❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Narunpala sanoi:
Itselläni on suuri kynnys ollu juuri nämä finnit..
Nyt olen kuitenkin uskaltanut purkin ostaa, mutta avannut en sitä vielä ole :D
Teelusikallinen päivässä siis riittänee? Otetaanko sitä jokapäivä vai pelkästään treenipäivinä palkkarin sekaan?

Entä finnit.. Tuleeko niitä?
Click to expand...
vois sanoa et jos sulla on akne muutenki niin kreatiini voi lisätä niitä. ainaki omassa kaveriporukassa huomattu tää juttu.
 
kynis_ sanoi:
vois sanoa et jos sulla on akne muutenki niin kreatiini voi lisätä niitä. ainaki omassa kaveriporukassa huomattu tää juttu.
Click to expand...

Jep. Sama homma:/

E. Kuinka usein kannattaa pitää "väliviikkoja" ja mitä silloin kannattaisi tehdä? Treenaan yksijakoisella kolme kertaa viikkoon.
 
Voi kuulostaa kliseiseltä, mutta mulla ei oo rasvaa juuri yhtään, mutta silti vyötärö näyttää siltä ku siinä olis sellaset jenkkakahvat vaikka johtuu siitä että lantioluut on leveät. Miten toimin? Voiko lantioluiden yläpuolelta koittaa treenata nii että näyttäis sopusuhtaisemmalta? Mitä liikkeitä?
 
Vapermani sanoi:
Voi kuulostaa kliseiseltä, mutta mulla ei oo rasvaa juuri yhtään, mutta silti vyötärö näyttää siltä ku siinä olis sellaset jenkkakahvat vaikka johtuu siitä että lantioluut on leveät. Miten toimin? Voiko lantioluiden yläpuolelta koittaa treenata nii että näyttäis sopusuhtaisemmalta? Mitä liikkeitä?
Click to expand...

Alaselän treenaus voisi auttaa. En osaa perustella, mutta sen luulis ainakin hieman auttavan.
 
Mitä mieltä porukka ois tämmösestä kun oon ny tehny 2 jakoisella puolivuotta kohta ja aattelin tehä sillä vielä koko kesän yli ja sitten syksyllä bulkki päälle ja 1-jakoinen arnoldin kultainen kuusikko kehiin ;), onko järkeä vaihtaa 1 jakoiseen? eli mitat on tällä hetkellä noin 169cm/70kg ja sitte syksyllä jouluun asti ainakin bulkilla ja semmone 5-10 kiloo painoo lisää sillon :)

E: Niin ja oon 18v ja vasta puolivuotta salilla käyny ja tehny siis tolla 2 jakoisella..
 
T.Rintala sanoi:
Mitä mieltä porukka ois tämmösestä kun oon ny tehny 2 jakoisella puolivuotta kohta ja aattelin tehä sillä vielä koko kesän yli ja sitten syksyllä bulkki päälle ja 1-jakoinen arnoldin kultainen kuusikko kehiin ;), onko järkeä vaihtaa 1 jakoiseen? eli mitat on tällä hetkellä noin 169cm/70kg ja sitte syksyllä jouluun asti ainakin bulkilla ja semmone 5-10 kiloo painoo lisää sillon :)
Click to expand...

Jos 2-jakoinen ei enää tuota tulosta, niin ohjelman vaihtaminen on hyvä idea. 1-jakoinen on mielestäni hyvä 2-jakoisen jälkeen kun voidaan antaa lihoille kyytiä vähän useammin.
 
Voiko maastavedon tekemisestä sumo tyylillä olla epäsuotuisia vaikutuksia lonkkiin pidemmällä aikavälillä?
Kuulin vain yheltä hepulta, että sillä oli jonkinmoisia oireita tullut.
 
Millaisella metodilla kannattaisi lähteä liikkeelle, kun tarkoituksena olisi saada pudotettua painoa n-5kg, että vatsalihakset loistaisivat kesällä?
Tällähetkellä ne näkyvät vähän eli kiristystä vain kaipailisin. On päiviä, jolloin ne näkyvät niin, kuin pitää ja päiviä, jolloin ne eivät juurikaan näy, joten silmämääräisesti arvioin pudotettavaksi ton n.5kg..
Pitääkö treeniä muuttaa kuinka, kun nyt mennään 2-jakoisella? Lisäksi ruokailusta jättää pois rypsiöljy, pari ruisleipää jne.. Myös pari lenkkipäivää olisi tarkoitus ottaa mukaan..
Puolenvuoden aikana on tullut n.20kg lisää.
Kuitenkin olisi tavoite niin, että lihakset eivät katoaisi? Neuvoja otetaan vastaan! :)
 
laitan nyt tänne kysymyksen tuosta Muscle Max Black Testo kapseleista. 4 kapselia sanotaan päiväannostukseksi, ja ymmärsin niin että mielellään 2kpl aina kerrallaan. Mihin aikaan on paras ottaa nämä kapselit?
Dissailut sun muut turhanpäiväset kommentit noista kapseleista voi jättää itelleen..
 
Tietääkö joku, mikä on sen liikkeen nimi, jossa laitetaan tangon toinen pää pystyyn johonkin paikkaan, josta se ei pääse pahemmin vaeltelemaan (esim. nurkkaan tai maassa olevan levypainon reikään), otetaan toisesta päästä kiinni molemmin käsin ja sitten heilautellaan sitä tankoa puolelta toiselle? En oikein osaa selittää paremmin. Liike tuntuu vähän joka paikassa, mutta erityisesti tietenkin keskivartalossa.
 
Delgado sanoi:
Tietääkö joku, mikä on sen liikkeen nimi, jossa laitetaan tangon toinen pää pystyyn johonkin paikkaan, josta se ei pääse pahemmin vaeltelemaan (esim. nurkkaan tai maassa olevan levypainon reikään), otetaan toisesta päästä kiinni molemmin käsin ja sitten heilautellaan sitä tankoa puolelta toiselle? En oikein osaa selittää paremmin. Liike tuntuu vähän joka paikassa, mutta erityisesti tietenkin keskivartalossa.
Click to expand...

No tuohan on nimeltään tankopaini. Suosittu kamppailu- ja yleisurheilijoiden piireissä.
 
ezez sanoi:
Millaisella metodilla kannattaisi lähteä liikkeelle, kun tarkoituksena olisi saada pudotettua painoa n-5kg, että vatsalihakset loistaisivat kesällä?
Tällähetkellä ne näkyvät vähän eli kiristystä vain kaipailisin. On päiviä, jolloin ne näkyvät niin, kuin pitää ja päiviä, jolloin ne eivät juurikaan näy, joten silmämääräisesti arvioin pudotettavaksi ton n.5kg..
Pitääkö treeniä muuttaa kuinka, kun nyt mennään 2-jakoisella? Lisäksi ruokailusta jättää pois rypsiöljy, pari ruisleipää jne.. Myös pari lenkkipäivää olisi tarkoitus ottaa mukaan..
Puolenvuoden aikana on tullut n.20kg lisää.
Kuitenkin olisi tavoite niin, että lihakset eivät katoaisi? Neuvoja otetaan vastaan! :)
Click to expand...

Ite vedin painoo alas n. 8 kg tässä kevään aikana. Kaloreitten ja makrojen laskeminen on aika turhaa ihan perusdieetillä. Jollain kisadieetillä sen sijaan varmaan enemmän hyötyä. Parhaiten toimi meikäläisen mielestä ihan vaan se, että pienentää hiljalleen annoskokoa fiiliksen mukaan ja jättää erityiset bulkkikonstit (öljyt yms. meikällä täysmaito ja isot voiläjät ruuan seassa) poissa. Kasveja (hedelmät, marjat, vihannekset) kannattaa lisäillä kans, niin ei oo niin kamala nälkä sitte. Lisäurheiluki on toki ihan ok. Proteiinin määrä kannattaa pitää korkeella, ettei lihasta niin paljoo lähtis.

Kaikkee ei kannata kuitenkaa kerralla tehä, vaan hiljalleen. Ekaksi jätetään nuo bulkkikikat pois, sitte pienennetään annoskokoa ja lisäillään kasveja. Viimenen homma on sitte nuo lenkkipäivät, toki sitä voi harrastella jo dieetin alussa, jos haluaa kuntoo kasvatella, mutta ei siitä valtavia hyötyjä saaha painonpudotuksessa. Ruokavalio se on ykkösasia laihutellessa.
 
Aakkoset sanoi:
En tiiä, että tuleeko nyt ihan oikeeseen paikkaan, mutta millä liikkeellä vois korvata scott-hauiskäännön?
Click to expand...

Senhän voi korvata about sadalla eri hauisliikkeellä. Hauiskääntö seisten tangolla/käsipainoilla, keskitetty hauiskääntö, scott-hauiskääntö käsipainoilla, hauiskääntö taljassa jne jne jne........
 
Öh, mikä meni pieleen? Viime viikolla tuli maastavedossa 6x125kg, 6x135kg, 6x145kg ja tällä viikolla 6x127,5kg, 6x137,5kg, 2x147,5kg. :S
 
pateeeh sanoi:
Öh, mikä meni pieleen? Viime viikolla tuli maastavedossa 6x125kg, 6x135kg, 6x145kg ja tällä viikolla 6x127,5kg, 6x137,5kg, 2x147,5kg. :S
Click to expand...

Monikin asia on voinut mennä pieleen, mutta ei kannata aina kovin isoja odotuksia iskeä maksimiin, välillä on paskempiakin viikkoja.
 
Back
Ylös Bottom