❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[joux]

mimmoset on parhaat/toimivimmat kengät maveen

 

[Gdane]

mimmoset on parhaat/toimivimmat kengät maveen

Mahdollisimman ohut pohja ja hyvä sivuttaistuki (nilkallekin).

 

[Qua]

miten kannattas ruvetaa treenaan jos haluaa paljon voimaa lisää ja sellaset erottuvat lihakset?lyhyitä sarjoja isoilla painoilla vai miten?

 

[Gdane]

miten kannattas ruvetaa treenaan jos haluaa paljon voimaa lisää ja sellaset erottuvat lihakset?lyhyitä sarjoja isoilla painoilla vai miten?

Lueskelehan nuo FAQ:t ensihätään.. heti tämän ketjun lähistöltä tuosta aloittelijoiden osion alusta etsivän pitäisi kyllä löytää monta vaihtoehtoa tämmöisiin pulmiin. Koska kumminkin kysyit ilmeisesti sen kummemmin edes vaivautumatta etsimään niin laitetaan nyt tähän ihan kostoksi. Tiedoksi että tämän vastauksen kirjoittamiseen ja ketjujen linkittämiseen meni noin minuutti.............

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=53396

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=35889

Ja koska jossain välissä sinulle valkenee että lihaskasvu ja rasvan palaminen (niin eriasioita kuin ovatkin) ovat molemmat kiinni ruokavaliosta yhtälailla kuin reenistäkin niin halunnet myös siitä puolesta tietoa. Sitä löytyy paitsi täältä alottelijoiden osiolta, myös tuosta vierestä "ravinto-osiolta". Ja koska minulla sattuu olemaan tylsää, (sekä myös kostoksi laiskuutta vastaan) linkitän myös sen tähän

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=81


Noin!

.

 

[dinhu]

aloittelija

Moro, Meikä on 17-vuotias lihavahko, Mies(Oma mielipide) Kakara(Meikää vanhempien mielipide)

Oon noin: 175cm pitkä ja 87kg painava. Olen harrastanut nyrkkeilyä n.2 vuotta vuoden osina
1vuosi 13vuotiaana
1vuosi 16vuotiaana

Itse kysymykseni on:
Haluaisin hyvän näköisen ja tuntuisen vatsan, voisiko joku neuvoa meikän alkuun. Laihdutuksen olen aloittanut mutta ei oikeen nykyinen toiminut (Rullaluistelin 1-2tuntia kolme kertaa viikossa kuukauden ajan), Mutta tulokset jäivät pieniksi (alle 1kg) olen siis pohtinut että missä on vika kun en vain laihdu, joko en yritä tarpeeksi tai ruokavalioni on huono.. syön siis TODELLA vähän 1lämpimän ruuan päivässä ja Ehkä jotain leipää, sokerisia tuotteitakin MENI, tosin vähensin niiden syönnin melkein kokonaan.

Toivottavasti saitte jotain tolkkua!

 

[marde84]

dinhu: Lue tämä threadi ja jos jää jotain epäselvää, kysy sitten. Kertomuksesi perusteella yrityksessäsi ei ole ollut päätä eikä häntää, joten ei ihme että tulokset jää pieniksi. Laihduttaminen on muutenkin aika hidas prosessi, joten kuukauden aikana ei kannatakkaan odottaa tai tavoitella kuin ihan 1-4 kg:n pudotuksia, riippuen tavoitteista ja lähtökohdista.

 

[Reinari]

Täällä varmaan on henkilöitä jotka treenaa 3-jakoisella. Jos ja kun on niin kuinka monta liikettä olette tehneet hauiksille? Itse treenaan 3-jakoisella ja olen tehnyt kahta liikettä haiuiksille. Olen tehny perus hauiskääntöä tangolla ja hammeria. Onko tuo tarpeeksi hauiksille, kun kuitenkin treenaan koko kropan vain kerrran viikkoon?

Sitten vielä kysymys, että voiko dieetillä vetää kreatiinia? Ajattelin vain kun alkaa diettaan niin eikös siinä ensimmäisenä lähde nesteitä kehosta?

 

[kepademus]

Voiko viparit sivuille tai pystysoutua korvata pystypunnerruksella?

 

[abine]

Voiko viparit sivuille tai pystysoutua korvata pystypunnerruksella?

Voi. Oikeestaan pystypunnerrus tangolla ka käsipainoilla on kokonaisvaltaisempi liike ku viparit sivulle, ja antaa epäsuoraa rasitusta ojentajiin eikä hauiksiin kuten pystysoutu.

 

[dtR.Bodari]

Mitkä ovat parhaat takareiden massaliikkeet?

Itse teen SJMV:tä mutta sillä ei ole okein tuloksia tullut :(

 

[antibodari]

Mitkä ovat parhaat takareiden massaliikkeet?

Itse teen SJMV:tä mutta sillä ei ole okein tuloksia tullut :(

Reidenkoukistus koneessa on paras.

 

[erkjetter]

Reidenkoukistus koneessa on paras.

paras ja paras... mutta joo, samoilla linjoilla. reisienkoukistus maaten on tuntunut siellä missä pitääkin.

 

[dtR.Bodari]

Minkäslaisia sarjoja kannattaa tehdä? 3x8 vai jollain 2x6 maximeilla?

E: noi oli vaa esimerkkejä :D

 

[antibodari]

Minkäslaisia sarjoja kannattaa tehdä? 3x8 vai jollain 2x6 maximeilla?

E: noi oli vaa esimerkkejä :D

Miks kokoajan kyselet noita samoja juttuja? Onko ymmärryksessäsi jotain vikaa?

Kun olet aloittelija, niin tee pidempiä sarjoja puhtaalla tekniikalla, ja unohda ne muutaman toiston revittelyt, koska niissä tekniikka yleensä kovin kusee aloittelijoilla.

 

[ruohis]

minkälainen alkulämmittely kannatais salilla tehdä kun ei ole kuntopyöriä tai juoksumattoja?

 

[Zor__Bas]

Keppijumppa on varmasti yksi parhaista, siitä löytyy tietoa googlaamalla

 

[nigster]

Ei ne juoksumatot tai crossarit edes riitä alkulämmöksi. Keppijumppaa, kevyttä venyttelyä ja paljon lämmittelysarjoja. That's it.

 

[TiagoDiMeolla]

Voiko kulmasoudun korvata ylä- tai alataljalla? Meinaan, että ottaako ylä- tai alatalja juuri samalla tavalla kuin kulmasoutu? Sama homma maven kans, voiko sitä korvata millään?

 

[antibodari]

Voiko kulmasoudun korvata ylä- tai alataljalla? Meinaan, että ottaako ylä- tai alatalja juuri samalla tavalla kuin kulmasoutu?

Ylätalja ottaa pääosin selkää leventäviin latsi lihaksiin, ja alatalja ja kulmasoutu taas paksuntaviin fileisiin, jotkut saa tosin kulmasoudun tuntumaan latseissa, mutta itse en liikettä saa muualle tuntumaan kuin lapojen väliin.

Alatalja on melkein parempi liike kuin kulmasoutu imo.

 

[Vitamiini]

Alatalja tehtynä leveällä normaalilla putkitangolla myötä- tai vastaotteella muistuttaa liikkeeltä ja liikeradaltaan harvinaisen paljon kulmasoutua.
Kannattaa kokeilla ihan mielenkiinnostakin. Ja hieman säästää alaselkääkin, jos tuo kulmasoutu käy ilkeästi.:thumbs: