- Liittynyt
- 11.3.2011
- Viestejä
- 121
❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 3.1.2004
- Viestejä
- 470
Teen 1-jakoista treeniä ja treenaan jalat kolmella eri liikkeellä, ma takakyykky, ke etukyykky ja pe askelkyykky. Joka toinen ma teen takakyykyn tilalla maastavedon.
Voisiko toimia jos pistäisi maastavedon perjataille ja jättäisi askelkyykyn pois kokonaan, kun en pidä siitä liikkeestä yhtään? Saako jalat tarpeeksi runtua perjantaina pelkässä maastavedossa?
Voisiko toimia jos pistäisi maastavedon perjataille ja jättäisi askelkyykyn pois kokonaan, kun en pidä siitä liikkeestä yhtään? Saako jalat tarpeeksi runtua perjantaina pelkässä maastavedossa?
- Liittynyt
- 2.3.2010
- Viestejä
- 1 086
Vatsa kiinteytyy siinä samalla kuin muukin kroppa. Laihtumiseen kuitenkin pätee se vanha kunnon syö vähemmän kuin kulutat-systeemi. Tosin jos sulla on pituuskasvu kesken niin en suosittelisi mitään erityisiä dieettejä tekemään, mieluummin vaikka karsii kaikkea turhaa hieman ruokavaliosta ja harrastaa liikuntaa.
- Liittynyt
- 10.7.2009
- Viestejä
- 3 089
Laita vaan veto perjantaille. Jaloille kyllä riittää tuo kahdesti viikossa kyykkääminen, vedon rasitus vielä siihen päälle.
- Liittynyt
- 18.3.2009
- Viestejä
- 8 637
Laitetaan nyt vaikka tänne. Eli kun tekee vinopenkkiä ja pystypunnerruksia sun muita käsipainoilla, niin onko parempi laskea painot ihan alas asti, vai siten, että kädet ovat 90 asteen kulmassa? Tein vielä hienon havainnoillistavan kuvan, jotta ymmärrätte :D
- Liittynyt
- 29.11.2010
- Viestejä
- 29
Mikä ihme siinä on kun paino ei tipu?
Salilla käyn siis 4-5krt viikossa, lisäksi koiran kanssa lenkkeilyt. Syön normaalia kotiruokaa, monipuolisesti ja terveellisesti enkä siis ole millään tavalla dieetillä, mutta melko vähän tulee silti syötyä. Minkäänlaisia lisäravinteita en myöskään käytä. Ongelmana siis että paino liikkunut nyt noin 5kk:n ajan siinä 3kg akselilla, peilistä ja tuloksista näkee että kehitystä on tullut mutta miksi se paino ei ole yhtään tippunut? Tiedän kyllä että lihas painaa enemmän kuin läski, mutta nainen kun olen niin ei se lihaskasvu niin kovin massiivista ja nopeaa ole. Vaikka olenkin peruspirkkoa lihaksikkaampi tapaus. Ja rasvaa siis on, mistä voisi hyvinkin lähteä lähes 10kg. Mitä teen väärin...
Salilla käyn siis 4-5krt viikossa, lisäksi koiran kanssa lenkkeilyt. Syön normaalia kotiruokaa, monipuolisesti ja terveellisesti enkä siis ole millään tavalla dieetillä, mutta melko vähän tulee silti syötyä. Minkäänlaisia lisäravinteita en myöskään käytä. Ongelmana siis että paino liikkunut nyt noin 5kk:n ajan siinä 3kg akselilla, peilistä ja tuloksista näkee että kehitystä on tullut mutta miksi se paino ei ole yhtään tippunut? Tiedän kyllä että lihas painaa enemmän kuin läski, mutta nainen kun olen niin ei se lihaskasvu niin kovin massiivista ja nopeaa ole. Vaikka olenkin peruspirkkoa lihaksikkaampi tapaus. Ja rasvaa siis on, mistä voisi hyvinkin lähteä lähes 10kg. Mitä teen väärin...
- Liittynyt
- 25.8.2006
- Viestejä
- 995
Varmaan tuon, jos kerran haluat että paino putoo.
Deleted member 56124
Lisätäänpä tähän vielä se, että yleensä ne läskit lähtee vatsasta/vyötärön alueelta miespuolisilla viimeiseksi, jos on dieetillä, ja dieetille sinun ei kannate alkaa vielä 15v iässä.
Ja Behem0thia kompaten
nuin nuorena ei tarvitse dieettiä
riittää että harrastaa liikuntaaa ja ottaa pois ruokavaliosta ne makeiset ja roskaruoat
syö monipuolisesti ja terveellisesti
pituuskasvu voi kestää miespuolisilla 21 ikävuoteenkin asti, joten uskompa että toi sun maha lähtee ihan itsestään ku noudatat terveellisiä elämäntapoja
Hyvä että oot saanu karsittua limut ja karkit, ja tsemppiä "mahan poistoon"
Sen verran vielä, että jos käyt salilla ni ajan kuluessa se mahakin lähtee kun alkaa lihakset erottua kropassa, eikä vain läski.
- Liittynyt
- 6.1.2011
- Viestejä
- 28
Lihas tottuu ja siksi on tärkeää saada uutta ärsykettä vaihtelemalla toistomääriä ja liikkeitä.
viikko 1. 15-20 toistoa,
viikko 2. 10-12 toistoa
viikko 3. 6-8 toistoa.
Sitten kevyt viikko ja taas alusta. Tai sama, mutta 1kk jaksoissa.
Ei se lihasmassa 2kk muutu paljoa mihinkään suuntaaan
- Liittynyt
- 3.2.2010
- Viestejä
- 1 000
Mites uusimmat tutkimukset aspartaamista? Ostin tossa hetki sitte tehosekoittimen ja tullut aika paljo käytettyä. Rahkaa + pensasmustikoita/viinimarjoja/mansikoita ja sitte ku heittää Rainbown makeutusjauhetta ½-1 Ruokalusikan niin tulee paljon paremman makuista.Että onko tästä pidemmän päälle haittaa?
Sitten kun olen dietillä oon lukenut joskus,että jos syö liikaa marjoja,niin sitte varastot tulee täytee ja marjat kerääntyy rasvaksi helposti.Jos ny syön 1-2 kertaa jotai marjaa päiväs rahkan kanssa nii tuleeko ne varastot,mitkä nyt olikaan,täyteen ennen kuin tyhjenevät? Jos nyt saatte tästä selkoa...
Sitten kun olen dietillä oon lukenut joskus,että jos syö liikaa marjoja,niin sitte varastot tulee täytee ja marjat kerääntyy rasvaksi helposti.Jos ny syön 1-2 kertaa jotai marjaa päiväs rahkan kanssa nii tuleeko ne varastot,mitkä nyt olikaan,täyteen ennen kuin tyhjenevät? Jos nyt saatte tästä selkoa...
- Liittynyt
- 11.8.2010
- Viestejä
- 138
Elikkä kuinka monella treenikerralla käydään kropan lihakset läpi.
1-jakoinen = Koko kroppa yhdellä treenikerralla
2-jakoinen = Koko kroppa kahdella treenikerralla
3-jakoinen = Koko kroppa kolmella treenikerralla
Jne.
Edit. Olin hidas.
- Liittynyt
- 1.2.2009
- Viestejä
- 470
No jos kulutat enemmän, kun saat kaloreita, ei rasvaa tule.
- Liittynyt
- 8.2.2010
- Viestejä
- 213
niin löytyisköhän näitä? :D ku ei oiken tunnu nuo mitä oon löytäny :D
- Liittynyt
- 15.2.2011
- Viestejä
- 317
- Liittynyt
- 6.1.2011
- Viestejä
- 28
On se totta. Ristiselkä kipeytyy aluksi, mutta tottuu nopeasti siihen, että selkää pidetään kaarella.