❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


No kysyn tähän väliin vielä.
Eli oon vetäny treenit tällä viikolla ti, to, pe.
Tänäänkin himoittais mennä salille, mutta en sitten tiedä, tulee muuten kolme päivää putkeen treenaamista. Kannattaisko venata vaan tää lepo päivän ja pitää sitten huominen sali päivänä, vaiko?
 
Rannevammasuus osu just sopivasti tähä bulkin loppuun. (Vaan muutama kilo 90kg tavotepainosta) Häviääkö haukan ja rinnan lihakset normidiettaukseen verrattuna nyt nopeammin kun en voi niitä treenata?
 
Pune sanoi:
No kysyn tähän väliin vielä.
Eli oon vetäny treenit tällä viikolla ti, to, pe.
Tänäänkin himoittais mennä salille, mutta en sitten tiedä, tulee muuten kolme päivää putkeen treenaamista. Kannattaisko venata vaan tää lepo päivän ja pitää sitten huominen sali päivänä, vaiko?
Click to expand...

Tossahan alkaa lihasryhmät loppumaan. Eiks sulla oo mitään ohjelmaa jossa ois jo ennestään noi reenipäivät päätetty? Lepoa vaan
 
Pune sanoi:
No kysyn tähän väliin vielä.
Eli oon vetäny treenit tällä viikolla ti, to, pe.
Tänäänkin himoittais mennä salille, mutta en sitten tiedä, tulee muuten kolme päivää putkeen treenaamista. Kannattaisko venata vaan tää lepo päivän ja pitää sitten huominen sali päivänä, vaiko?
Click to expand...

Minäkin sanoisin, että lepoa vaan. Tai jos välttämättä pakko on salille päästä, niin todella kevyt treeni.
 
Treenaan 2-jakosella 4krt/vk.
Eli oli tänään olis tän viikon vika treeni kyseessä.
KillWithPower: mulla on muutenkin aika tiukkaa, että en voi valita varmoja päiviä. Ainoat on ti, to, pe, la, su. Eli en voi treenata ma, ti, to, pe vaikka treenaisinkin muuten noin.
 
Pune sanoi:
Kysymyksi riittää..
Eli kannattaako Mavessa painot kuolettaa maan kautta vaiko ei? Tähän saakka en ole kuolettanut.
Click to expand...

Kannattaa kuolettaa, ja pitääkin kuolettaa oikeastaan. Siksi sen nimi on deadlift. Kuolettaminen kannattaa myös siksi, että pystyy ottamaan kunnon hapet jokaiseen nostoon ja keskittymään niihin kunnolla, jolloin tekniikka pysyy parempana. Pumputellessa saattaa kropan kontrolli olla niin ja näin ja lisäksi se pompauttelu on pahasta selälle.
 
Kuolettaminen on sitä että painot lasketaan maahan asti. Eli jokainen nosto lähtee ikäänkuin alkutilanteesta, jossa painot lepäävät lattialla.
 
KillWithPower sanoi:
Rannevammasuus osu just sopivasti tähä bulkin loppuun. (Vaan muutama kilo 90kg tavotepainosta) Häviääkö haukan ja rinnan lihakset normidiettaukseen verrattuna nyt nopeammin kun en voi niitä treenata?
Click to expand...

Lääkäriin hopi hopi sen ranteen kanssa,ehkä osaavat neuvoa mikä sitä vaivaa(vai onko syy jo selvillä)Sit jos epäilyttää niin älä aloita diettejä äläkä mitään jos et treenaamaan pääse,pariin viikkoon-jopa kuukauteen ei mies olemattomiin kuihdu!
 
Haittaako lihasmassan kasvua jos vetää pari kertaa viikossa intervallin lämppärinä (1-2min lämppärit, 20sek täysillä ja 10 lepoa ja toisto vielä 3 krt)? Aattelin et jos rasvaa ei tulis sitte yhtä nopeaa.
 
dtR.Bodari sanoi:
Kumpi ennen, rive vai mave? :D Molemmat raskaasti tehtynä.
Click to expand...

IMO ehdottomasti rive, jos molemmat vetää edes suht koht kovaa. Raskaankin riven jälkeen pystyy kyllä kohtuuliset mavet vetämään, mutta raskaan maven jälkeen ei varmasti löydy kropasta riven vaatimaa terävyyttä.
 
Back
Ylös Bottom