❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Ei haittaa. Teet vaan maltilla kaikki raskaat selkärankaa rasittavat liikkeet kuten kyykyt ja maastavedot. Tekniikka vaan kuntoon heti alusta pienillä painoilla ettei tule loukkaantumisia. Loukkaantumiset voi häiritä sitä pituuskasvua.
- Liittynyt
- 1.8.2009
- Viestejä
- 6
Nyt kävi niin huonosti että kolautin eilen oikean pikkuvarpaan sijoiltaan :(, ja nyt se on turvonnu. Olisi nyt tossa keskiviikkona ollu tarkoitus aloittaa kuntosalitreeni golden six -menetelmällä. Mutta siinähän on se takakyykky, jota en pysty varmaan ainakaan pariin viikkoon tekemään, niin se pitäis varmaan korvata jollain toisella liikkeellä yms. Muut liikkeet uskoisin että pystyn tehdä.
Niin, joten olisiko jotain ehdotuksia?
Niin, joten olisiko jotain ehdotuksia?
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Nyt kävi niin huonosti että kolautin eilen oikean pikkuvarpaan sijoiltaan :(, ja nyt se on turvonnu. Olisi nyt tossa keskiviikkona ollu tarkoitus aloittaa kuntosalitreeni golden six -menetelmällä. Mutta siinähän on se takakyykky, jota en pysty varmaan ainakaan pariin viikkoon tekemään, niin se pitäis varmaan korvata jollain toisella liikkeellä yms. Muut liikkeet uskoisin että pystyn tehdä.
Niin, joten olisiko jotain ehdotuksia?
Jos se on takaisin omalla paikallaan niin eihän sille pitäisi tulla painoa päälle? T. nimim. hiusmurtuma pikkuvarpaassa ja voi kyykätä :D
Ellei voi, niin ei tuolle oikein ole korvaavaa. Selänojennus + reidenojennus? Vaikea sanoa kun tuo on niin iso liike, että täytyy tehdä nippu pienempiä eikä se silti vastaa lähellekään samaa.
- Liittynyt
- 10.6.2009
- Viestejä
- 47
Voisko joku kerota hyviä keskivartaloa vahvistavia liikkeitä? Niin alaselkää kuin vatsoja vahvistavia liikkeitä. Itselläni on ongelma mavessa ja etukyykyssä että keskivartalo antaa liikaa periksi... Mutta kun käyttää vyötä liike helpottuu huomattavasti joten tällöin pitäsisi keskivartalon lihaksia parantaa. Myös vinkkejä siitä miten etukyykyn voi tehdä mahdollisimman syvään. esim. venytys vinkkejä, jotain liikkeitä lisäksi... jne. En ole mikään ihan aloittelija mut täältä saa varmaan hyvin vastauksia kun en jaksa uutta treadia pistää pystyyn.
- Liittynyt
- 4.8.2009
- Viestejä
- 15
mulla taas on aika perustyhmä kysymys, alavatsassani ja lantioon on jäänyt sellainen kiva uimarengas, dieetti on laitettu kuntoon ja kiloja karisee. Salilla on tullut rehkittua jo jonkun verran ja, kaikki muu näyttää menevän nappiin. Lihakset kasvaa ja läski kuluu hikoomalla ja treenatessa. Mutta pömppis ei minnekkään :(
Olen tietoinen että jollain naisilla on vain enemmän läskiä niissä paikoissa mutta, kroppa näyttää vaan niin sairaan epäsopusalta kun on se rengas ympärillä :whip:
Olen tietoinen että jollain naisilla on vain enemmän läskiä niissä paikoissa mutta, kroppa näyttää vaan niin sairaan epäsopusalta kun on se rengas ympärillä :whip:
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Tarpeeksi kireeksi dieettaat niin kyllä se rasva lähtee sieltäkin. Se rasva yleensä lähtee viimisenä sieltä minne se on ensimmäisenä tullut. Laihtuminen on aikalailla kirjaimellisesti käänteinen prosessi lihoamisesta.
- Liittynyt
- 1.8.2009
- Viestejä
- 6
No, saa nähdä loppuuko turvotus ja nivelen arkuus keskiiviikkoon mennessä. Pitää sit katsoa pystyykö kyykkäämään.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 389
Veikkaan, että tossa se homma kusee:D Ja oon nyt reenannu vaan ylätaljassa. Mikä olis paras tapa sisäisille vatsoille? Jalkojen nostot?
- Liittynyt
- 26.7.2006
- Viestejä
- 1 683
- Liittynyt
- 9.7.2009
- Viestejä
- 262
Jos ilman taukoja ja oikeesti kovaa pääsee treenaa ni ite pidän joka kuudennen tai seittemännen viikon kevennettynä, vähä miltä itest tuntuu.
*EDIT* aivan miten, käyn 4-5 kerran sijasta 2 kertaa viikossa, sarjat n. 70% normipainoist eli ihan kevyttä pumppailuu niin et saa kummiski pientä tuntumaa. ja 2-jakosella treenaan.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 389
Ookke. No tossaki kaveri tekee aika helvetin pitkillä sarjoilla. Esim. tossa ekassa videossa. Eikös se ole niillä vatsoillaki sama juttu, että lihasta tulee eniten niillä 8-12 sarjan toistoilla eikä noin pitkillä? Ja ittee ainaski noi istumaannousut vituttaa älyttömästi ku menee selkä huomattavasti kipeämmäksi kuin vatsat.
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 123
kyllä hyvä kengät olisi hyvät olla.. eli aika tärkeät :D IMO
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Kyllähän ne kengät on aika tärkeä varuste oikeastaan joka paikassa. Kadulla kävellessä, pallopelejä pelatessa, salilla treenatessa... Kengät on vähän semmonen terveyskysymys melkein. Jollain juoksukengillä on yhtä helvettiä kyykätä ku ne keinuu joka suuntaan ja on pehmeät pohjat. Suhteellisen tasapohjaiset sisäpelikengät toimii jo ihan hyvin, ovat tukevammat pohjaltaan. Painitossut näkyy kans olevan suosiossa ja jos tekee painonnostoliikkeitä tai kyykyssä kokee hyväksi niin painonnostokengät on pop. Ite en oo vieläkään saanu ostettua, vaikka on tarkoitus ollu. Etukyykyssä olis enemmän ku hyvät itselleni. Olenkin nyt kyykkäillyt ja mavettanut sukkasiltaan, sekin on IMO parempi ku sisäpelikenkä joka painuu kantapäästä kasaan ku on enempi kiloja tangossa.
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 528
Riippuu moni jakosta teet.
1-jakosella kun itse treenaan, jos ei 4 viikon jälkeen pidä kevyttä viikkoa niin alkaa jäämään painojen alle ja motivaatio sillon vaan laskee.
Ite en oo ees ajatellu mitään salikenkiä, kannattaisko harkita? Sukkasillaan tähänkin asti menty. :D