• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Hauis-/ kyynärkipu

Liittynyt
12.7.2004
Viestejä
7 971
Vaivana on alkanut olemaan oikean hauiksen, kyynertaipeen kohdalla omituinen kipu, joka esiintyy kiertäessä rannetta ulospäin (peukalo poispäin vartalosta) käden ollessa koukistettuna ja eritoten, kun samalla jännitetään käden lihaksia.
Normaalielämää tämä ei juuri häiritse, mitä nyt kauppakassin riuhtaisu kirpaisee joskus, mutta esim hauiskäännöt ja vastaleuat eivät oikein enää luonnistu kivuitta.

Varsinainen kipuileva kohta on vaikea löytää, kun tuntuu säteilevän koko kyynärtaipeeseen. Jotenkin tuntuisi, että se on tuosta kyynärtaipeesta pari senttiä tuolla käsivarren puolella ennemmin kuin hauiksen puolella.

Kipuilua huomasin eka kerran pari kk:ta sitten ja pidin tuolloin parin viikon tauon kaikista hauista suoraan ja epäsuoraan rasittavista liikkeistä.
Tuo auttoi selkeästi jonkin verran, mutta nyt kipuilut ovat taas palanneet. Viime viikolla oli pakko jättää vastaleuat lisäpainoilla kesken, kun alkoi tuntumaan jo liian ilkeältä.

Olen yrittänyt runnoa hauiksia ja forkkuja auki ja venytellä lisäksi päivittäin.Tällä ei ole tuntunut olemaan positiivista vaikutusta.

Otetaan mielellään vastaan ajatuksia ja apuja kaikilta, joilla kokemusta tai tieto-taitoa asiaan liittyen.
Lääkärille en ole vielä varannut aikaa, kun ei ole normielämää haitannut, mutta kai tuokin on kohta tehtävä.

Historiasta sen verran, että n. viiden vuoden totaalitauon jälkeen tehty paluu salille 7kk sitten ja treenattu siitä asti kotikutoisella 1-jakoisella.
 
Liittynyt
1.2.2014
Viestejä
410
Moro!!

Itselläni ollut samanlaista ongelmaa jo 6kk. Tein kesällä paljon treenejä ulkona. Roikuin paljon leuanvetotangossa tehden leukoja eri otteilla, muscle upseja, vatsoja ja harjoittelin myös ihmislippua paljon. Vasen käsi kipeytyi niin etten ole vieläkään voinut tehdä hauiskääntöä, kulmasoutua vastaotteella, leukoja vastaotteella. Tuo mainitsemasi käden kiertäminen käsi koukussa tekee myös kipeää. Kipu tuntuu erityisesti käden taivekohdan kupeesta. Eli jos ojentaa käden suoraksi rystyset alaspäin, niin kipu tuntuu hieman käsivarren puolella ulkosyrjässä. Kipu säteilee myös hauikseen ja välillä ranteeseenkin. Lääkärissä oon käyny 2 kertaa, mutta jäi hieman epäselväksi, että mikä se on. Hauiksen kiinnityskohta tulehtunut, luulisin.

Käy heti lääkärissä!! Älä hiero sitä!! Älä tee mitään missä tulee siihen kipua, pidä siinä jäätä ja käytä kylmägeeliä, hae apteekista voltaren-kipugeeliä, syö tulehduskipulääkekuuri!!

Itse yritin aluksi vaan vetää reenejä täysillä ja tyhmänä aika paljon hieroin sitä, kun en tajunnut heti, että se on tulehtunut. Luulin, että se on jotenkin jumissa. Nyt se on aika paljon parempi mitä alussa ja tänään päätin, etten treenaa selkää kuukauteen, hauiksia en ole tehnyt pitkään aikaan. Luulen, että kuukauden päästä se alkaa olemaan jo aika jees! Tosi sitkeä on kyllä tämä!!

Kannattaa heti aloittaa tekemään sen eteen jotain, ettei se veny näin pitkäksi kuin mulla! :)
 
Liittynyt
12.7.2004
Viestejä
7 971
Kiitokset Slaikalle kokemuksesi jakamisesta.
Lääkärissä en ole vielä käynyt, vaan pidin reilun viikon lepoa ja välttänyt kaikkia kättä koukistavia taas.

Hetken tuo oli jo parempi, mutta tuntuu taas kipuilevan.
Kai se on lekuriin mentävä, ettei pahemmaksi pääse.
 
Liittynyt
5.2.2013
Viestejä
260
Täältä löytyy lisää vastaavasta vaivasta kärsiviä. Itse olen noin parisen viikkoa koittanut tulla toimeen oikean kyynärtaipeen kivun kanssa. Ehkä se on hauiksen kiinnityskohta mullakin tulehtunut, en tiedä, kun en viitsi tuosta lekurille mennä. Tiedän että lepo auttaa parhaiten. Kaikki taisi saada alkunsa käsitreenistä ja kipu äityi seuraavan selkätreenin jälkeen. Annoin heti pari päivää totaalilepoa treenistä ja lähdin varovasti tunnustelemaan liikkeillä, jotka eivät juurikaan tuota aluetta rasita. Vajaan viikon kuluttua uskalsi tehdä jo hauistreeniä mutkatangolla ja hyvin maltillisilla painoilla. Mitään kiertäviä käsipainoliikkeitä en ole uskaltanut vielä edes kokeilla. Tänään tein selkää ja alataljassa oli selvästi tietty raja, jonka jälkeen huomautti välittömästi. Ylätaljassa v-kahva tuntui parhaalta, lapiokahvakin ok, kunhan piti tässäkin painot maltillisina. Tavallaan oli jopa hauska hakea selälle tuntumaa, kun kipu oli indikaattorina heti jos liike meni käsille.

Aiempaakin juttuakin ko. vaivasta täällä on. Yleiseltä ja sitkeältä vaikuttaa. Itse katselen tilannetta treenaten varovasti kaikkea mikä ei satu.
 
Liittynyt
6.10.2002
Viestejä
282
Samoihin vaivoihin saanut apua kortisonipistoksista. Turha niitä on pelätä. Muutama pistos riittää, jos saa ekasta jo positiivisen vasteen. Nimenomaan tulehdukseen tehokas katkaisu vrt suun kautta otettaviin lääkkeisiin. Sitten ku jotain on rikki tai revennyt, kortisoni tietenkään enää auta...
 
Liittynyt
12.7.2004
Viestejä
7 971
Jep, lekurissa on käyty ja ultralla katseltu, siellä ei mitään hälyttävää näkynyt, mutta ei kuulemma välttämättä ultralla oikein näekään.
Jotain vähän järeämpää tulehduskipulääkettä sain parin viikon kuurin, jota nyt viikko takana. Kuormituskielto tuli samalla kädelle ja tätä on nyt noudatettu todella tarkasti ja tehty käytännössä vain jalkatreeniä.

Vähän on taas parempaan suuntaan mennyt, ei tuota silti kovin viitsi testailla, kun kipu tosiaan esiintyy vain rasittuneena.
Uusi lääkäriaika ensi viikolla, jossa tarkistetaan tilannetta.
 
Liittynyt
7.9.2007
Viestejä
2 876
Kaupunki
Oulu
http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/109888-tenniskyynarpaasta/

Samoihin vaivoihin saanut apua kortisonipistoksista. Turha niitä on pelätä. Muutama pistos riittää, jos saa ekasta jo positiivisen vasteen. Nimenomaan tulehdukseen tehokas katkaisu vrt suun kautta otettaviin lääkkeisiin. Sitten ku jotain on rikki tai revennyt, kortisoni tietenkään enää auta...
Rasitusperäiseen ongelmaan on hyvä ottaa kortisonipiikkiä että voi jatkaa ongelmakohdan rasitusta.

Tai sitten ei.
 
Liittynyt
29.6.2010
Viestejä
1 552
Kaupunki
Vantaa
Itellä ollut myös kuvatun kaltainen ongelma, alko viime keväänä, luulin, että forkut jumissa ja koitin niitä runnoo myöskin auki, treenasin kivusta huolimatta joka lienee ollut virhe.
Yksi hieroja veikkaili "hiirikyyneerpäätä" tms.
1kk totaalitauko syksyllä ei auttanut tuohon (flunssa + meni olkapää samalla). Ttalvella tuli jätettyä hauiksien treenaaminen kokonaan pois ja myöskin selän tein hyvin kevyesti, ettei yhtään kipua tuntunut. helmikuussa olin taas kipeänä koko kuukauden, niin sen jälkeen ei ole enää käsi kipuillut ja nyt on voinut treenata hauiksia/selkää täydellä teholla.

Itse urpoilin siis vaivan kanssa joku 4kk ennenkuin tajusin alkaa alkaa keventää ja jossain vaiheessa jätin sitten kokonaan treenaamatta liikkeitä, jotka yhtään aiheutti kipua.
Näin varoittavana esimerkkinä, ettei kukaan olisi yhtä tyhmä kuin itse. Mitään ei mennyt rikki onneksi, taisin lopettaa hauiksien treenaamisen kun luin täältä että voi käydä pahastikin.
 
Liittynyt
1.2.2014
Viestejä
410
Hei taas!

Yksi kokeilemisen arvoinen juttu voisi olla, että menee hyvälle hierojalle tai fysioterapeutille joka tutkii ongelman. Itse olin hyvällä urheilufysioterapaeutilla käteni takia, josta kirjoitinkin ylempänä. Ongelma ei enää ollutkaan tulehdus vaan lihaskalvot. Fyssari hieroi ne auki ja nyt on käsi kutakuinkin kunnossa. Pitää vielä hieman varoa, ettei heti mene taas perseelleen. Olen pystynyt tekemään taas hauiksia ilman kipua. Se hieronta ei ollut mitään silittelyä vaan aika raju hoitotoimenpide. Käsiin tuli pariin kohtaan oikein kunnon "patit" ja oli niin helvetin kipeä pari päivää, mutta sitten helpotti. 2 kertaa kävin käteni takia ja vaivat helpotti. Suosittelen kokeilemaan, mutta silloin ei tietenkään kannata mennä, jos siellä velloo vielä tulehdus. Jos on pitänyt kädessä paljon jäätä ja syönyt tulehduskipulääkekuurin + pitänyt kättä levossa eikä oireet ole helpottanut parissa kolmessa viikossa, niin suosittelen käymään fyssarilla näyttämässä sitä, koska itsellänikin se vaiva oli sitten jo toisenlainen. Mullakin oli kuulemma varmaankin käsi ollut alussa tulehtunut tai tullut joku pieni revähdys, joka oli lyönyt käden ihan jumiin. :)
 
Liittynyt
12.7.2004
Viestejä
7 971
Moi

Tarttee varmaan koittaa mennä urheilufyssalle tms. kun ei lakkaa vaivaamasta, eikä lekuri oikein osaa sanoa mikä vaivaa. Erikoislääkärille suositteli, jos ei vielä muutamassa viikossa hjelppaa.
Päätin tuossa viikonloppuna, että nyt loppu kaikki treenaaminen ennen kuin käsi saadaan kuntoon, koska kättä tulee jonkin verran käytettyä, kun nostelee limppuja tankoon yms.

Olisi varmaan tarvinnut suosiolla heti alkuksi pitää niin pitkä totaalitauko, että olisi parantunut täysin.
 
Liittynyt
1.2.2014
Viestejä
410
:)
Moi

Tarttee varmaan koittaa mennä urheilufyssalle tms. kun ei lakkaa vaivaamasta, eikä lekuri oikein osaa sanoa mikä vaivaa. Erikoislääkärille suositteli, jos ei vielä muutamassa viikossa hjelppaa.
Päätin tuossa viikonloppuna, että nyt loppu kaikki treenaaminen ennen kuin käsi saadaan kuntoon, koska kättä tulee jonkin verran käytettyä, kun nostelee limppuja tankoon yms.

Olisi varmaan tarvinnut suosiolla heti alkuksi pitää niin pitkä totaalitauko, että olisi parantunut täysin.

Kannattaa mennä ilman muuta! Jollekin gurulle suosittelen menemään, joka osaa hakea sitä vikaa, eikä vain rutiininomaisesti hiero ja naksauttele paikkoja.
Luulen, että vaikka oisitkin pitänyt totaalilepoa, niin ei se vaiva olisi poistunut. Se olisi voinut hieman helpottaa, mutta olisi tullut samantien takaisin kun kova treeni taas alkaa. Kyllä näitä ongelmia tuntuu olevan aika paljon. Juuri juttelin yhden kaverin kanssa, joka kärsi samanlaisesta vaivasta. Kova hieronta oli auttanut sillekin! Tsemppiä!!:)
 
Liittynyt
14.2.2010
Viestejä
278
Moi! Itsellä on ollut samankaltaista vikaa oikean käden kanssa nyt jo toiseen kertaan, eli alun perin kädessä oli tenniskyynärpää minkä jouduin kuntouttamaan ja mikä onkin ollut oireettomana mutta noin 9kk tästä alkoi saman käden hauis kipuilemaan ja mikä yltyi niin että alkoi todenteolla vaivata normi elämää(kättä liikuttaessa tai hauista jännitteässä tuntui hauiksen alaosassa kipua mikä säteili kyynärvarteen ja esim käden koukistaminen sattui taipeeseen) tätä kävin näyttämässä työterveydessä joka määräsi fyssarille mutta mitään selkeää vaivaa ei tuntunut löytyvän,
Tulehduskipulääkkeitä ja lepoa tuli ohjeeksi.. no totaali lepoa tulikin noin 1,5kk kun katkaisin sormen sirkkelillä :hyper: vaiva palasi kuitenkin kun aloin kuntouttamaan kättä jolloin aloitin seuraavat toimenpiteet, todella hyvät lämmittelyt pienillä painoilla ja aina sarjan jälkeen hierontaa hauikseen ja kyynärvarteen joka tuntui auttavan ja parissa viikossa pääsin tekemään hauista ns. isoilla romuilla.
Nyt oli 2kk kivutonta mutta kun aloitin jättämään versagripsejä vähemmälle sirkkeli sormen parantumisen takia alkoi kipua taas esiintyä jota hoidin kulmä/kuumahoidolla, hieronnalla, mobilat ja kylmägeelillä pari päivää alkoi oireet taas hävitä! tänään sitten puhutin erästä rekkakuskia salilla ja hän kertoi kärsineensä täsmälleen samasta vaivasta ja hänen hieroja oli diagnosoinut viaksi kyynärvarren lihaksen jumin/tulehduksen. mikä sinällällään vastaa täysin omiin kokemuksiin millä saanut vaivan loppumaan! eli het oireiden alettua hieromalla kyynärvarsi auki ja jos pidempään vaivannut niin kylmähoitoa siihen kyynärvarteen ja varoivaista hierontaa.
Niin siis vielä tuosta syystä mikä aiheuttaa tämän niin epäilen sormien koukistajalihaksien ottavan osumaa eikä niinkään hauiksen johon kipu pääasiassa tulee ja mikä vaikuettaakin huomattavasti oikean hoidon saamista ja esim. omalla kohdalla lekuri ja fyssari nosti kädetpystyyn. en ole alan ammattilainen eikä tämä ole kuin omaa spekulaatiota ja omakohtaista kokemusta mut jospa joku sais jotain apua kun on todella v-mäinen vaiva :puntti:
 
Liittynyt
12.7.2004
Viestejä
7 971
Moi ja hyvä kun jaoit kokemuksesi.

Itselläni tuo meni lepäämällä ja päivittäisellä omatoimisella runsaalla venyttelyllä ja useamman kerran viikossa itse tehdyillä hieronnoilla sekä ammattilaisen hieronnassa.
Aikaa paranemiseen meni useampi kuukausi ja nykyyän tuleekin varottua tuon käden liiallista rasittamista. Tällä hetkellä rikki onkin sitten taas takareisi.
 
Liittynyt
29.1.2013
Viestejä
49
Aika samanlaiset kokemukset itelläkin, sain jättää kaikki kättä koukistavat harjoitteet pois lähes vuodeksi, että parani kyynärtaive treenaus kuntoon.
 
Liittynyt
4.7.2017
Viestejä
3
Tervehdys. Ketju on vanha, mutta vaivaan sopivat oireet. Eli hauiksen alaosaan pistävää kipua kun jännittää lihasta. Vaivannut jo yli puolivuotta. Olen kahdella työterveyslääkärillä käynyt ja kumpikaan ei suostunut kortisonipiikkiä pistään. Toinen sanoin että menee hermoja paljon tuolla alueella ja herkästi osuu niihin. Toinen sanoin että ovat tehneet jo kaiken mitä voivat tehdä. Eli sieltä ei apua saa. ahkerasti hierottu kunnon hierojalla, mutta ei helpostusta tule. Lepo ollut lähes koko kipuilun ajan. Jokin kiinnityskohtahan tuolla todennäköisesti on kipeena. Onko mitään poppakonsteja millä näitä saa auki tai tietääkö kukaan Hämeenlinnan alueella gurua?
Alkaa jo pinna kiristyyn kun hauista ei pysty treenaan yhtään. Vai pitäskö nyt vaan ruveta oikein pienillä painolla jumppaan väkisin? Salitreeniä takan reilu 15v. Eikä ikuna mitään tämmösiä ole vastaan tullut. Tosin huomaa kropasta jo iän tuomia ikävyyksiä.
 
Liittynyt
12.7.2004
Viestejä
7 971
Tervehdys. Ketju on vanha, mutta vaivaan sopivat oireet. Eli hauiksen alaosaan pistävää kipua kun jännittää lihasta. Vaivannut jo yli puolivuotta. Olen kahdella työterveyslääkärillä käynyt ja kumpikaan ei suostunut kortisonipiikkiä pistään. Toinen sanoin että menee hermoja paljon tuolla alueella ja herkästi osuu niihin. Toinen sanoin että ovat tehneet jo kaiken mitä voivat tehdä. Eli sieltä ei apua saa. ahkerasti hierottu kunnon hierojalla, mutta ei helpostusta tule. Lepo ollut lähes koko kipuilun ajan. Jokin kiinnityskohtahan tuolla todennäköisesti on kipeena. Onko mitään poppakonsteja millä näitä saa auki tai tietääkö kukaan Hämeenlinnan alueella gurua?
Alkaa jo pinna kiristyyn kun hauista ei pysty treenaan yhtään. Vai pitäskö nyt vaan ruveta oikein pienillä painolla jumppaan väkisin? Salitreeniä takan reilu 15v. Eikä ikuna mitään tämmösiä ole vastaan tullut. Tosin huomaa kropasta jo iän tuomia ikävyyksiä.
Ite en aikanaan tosiaan mitään poppaskonstjea keksinyt. Mulle silloin käsispesialisti ehdotti magneettikuvia, jos kipu ei mene ohi. Noi ois tarttenu ite maksaa, niin kokeilin totaalilepoa mielummin. Se sitten kyllä tepsikin. Voisin kuvitella, että fasciahieronnan pitäisi pitemmän päälle ainakin nopeutta paranemista.
 
Liittynyt
4.7.2017
Viestejä
3
Ite en aikanaan tosiaan mitään poppaskonstjea keksinyt. Mulle silloin käsispesialisti ehdotti magneettikuvia, jos kipu ei mene ohi. Noi ois tarttenu ite maksaa, niin kokeilin totaalilepoa mielummin. Se sitten kyllä tepsikin. Voisin kuvitella, että fasciahieronnan pitäisi pitemmän päälle ainakin nopeutta paranemista.
No juu ei viitsi magneettikuvista maksaa kun tuskin vakavampaa vammaa löytyy. Täytyypä selvittää tuota fasciahierontaa. Googlen perusteella kuullostaa kokeilemisen arvoiselta. Kiitos paljon vastauksesta. Onko muuten vaiva uusiutunut kertaakaan?
 
Liittynyt
12.7.2004
Viestejä
7 971
No juu ei viitsi magneettikuvista maksaa kun tuskin vakavampaa vammaa löytyy. Täytyypä selvittää tuota fasciahierontaa. Googlen perusteella kuullostaa kokeilemisen arvoiselta. Kiitos paljon vastauksesta. Onko muuten vaiva uusiutunut kertaakaan?
Ei oo uusiutunut, mutta oon kyllä tietoisesti vähentäny kuormaa haukkareilta, ettei näin kävisikään.
Vahva veikkaus on, että raskaat lisäpainoleuka-sarjat 3x/vko muun reenin ohella oli ylikuorman taustalla tuolloin...mene ja tiedä, toivottavasti saar kuntoon, vittumainen vaiva on kyllä, kun ei oikein mitään voi tehdä.
 
Liittynyt
1.3.2009
Viestejä
127
Meinasin aloittaa uuden ketjun mutta täällähän olikin heti oikea avoinna:
Eli kyynärnivelen sisäpuolella tuntuu "hermokipu" kun jos esim jännitän hauiksen ihan kaksinkerroin, ei muuten. Eli tulee tunne että joku hermo jää jonnekin väliin! Aloitin joku aika sitten treenit 5 kg:n keilalla jota kääntelen pelkästään ranteella eri suuntiin niin monta kuin menee 3 sarjaa. Otan siis keilaa kahvapäästä kiinni ja nostelen sitä rannevoimalla vaakatasoon (kropan edessä) ja sama liike takana eli treenaa aika hyvin kyynärvarsia eri tavalla kuin norm rannekäännöt. Hauista näyttäisi sietävän kuitenkin treenata isoillakin painoilla mutta pelkään että kohta menee pahemmaksi kun on pikkuhiljaa tuo hauiksen jännittäminen kaksinkerroin alkanut sattumaan enemmän..

Alan nyt 11.7.2017 päivittäin venyttelemään rannetta eri suuntiin ja kerron kuulumisia sitten :)
 
Viimeksi muokattu:
Liittynyt
17.7.2007
Viestejä
8
Itsekkin löytänyt löhötuolissa hyvän venytyksen tuohon hauikseen. Ei tarvi kuin hetki venyttää niin kihelmöinti alkaa. Ens viikolla tuohon fasciahierontaan. Ja sitä seuraavalla on hyvällä hierojalla myös aika. Jos ei rupea auttaan niin alotan kyllä treenaamisen tosin todella kevyllä painoilla.
 
Ylös