Hauis-/ kyynärkipu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Xtreme
  • Aloitettu Aloitettu
Itsellä alkoi vasen kyynärpää/hauiksen alaosa myös kipuilemaan tuossa noin 6vk sitten, heti kun otin ohjelmaan hauiskäännön myötäotteella.. Kipuillut tähän päivään asti, ei häiritsevästi, mutta tietyissä asennoissa hauista jännittäessä tuntuu pahalta. En oikein osaa paikallistaa mistä se oireilee. Jossain tuolla "välissä" se tuntuisi kipuilevan. Hauiskääntö myötäotteellahan on rankka forkuille, joten ehkä se sieltä jostain kiinnityskohdasta oireilee
 
Risee sanoi:
Itsellä alkoi vasen kyynärpää/hauiksen alaosa myös kipuilemaan tuossa noin 6vk sitten, heti kun otin ohjelmaan hauiskäännön myötäotteella.. Kipuillut tähän päivään asti, ei häiritsevästi, mutta tietyissä asennoissa hauista jännittäessä tuntuu pahalta. En oikein osaa paikallistaa mistä se oireilee. Jossain tuolla "välissä" se tuntuisi kipuilevan. Hauiskääntö myötäotteellahan on rankka forkuille, joten ehkä se sieltä jostain kiinnityskohdasta oireilee
Click to expand...

Ehdotus: Kevyt viikko, käännöt pois, kuntoutusta minipainoilla, muutama viikko kaikki liikkeet jotka tuottaa kipua pois tai modaa sellaisiksi ettei satu. Muutaman viikon fokus siihen että paranee ja tulokset toissijaisiksi, niin pitkässä juoksussa nostaa niitä tuloksia, motivaatiosta sun muista puhumattakaan.

Fittimäinen vaiva joka alkaa vaikuttamaan melkein kaikkeen jos pääsee pahaksi, ei kannata leikkiä tulella vaan hoitaa pois täydellä vakavuudella.
 
jvc+2008 sanoi:
Oli koko talvi totaalitaukoa salilta mutta hauiksen alapäässä oleva rasituskipu on ja pysyy.
Click to expand...

Joko olisi aika mennä magneettikuvaan, jolloin rakenteelliset vammat voi poissulkea? Meinaan jos siellä on oikea repeämä, niin tämä koko talvi on vielä aika lyhyt aika... ei sen repeämänä mikään totaalinen tarvitse olla. Mutta jos mitään merkkejä oikeasta repeämästä tai muusta vammasta ole, niin sitten jatkaa perinteisimmillä hoitomuodoilla.
 
Pahin kipu tuli sellaisesta liikkeestä jossa käsi oli "kädenvääntöasennossa" ja yritti vääntää kättä -> sattui oikein kunnolla!!! Joku Golf- tai Tenniskyynärpää tai muu vastaava..?
 
jvc+2008 sanoi:
Pahin kipu tuli sellaisesta liikkeestä jossa käsi oli "kädenvääntöasennossa" ja yritti vääntää kättä -> sattui oikein kunnolla!!! Joku Golf- tai Tenniskyynärpää tai muu vastaava..?
Click to expand...

Golf/tenniskyynärpää lähtee levolla ja Voltaren kuurilla. Eikä pitäis tuntua hauiksessa.
 
jvc+2008 sanoi:
Pahin kipu tuli sellaisesta liikkeestä jossa käsi oli "kädenvääntöasennossa" ja yritti vääntää kättä -> sattui oikein kunnolla!!! Joku Golf- tai Tenniskyynärpää tai muu vastaava..?
Click to expand...
Golf- ja tenniskyynärpää on rasitusvammoja, joten niistä tossa nyt ei ole kyse, ja kipu on paikannettavissa kyynärpäässä.

Vaikea näin netissä arpoa ja en mikään ammattilainen ole, mutta oiskohan jänteen repeämä/osittainen repeämä. Joten lepoa vain!
 
Riska sanoi:
Vaikea näin netissä arpoa ja en mikään ammattilainen ole, mutta oiskohan jänteen repeämä/osittainen repeämä. Joten lepoa vain!
Click to expand...

En kommentoi tätä keissiä sen enempää (enkä siis sitä, onko kyseessä jännerevähdys tms.), mutta yleisesti ottaen ei lepo ole nykyaikainen revähdyksen hoitokeino. Progressiivinen kuormitus kevyestä aloittaen on se, millä kudoksen nykytiedon mukaan saa takaisin vahvaksi ja toimivaksi.
 
Joppa sanoi:
En kommentoi tätä keissiä sen enempää (enkä siis sitä, onko kyseessä jännerevähdys tms.), mutta yleisesti ottaen ei lepo ole nykyaikainen revähdyksen hoitokeino. Progressiivinen kuormitus kevyestä aloittaen on se, millä kudoksen nykytiedon mukaan saa takaisin vahvaksi ja toimivaksi.
Click to expand...

Hmm joo, akuutissa vaiheessa kuitenkin lepo suotavaa? Mutta ei mitään pitkäaikaista immobilisaatiota.
 
Riska sanoi:
Hmm joo, akuutissa vaiheessa kuitenkin lepo suotavaa? Mutta ei mitään pitkäaikaista immobilisaatiota.
Click to expand...

Ite olen saanut kirurgilta ja fysiatrilta saman ohjeen mangeettikuvien jälkeen. Kahteen kertaan kun kummankin käden olen saanut golfkyynärpäätilaan aikoinani. Siis erikseen en samanaikaisesti. :) Rasitusta kivun rajoissa. Hauiskoukistuksia siten, että ei räjähtäviä positiivisia osioita, staattinen pito ja hidastettu negatiivinen osio. Räjähtäviä repäsyjä tuli välttää tyyliin keihäänheitto.
 
Omalla kohdalla hyvä kuntoutusmuoto alkuun oli myös hauisten fleksailu, sekin piti aloittaa varovasti. Ja kun hauisjänne on siinä huonossa jamassa, niin se fleksailu ei välttämättä ole mikään helppo juttu edes kivun läpi, tuplahaboja ei vedetä tosta vaan maksimijännitykseen. Jotenkin vaan ne hermoimpulssit ei kulje niin kuin pitäisi...
Itellä tuli justiin pikkusen takapakkia, kun innostuin leuanvedon kanssa, vaikka mihinkään huikeisiin suorituksiin ei todellakaan vielä päästy.
Eli piiiitkä kuntoutus ja painoista ei saa innostua siellä kohden missä jänteille menee eniten, ainoastaan edistymisestä kivun kaikkoamisen suhteen.
 
Riska sanoi:
Hmm joo, akuutissa vaiheessa kuitenkin lepo suotavaa? Mutta ei mitään pitkäaikaista immobilisaatiota.
Click to expand...

Minkä sitten levoksi katsookaan. Ei sitä täysin ole syytä immobilisoida, mutta aluksi kuormitus voi tosiaan olla niinkin kevyttä kuin vain täyden liikeradan liikettä ilman vastusta. Siitä sitten vähitellen (tilanteesta riippuen) esim. viikon välein lisäilee kuormaa ja palaa vähitellen kohti normaalia toimintaa. Ilmeisesti erityisesti eksentrinen harjoittelu saattaa olla hyödyllistä, joskin tuosta taitaa olla myös ristiriitaisia tutkimustuloksia olemassa. Kuten tuossa jo mainittiin, nopeisiin ja repiviin liikkeisiin kannattaa palata vasta sitten, kun jänne kestää kunnolla kuormitusta.
 
Risee sanoi:
Itsellä alkoi vasen kyynärpää/hauiksen alaosa myös kipuilemaan tuossa noin 6vk sitten, heti kun otin ohjelmaan hauiskäännön myötäotteella.. Kipuillut tähän päivään asti, ei häiritsevästi, mutta tietyissä asennoissa hauista jännittäessä tuntuu pahalta. En oikein osaa paikallistaa mistä se oireilee. Jossain tuolla "välissä" se tuntuisi kipuilevan. Hauiskääntö myötäotteellahan on rankka forkuille, joten ehkä se sieltä jostain kiinnityskohdasta oireilee
Click to expand...
Tilannepäivitystä. Hauiskääntö myötäotteella ollut nyt pois kuvioista pari viikkoa. Tuntemukset kyynärpään alueella puolittuneet, ihan hyvältä vaikuttaa :)
 
Risee sanoi:
Tilannepäivitystä. Hauiskääntö myötäotteella ollut nyt pois kuvioista pari viikkoa. Tuntemukset kyynärpään alueella puolittuneet, ihan hyvältä vaikuttaa :)
Click to expand...
Jotenkin huomaan kanssa että myötäotteella hauiskääntö on paha! Eli kun esim yrittää nostaa painavaa matkalaukkua konttiin yhdellä kädellä (tapahtuu myötäotteella yleensä) mikä ennen meni ettei mitään niin nyt tuntuu että tuolla välissä on joku hermovamma..?!
 
Kävin just jumpalla (selkä), muuten ei haitannut paljoa mutta leveässä ylätaljassa loppurutistuksissa tuntui hermoärsytystä kyynärtaitteessa. Ei kyllä voi sanoa että olisi suoranaisesti hauislihaksessa vaan koko taitteessa, säteili jotenkin vähän kyynärvarteenkin!
 
jvc+2008 sanoi:
Ei kyllä voi sanoa että olisi suoranaisesti hauislihaksessa vaan koko taitteessa, säteili jotenkin vähän kyynärvarteenkin!
Click to expand...

On se kyllä kumma, kun se hauis kiinnittyy sinne kyynärvarteen (värttinäluun kyhmyyn) sekä näennäisesti kyynärluuhun fascia cubitin kautta vai miten se muuten voisi osallistua kyynärvarren koukistukseen ja supinaatioon? Mikä ihme siinä on, ettei sitä voi viedä magneettiin ja saada oikeita vastauksia?


bicep.jpg
 
jvc+2008 sanoi:
Kävin just jumpalla (selkä), muuten ei haitannut paljoa mutta leveässä ylätaljassa loppurutistuksissa tuntui hermoärsytystä kyynärtaitteessa. Ei kyllä voi sanoa että olisi suoranaisesti hauislihaksessa vaan koko taitteessa, säteili jotenkin vähän kyynärvarteenkin!
Click to expand...
Ainakin vuoden kestänyt vaiva lähti kun kyllästyin ja päätin laittaa paikat kuntoon :)
-Useiden tuntien kokonaisvaltaisia rentoutusharjoitteita.
-Keskittyminen pelkästään kipeään käsivarteen ja "käskyttämällä" sitä rentoutumaan 100%!
-Koko olkapää- hartia-alueen venyttelyjä.
-Foamroller rullausta lattialla hauikselle (tein vain pari kertaa).

Itse veikkaan että ärtyminen johtui jännitystilasta käsivarressa ja tehokkaat venyttelyt laukaisi sen!?
 
LSA_Vinnie sanoi:
On se kyllä kumma, kun se hauis kiinnittyy sinne kyynärvarteen (värttinäluun kyhmyyn) sekä näennäisesti kyynärluuhun fascia cubitin kautta vai miten se muuten voisi osallistua kyynärvarren koukistukseen ja supinaatioon? Mikä ihme siinä on, ettei sitä voi viedä magneettiin ja saada oikeita vastauksia?


bicep.jpg
Click to expand...

Anteeksi nyt vaan, mutta mit vit? Eihän tuossa kuvassa ole oikein kuin kaksi paikan nimeä ja kaikki muu päin persettä. Kyllä netti on hieno asia.

Coracoideukseen kiinnittyy lyhyt pää. Pitkä pää kiinnitty labrumin yläosaan 99% ajasta loput ajasta pitkänpään jänne kiinnittyy supraspinatuksen alapintaan tai on 2 osainen ja kiinnittyy sekä supraspinatuksen alapintaan ja ohuella säikeellä labrumiin. Alhaalla on vain yksi kunnon kiinnityskohta värttinäluussa joka osoittaa äärisupinaatiossakin käytännössä kyynärluuhun.
 
TJJ sanoi:
Anteeksi nyt vaan, mutta mit vit? Eihän tuossa kuvassa ole oikein kuin kaksi paikan nimeä ja kaikki muu päin persettä. Kyllä netti on hieno asia.
Click to expand...

Mä katsoin vain kuvaa ja nopeasti että edes vähän nuo nimet olisivat oikein. Juu... siinä todellakin lyhyt ja pitkä pää on mennyt pahasti sekaisin. Mutta ei se kyllä muilta osin kovin pielessä ole. Toki asiaan perehtymätön voi luulla, että nuo insertiot olisivat "tasavertaisia" kuvan perusteella, mutta kuten sanoit, niin eihän ne ole - tämän takia tarkensin sitä tekstissä.
 
Back
Ylös Bottom