❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[elasto]

Pääasiassa etuolkapäihin, mutta ottaa myös sivulohkoihin sekä kulmasta riippuen ylärintaan(?).

Ja eiköhän se myös ojentajiin ota.

 

[Upii]

Lähti nytten tuo takakyykky menemään ihan jees, kun ensin pumppaili ihan omalla painolla ja tangolla tuntumaa. Sitten löin 82kg ja tein muutaman sarjan. Ois varmaan voinu enemmänkin laittaa, kun ei tuntunu mitään ''kipuja'' tai muita.

 

[Rock.yip]

ok

 

[-Takatukka-]

saisiko vielä video clipin reidenKOUKISTUKSESTA, kun löysin vain reidenOJENNUKSESTA kuvaa.

 

[elasto]

saisiko vielä video clipin reidenKOUKISTUKSESTA, kun löysin vain reidenOJENNUKSESTA kuvaa.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVKneelingLegCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVSeatedLegCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVStandingLegCurl.html

Eli takareidellä koukistetaan jalkaa jossain siihen tarkoitetussa laitteessa. Jos tiesit mikä on reiden ojennus niin eipä tuo olisi kovinmoisia sherlockin taitoja tarvinnut selvitäkseen.

 

[maulimolli]

mitä hyötyy jos treenaa niskalihaksia jotka tukee päätä vai miten sen nyt selittäis (eng. "neck"), siis tälläin http://www.exrx.net/WeightExercises/Splenius/WtNeckExt.html
näkyykö toi treenaus/lihakset jos vaikka lisäisin treeniini?

 

[Pappa123]

Nyrkkeilijälle varmasti ihan ehdoton liike mutta bodaus mielessä aika turha.
Noilta sivulta muitakin tommosia pikku liikkeitä löytänyt mitä en oo ikinä nähny kenenkään tekevän.
Kannattaa keskittyä isoihin asioihin, eikä tommosella pienellä vaivata päätä. Tietysti jos on jokin hyvä
syy miksi tuota harjoittaa niin sitten eri.

e: imo

 

[Rock.yip]

kumpi on terveellisempää ruis vai vaalea leipää,jos esim käy salilla kummasta on enemmän hyötyä??

 

[elasto]

kumpi on terveellisempää ruis vai vaalea leipää,jos esim käy salilla kummasta on enemmän hyötyä??

Ruisleipä.

 

[VBP]

Ruis. Kuituja

E: Hidas kun mikä

 

[Rock.yip]

joo.kiitos.ei jumalauta oon syöny koulussa aina 4 vaaleeta leipää,joka päivä:D

 

[Lehtinen]

joo.kiitos.ei jumalauta oon syöny koulussa aina 4 vaaleeta leipää,joka päivä:D

Vaihda vaalea leipä tummaan.

 

[Rock.yip]

niin aattelin kyllä muuttaa, mutta kun luulin ennen että vaalea on parempi.

 

[Lehtinen]

niin aattelin kyllä muuttaa, mutta kun luulin ennen että vaalea on parempi.

Juu, ei ole.

 

[elasto]

Ruis. Kuituja

Ja matalampi GI.

 

[dtR.Bodari]

Kannattaisko nyt jo 14,8v iässä vetästä rasvat alas ja pysyä kireänä ja koittaa saada jotenkin vähän lisää lihasmassaa vaiko syödä vaa niin perkeleesti,dietata,syödä,dietata? :D alkaa vaan vähän mietityttää että mihin itse pyrin :D

 

[Deleted member 48743]

Kannattaisko nyt jo 14,8v iässä vetästä rasvat alas ja pysyä kireänä ja koittaa saada jotenkin vähän lisää lihasmassaa vaiko syödä vaa niin perkeleesti,dietata,syödä,dietata? :D alkaa vaan vähän mietityttää että mihin itse pyrin :D

Ei kannata vetää kireäksi. Syöt vaan kunnolla, ja treenaat kovaa. Etkä mieti vielä pitkään aikaan minkäänlaisia dieettejä.

 

[dtR.Bodari]

Ei kannata vetää kireäksi. Syöt vaan kunnolla, ja treenaat kovaa. Etkä mieti vielä pitkään aikaan minkäänlaisia dieettejä.

Alkaa olla jo katos vähän renkaita.... tai no itseasias ei... rasva on tasottunu mutta maha kasvanu koska oon syöny niin paljon :D mulla semmonen kunnon tynnyri :D iso vatsalaukku tai jotain :D

 

[Deleted member 48743]

Alkaa olla jo katos vähän renkaita.... tai no itseasias ei... rasva on tasottunu mutta maha kasvanu koska oon syöny niin paljon :D mulla semmonen kunnon tynnyri :D iso vatsalaukku tai jotain :D

On minullakin, turha semmoisista on huolehtia. Syöt vaan kunnolla, ja ennenkaikkea oikein. Treenaat kovaa, ja unohdat ajatukset diettailusta, ellei pituus/paino ole jotain 154/92kg luokkaa.

 

[pateeeh]

En tiiä sit uskallanko enää kyykätä ja prässätä, meinaa on se sen verran kova kipu, se alaselän kipu..Tai sit pitää pakottaa kaveri kattomaan koko ajan meneekö oikein aina kun teen sarjan?