❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


TheSuicider sanoi:
Voiko maksimintestaus-viikko olla kevyt viikko? Tarkoitus olisi maanantaina kokeilla penkkiä, keskiviikkona mavea ja perjantaina kyykkyä.
Click to expand...

Sen kannattaakin, ettet vaan rasita edes epäsuorasti paljoakaan niitä lihaksia, joita testailet. Muutenkin kannattaa vaikka edellinen treenikerta jättää siltä lihasryhmältä kokonaan väliin, että vaan saa tarpeeksi lepoa.
 
Atwood sanoi:
Milloinka maastaveto, kyykky ja penkki olisivat suunnilleen balanssissa, jos penkki maksimi on 120 kg? Esim. täältä olen jostain lukenut, että rinnalleveto ja penkki maksimi on balanssissa kun molemmissa sama maksimi tässä tapauksessa 120 kg. Puolestaan taas jos penkistä menee 50 kilolla tiukka 1 ja kyykyssä puolestaan 180 kilolla se tiukka ykkönen, niin kyykky ja penkki eivät ole silloin tasapainossa.
Click to expand...

Ei noissa oo mitää tiettyjä suhteita, kunha kaikkia treenaat tasapuolisesti, ni hyvä tulee. Toki veto normisti on eniten, sitten kyykky ja penkki sitte viimesenä.
 
Atwood sanoi:
Milloinka maastaveto, kyykky ja penkki olisivat suunnilleen balanssissa, jos penkki maksimi on 120 kg? Esim. täältä olen jostain lukenut, että rinnalleveto ja penkki maksimi on balanssissa kun molemmissa sama maksimi tässä tapauksessa 120 kg. Puolestaan taas jos penkistä menee 50 kilolla tiukka 1 ja kyykyssä puolestaan 180 kilolla se tiukka ykkönen, niin kyykky ja penkki eivät ole silloin tasapainossa.
Click to expand...

Sehän on vähän kehon mittasuhteistakin kiinni, mutta jos pitäis sanoa ni maasta ja kyykystä pitäis vetää sata kg enemmän kuin penkistä.Toi penkki ja rinnalle veto juttu ei pidä paikkaansa! Jos otetaan vaikka kevyemmästä päästä ja katotaan ilman penkki paitaa nostavan jätkän joka nostaa 300kg penkistä ni sen muka pitäis vetää 300kg rinnalle:rolleyes:
 
Bulkviikinki sanoi:
Sehän on vähän kehon mittasuhteistakin kiinni, mutta jos pitäis sanoa ni maasta ja kyykystä pitäis vetää sata kg enemmän kuin penkistä.Toi penkki ja rinnalle veto juttu ei pidä paikkaansa! Jos otetaan vaikka kevyemmästä päästä ja katotaan ilman penkki paitaa nostavan jätkän joka nostaa 300kg penkistä ni sen muka pitäis vetää 300kg rinnalle:rolleyes:
Click to expand...

Niin totta. Se kohta mistä luinkin sen, niin siinä tais olla, että kun rive ja penkki maksimi on samat, niin se on hyvä balanssi niissä jääkiekkoilijalle.
 
Ei ole mun mielestä ainakaan hyvä että treenaa esim. 3 päivää viikossa 3 kuukautta kokoajan samalla ohjelmalla (joka treenissä tismalleen sama).
 
OT: eikös tämä pitäisi olla aloittelijan peruskysymykset tänne -ketju..
Eikä aloittelija perusvastaukset tänne -ketju..

Aika hyviä vastauksia ollut liikkeellä lähiaikoina ja ihan pelkkää mutuilua..

joo, meen pois.
 
venice sanoi:
Millä liikkeellä kyykky kannattaisi korvata, vai voiko sen vain yksinkertaisesti jättää pois ilman suuria huolia, nykyisellä salilla kun ei ole mahdollisuutta tehdä sitä turvallisesti.

ps. en kaipaa kommentteja muusta kuin siitä, voiko kyykyn jättää pois tai korvata jollain muulla liikkeellä.
Click to expand...

Tee etukyykkyä painolla, jonka saat vedettyä rinnalle.

Aikamoinen tekosyy saa olla kyykyn pois jättämiseks...
 
Jos se kyykky on pakko jättää pois, niin onko mahdollista tehä hack kyykkyä, tai prässiä? Niillä itse korvaisin kyykkyä, jos olis PAKKO. Vaikka eivät yhtä tehokkaita mielestäni ole.
 
LemonLime sanoi:
Mikä on tukivyön tuoma etu penkissä? Miksi sitä näkee käytettävän penkkauksessa?
Click to expand...

Vyön avulla saa vähän paremmin paineita kroppaan ja sitä kautta nostoon lisää vakautta.
 
Back
Ylös Bottom