Älykellot ja -rannekkeet

[Wannabe Athlete]

Hyvin on heinäkuussa hankittu Polar Ignite kestänyt voimanostotreeneissäkin (silikonirannekkeella). Loistava unen seuranta / palautumisseuranta. Kyllä tosta apua reeneissäkin on monesti, kun vilkaissut sarjatauolla palautumista.

Itse olen ollut tyytyväinen kanssa tuohon Igniteen. Kolmen huntin hintaansa nähden ollut varsin kelvollinen. Kevyt ja menee hyvin ranteessa jatkuvassa käytössä. Ainakin lenkkeillessä tuo rannesykemittaus tuntuisi olevan ihan linjassa ja tuo unenseurannan antama datakin vaikuttaa melko loogisesti osuvan yksiin omien tuntemusten kanssa, vaikka toki oikeasti unenlaadun seurantaan tarvittaisiinkin vähän järeämpää tekniikkaa. Tulee tuota salillakin pidettyä ranteessa, mutta siellä ehkä tosiaan ampuu nuo kulutukset aika raakasti yli. Toki sielläkin sykkeitä ihan hauska seurata.

 

[pmjermu]

Itse olen ollut tyytyväinen kanssa tuohon Igniteen. Kolmen huntin hintaansa nähden ollut varsin kelvollinen. Kevyt ja menee hyvin ranteessa jatkuvassa käytössä. Ainakin lenkkeillessä tuo rannesykemittaus tuntuisi olevan ihan linjassa ja tuo unenseurannan antama datakin vaikuttaa melko loogisesti osuvan yksiin omien tuntemusten kanssa, vaikka toki oikeasti unenlaadun seurantaan tarvittaisiinkin vähän järeämpää tekniikkaa. Tulee tuota salillakin pidettyä ranteessa, mutta siellä ehkä tosiaan ampuu nuo kulutukset aika raakasti yli. Toki sielläkin sykkeitä ihan hauska seurata.

Ootko huomannut unen laadussa/määrässä kehitystä tai sykkeitä seuraamalla saanut lisää tehoa treeniin?

 

[Tartsan]

Tulipa tässä mieleeni, kun monessa vastauksessa on mainittu joku urheilu-/ tai fitnesskello, että mitä sellaista ne tekee mitä joku tavallinen älykello ei tee? Vai onko jopa ominaisuuksiltaan riisutumpi?

Akunkestohan noissa urheilukelloissa on selkeästi parempi ja vissiin mittauksiakin ne tekee edelleen tiheämmin, mutta toisaalta ilman kännykkää tai tietokonetta niiden kaikkia ominaisuuksia ei saa hyödynnettyä.

 

[Powerhousu]

Akunkestohan noissa urheilukelloissa on selkeästi parempi ja vissiin mittauksiakin ne tekee edelleen tiheämmin, mutta toisaalta ilman kännykkää tai tietokonetta niiden kaikkia ominaisuuksia ei saa hyödynnettyä.

Kuinkas kauan niissä sitten akku oikein kestää? Emännällä on Huawei Smartwatch gt ja se lataa sen kerran viikossa. Ei kyllä oletettu akunkesto tai mittaustiheys nyt oikein vakuuta ainakaan meikäläistä ostamaan urheilukelloa perus älykellon sijaan. Näyttääkö urheilukello saapuvia puheluita tai viestejä? Voiko sillä maksaa?

 

[Tartsan]

Akunkesto on parhaimmillaan parin viikon luokkaa ja kyllähän sillä puhelut, mailit yms. hoituu. Maksupuolesta en tiedä, tuskin? Toistaiseksi urheilukellot edelleen ovat se parempi vaihtoehto niille, joiden tavoitteet ovat akselilla juoksu-pyöräily-uinti sekä leposykkeen seuraaminen eikä niinkään tuijottaa laitteen ominaisuuksien lukumäärää. Ei kuitenkaan liene sattumaa, että noilla aktiivirannekkeiden ja urheilukellojenkaan valmistajilla ei kovin hyvin mene. Vielä vuosi tai pari, niin älykellot menevät kaikilla osa-alueilla ohi.

Edit: 120 päivää on ilmeisesti pisin ilmoitettu akkukesto urheilukelloissa, joten sillä saa jo juosta..

 

[Wannabe Athlete]

Ootko huomannut unen laadussa/määrässä kehitystä tai sykkeitä seuraamalla saanut lisää tehoa treeniin?

Unen laatu sinänsä ei nyt merkittävästi ole vielä kehittynyt, mutta se nyt on enempi itsestä kiinni, kun vaihdoin vuorotöistä päivätyöhön ja on vielä vähän tuo iltarytmi liikaa päällä itsellä. Toki tulee seurattua trendiä sinänsä, ettei tulisi ainakaan useampia huonoja öitä putkeen. Vaikka tuon ei ole mahdollista varsinaisesti unen laatua tai vaiheita tarkasti mitata, niin pituuden ja keskeytykset tuo tallentaa aika tarkan oloisesti, niin saa vähän lukuja kuinka kauan on oikeasti nukkunut ja kauanko vain pyörinyt sängyssä.

Sykkeenseuranta kiinnosti enempi leposykkeiden ja lenkkisykkeiden takia, mutta on tuo tullut pistettyä usein päälle salillakin tallentamaan treeniä ja olihan siinäkin ihan hauska katsoa eroja keski- ja maksimisykkeistä, kun treenannut nyt ajan säästämiseksi liikepareilla yksittäisten liikkeiden sijaan. Salilla tuo nyt ei kuitenkaan ole itselle mikään itseisarvo.

 

[pmjermu]

Unen laatu sinänsä ei nyt merkittävästi ole vielä kehittynyt, mutta se nyt on enempi itsestä kiinni, kun vaihdoin vuorotöistä päivätyöhön ja on vielä vähän tuo iltarytmi liikaa päällä itsellä. Toki tulee seurattua trendiä sinänsä, ettei tulisi ainakaan useampia huonoja öitä putkeen. Vaikka tuon ei ole mahdollista varsinaisesti unen laatua tai vaiheita tarkasti mitata, niin pituuden ja keskeytykset tuo tallentaa aika tarkan oloisesti, niin saa vähän lukuja kuinka kauan on oikeasti nukkunut ja kauanko vain pyörinyt sängyssä.

Sykkeenseuranta kiinnosti enempi leposykkeiden ja lenkkisykkeiden takia, mutta on tuo tullut pistettyä usein päälle salillakin tallentamaan treeniä ja olihan siinäkin ihan hauska katsoa eroja keski- ja maksimisykkeistä, kun treenannut nyt ajan säästämiseksi liikepareilla yksittäisten liikkeiden sijaan. Salilla tuo nyt ei kuitenkaan ole itselle mikään itseisarvo.

Käytin itsekin pari vuotta sitten yhtä appia joka analysoi unta äänen perusteella (kuorsausta tai sängystä pyörimistä = ei niin laadukasta unta). Vaikka se ei ollutkaan kovin tarkka tapa unta analysoida niin oli silti ihan mielenkiintoista seurata mitä oli yön aikana puuhannut. Jos nukkumaanmeno oli vähän venähtänyt niin yö oli helposti levottomampi kuin normirytmissä.

 

[JS88]

Itselläkin polar vantage M ja oikeastaan kiinnostaa kokonaiskuormituksen + unen arviointi. Polar lupasi asiakaspalvelusta vielä tälle vuotta tähänkin ”parempaa” unianalyysia, eli uutta softaa.

Hintaansa nähden hyvä kampe, alkuun taistelin hieman rannemittauksen kanssa mutta nyt todennut että vyö mukaan jos haluaa tarkkaa dataa sykkeistä ja hyvin mennyt näin. Muuten mittarin data linjassaan omien kokemuksien kanssa ja ainakin itsellä se kannustaa yrittämään parempaa unirytmiä jne.
Akunkestoa heikko vs vanha Suunto, mutta siinä ei ollutkaan mitään 24/7 seurantaa sykkeistä joten huono verrata. Pärjää tälläkin 3-5päivää latauksella urheilun määrästä riippuen.

 

[IVa]

Itse olen ollut tyytyväinen kanssa tuohon Igniteen. Kolmen huntin hintaansa nähden ollut varsin kelvollinen. Kevyt ja menee hyvin ranteessa jatkuvassa käytössä. Ainakin lenkkeillessä tuo rannesykemittaus tuntuisi olevan ihan linjassa ja tuo unenseurannan antama datakin vaikuttaa melko loogisesti osuvan yksiin omien tuntemusten kanssa, vaikka toki oikeasti unenlaadun seurantaan tarvittaisiinkin vähän järeämpää tekniikkaa. Tulee tuota salillakin pidettyä ranteessa, mutta siellä ehkä tosiaan ampuu nuo kulutukset aika raakasti yli. Toki sielläkin sykkeitä ihan hauska seurata.

Intervalli-/punttitreenin tmv. sykkeiden mittaamiseen kannattaa varmaan suhtautua pienellä varauksella. Ainakin mikäli on luottaminen oheisen testin tuloksiin niin ranteesta mittaus ei oikein vaihtelevassa kuormituksessa ole kovin tarkka.

Testasimme ranteesta sykettä mittaavat urheilukellot - tarkkuus ei vielä pärjää sykevyölle

Epäsäännöllinen liike ja nopeat muutokset sykkeessä ovat myrkkyä ranteesta sykettä mittaavalle laitteelle. Aktiivisuuden seurantaan rannemittaus on erinomainen lisä.

www.hameensanomat.fi

 

[pmjermu]

Kiitos hyvistä vastauksista, hyviä vinkkejä tullut ja olenkin alkanut jo katsomaan eri vaihtoehtoja. Onko kellään kokemusta tavoitteiden asettamisesta laitteiden avulla? Ilmeisesti ainakin joillekin voi asettaa rajoja esimerkiksi kalorikulutuksen ja aktiivisuuden suhteen?

 

[Wannabe Athlete]

Intervalli-/punttitreenin tmv. sykkeiden mittaamiseen kannattaa varmaan suhtautua pienellä varauksella. Ainakin mikäli on luottaminen oheisen testin tuloksiin niin ranteesta mittaus ei oikein vaihtelevassa kuormituksessa ole kovin tarkka.

Testasimme ranteesta sykettä mittaavat urheilukellot - tarkkuus ei vielä pärjää sykevyölle

Epäsäännöllinen liike ja nopeat muutokset sykkeessä ovat myrkkyä ranteesta sykettä mittaavalle laitteelle. Aktiivisuuden seurantaan rannemittaus on erinomainen lisä.

www.hameensanomat.fi

Joo siis juuri näin, ainakin reagoi pienellä viiveellä niin ehdottomasti johonkin intervallivetoihin sykevyö mukaan. Tasavauhtiselle lenkille ja leposykkeen sekä arkiaktiivisuuden seurantaan ihan ok. Tosiaan ihan kuriositeettina nuo salitreenien keskisykkeet olen tuosta ottanut. En niitä sen vakavammin seuraa, niin en ole jaksanut sykevyötä vielä alkaa hankkimaan. Taitaisi tosin joku vuosia vanha Polarin sykemittarin vyö pyöriäkin jossain nurkissa, että en tiedä vieläkö sitä saisi paritettua.

 

[Powerhousu]

Intervalli-/punttitreenin tmv. sykkeiden mittaamiseen kannattaa varmaan suhtautua pienellä varauksella. Ainakin mikäli on luottaminen oheisen testin tuloksiin niin ranteesta mittaus ei oikein vaihtelevassa kuormituksessa ole kovin tarkka.

Testasimme ranteesta sykettä mittaavat urheilukellot - tarkkuus ei vielä pärjää sykevyölle

Epäsäännöllinen liike ja nopeat muutokset sykkeessä ovat myrkkyä ranteesta sykettä mittaavalle laitteelle. Aktiivisuuden seurantaan rannemittaus on erinomainen lisä.

www.hameensanomat.fi

Aika hälyyttävää muuten, että testin kaksi kalleinta kelloa selviytyivät tasasykkeestä kaikkein huonoiten!!! Ja vielä selvällä marginaalilla. Toisaalta intervallihommissa ne oli parempia kuin halvat kellot, mutta ei paljoa lämmitä kun nekin mittaukset oli siltikin päin helvettiä.

 

[masaf2]

Itse olen ollut tyytyväinen kanssa tuohon Igniteen. Kolmen huntin hintaansa nähden ollut varsin kelvollinen. Kevyt ja menee hyvin ranteessa jatkuvassa käytössä. Ainakin lenkkeillessä tuo rannesykemittaus tuntuisi olevan ihan linjassa ja tuo unenseurannan antama datakin vaikuttaa melko loogisesti osuvan yksiin omien tuntemusten kanssa, vaikka toki oikeasti unenlaadun seurantaan tarvittaisiinkin vähän järeämpää tekniikkaa. Tulee tuota salillakin pidettyä ranteessa, mutta siellä ehkä tosiaan ampuu nuo kulutukset aika raakasti yli. Toki sielläkin sykkeitä ihan hauska seurata.

Eiks Ignite maksanut julkaisupäivänäkin 199/229€ riippuen kumpi rannekemateriaali? Ite ainakin ostin hyvin tuoreena ja Powerissa tinkasivat silikonirannekkeisenkin samaan hintaan. Joten varsinki kahteen rahaan hyvä hankinta ja tyytyväinen olen ollut.

Unen laatua on tullut seurattua ja samalla myös parannettua unta kun tehnyt erilaisia kokeiluja. Syvän unen ja REM-unen määrää ei perstuntumalta tiedä fiilispohjalta, ainakaan minä. Ennen oli aikalailla proteiinipitoinen iltapala ja nukuin omasta mielestä hyvin, mutta syvän unen määrä jäi noin tuntiin. Tästä oppineena kun vedän illalla parin litran kulhollisen porkkanaa, lanttua, kurkkua yms. juurestikkuja eli napa täyteen niin syvän unen määrä +0,5 tai jopa +1h lisää.

Ja kun oli tuossa lentsu ja otin Duactia tukkoisuuteen kahtena ei-peräkkäisenä iltana niin se tappoi syvät ja REM-unet lähes täysin eli lopetan sen käytön ja täytyy pistää vaan nenäkannua ja -sumutetta räkäisyyteen.

Lisäksi palautumisseurantaa kun on noudattanut, niin ylimääräisiä välipäiviä tullut ja treeni kulkee ennätysmalliin vaikka tässä nyt ollut kaikkea prkleen borrelioosia yms. paskaa. Nightly Recharge toimii mulla siis hemmetin hyvin, uni kun kertoo palautumisesta paljon.

 

[pmjermu]

Eiks Ignite maksanut julkaisupäivänäkin 199/229€ riippuen kumpi rannekemateriaali? Ite ainakin ostin hyvin tuoreena ja Powerissa tinkasivat silikonirannekkeisenkin samaan hintaan. Joten varsinki kahteen rahaan hyvä hankinta ja tyytyväinen olen ollut.

Unen laatua on tullut seurattua ja samalla myös parannettua unta kun tehnyt erilaisia kokeiluja. Syvän unen ja REM-unen määrää ei perstuntumalta tiedä fiilispohjalta, ainakaan minä. Ennen oli aikalailla proteiinipitoinen iltapala ja nukuin omasta mielestä hyvin, mutta syvän unen määrä jäi noin tuntiin. Tästä oppineena kun vedän illalla parin litran kulhollisen porkkanaa, lanttua, kurkkua yms. juurestikkuja eli napa täyteen niin syvän unen määrä +0,5 tai jopa +1h lisää.

Ja kun oli tuossa lentsu ja otin Duactia tukkoisuuteen kahtena ei-peräkkäisenä iltana niin se tappoi syvät ja REM-unet lähes täysin eli lopetan sen käytön ja täytyy pistää vaan nenäkannua ja -sumutetta räkäisyyteen.

Lisäksi palautumisseurantaa kun on noudattanut, niin ylimääräisiä välipäiviä tullut ja treeni kulkee ennätysmalliin vaikka tässä nyt ollut kaikkea prkleen borrelioosia yms. paskaa. Nightly Recharge toimii mulla siis hemmetin hyvin, uni kun kertoo palautumisesta paljon.

Millainen ero virkeydessä on jos saa puoli/kokonaisen tunnin syvää unta yössä? Onko vaikutus huomattava ja jotain mitä selkeästi tavoittelet? En ole itse seurantaa tehnyt niin ei ole mitään hajua oman unen laadukkuudesta ja vaikka tällä hetkellä tuntuu, että oma uni on laadukasta, olisi mielenkiintoista tietää onko sitä mahdollista parantaa.

Voitko vielä selventää mitä tarkoitat palautumisseurannalla?

 

[Wannabe Athlete]

Eiks Ignite maksanut julkaisupäivänäkin 199/229€ riippuen kumpi rannekemateriaali? Ite ainakin ostin hyvin tuoreena ja Powerissa tinkasivat silikonirannekkeisenkin samaan hintaan. Joten varsinki kahteen rahaan hyvä hankinta ja tyytyväinen olen ollut.

Meikän aivopieru, paria hunttia tarkoitin. 199€ taisi olla julkkaripäivänä musta kello tosiaan.

Tosiaan kannattaa hieman varauksella suhtautua kuitenkin noihin lukemiin. Esim. unilääkäri Henri Tuomilehto on sanonut muistaakseni, että syvää unta on fysiologisesti mahdollista nukkua yön aikana n. 1,5 h, että jos mittari alkaa väittää tuon määräksi 2-3 h, niin metsään mennään.

Tuohon ylle vielä, niin tuo Igniten Nightly Recharge -ominaisuus mittaa unta ja palautumista sekä antaa suosituksia, kuinka kuormittavaa liikuntaa kyseisenä päivänä kannattaisi harrastaa.

 

[JS88]

Juurikin tuo igniten unianalyysisofta on siis tulossa myös vantage sarjan mittareihin tälle vuotta, jos Polarin tuleen uskominen. Nythän vain hereilläolot eroteltu unesta, eli hyvin karkea data toistaiseksi.

Itse käytän vanhaa suunnon sykevyötä urheilussa ja hyvin toimii Polarin kaverin.

 

[masaf2]

1h 59min on enkat syvää unta. Vs. 38 min toisessa päässä huonoin. Tommosilla jälkimmäisillä ihan turha mennä antaan kropalle turpaan voimanoston muodossa (treenaan jto:n leirissä ja ei mitään satujumppia kuitenkaan oo). Kertoo, että jotain häikkää palautumisessa, hermoston stressitila tms. Sit vaan vaikka puolen tunnin kävely ja kotiin venytteleen ja huoltaan...

1h 30 min tavoitteena aina. Alle tuntiin jos jää niin sillon aika zombi käytännössä...

Toi kello kyl tietää tosi hyvin, koska on hyvä hetki tehdä vaan huoltoa. Ei kumuloidu rasitus...

Tosiaan jos ei kelloo haluu ostaa, niin paraneehan se uni ilmankin ihan samoilla kikoilla mutta paha seurata kun ei oo mitään mittaria...

 

[Antti L.]

Tällä hetkellä oleva Vantagen unen seuranta on vitsi, mutta toivottavasti päivitys tuo jotain tolkkua. Nykyinen näyttää lähes aina unen olevan heikkolaatuista, mutta esim. firstbeat mittaukset näyttää ihan järkeviä palauttavia jaksoja öihin.

 

[Fea]

Tällä hetkellä oleva Vantagen unen seuranta on vitsi, mutta toivottavasti päivitys tuo jotain tolkkua. Nykyinen näyttää lähes aina unen olevan heikkolaatuista, mutta esim. firstbeat mittaukset näyttää ihan järkeviä palauttavia jaksoja öihin.

Firstbeatin teknologiaahan on Garminin kelloissa, onko kenelläkään kokemusta niistä? En tietenkään odotakaan, että rannemittaus voisi mitenkään kilpailla varsinaisen Firstbeat-mittauksen kanssa mutta aika vähän on tässä keskustelussa kommentoitu Garminin kelloja.
Itse en ole vielä hankkinut mutta jos/kun tällaisen kellon hankin on se aika varmasti Garmin, koska kello on kellon näköinen.

 

[pmjermu]

1h 59min on enkat syvää unta. Vs. 38 min toisessa päässä huonoin. Tommosilla jälkimmäisillä ihan turha mennä antaan kropalle turpaan voimanoston muodossa (treenaan jto:n leirissä ja ei mitään satujumppia kuitenkaan oo). Kertoo, että jotain häikkää palautumisessa, hermoston stressitila tms. Sit vaan vaikka puolen tunnin kävely ja kotiin venytteleen ja huoltaan...

1h 30 min tavoitteena aina. Alle tuntiin jos jää niin sillon aika zombi käytännössä...

Toi kello kyl tietää tosi hyvin, koska on hyvä hetki tehdä vaan huoltoa. Ei kumuloidu rasitus...

Tosiaan jos ei kelloo haluu ostaa, niin paraneehan se uni ilmankin ihan samoilla kikoilla mutta paha seurata kun ei oo mitään mittaria...

Kuinka paljon nukut suunnilleen keskimäärin yössä? Löysin tällaisen maininnan syvän unen määrästä Terveysverkon sivuilta:

"Syvää unta pidetään useiden unen elvyttävien tehtävien kannalta tärkeimpänä univajeena. Syvässä unessa aivojen energiavarastot täydentyvät ja kasvuhormonia välittyy. Noin neljäsosa aikuisen unesta on syvää unta ja se nukutaan yleensä ensimmäisten 4-5 tunnin aikana. (Härmä, Sallinen, 2004 28 – 29.)" (https://www.terveysverkko.fi/tietopankki/terveysliikunta/uni/)

Neljäsosa kuulostaa aika paljolta ainakin tämän ketjun kommenttien perusteella..