❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 20.11.2008
- Viestejä
- 56
MET-Rx Creatine BLAST - nimistä tuotetta tuli tuossa ostettua, ja mietinkin että onko tuo "latausjakso"homma kuinka järkevä? Vai voiko laitella vain palkkarin sekaan treenin jälkeen? Ja jos näin tekee, mikä olisi hyvä määrä? Tuote löytyy mass . fi- sivuilta.
- Liittynyt
- 27.5.2009
- Viestejä
- 6
Täällä on näitä sivuja iha perkeleesti, katoin viimeisimmät ja siel ei ollu tätä mun kyssäriä.
Eli tässä tulee, 3-jakoisella ohjelmalla minkälainen toistojen määrä olisi hyvä, kun haetaan sitä '' ruutia '', eli voimaa? Ja siis sarjojen määrä olisi myös hyvä tietää, jos joku nyt viitsii hihkaista, ku oon kuitenki käyny salilla nyt jonkin aikaa, ja nämä voima/massa harjottelut tulee aika uutena juttuna, oon käyny vaa treenaamassa 2 tuntia niitä lihaksia mitä piti x3-x4 sarjoilla.
Ja siis jos on heittää jotain ihan perus salivinkkejä liittyen toistoihin, sarjoihin tai treeniohjelmaan liittyen niin ilolla otetaan vastaan.
3-Jakoinen:
1. Rinta, Selkä
2.Kädet (Hauis,Ojentajat)
3. Olkapäät, Jalat, Vatsat (Jos aika riittää)
Eli tässä tulee, 3-jakoisella ohjelmalla minkälainen toistojen määrä olisi hyvä, kun haetaan sitä '' ruutia '', eli voimaa? Ja siis sarjojen määrä olisi myös hyvä tietää, jos joku nyt viitsii hihkaista, ku oon kuitenki käyny salilla nyt jonkin aikaa, ja nämä voima/massa harjottelut tulee aika uutena juttuna, oon käyny vaa treenaamassa 2 tuntia niitä lihaksia mitä piti x3-x4 sarjoilla.
Ja siis jos on heittää jotain ihan perus salivinkkejä liittyen toistoihin, sarjoihin tai treeniohjelmaan liittyen niin ilolla otetaan vastaan.
3-Jakoinen:
1. Rinta, Selkä
2.Kädet (Hauis,Ojentajat)
3. Olkapäät, Jalat, Vatsat (Jos aika riittää)
- Liittynyt
- 3.2.2009
- Viestejä
- 40
Voi olla hiukan hölmö kysymys, mutta tänään rupesin tätä ajattelemaan niin kysytään nyt pois.
Kävin siis aamupäivästä salilla, vedin sen jälkeen palkkaria naamaan, söin 13.00 lämpimän aterian, popsin n.15.00 raejuusto & tonnikala sekoituksen ja söin toisen aterian n. 18.00. Menin 20.00 höntsäämään futista kavereiden kanssa tunniksi ja sen jälkeen vedin proteinijuomaa naamariin. Kysymys kuuluu siis, että onko pienestä aerobisesta liikunnasta haittaa salitreenin? Kuitenkin on tullut safkattua hyvin ennen sitä. Mainitaan nyt vielä lopuksi, että söin myös hyvän aamupalan.
Kävin siis aamupäivästä salilla, vedin sen jälkeen palkkaria naamaan, söin 13.00 lämpimän aterian, popsin n.15.00 raejuusto & tonnikala sekoituksen ja söin toisen aterian n. 18.00. Menin 20.00 höntsäämään futista kavereiden kanssa tunniksi ja sen jälkeen vedin proteinijuomaa naamariin. Kysymys kuuluu siis, että onko pienestä aerobisesta liikunnasta haittaa salitreenin? Kuitenkin on tullut safkattua hyvin ennen sitä. Mainitaan nyt vielä lopuksi, että söin myös hyvän aamupalan.
- Liittynyt
- 20.2.2009
- Viestejä
- 89
Aerobinen treeni hidastaa palautumista aika ronskisti ja nostaa kulutusta, joka tarkottaa, että pitää syödä enemmän.
- Liittynyt
- 20.2.2009
- Viestejä
- 89
Ei muista tutkijan nimeä, mutta tutkimuksen tulokseksi saatiin, että latausjakso nostaa kreatiinin käytön tehoja jopa 20%.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 389
Oon nyt kiinnittäny tohon syömiseen huomiota kohta viikon. (on se hurja:D) Muutamana päivänä on vatsa menny kohtuu kivasti sekasin, en tiiä sit johtuuko, että proteiinia on tullu iha eri tavalla, taikka mistä. Onko muilla ollu alussa samoja ongelmia? Ja viel sellanen, että olisko viisaampaa keskittää tuo proteiinin saanti mahdollisimman tasasesti ympäri päivää, elikkä et joka aterialla tulis about saman verran protskuu? Vai olisko esim. aamulla tai illalla parempi saaha enempi?
- Liittynyt
- 22.1.2008
- Viestejä
- 6 441
n. 30 g proteiiniä joka aterialla, jos menee yli ton, loput ei imeydy. Illalla vähennetään hiilaria ja lisätään rasvaa.
Olihan maha alkuun sekasin juu.
- Liittynyt
- 6.3.2008
- Viestejä
- 2 816
Tonnikala, raejuusto jnejnejne. Korvaa hiilarit rasvalla (rypsi- & oliiviöljy esim.)
- Liittynyt
- 27.5.2009
- Viestejä
- 6
Viitsisikö joku vihainen kyrmyniska ärjäistä vastauksen, nimittäin huomen aamulla pitäisi päästä salille
näitä tulevaisuuden lupauksia kehittelemään, ja olis iha mukava omaksua pari uutta asiaa enne sitä, ettei tee samoja virheitä siellä salilla käydessä. :D Kiitokset etukäteen.
- Liittynyt
- 6.5.2009
- Viestejä
- 488
Olisko jtn muuta ku noi tonat, raejuustot ja ehrmannit kun ei niitä joka ilta koko iltaa jaksa syödä.
Voiko lihaa syödä, ainaki oon kuullu et kanaa voi?
- Liittynyt
- 18.1.2006
- Viestejä
- 506
Syövaikka, Saksan pähkinöitä, maapähkinöitä tai kanamunia?? Tai sit Tonat,raet ja ehrut maustaen erilaiilla.. Voit ottaa myös protsku juoman tai yöprotskun..
ei jaksa oikee mitää muuta iltasin pistää naamaan kun pari ruisleipää ja protskujauhot naamariin