❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Wiisel: Ota se Arnoldin kuusikko ja rupeet sillä 2 kertaa viikkoon treenaamaan niinä päivinä kun et pelaa säbää. Itekkin oon yli 7 vuotta pelannu säbää ja se rasitus jaloille on ihan erilainen salilla kun pelissä/treeneissä, joten et tee jalkoja yhtään sen vähempää kun yläkroppaakaan, koska jalat on isoimmat lihakset sun kropassa. Ja muista syödä PALJON! Varsinkin jos pelaat paljon sitä säbää ja haluat samalla massaa.
 
Pohkeet eivät millään meinaa kasvaa, joten onko liikaa, jos treenaa pohkeita sekä istuen että seisaaltaan 3 sarjaa samana päivänä 2 kertaa viikossa, eli yhteensä 6 sarjaa seisaaltaan ja 6 sarjaa istualtaan.
 
Imo ei. Pohkeet palautuu niin nopsaan, että mielestäni hyvin voit tuollai vetää.
 
Joo kaaduin tossa äskön aika pahasti mopolla, mutta mitään ei kumminkaa murtunu, mutta esim. pohkeella ei täl hetkel paljoo kävellä saati treenata. Niin onko paljonkin haittaa minkään kannalta jos tulee esim. viikon taukoja aina välillä, muttei kumminkaa sen pitempiä?
 
Eipä se kovinkaan paljoa haittaa, toiset neuvovat pitämään sillointällöin väliviikkoja, kunhan et tavaksi ota väliviikkojen pitämistä! (Korjatkaa jos olen väärässä!)
 
kun hengittää syvään , niin kipua tuntuu vasemmassa rinnassa eikä juoksemisestakaan tuu yhtään mitään. viittaako tämä revähdykseen vai repeämään? pitäiskö mennä lääkärille vai mitäs?
 
Deiw sanoi:
kun hengittää syvään , niin kipua tuntuu vasemmassa rinnassa eikä juoksemisestakaan tuu yhtään mitään. viittaako tämä revähdykseen vai repeämään? pitäiskö mennä lääkärille vai mitäs?
Click to expand...
Aika mahdotonta alkaa netin välityksellä tollasta diagnosoimaan. Kannattaa varmaan mennä lääkäriin jos asia sua häiritsee.
 
elasto sanoi:
Aika mahdotonta alkaa netin välityksellä tollasta diagnosoimaan. Kannattaa varmaan mennä lääkäriin jos asia sua häiritsee.
Click to expand...

Niin tuo kipuhan alkoi vasemmassa rinnassa torstaina kun nostin penkkiä. Todennäköisesti siellä on revähdys tai repeämä ja sekös vituttaa ja aika huonolta vaikuttaa kun ei edes juoksemaan pysty...
 
On tullut höntsättyä noin puolivuotta. Nyt sitten ajattelin koittaa Kultaista kuusikkoa, mutta ongelmana on selkä. Siihen sattuu jo hauiskäännössä (25kg), vaikka koitan mahdollisimman puhtaasti tehdä. Sama juttu niskantapaa punnerruksissa ja vatsoissa, alaselkä erityisesti kipeytyy. Painoja ei ole paljoa, mutta kokeilin 1x10 kyykkyä 50 kilon painolla ja se riitti. Yläasteella selkä oli jo "vino". Pointti oli, että jätänkö sen kokonaan pois, vai onko siitä mitään hyötyä tehdä jollain säälittävällä 30 kg painoilla? :(

Pitääpä vielä kerran onneensa koittaa.
 
Nyt olisi tarkoitus alottaa tuo dietti ruokavalio joten raaskiiko salipäivinä ottaa palkkaria nassuun?, Kerran noudattaa tuota ruokavaliota, siinä ei kyllä mainita mitään palkkarista?
 
Makoo sanoi:
On tullut höntsättyä noin puolivuotta. Nyt sitten ajattelin koittaa Kultaista kuusikkoa, mutta ongelmana on selkä. Siihen sattuu jo hauiskäännössä (25kg), vaikka koitan mahdollisimman puhtaasti tehdä. Sama juttu niskantapaa punnerruksissa ja vatsoissa, alaselkä erityisesti kipeytyy. Painoja ei ole paljoa, mutta kokeilin 1x10 kyykkyä 50 kilon painolla ja se riitti. Yläasteella selkä oli jo "vino". Pointti oli, että jätänkö sen kokonaan pois, vai onko siitä mitään hyötyä tehdä jollain säälittävällä 30 kg painoilla? :(

Pitääpä vielä kerran onneensa koittaa.
Click to expand...

Itsellä ollut sama ongelma. minulla auttoi lantiota avaavat liikkeet ja selkä reeni.
 
Joleo sanoi:
Nyt olisi tarkoitus alottaa tuo dietti ruokavalio joten raaskiiko salipäivinä ottaa palkkaria nassuun?, Kerran noudattaa tuota ruokavaliota, siinä ei kyllä mainita mitään palkkarista?
Click to expand...


Kannattaa. Ei vaikuta rasvanpolttoon negatiivisesti ja lisää anabolisten hormonien tuotantoa ja blokkaa kortisoli, joka on katabolinen hormoni. Auttaa palautumaan nopeammin ja pitämään lihoja paremmin yllä.
 
Minkä pituinen sarja on optimaalinen, kun halutaan kasvattaa sarjapainoja? Eli kasvavatko sarjapainot nopeiten 1, 5 vai minkä pituisilla sarjoilla? Vai kasvavatko ne yhtä nopeasti kaikenpituisilla? Entä mikä sarjapituus on optimaalinen maksimiykkösen kasvattamiselle?
 
Back
Ylös Bottom