❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


BoneFish sanoi:
Käykö tavallinen kyykky enemmän takareisiin kun syväkyykky? Itellä syväkyykystä tulee ainakin vaan pylly kipeeks..
Click to expand...
Riippuu mitä tarkotat "tavallisella kyykyllä"? Syväkyykyssä yleensä joudutaan kyykkäämään jalkojen väliin vähän niin kuin etukyykyssä, jotta päästään tarpeeksi syvälle. Silloin liike ottaa juurikin perseeseen ja myös etureisiin aika tehokkaasti. Ainakin siis itselläni. Sitten taas jos puhutaan jostain voimanostokyykystä missä kyykätään aika voimakkaasti taakse istuen niin sillon liike ottaa kyllä aika paljon takareisiin, koska lantion ojennus on siinä voimakkaampi. Mut näitä syvyyksiä on vähän paha spekuloida netissä... näitä eri käsitteitähän riittää: ATG-kyykky, syväkyykky, kyykky, normaali kyykky, puolikyykky, voimanostokyykky, painonnostokyykky, nettikyykky...
 
Nyt tulee sarjassa maailman tyhmin kysymys, mut annetaas mennä.

Eli mihin muuhun, kuin veteen heraa on hyvä sekoittaa. Kun ite nappaisin siitä vähän lisää proteiinia, mut ei jaksa pestä koko aja sitä shakeria, kun treenin jälkee nappaan heraa ja maltoo ni voisko tuota heraa sekottaa johonki muuhun ku nesteeseen? Esim jos aamulla tai kesken päivän sitä otan.
 
Jeejoojuu sanoi:
Nyt tulee sarjassa maailman tyhmin kysymys, mut annetaas mennä.

Eli mihin muuhun, kuin veteen heraa on hyvä sekoittaa. Kun ite nappaisin siitä vähän lisää proteiinia, mut ei jaksa pestä koko aja sitä shakeria, kun treenin jälkee nappaan heraa ja maltoo ni voisko tuota heraa sekottaa johonki muuhun ku nesteeseen? Esim jos aamulla tai kesken päivän sitä otan.
Click to expand...
Treenin jälkeen veteen... välipalana kaikkeen mihin mielikuvitus riittää. Maito, jäätelö, puuro, pizzataikina, rahka, jogurtti, olut, parsakaalimuhennos... onhan noita.
 
elasto sanoi:
Treenin jälkeen veteen... välipalana kaikkeen mihin mielikuvitus riittää. Maito, jäätelö, puuro, pizzataikina, rahka, jogurtti, olut, parsakaalimuhennos... onhan noita.
Click to expand...

Testasin tos jogurttii yks päivä mut ei oikee sekottunu, mut pitää vaa testaa tunkee sitä johonki :)
 
Sanokaahan millä ihmeellä saan rasitusta kunnolla lapaluiden päällä oleviin lihaksiin? vipareilla ja kulmasoudulla saa hartioiden alueelle ja maastavedolla alaselkään.lapaluiden päälle en itse keksi hyvää rasitetta.Sanokaa vaikka kaksi hyvää liikettä, niin voin soveltaa ne 2-jakoiseen ohjelmaani.
 
Kannattaako hauista treenata kahdella tavalla eli ns. normaalisti rystyset alaspäin ja rystyset sivuille ulospäin? Ainakin kun katsoo peilistä, niin hauiksen muoto muuttuu hieman rystysten suuntaa muuttamalla. Mietin vain, että vahvistaako tuo hauista eri kohdista?:wtf:
 
Miten yhdistää voimailu ja kehoilu? 2 päivää viikossa uhrattuna voimalle, jaolla ylä-kroppa ja muu vartalo.
2 kertaa viikossa body-tyylillä samalla jaolla? Ja sitten 1 päivä "puutteellisten" lihasten hinkkaamiseen (kädet, rinta, olkapäät)??

Progressio, yks sarja lisää kerran viikossa kunnes tullaan 4 sarjaan viikossa ja sitten lepoviikko?? Miten käytännössä koko paska toteutetaan?
 
Burden sanoi:
Kannattaako hauista treenata kahdella tavalla eli ns. normaalisti rystyset alaspäin ja rystyset sivuille ulospäin? Ainakin kun katsoo peilistä, niin hauiksen muoto muuttuu hieman rystysten suuntaa muuttamalla. Mietin vain, että vahvistaako tuo hauista eri kohdista?:wtf:
Click to expand...
Tuo hauiksen muodon muutos johtuu siitä, että hauislihas on tärkein lihas kiertäessä kämmentä ulospäin. Eli normi habatreenillä pärjäät..
 
Upii sanoi:
Sanokaahan millä ihmeellä saan rasitusta kunnolla lapaluiden päällä oleviin lihaksiin? vipareilla ja kulmasoudulla saa hartioiden alueelle ja maastavedolla alaselkään.lapaluiden päälle en itse keksi hyvää rasitetta.Sanokaa vaikka kaksi hyvää liikettä, niin voin soveltaa ne 2-jakoiseen ohjelmaani.
Click to expand...
Leuanveto ja kulmasoutu.
 
mitähän teen sitten väärin, kun ''rasite'' tuntuu vain harioista hieman alaspäin, eikä lapojen kohdalla?Tämäkään rasitus ei ole kummoista.Ennempää keuhkot loppuu, kuin alkaisi edes poltella.
 
Tarkotatko nyt takaolkapäitä? Viparit taakse kehittää niitä.
Tästä pystyt katteleen vähän mitä sieltä fläsän alta löytyy :)
 
Takaolkapäihin ne juuri oikeastaan käyvätkin(kulmasoutu, talja niskantaakse ja rintaan) mutta ei tuonne lapojen kohdille.
 
ois tämmöne vähä :david: kysymys. palkkarihan otetaan heti reenin jälkeen eli PELKKÄÄ (?) hiilihydraattii. Mut milloin otetaan prodet/ prodedrinksu?
 
suglaaveturi sanoi:
ois tämmöne vähä :david: kysymys. palkkarihan otetaan heti reenin jälkeen eli PELKKÄÄ (?) hiilihydraattii. Mut milloin otetaan prodet/ prodedrinksu?
Click to expand...

Elä hifistele, ota molemmat heti.
 
Zor__Bas sanoi:
Ottaako porukka yleensä ennen treeniä myös maltoa, vai pelkkä prode + krea?
Click to expand...

Useimmat eivät taida ottaa muuta kuin palkkarin treenin jälkeen.

Itse olen päätynyt sellaiseen ratkaisuun, että teen aina isohkon "palkkarin" (halpisheraa ja maltoa+dekstroosia), josta ennen treeniä ~25%, treenin aikana ~25% ja treenin jälkeen ~50%. Uskon että tuo on paljon parempi ratkaisu, kuin että vetäisin tuon koko palkkarin vasta treenin jälkeen.
 
Olisi vähän venyttelystä kyseltävää. Eli itse käsitin asian niin, että venyttelyt tehdään vasta kaikkien liikkeiden jälkeen, eikä ennen voimailua. Olinkohan tuossa oikeassa?

Toinen kysymys olisi hieman venyttelytavoista. Eli tiedän kyllä kunnollisia venyttelyliikkeitä jaloille, mutta vähän on hämärän peitossa, että minkälaisia liikkeitä kannattaa tehtä ylävartalolle. Onko kaikille paikoille edes olemassa venyttelyä? Esim. hauiksia varten en ole keksinyt kuin vaan käden pitämisen niin suorana kuin mahdollista.
 
Back
Ylös Bottom