❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 27.4.2009
- Viestejä
- 582
vaikuttaa siltä että kuvittelet keskivartaloa rasittavan aerobisen laihduttavan keskivartalosta? ei pidä paikkaansa.
kuten ojr sanoi: kalorinkulutus ratkaisee...
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
En mä luule että se pelkästään keskivartaloon se läskin lähtö kohdistuu. Mutta kuten tiedät niin juoksussa kohdistuu keskivartaloon kiertoliikettä toisin kuin pyöräilyssä jossa toimivat vain jalat pääosin.
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 669
Niin, muttakun se lihaksiin kohdistuva rasitus ei vaikuta siihen rasvanpolttoon. Paikallinen rasvanpoltto ei toimi.
- Liittynyt
- 26.1.2010
- Viestejä
- 49
Millä liikkeellä kyykky kannattaisi korvata, vai voiko sen vain yksinkertaisesti jättää pois ilman suuria huolia, nykyisellä salilla kun ei ole mahdollisuutta tehdä sitä turvallisesti.
ps. en kaipaa kommentteja muusta kuin siitä, voiko kyykyn jättää pois tai korvata jollain muulla liikkeellä.
ps. en kaipaa kommentteja muusta kuin siitä, voiko kyykyn jättää pois tai korvata jollain muulla liikkeellä.
- Liittynyt
- 14.3.2005
- Viestejä
- 2 339
Jos kaikki kyykyt on nöy nöy ni eipä siinä jää kun jotain prässiä ja sjmv:tä millä niitä jalkoja rakentelis. Toki sit päälle vemputtimia jos niistä välittää. Mutta kyllä imo ehrman noi kyykyt on hyvän jalkareenin perusta.
Pyydä joku varmistamaan tai älä vetele tappiin asti ni se on oikein turvallista.
Pyydä joku varmistamaan tai älä vetele tappiin asti ni se on oikein turvallista.
- Liittynyt
- 26.1.2010
- Viestejä
- 49
Jeps, prässi ja sjmv on jo vakiokamaa. Pitänee vielä harkita tuota kyykkyä.
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 209
Kuulostaa taas kyllä melkoselta tekosyyltä tuo "ei voi tehdä turvallisesti". No pakkoko sitä kyykkyä sitten on tehdä liian isoilla painoilla ja sarjat aivan tappiin asti? Ens kerralla vaikka tangosta 50 kiloa pois ja teet 10x10:n. Vaikka et tekisi yhtään noista kymmenestä sarjasta loppuun asti, niin aivan varmasti tuollainen treeni kokonaisuudessaan on erittäin raskas jaloille.
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 669
Semmosel istuma vatsakoneel ja rutistuksil.
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 669
Mistä voi johtua, että jossain treenissä osien liikkeiden progressio ei etene, itsellä penkki esim. junnasi muutaman treenin samoissa toistoissa ja painoissa. Pystypunnerrus meni vähemmän ku edelliskerralla. Eikä varmaa haittaa jos joka treenissä ei tuu toistoa tai painoa lisää?
pooli6287
Tosimies
- Liittynyt
- 5.1.2008
- Viestejä
- 4 237
Istumaan-nousut,vatsoja penkissä,voimamapyörä & jalkojen nostot,2xviikko 3 sarjaa.Tuo voimapyörä pirun hyvä.
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 957
Ootko tehny pitkän ajan samalla ohjelmalla? Se lopettaa kehityksen jos kauan teet samalla ohjelmalla.
Ainahan on huonoja ja hyviä päiviä....
ezez
kokeile voimapyörää (siis normaalin vatsatreenin kanssa)
- Liittynyt
- 27.10.2007
- Viestejä
- 279
Tuol 2-jakoinen threadissä ei oikeen saanu vastausta, joten kokeillaan täältä....
Oon nyt vuoden alusta lähtien vetänyt tota elaston 2-jakoista (työntävät ja vetävät) ja hyvin näyttää toimivan. Mielestäni käteni ovat kasvaneet hieman muuta kroppaa enemmän, joten mietin olisiko suuri synti tehdä ojentajia ja hauista vain kaksi kovaa sarjaa kolmen kovan sarjan sijasta. Tarkoituksena on siis välttää lihas epätasapainoa...
Auttaisiko tämä lihas epätasapainon välttämiseen?
Oon nyt vuoden alusta lähtien vetänyt tota elaston 2-jakoista (työntävät ja vetävät) ja hyvin näyttää toimivan. Mielestäni käteni ovat kasvaneet hieman muuta kroppaa enemmän, joten mietin olisiko suuri synti tehdä ojentajia ja hauista vain kaksi kovaa sarjaa kolmen kovan sarjan sijasta. Tarkoituksena on siis välttää lihas epätasapainoa...
Auttaisiko tämä lihas epätasapainon välttämiseen?
- Liittynyt
- 12.4.2009
- Viestejä
- 400
Anna käsien kasvaa, kun kerran kasvavat. Kyllä ne muutkin lihat sieltä perästä tulee.
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 825
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 957
Voi että ku mullakin kädet kasvaisivat nopeammin kuin muu vartalo :D
jatka nyt samaan malliin (ellet halua olla hienostelija jolla kehon kaikki lihakset pitää olla suhteessa toisiinsa hienot :D)
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 381
Voiko maksimintestaus-viikko olla kevyt viikko? Tarkoitus olisi maanantaina kokeilla penkkiä, keskiviikkona mavea ja perjantaina kyykkyä.
- Liittynyt
- 16.6.2009
- Viestejä
- 373
Milloinka maastaveto, kyykky ja penkki olisivat suunnilleen balanssissa, jos penkki maksimi on 120 kg? Esim. täältä olen jostain lukenut, että rinnalleveto ja penkki maksimi on balanssissa kun molemmissa sama maksimi tässä tapauksessa 120 kg. Puolestaan taas jos penkistä menee 50 kilolla tiukka 1 ja kyykyssä puolestaan 180 kilolla se tiukka ykkönen, niin kyykky ja penkki eivät ole silloin tasapainossa.