❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Ite en ainakaan ottais... turhaa lisäravinteiden tuhlausta IMO. Noi liikuntamuodot on itsessään punttitreenistä palauttavia jos nyt ei ihan 100 laissa vedä, niin ei mun mielestä välttis tarvi palkkaria.
- Liittynyt
- 20.6.2004
- Viestejä
- 324
Hei!
Koitin käyttää searchia,mutta ei löytynyt kysymykseeni vastausta.
Ajattelin itseni motivoimiseksi ottaa "before-after"-tyylillä nuo before-kuvat. Olisi sitten mielenkiintoista vaikka vuoden päästä verrata miten on tuo keho muokkautunut.
on tärkeää, että valaistus ja asennot ovat samat, jotte kehitys näkyisi oikein kunnolla. Esim jos valo tulee eri suunnasta, varjot saattavat vääristää paljonkin.
Kysymykseni kuuluukin, että mitä eri asentoja/kuvia mun kannattaisi ottaa ja olisiko teillä tai netissä jossain esimerkkejä niistä. Siis tyyliin, millaisessa asennossa kannattaa ottaa "selkäkuvat" tai miten hauis.
Mitään bodybuilding-taustaa ei ole, joten ei ole oikein mitään hajua. Varmaan täältä löyty alan harrastajia, jotka neuvoa pystyisivät ja vaikka laittaa linkkiä johonkin kuvasarjaan tai ohjeisiin.
Kiitos jo etukäteen!
Koitin käyttää searchia,mutta ei löytynyt kysymykseeni vastausta.
Ajattelin itseni motivoimiseksi ottaa "before-after"-tyylillä nuo before-kuvat. Olisi sitten mielenkiintoista vaikka vuoden päästä verrata miten on tuo keho muokkautunut.
on tärkeää, että valaistus ja asennot ovat samat, jotte kehitys näkyisi oikein kunnolla. Esim jos valo tulee eri suunnasta, varjot saattavat vääristää paljonkin.
Kysymykseni kuuluukin, että mitä eri asentoja/kuvia mun kannattaisi ottaa ja olisiko teillä tai netissä jossain esimerkkejä niistä. Siis tyyliin, millaisessa asennossa kannattaa ottaa "selkäkuvat" tai miten hauis.
Mitään bodybuilding-taustaa ei ole, joten ei ole oikein mitään hajua. Varmaan täältä löyty alan harrastajia, jotka neuvoa pystyisivät ja vaikka laittaa linkkiä johonkin kuvasarjaan tai ohjeisiin.
Kiitos jo etukäteen!
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
Ei mitään merkittävää, jos ei litratolkulla juo. Sokereita ja muita lisättyjä aineita tulee kyllä suhteellisen paljon aina kun juodaan kyseisiä juomia. Liika on liikaa ja kohtuus kaikessa.
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
- Liittynyt
- 20.6.2004
- Viestejä
- 324
Kiitos vitamiini
- Liittynyt
- 23.7.2006
- Viestejä
- 24
Tulisiko proteiinia nauttia 2g jokaista painokiloa kohti, jotta lihakset kasvaisivaat (eivätkä kuihtuisi) Näin ainakin muistaisin lukeneeni täältä. Mitä jos sitä ei nauti riittävästi?
Mikä sitten on se proteiinimäärän raja, jota ei kannatta ylittää? Tietenkin tämä riippuu paljon treenistä ja ihmisestä, mutta selväähän se on, ettei jossain vaiheessa lihakset eivät kasva sen nopeampaa vaikka proteiinia mättäisi kuinka paljon.
Eli kannattaako vaan tyytyä siihen 2g/kilo -touhuun?
(Ympäripyöreisiin kysymyksiin voi varmasti vastata vain ympäripyöreästi, mutta tämä asia nyt kuitenkin askarruttaa.)
Mikä sitten on se proteiinimäärän raja, jota ei kannatta ylittää? Tietenkin tämä riippuu paljon treenistä ja ihmisestä, mutta selväähän se on, ettei jossain vaiheessa lihakset eivät kasva sen nopeampaa vaikka proteiinia mättäisi kuinka paljon.
Eli kannattaako vaan tyytyä siihen 2g/kilo -touhuun?
(Ympäripyöreisiin kysymyksiin voi varmasti vastata vain ympäripyöreästi, mutta tämä asia nyt kuitenkin askarruttaa.)
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Vähempikin riittää ylläpitämään lihaksia, riippuu paljonko sitä lihamassaa on kertynyt. Lihasten kasvattamiseen tuo 2g/kg riittänee, paljon sen suuremmista määristä ei kai ole sen kummempaa hyötyä. Moni vaan tykkää ottaa ylimääräiset kalorit proteiinista. Erityisesti dieetillä on olennaista huolehtia riittävästi proteiininsaannista, ettei pudotettu paino lähde lihaksista.
- Liittynyt
- 16.1.2006
- Viestejä
- 13
Kertokaapas juoksuihmiset ja juoksusta muuten tietävät, että mikä perhana siinä on kun polvet ja nilkat ei vaan kestä juoksua? Juuri palasin vajaan 4km lenkiltä, koska kipu toisessa polvessa ja molemmissa nilkoissa oli lähes sietämätön. Ärsyttävää kun pitäs rapakuntoa nostaa, mutta paikat hajoo ennen keuhkoja :wall:
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
Ensimmäisiä kertoja juoksemassa?
- Liittynyt
- 16.1.2006
- Viestejä
- 13
Ei aivan, mutta totta kyllä että en ole pitkään aikaan juossut säännöllisesti. Mahtaako asia tästä parantua kun vaan sinnikkäästi juoksee vaikka pieni kipu tuntuukin ?