❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[kovakeuhko]

Jalkojen koukistus yhdellä jalalla kait :D

sano viel mikä se on/ mite se tehää ni saat viel salee sen femma

 

[Bambino]

sano viel mikä se on/ mite se tehää ni saat viel salee sen femma

Ensinäkin, en tartte sulta rahaa Saat täältä neuvoja ilman maksuja jokaiselta. [http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html

Tuo liike, mutta yhdellä jalalla.

Semmosta vielä että en oo satavarma ottaako jalkojenkoukistus pakaroihin.

 

[ZaGaTo]

Aika paljon takareisi liike.. Ton voi vaikka itte kokeilla ku meet makaan vaikka sohvalla ja teet tota liikettä,niin eipä siinä pahemmin pakarat rasitu.

 

[antibodari]

No sanotaanko näin, mulla on samankokoinen vyötärö kuin jollain 10-vuotiaalla. Mitäs tohon sanot?

Varo ettei mee poikki

 

[Bambino]

Varo ettei mee poikki

Mulla on kapeemmat vyötäröt, kuin tolla sun kuvassa olevalla jätkällä. Ois kiva tietää joku tehokas liike, millä saisin ne isoiksi :(

 

[Stander]

Ois kiva tietää joku tehokas liike, millä saisin ne isoiksi :(

Pullamössön ahtaminen...Se on luustosta kiinni, olen pahoillani.

 

[kovakeuhko]

mikäköhä pakara liike on se mikä tehää sil kumilangal

 

[^Tommi_^]

ok

 

[nigster]

mikäköhä pakara liike on se mikä tehää sil kumilangal

Ei noin tarkkaan olisi tarvinnut selostaa. Niinq tiätsä.

 

[dtR.Bodari]

Mitkäs liikkeet olisi hyviä jos tarkotuksena olisi hommata V-Body?

 

[Peerialo]

Mitkäs liikkeet olisi hyviä jos tarkotuksena olisi hommata V-Body?

Kulmasoutu, leuat, mave yms.

 

[Kaakku84]

+ vipunostot sivulle ja muut olkapääliikkeet

 

[testolenu]

Onnistuin tuossa viime viikolla hajoittamaan polveni, joten kyykkääminen ei onnistu vähään aikaan. Maveja toivon pystyväni jatkamaan, mutta mitä muita jalkaliikkeitä kannattaisi ottaa kyykyjen tilalle? Voimakas työntävä liike ei sovi, joten jalkaprässi ei käy.

 

[Spedelinko]

Onko ihan sama tehdä viparit sivulle kahdella kädellä tai yhdellä kädellä tukea ottaen?

 

[Silmukka]

testolenu: Reidenojennus(jos ei aivan suoraksi ojenna) ja -koukistus. http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012 <-tuolta lisää.
Spedelinko: Yhdellä kädellä saa enemmän romua liikkeelle. Itse teen enemmän kahdella kädellä, makuasia tämäkin.

 

[erkjetter]

Onko ihan sama tehdä viparit sivulle kahdella kädellä tai yhdellä kädellä tukea ottaen?

teorian tasolla ei ole mitään eroa. sama lihas tekee samanlaisen työn molemmissa tapauksissa. itse kuitenkin tein paljon mieluummin olkapää kerrallaan, tuntui menevän paremmin perille.

 

[Jones!]

massa reenissä tavallista penkkiä vaiko sotilaspenkkiä?

 

[jnjsdscsd]

massa reenissä tavallista penkkiä vaiko sotilaspenkkiä?

Se mikä parhaiten ottaa rintaan. Olettaen tietysti että rintaan haluat massaa.

 

[^Tommi_^]

Koitin haulla etsiä mutta en kerennyt nyt kauaa etsiä kun on vähän kiire niin voisiko joku neuvoa/antaa kuvia/vinkkejä miten penkissä saa liikkeen tehtyä oikein että varmasti ottaa rintaan?

En penkissä nimittäin saa poltetta rintaan suoranaisesti joten varmasti on höyläämistä tekniikassa vielä

 

[ZaGaTo]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40462