❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Hevonen sanoi:
Ohjenuorana kannattaa pitää isojen raskaiden liikkeiden ympärille kyhättyä reeniä. Sanoit tossa, että selkä menee jos teet tangoilla. Paskan marjat jos tekniikka on kunnossa :) Et tarvi suoranaisesti selkää raskaissa liikkeissä, muutakun mavessa. Kyykyssä varsinkin alaselkä voi ottaa hittiä, joten se tekniikka pitää olla hanskassa. Kuuntele siis kroppaas. Selkä vaan voimistuu ja kivut häviää jos sitäkin reenaat monipuolisesti.

Mitä raskaampi liike, sitä aiemmassa vaiheessa reeniä se kannattaa tehdä. Esim tossa sulla on ekana vatsat. Se on väärin, koska vatsat tukee monessa liikkeessä, joten ne kannattaa sijottaa vikoiks liikkeiks, samaten kädet. Samat lihat kannattaa myös reenata putkeen, eli ei eka rintaprässiä, jonka jälkeen jalkaprässiä ja sit vielä penkkiä. Tietenkin jos haluaa tehdä kuntopiirityylisenä nopeesti päivän läpi, niin voi tehdä. Menee kyllä useemmalla aerobisen puolelle :D
Click to expand...

Siis tarkotin että en uskalla mennä heti tangoilla nostelemaan, kun ei varmasti ole ekana tekniikka kunnossa. Aaattelin tankojen kanssa nostelemaan jonku kuukauden päästä kun nuo lihakset on ees jonkilaisessa kunnossa. Olen tehnyt kädet lopuksi mutta laitoin nuo liikkeet siinä järjestyksessä mitkä tuli ekana mieleen. =)
 
Kysynpä täälä yhden kysymyksen. Eli onko tämmöinen harjoittelu sopivaa 16 vuotiaalle? Eli vahvempia ja tietenki näkyvämpiä lihaksia haluaisin saada, mutta voiko tämmöisellä "ohjelmalla" niitä etes saada? Tai voiko vaikka treenien jälkee tehä mitää kuntopiiriä tai jotain lenkkiä? Tai meneekö se jo yli? Riittääkö yks lepopäivä? Voiko venytyksiä tehä joka päivä? Lähtökuntoni on ihan hyvä.

Ma: Salille
Ti: Nyrkkeily harkat
Ke: Lepopäivä
To: Nyrkkeily harkat
Pe: Brasilian ju-jutsu treenit
La: Lukkotreenit
Su: Brasilian ju-jutsu treenit.
 
jamppaa sanoi:
Vino penkki? tarkentakaa:wtf: hakukaa ei tietäny muutaku error error
Click to expand...
Voi hakukin toimia paremmin kun kirjoittaa yhdyssanat oikein. Mm. tällä samalla osiolla tekniikkaneuvoissa on vinopenkki, että sikäli.

Mikäli vieläkään et saa kirjoitettua sanaa "vinopenkki" oikein, niin klikkaappas vasemmalla napilla tähän.
 
nigster sanoi:
Voi hakukin toimia paremmin kun kirjoittaa yhdyssanat oikein. Mm. tällä samalla osiolla tekniikkaneuvoissa on vinopenkki, että sikäli.

Mikäli vieläkään et saa kirjoitettua sanaa "vinopenkki" oikein, niin klikkaappas vasemmalla napilla tähän.
Click to expand...
vaikka nyt oonkin pojan kloppi verrattuna suhun niiiiiiin vois sitä neuvoi antaa..:down:
 
tämmöstä kysyisin, et saako vatsalihaksia tehdä joka päivä?
vai pitääkö olla taukoja?
 
jamppaa sanoi:
vaikka nyt oonkin pojan kloppi verrattuna suhun niiiiiiin vois sitä neuvoi antaa..:down:
Click to expand...
Heh, tämä posti todisti jo toistamiseen, ettet juuri jaksa lukea kirjoitettua tekstiä. Joten jos viitsit lukea vaikka uudestaan tuon vastaukseni, niin huomaat että siinä on kerrottu mistä saa tietoa, sekä vielä linkitetty kyseiseen threadiin.

PS. Kokeilin piruuttani tyrkätä googleen vino penkki, ja sieltä ainakin tulee osumia, joten sitäkin kautta olisit varmasti päässyt jäljille (vaikkei pakkotoiston haku välttämättä käsitettä vino penkki ymmärräkään).
 
nigster sanoi:
Heh, tämä posti todisti jo toistamiseen, ettet juuri jaksa lukea kirjoitettua tekstiä. Joten jos viitsit lukea vaikka uudestaan tuon vastaukseni, niin huomaat että siinä on kerrottu mistä saa tietoa, sekä vielä linkitetty kyseiseen threadiin.

PS. Kokeilin piruuttani tyrkätä googleen vino penkki, ja sieltä ainakin tulee osumia, joten sitäkin kautta olisit varmasti päässyt jäljille (vaikkei pakkotoiston haku välttämättä käsitettä vino penkki ymmärräkään).
Click to expand...
editoit ton tai jotain? :D tai sit tosiaan on huono näkö

asia muute selvä. kiitos
 
Back
Ylös Bottom