysymykseen vastattua. Kertaakaan sitä on tuskin tosissaan kysytty.
 
Bart man1123 sanoi:
Hei tuli ihan mieleen kyseinen asia.
Että mitkä ovat ne parhaimmat lisäravinteet?
Itselläni loppuu kohta Performancen Treeni buusteri bomb:(
Ja löytyy kaapista välipala prodea, Lisäprodea ja plkkarina Massin Recoveryä
Ja kreatiinia ja Bcaa:ta purutabletteina:D pärjääks noilla?
Click to expand...

Fitnesstukusta 8 kiloa heraa 100 eurolla korvaa kaiken muun paskan mitä sulla tossa listassa on.
 
Bart man1123 sanoi:
Oikeesti? Ei kyllä korvaa...
Click to expand...

No ei se oikeasti korvaa noita sun hifistely boostereitas, mutta on paljon järkevämpi sijoitus. Heraa ja ehkä maltoa sekä kreatiinia ja sillä pärjäät ainakin seuraavat 8 vuotta eteenpäin ja silloin ei tarttekkaan enää kysellä täältä toivottavasti.
 
Perusruualla pärjää ihan hyvin. Kokeneetkin kaverit. Pakkiksen Vitamiini on tästä todiste, lihaa on jaloissa ihan vitusti (yläkroppakuvia kun ei mies ole postannut treenipäiväkirjoihin) ja perusruualla suurinpiirtein ja levolla sen kasvattanut.
 
J.. sanoi:
No ei se oikeasti korvaa noita sun hifistely boostereitas, mutta on paljon järkevämpi sijoitus. Heraa ja ehkä maltoa sekä kreatiinia ja sillä pärjäät ainakin seuraavat 8 vuotta eteenpäin ja silloin ei tarttekkaan enää kysellä täältä toivottavasti.
Click to expand...

Okei:D arvasin ton:D täytyy tsekat
 
trnaja sanoi:
Perusruualla pärjää ihan hyvin. Kokeneetkin kaverit. Pakkiksen Vitamiini on tästä todiste, lihaa on jaloissa ihan vitusti (yläkroppakuvia kun ei mies ole postannut treenipäiväkirjoihin) ja perusruualla suurinpiirtein ja levolla sen kasvattanut.
Click to expand...

Tuo kyllä totta, että perusruuallakin pärjää vaikka koko treeniuran. Se riippuu aivan, miten niitä rahoja haluaa käyttää.
 
Mites ku alotin ton Iso-Ahnuldin G6 ja tuntuu että en saa leukoja tuntumaan tarpeeks selässä ku loppuu energia ja muu krossa väsyy niin paljon, voisko sen korvata esimerkiksi kulmasoudulla tai soudulla ala-taljassa? sais ehkä paremmin tuntumaan selässä
 
J.. sanoi:
Tuo kyllä totta, että perusruuallakin pärjää vaikka koko treeniuran. Se riippuu aivan, miten niitä rahoja haluaa käyttää.
Click to expand...

Jep, itsellä käytössä ainoastaan palkkari ja tällä hetkellä l-glutamiini jos se yhtään auttaisi vastustuskykyyn itsellä. Ja omega-3 kapselit. Muuten menee ihan perusruokaa.

+ Tulipa kirjotettua helevetin sekavasti tuo edellinen viesti :D
 
Pakkikselta puuttuu semmonen yleinen "Tyhmät kysymykset" -ketju. Mutta tässä tulee. (En saa varmaankaan tuolta 4-jakoisen ketjusta vastauksia, kun se on aika hiljainen.)

Mitä mieltä olette erikoistekniikoiden käyttämisestä 4-jakoisessa, kun erityispaukut pitäs saada selkään sekä käsiin/hartioihin erityisesti. Eli onko järkevää tehdä esim. olkapäihin triplasarjoja ja jos on, niin kuinka usein? Miten syklittely kannattaa silloin tehdä? Voiko 4-jakoisessa vetää joka kerta hartioille esim. pystypunnerrus 3 x 10 ja sitten vaikka etu- ja sivuviparit + pystysoutu triplasarjana?

Jako mikä on käytössä: selkä & takaolat, rinta & haba, jalat, olkapäät & ojentajat.
 
keskittyy mielummin yleisesti treenien nousujohteisuuteen entäkö erikois juttuihin.. jos kuitenki niitä halajaa tehdä nii max kerran kuukauteen tekisin..
 
Kiitos Jani ja Cynepmeh vastauksista. Ristiriidassahan ne tietysti on, joten onko muilla ajatuksia? Osaako joku sanoa miksi tai miksi ei tällaisessa tilanteessa kun olat ja selkä tarvitsee erityishuomiota kun esim. jalat on edellä, niin erikoistekniikat olisi silloin niille hyväksi / haitaksi?

Mietin, että 4-jakoiseen ne sopii jos johonkin.. Mutta mitä Cynepmeh tarkoitat nousujohteisuudella? Painojen lisääntymistä suorissa sarjoissa yksinkertaisuudessaan?
 
Tiuskis sanoi:
Kiitos Jani ja Cynepmeh vastauksista. Ristiriidassahan ne tietysti on, joten onko muilla ajatuksia? Osaako joku sanoa miksi tai miksi ei tällaisessa tilanteessa kun olat ja selkä tarvitsee erityishuomiota kun esim. jalat on edellä, niin erikoistekniikat olisi silloin niille hyväksi / haitaksi?

Mietin, että 4-jakoiseen ne sopii jos johonkin.. Mutta mitä Cynepmeh tarkoitat nousujohteisuudella? Painojen lisääntymistä suorissa sarjoissa yksinkertaisuudessaan?
Click to expand...

Erikoistekniikat ovat aina lisä tavalliseen treeniin. Niitä ei kuulu käyttää joka treenissä alusta pitäen vaan niillä on tarkoitus juuri antaa lisä potkua lihaksille, kun tavalliset suorat sarjat eivät riitä. Ennemmin niitä tulisi käyttää monijakoisissa ohjelmissa kuin pienijakoisissa, koska erikoistekniikat (mm. negatiiviset, drop setit, pakkotoistot ja vaikka ihan perus failureen treenaaminen) kuormittavat huomattavasti enemmän CNS:ää kuin tavallinen treeni, jossa ei vedetä kaikkia sarjoja edes failureen, ja näin ollen palautuminen on heikompaa.

Eli jos lihaksesi eivät tahdo tavallisella treenillä kasvaa tarpeeksi, voit ottaa silloin tällöin mukaan myös jonkun erikoistekniikan. Silti ei ole järkevää käyttää kaikkia tuntemiasi tekniikoita samassa treenissä...
 
J.. sanoi:
(mm. negatiiviset, drop setit, pakkotoistot ja vaikka ihan perus failureen treenaaminen) kuormittavat huomattavasti enemmän CNS:ää kuin tavallinen treeni, jossa ei vedetä kaikkia sarjoja edes failureen, ja näin ollen palautuminen on heikompaa.
Click to expand...

Usein sitten näkee sen perusvirheen, että tehdään esim. pudotussarjoja niin että kun alkaa väsyttämään niin vähennetään painoja ja tällä tyylillä tehdään viisi pudotusta yhdessä sarjassa. Tehokeinoilla on kuitenkin tarkoitus kasvattaa kuormitusta yli sen, mihin tavallisella suoralla sarjalla voidaan päästä, ja jos silloin jo siihen suoraan sarjaan ennen pudotusta tms. jätetään varaa, niin metsässä ollaan. Se perusasia, joka siis pitäisi opetella ennen tehokeinoihin turvautumista, on suorien sarjojen tekeminen kipukynnyksen yli ja oikeasti aivan loppuun.

Tämä näin yleisenä sivuhuomautuksena salilla nähdyn perusteella, ei epäillen täällä kenenkään treenitapoja.
 
Back
Ylös Bottom