Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Voimanosto maven ja bikinifitnesstyttöjen perseenkasvatusmaven välimaastosta on @Raid ’n vedot. Voimanostomielessä pyrkisin pystympään aloitusasentoon, eli persettä pitäisi saada reilusti alemmas, mikäli lonkkien ja nivusten liikkuvuus sallii. Alaselkä pysyi jämynä, eli siinä mielessä siistejä vetoja.

Tällainen pätevänoloinen opetusvideo tuli pikaisella googletuksella vastaan.


Ja luonnollisesti tämä Janne Toivasen 365 kannattaa katsoa vähintään kerran päivässä. Tekniikkaa ei tosin tästä kannata ehkä ihan suoraan lähtä kopioimaan.
 
Joo reisiä sumossa käytetään paljon enemmän kuin kapeassa vedossa, ellei sitten tee RDL-sumoa jolloin tulee perseellä ja takareisillä.
@Raid ehkä vähän liian leveä jalka-asento alkuun, takakuvassa polvi-kantapää linja kaatuu sisälle päin. Ihan suorilta ei kannata lattialta asti liikaa vetää täys leveänä, ellei satu olemaan leveä kyykky asento niin nivuset alkaa protestoimaan helposti ja osa kannattaa vetää pukeilta. Lantio pitäisi saada mahdollisimman ylös ja lähelle tangon linjaa.
 
Raid sanoi:
Onko kommentoitavaa?
Click to expand...

Kai otesuunta vaihtuu säännöllisesti? Vetämällä aina samoin päin ristiotteessa on mahdollisuus ikäviin yläselän ja niskan jumeihin epätasapainon jyllätessä.

Muutenkin myötäotteella niin pitkään kuin menee niin grippikin paranee.
 
Vaginaattori sanoi:
Syvyys kohillaan (y). Miks tosin noin alas? Tyhmä kysymys ehkä, mut en oo voimanosto ekspertti.
Se mitä silti voimanosto kisoja, ja videoita kattonu, ni ei melkee kukaan käy noin syvällä, ku ei tarvii.
Click to expand...

Ihan vittuillessaan :) No ei, vaan tommoseksi se on aikojen saatossa muokkautunu ja tolleen oon nyt vuosia treenannu ja se menee silleen aika itestään. Kyykky on ollu erinnäkönenki joskus vaan sain aina jotai kipeeksi, nyt en saa. Tuli vähän nopeesti kisaamisidea ja en sitten nähny järkeväksi kovin hirveesti alkaa mitään muuttamaan nopealla aikataululla. Täytynee sitten katsoa että pitäiskö sitä muuttaa kun ei ole mitään tulospaineita ja saa rauhassa sitä harjotella. Ehkä, en tiedä, tai sitte kyykkäis vaan tolleen, saa nähä. Tosta jos vaan samassa aennossa koittaa jättää vajaammaksi niin se oikestaan tuntuu raskaammalta.
 
leoko sanoi:
Voimanosto maven ja bikinifitnesstyttöjen perseenkasvatusmaven välimaastosta on @Raid ’n vedot. Voimanostomielessä pyrkisin pystympään aloitusasentoon, eli persettä pitäisi saada reilusti alemmas, mikäli lonkkien ja nivusten liikkuvuus sallii. Alaselkä pysyi jämynä, eli siinä mielessä siistejä vetoja.
Click to expand...
Mä oonkin tämmönen bikinifitnestyttö jolla on vaimon mukaan lattaperse :LOL:. Kauheet tikkujalat, jotka dieetin myötä kaventuneet entisestään. Mut vakavasti ottaen, jos kerran teknikka on suunnilleen kunnossa, niin tällä jatketaan. Liikkuvuus on mallia rautakanki.

Laardi sanoi:
Kai otesuunta vaihtuu säännöllisesti? Vetämällä aina samoin päin ristiotteessa on mahdollisuus ikäviin yläselän ja niskan jumeihin epätasapainon jyllätessä.

Muutenkin myötäotteella niin pitkään kuin menee niin grippikin paranee.
Click to expand...
Normaalisti vaihdan otetta joka toinen sarja, mut nyt meni samalla koko setti. Myötäotteella en ole kokeillut, sitäkin voisi tosiaan kokeilla.


RSH sanoi:
Joo reisiä sumossa käytetään paljon enemmän kuin kapeassa vedossa, ellei sitten tee RDL-sumoa jolloin tulee perseellä ja takareisillä.
@Raid ehkä vähän liian leveä jalka-asento alkuun, takakuvassa polvi-kantapää linja kaatuu sisälle päin. Ihan suorilta ei kannata lattialta asti liikaa vetää täys leveänä, ellei satu olemaan leveä kyykky asento niin nivuset alkaa protestoimaan helposti ja osa kannattaa vetää pukeilta. Lantio pitäisi saada mahdollisimman ylös ja lähelle tangon linjaa.
Click to expand...

Hyvältä tuntui. Kyllä nuo perseellä ja takareiskoilla nostettiin, ja se vaan sopii. Saa selkesti sitten reenattua etu- ja takareidet, tai siis tiedän millä liikkeillä saan menemään eteen ja millä taakse, lihaksenkasvatusmielessä.

Kapella vedolla mulla on ollut ykkösmaksimi-yrityksissä ongelma, ettei oikein saa tuntumaa, että millä nyt pitäisi vetää. Nyt sain ja pystyn hyödyntämään taistelutahtoa, periksiantamattomuutta ja diesel-tyyliäni. Vähän hankalasti selitetty, mutta ehkä tuosta sai kiinni.


Kiitti vaan pakkisraadille kommenteista ja neuvoista. Selvisin hengissä.
 
mika: no kyllähän tossa tasotusta tulee annettua, vaikkei se nyt älyttömästi mittasyvyyden alle menekään. se miksi korkeemmaksi jätettynä tuntuu painavammalta on vain tottumus- ja treenikysymys.
 
Juu näin varmasti on. Meininki on kuitenkin se, että kisaan siksi että saisin treenille jotain tavoitetta, eikä niinkään se että treenaisin siksi että saisin kisata. Treeni siis pääasia ja kisaaminen sivutuote. Kiitän silti vinkeistä.





..ja vähän on myös tarve paukutella henkseleitä ja vetää syvemmälle ku muut :whistle:
 
Viimeksi muokattu:
Joskus 10Kg pulleampana kyykkäsin 205 ja vedin 225. On se siitä ehkä vähän kaventunu vielä, ei oo ihan viimeseen loppuun asti tullu otettua treenejä. Treenasin viime kesän ja syksyn pelkkää penkkiä ja kyykkyä, vedon otin mukaan vasta pari kuukautta sitte, että siinä voi olla nopsaa kehitystä luvassa vielä..
 
Hansen sanoi:
Mikäs juttu toi on? Tossahan jäi 7 toistoa varastoon.
Click to expand...
Luulen että 3-4 jäi varastoon, se on ihan hyvä tässä vaiheessa. Varmasti kohta tiukkenee :) Etukyykkyä en ollu vuosiin kunnolla tehny nii nyt alkuun tuntuu kehitys olevan suht nopeeta, ens viikolla on jo 140kg tangossa, sillä en oo ikinä yhtään toistoa saanut polvet paljaana.
 
Back
Ylös Bottom