❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Pitkästä lyhyeen: kyllä on
 
Selittäkääs volyymi ja intensiteetti, yksityiskohtaisesti:david:
 
Eikös 13-14 vuosien välillä pitäisi alkaa tulla sitä testosteroni hormoonia mikä lie se nyt olikaan?

Ja sitten ku se tulee niin tuleeko lihaksille kasvupyrähdys?
 
Bodari_ sanoi:
Eikös 13-14 vuosien välillä pitäisi alkaa tulla sitä testosteroni hormoonia mikä lie se nyt olikaan?
Click to expand...
Tapauskohtaista, joillakin oma hormonituotanto alkaa aikaisemmin kuin toisilla. Mutta eiköhän se murrosikä yleensä ala tuossa 13-18 ikävuosien välillä...

Ja sitten ku se tulee niin tuleeko lihaksille kasvupyrähdys?
Click to expand...
Koko kropalle tulee kasvupyrähdys, kuten myös lihaksille. Siinä samassa kun vielä treenataan (rasitetaan) niitä lihaksia kunnolla niin varmasti patti kasvaa.
 
ois pari tollasta pientä kysymystä :D varmasti vastaus löytyisi mutta ei mulla aivot tuo oikeeta hakusanaa eikä jaksa kyllä ettiäkkää.

Eli tuosta kreatiinista, miten tuo alotustankkaus pitäis tehä ku on 4x5g päivässä ja siinä enne treeniä ja treenin jälkee, itse käyn vain 3 kertaa viikossa salilla. joten pitääkö sitte aamulla ottaa välipäivinä enemmän vai unohtaa nuo enne ja jälkeen treenin.?

Tässä juuri pistin vitaaminit ja kreatiinit tilaukseen, mitä muuta tarvitsi käyttää ? salilla on kuitenkin käyty jo se yli vuoden, mitää lisäravinteita enn ole enne ottanut.
 
Dynaster sanoi:
ois pari tollasta pientä kysymystä :D varmasti vastaus löytyisi mutta ei mulla aivot tuo oikeeta hakusanaa eikä jaksa kyllä ettiäkkää.
Click to expand...
Näin se kannattaakin aloittaa. Way to go! Yleensä palaute on sitten myös sen mukaista, eli kannattaa varautua. Yritän nyt kuitenkin hillitä edes hieman, joten tässä tulee...

Eli tuosta kreatiinista, miten tuo alotustankkaus pitäis tehä ku on 4x5g päivässä ja siinä enne treeniä ja treenin jälkee, itse käyn vain 3 kertaa viikossa salilla. joten pitääkö sitte aamulla ottaa välipäivinä enemmän vai unohtaa nuo enne ja jälkeen treenin.?
Click to expand...
Voisit vaikka unohtaa sen tankkauksen ja ottaa kreatiinia palautusjuomassa 5-10 g joka treenin jälkeen, kävit sitten salilla 1 tai 10 kertaa viikossa.

Tässä juuri pistin vitaaminit ja kreatiinit tilaukseen, mitä muuta tarvitsi käyttää ? salilla on kuitenkin käyty jo se yli vuoden, mitää lisäravinteita enn ole enne ottanut.
Click to expand...
Palautusjuoma on varmaankin se oleellisin noiden lisäksi, muuta et oikeastaan tarvitse (välttämättä). Eli safkaa vaan lärviin noiden lisäksi. Palautusjuomasta (se ei ole olutta tms.) on paljonkin juttua forumilla, joten otappas itseäsi niskasta kiinni ja viitsi edes se selvittää itse (jos et siis tiedä perusteita). No mitäs muuta tulisikaan käyttää? Ai niin, vaikka sitä ihan omaa harkintakykyä ja päätä yleensäkin.
 
Kun bodaa kasvuiässä saattaako se ottaa pari cm pois siitä kuinka pitkäksi olisi tullut vai onko bodauksella positiivinen vaikutus pituuskasvuun?
 
Bodari_ sanoi:
Kun bodaa kasvuiässä saattaako se ottaa pari cm pois siitä kuinka pitkäksi olisi tullut vai onko bodauksella positiivinen vaikutus pituuskasvuun?
Click to expand...

Tuskin positiivista vaikutusta on kasvuun, ellei suuren ruokamäärän kautta sitten... Raskaat kyykyt tms. kannattaa ottaa kevyemmin ja tuokin taitaa johtua siitä että noi raskaat perusliikkeet lisää testosteronin ja kasvuhormoonin eritystä, mikä saattaa estää liiallisena pituuskasvua...

En sitten täysin varma ole tosta...
 
Tere, join tossa äsken tuollaisen Sports Shake palautusjuoman(ko?)

joten ajattelin kysyä että ei se varmaankaan haittaa mua itseäni mitenkään vaikka en tänään salilla ollut enkä ole menossa..
 
Juu,ok..en ole millään dieetillä tosin sellasen paikka kyllä olis mutta kaikki sanoo että olen liian nuori.. :hyvä:

Enkä kyllä osaa sellaista suunnitellakaan joten ei sekään koskaan onnistu... :itku::itku:
 
Back
Ylös Bottom