❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


joonskns sanoi:
Mikä voisi mennä pieleen, kun vinopenkki tuntuu lähinnä latseissa tai jossain siellä alueella eikä rinnassa ollenkaan. Muut rintaliikkeet kyllä saan hyvin tuntumaan rinnassa. Penkin kulma ei ole jyrkkä eli ei pitäisi ainakaan siitä johtua.
Click to expand...

Taijjat tehä liian kontrolloidusti alaslaskun? Toinen vaihtoehto on, sä puristat jostain syystä latseja penkkiä tehdessä. Kokeile kässäreitä.
 
joonskns sanoi:
Mikä voisi mennä pieleen, kun vinopenkki tuntuu lähinnä latseissa tai jossain siellä alueella eikä rinnassa ollenkaan. Muut rintaliikkeet kyllä saan hyvin tuntumaan rinnassa. Penkin kulma ei ole jyrkkä eli ei pitäisi ainakaan siitä johtua.
Click to expand...
Lasketko tangon rinnan alapuolelle, koska jos lasket niin varmasti tuntuu latseissa
 
Mikä mahtaa olla kun jalkatreenin jälkeen hirveä alaselkäkipu?

Jalkatreeniin kuuluu:

prässi
kyykky
reisiojentajalaite
reisihauislaite
pohkeet seisaaltaan.
 
Luultavasti kyykkäät etukenossa. Ylikireät paikat johtavat vääriin tekniikoihin koska kroppa ei vaan taitu niinku pitäis. Alota venyttelemällä lantion seutu, rinta, päännyökkääjät, etu/takareidet, ja pakarat. Ja kun kyykkäät niin laita kädet mahdollisimman lähelle olkapäitä, sillon on vaikeempi kaatua kyykätessä eteenpäin.
 
Haittaako jos takakyykkyä tehdessä kantapäät nousee ilmaan? Jos yritän pitää maassa, niin tulee puolikkaita hyvää huomenta liikkeitä. Vähän vinkkejä kaipaisin.
 
Haittaa, ja todella pahasti. Sulla on todella paha liikkuvuusongelma luultavasti jos noin käy.
Kyykyn idea ei ole työntää pohkeilla. Kokeile venytellä varsinkin nivuset ja lonkankoukistajat näin alkuun.
 
laita joku koroke sinne kantapäiden alle
 
En lähtis korjaamaan liikkuvuusongelmaa korokkeilla. Se on muutenkin mun mielestä jo ideanakin tyhmä. Liikkuvuus kuntoon ekaks. Kokeile etukyykyllä sit vaikka alkuun et saat kunnon liikerataa ja rasitusta jaloille ja koko kropalle.
 
Jos etukyykyn pystyt tekemään ilman selän rasittumista niin onnea sulle! :)
Kyl se selkää rasittaa staattisesti ihan tarpeeks, millä sä luulet että kroppa pysyy sujorassa?
Etukyykky ja veto/sjmv vaikka maanantain reeniin ni kyl sil pitäis tapahtua..
 
En haulla löytänyt mitään jätkevää niin kertokaas mulle, että millainen liike on Vinopenkki smithissä ja kp. punnerrus. Kuvat tai video clipit olisi plussaa.
 
Back
Ylös Bottom