❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Millasia taukoja pitäis olla treenien välillä? Jos treenaa 2 päivää putkeen onko toisesta treenistä niin paljon hyötyä? Entä 3 treeniä peräkkäisillä päivillä? Oletetaan että ravinto ja lepo on kunnossa.
Tiedän kyllä että olis hyvä vaikka joka toinen päivä, mutta ei oo mahollista aina.
 
Ranuli sanoi:
Millasia taukoja pitäis olla treenien välillä? Jos treenaa 2 päivää putkeen onko toisesta treenistä niin paljon hyötyä? Entä 3 treeniä peräkkäisillä päivillä? Oletetaan että ravinto ja lepo on kunnossa.
Tiedän kyllä että olis hyvä vaikka joka toinen päivä, mutta ei oo mahollista aina.
Click to expand...

Riippuu ihan täysin siitä millaisella ohjelmalla treenailee. Koko kroppaa ei kannata peräkkäisinä päivinä treenata, mutta jaetummilla ohjelmilla voi vetää sitten vaikka viikon putkeen joskus. Eli mahdoton vastata noilla antamillasi tiedoilla.
 
Mitä teen kun vetelen 1-jakosella ja en kerkee palautua esim. maanantaista keskiviikkoon?

Kannattaako ottaa semmonen treeni-2lepo-treeni-2lepo juttu?
 
Oon googletellu ja kaikkea mutta mistään ei tahdo löytyä 30mm reijällä olevia painoja, käsipaino settiin siis jatkoksi muutaman 5kg painon kaipailisi.

Yhdet "lisäkilot" tohon settiin ehdin jo ostaa, mutta niissä oli reikä oli liian pieni. Sai vähän aikaa hioa että sai sopiviksi :D

Eli kahta 5kg levyä n. 30mm reijällä, mistä mahtaisi löytyä?
 
yoyoyoyo sanoi:
Oon googletellu ja kaikkea mutta mistään ei tahdo löytyä 30mm reijällä olevia painoja, käsipaino settiin siis jatkoksi muutaman 5kg painon kaipailisi.

Yhdet "lisäkilot" tohon settiin ehdin jo ostaa, mutta niissä oli reikä oli liian pieni. Sai vähän aikaa hioa että sai sopiviksi :D

Eli kahta 5kg levyä n. 30mm reijällä, mistä mahtaisi löytyä?
Click to expand...
Kettler ainakin tekee 30mm painoja.
 
Painon laskeminen ja lihaksen lisääminen ei käytännössä ole mahdollista yhtä aikaa, mutta voiko rasvaa silti polttaa bodatessa? Tahtoisin päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, mutta suunnitelmissa on lihasmassan lisääminen ja painon nostaminen ainakin 10kg:lla. Polttaako aerobinen vain turhaan vaivalla kerättyjä kaloreita lihaksilta, vai saanko rasvan määrän laskemaan lihasta kasvattaessani?

Eli siis, kannattaako esim. hölkkääminen 3-4 kertaa viikossa, tai HIIT, samalla kun pyrkii kasvattamaan lihasmassaa? Aerobisesta kunnosta en ole järin kiinnostunut tällä hetkellä.
 
Onko väliä tekeekö kulmasoudun kp vai tangolla kun en osaa tangolla?

Niin ja mitä kaikkea voisi syödä illalla hyvällä omallatunnolla ettei niitä hiilareita tule popsittua liikaa, kertokaa kaikki vaan.
 
Mikähän on kun tekee leukoja myötäotteella tai hauiskääntöä käsipainoilla niin vasemman käden ranteessa jänne "kouristelee" ja tekee liikkeistä erittäin vastenmielistä. Leuanveto vastaotteella ja hauiskääntö tangolla sujuu ongelmitta.
 
TriZ sanoi:
Onko väliä tekeekö kulmasoudun kp vai tangolla kun en osaa tangolla?

Niin ja mitä kaikkea voisi syödä illalla hyvällä omallatunnolla ettei niitä hiilareita tule popsittua liikaa, kertokaa kaikki vaan.
Click to expand...
Haluaisko joku vastata, mul on nälkä ja rahka lopussa:D
 
Oemssi sanoi:
Riittää, varsinkin jos lähtötaso on matala.
Click to expand...

Viimeks käyny lenkillä viime syksynä ja sillonkin vaan vähän aikaa. Joten lähtötaso on matala :)
En tosiaan viittis hirveen montaa kertaa viikossa käydä lenkillä koska lihaksen kasvatus on sillon vaikeempaa, mut hieman pitäis kuntoo kohottaa inttiin.
 
kuuluuko hauiskäännössä tangolla heijata ? mulle menee niin etta eka sarja menee puhtaasti kokonaan mutta 2. ja 3. sarjassa pitää jonkun 6 toiston jälkeen alkaa heijaamaan :D
 
locozh sanoi:
kuuluuko hauiskäännössä tangolla heijata ? mulle menee niin etta eka sarja menee puhtaasti kokonaan mutta 2. ja 3. sarjassa pitää jonkun 6 toiston jälkeen alkaa heijaamaan :D
Click to expand...

Tapoja tehdä hauiskääntöä on monia, mutta eihän siinä oikeasti "kuulu" heijata, koska silloin liike ei kohdistu kunnolla hauiksille. Joskus ihan viimeiset toistot voi tehdä vähän huijaamalla, mutta jos noin suuren osan toistoista joutuu heijaamaan niin suosittelen vähentämään painoa.
 
Back
Ylös Bottom