❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Kondis alkaa olemaan dieetin ansiosta pikkuhiljaa "ok" mutta onko tuohon pömppö alavatsaan mitään kikkoja ?? muuten alkaa olemaan jo suht tyytyväinen, mutta sitten safkat naamariin ja jäätävä pöppis :(( pitääkö sitä koko kesä olla rannalla nälkäsenä ?
 
Tästä on varmaan puhuttu aikaisemmin mutta kysyn nyt kun en ihan tarkkaan löytänyt..
Onko mahdollista jos käy aamulenkillä tyhjällä vatsalla eli polttamassa rasvaa niin samanaikaisesti syödä plussalla ja kasvattaa lihasta sekä kiristyä edes vähän ??
 
525 sanoi:
Tästä on varmaan puhuttu aikaisemmin mutta kysyn nyt kun en ihan tarkkaan löytänyt..
Onko mahdollista jos käy aamulenkillä tyhjällä vatsalla eli polttamassa rasvaa niin samanaikaisesti syödä plussalla ja kasvattaa lihasta sekä kiristyä edes vähän ??
Click to expand...

Nämä ovat kaksi asiaa jotka sotivat keskenään. Jos käyt aamulenkillä, sinun tulee kuitenkin syödä kuluttamasi kalorit takaisin ja vähän plussalle että se lihas kasvaa. Jos aivan nollalinjalla menee, ettei plussalla eikä miinuksella niin kehitys jää aika minimaaliseksi.

Bulkkaus + lihaksen kasvatus: onnistuu
Bulkkaus + lihasten kasvatus + kiristyminen: ei onnistu
 
Beck sanoi:
Kondis alkaa olemaan dieetin ansiosta pikkuhiljaa "ok" mutta onko tuohon pömppö alavatsaan mitään kikkoja ?? muuten alkaa olemaan jo suht tyytyväinen, mutta sitten safkat naamariin ja jäätävä pöppis :(( pitääkö sitä koko kesä olla rannalla nälkäsenä ?
Click to expand...

Lisään vielä toisen kysymyksen, että onko noille jenkkakahvoille/kyljille mitään liikeettä millä saisi "ryhtiä" sinne.
 
Beck sanoi:
Lisään vielä toisen kysymyksen, että onko noille jenkkakahvoille/kyljille mitään liikeettä millä saisi "ryhtiä" sinne.
Click to expand...
Se läski ei pala paikallisesti niin ei siihen auta mikään liike, jatkat sitä dieettiä vaan ja teet kunnolla poikittaista vatsalihasta niin se auttaa siihen "pömppöön"
 
525 sanoi:
Tästä on varmaan puhuttu aikaisemmin mutta kysyn nyt kun en ihan tarkkaan löytänyt..
Onko mahdollista jos käy aamulenkillä tyhjällä vatsalla eli polttamassa rasvaa niin samanaikaisesti syödä plussalla ja kasvattaa lihasta sekä kiristyä edes vähän ??
Click to expand...
Aamuaerobisen hyödyllisyydestä on koulukuntia puolesta ja vastaan... Lukaise nämä: http://www.pakkotoisto.com/treeni/4169-hiit/ ja http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/2652-millae-mahaa-pois/ .
 
Jos ei niinkään halua lisää massaa, mutta paremman lihaskunnon ja kumminkin pientä lihaskasvua, niin onko oikeastaan parempi treenata pelkillä kahvakuulilla?
Kuten etuheilautuksen, tuulimyllyt ja muut kokonaisvaltaiset kahvakuula liikkeet on aika tehokkaita. Ehkä kumminkin mavea ja kyykkyä voisi treenata mutta jos muuten perustaisi treenin kahvakuuliin?
 
Miten jalkoja kannattaisi treenata jos ei halua niihin enää massaa yhtään? Helvetin lyhyttä sarjaa?? Voimaa haluaisin saada vielä ja ylläpitää jalkojen kuntoa. Takakyykkyä olen pääasiassa tehnyt, välillä prässiä, reidenojennusta ja muuta. On meinaa aika pirun isot jo yläkroppaankin nähden ja kaverit ja tututkin huomanneet asian.
 
DaLipton sanoi:
Miten jalkoja kannattaisi treenata jos ei halua niihin enää massaa yhtään? Helvetin lyhyttä sarjaa?? Voimaa haluaisin saada vielä ja ylläpitää jalkojen kuntoa. Takakyykkyä olen pääasiassa tehnyt, välillä prässiä, reidenojennusta ja muuta. On meinaa aika pirun isot jo yläkroppaankin nähden ja kaverit ja tututkin huomanneet asian.
Click to expand...

Jos ylärkoppa laahaa perässä, niin jätä suosiolla jalkareenejä vähemmälle. Kun oot saanu ylärkropan samalle tasolle, niin tekee varmaan taas mieli alkaa kasvattaa niitä jalkojaki.. ;)
Voimatreenistä en paljo tiedä, mutta älä yli kutosia juurikaan tee jos et jalkohin massaa nyt halua.
 
Industrialist sanoi:
Jos ei niinkään halua lisää massaa, mutta paremman lihaskunnon ja kumminkin pientä lihaskasvua, niin onko oikeastaan parempi treenata pelkillä kahvakuulilla?
Kuten etuheilautuksen, tuulimyllyt ja muut kokonaisvaltaiset kahvakuula liikkeet on aika tehokkaita. Ehkä kumminkin mavea ja kyykkyä voisi treenata mutta jos muuten perustaisi treenin kahvakuuliin?
Click to expand...

Aika vaikea on sanoa, että onko nimenomaan parempi treenata pelkkää kahvakuulaa. Sykkeen saa toki koholle kahvakuula-jumpissa, mutta toisaalta niin sen saa myös salitreenillä. Aika olematonta on lihasmassan kasvatus pelkällä kahvakuulatreenillä. Mutta jos ihan aloittelija olet, niin sitten toki mahdollista. :)
 
Gooseriver sanoi:
Nämä ovat kaksi asiaa jotka sotivat keskenään. Jos käyt aamulenkillä, sinun tulee kuitenkin syödä kuluttamasi kalorit takaisin ja vähän plussalle että se lihas kasvaa. Jos aivan nollalinjalla menee, ettei plussalla eikä miinuksella niin kehitys jää aika minimaaliseksi.

Bulkkaus + lihaksen kasvatus: onnistuu
Bulkkaus + lihasten kasvatus + kiristyminen: ei onnistu
Click to expand...

Tähän pitää tarttua. Aloittelija voi saada yllättävän paljonkin lihasmassaa, vaikka pelkästään diettaisi. Jos ei ole ikinä puntteihin koskenut, niin lihas kyllä tarttuu jos proteiinimäärät on kohillaan ja reeni on "optimaalista".
 
Big P sanoi:
Aika vaikea on sanoa, että onko nimenomaan parempi treenata pelkkää kahvakuulaa. Sykkeen saa toki koholle kahvakuula-jumpissa, mutta toisaalta niin sen saa myös salitreenillä. Aika olematonta on lihasmassan kasvatus pelkällä kahvakuulatreenillä. Mutta jos ihan aloittelija olet, niin sitten toki mahdollista. :)
Click to expand...

Really?
 
Big P sanoi:
Riippuu tietysti mihin vertaa. Joidenkin mielestä esim. Tero Pitkämäki on lihaksikas...
Click to expand...

Ei se nyt mikään ihan kyniskään ole,

Tempaus 120 kg

Penkkipunnerrus 175 kg

Takakyykky 190 kg

Etukyykky 172.5 kg

Rinnalleveto 155 kg

Yliveto ylös 95 kg

Ja en kyllä tiedä millasta kahvakuulatreeniä nyt tarkotat, mut muista se, että sillä kahvakuulallaki voi treenata hypertrofisesti.
 
Miten Pitkämäen salitulokset liittyvät sen lihasmassaan? Kynäniska se on lihasmassalta, voimaa on toki perkeleesti.

Voihan sillä treenata joo, mutta ei sitä nyt voi edes verrata punttisalitreeniin. (Vittu ku on tyhmä väittelyn aihe)
 
Kieltämättä helvetin tyhmä aihe kinata, mut itseppä sen aloitit.. Miun mielestä on lähinnä naurettavaa sanoo 92 kilosta olympiaurheilijaa kynikseks, varsinki tommosilla voimatasoilla. Nytku tolle linjalle lähettiin, ni missä menee se raja? Loppuuko se ky(y)nisyys esim 100kg:hen ja olisko vaikka Tero vähemmän kynis, jos sillä olis 8kg enemmän läskiä?

Ja kyllä mie voisin aika hyvin sen kahvakuulan rinnastaa punttitreeniin. Uskosin, että ongelma on nyt siinä, ettet ymmärrä sen kuulan kanssa treenaamisesta mitään, vaan mutuilet.
 
Big P sanoi:
Aika vaikea on sanoa, että onko nimenomaan parempi treenata pelkkää kahvakuulaa. Sykkeen saa toki koholle kahvakuula-jumpissa, mutta toisaalta niin sen saa myös salitreenillä. Aika olematonta on lihasmassan kasvatus pelkällä kahvakuulatreenillä. Mutta jos ihan aloittelija olet, niin sitten toki mahdollista. :)
Click to expand...

Se lihasmassa nyt ei se tärkein olekkaan vaan kokonaisvaltainen lihaskunto.

Ja kuten aiemmin täällä joskus sanoin, että mun päämäärä ei ole kasvaa isoksi korstoksi jolla on jumalattomat lihakset. Vaan enemmän juurikin sellainen kroppa mikä pitkämäellä on. Koska olen en halua treenata salia pelkästään, tykkään juosta ja tehä muutakin urheilua.
 
Back
Ylös Bottom