Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Mywor sanoi:
En tiedä onko normaalia kovempi aineenvaihdunta, mutta kulutus on todella korkea jatkuvasti kun päivittäin tulee sellaiset 20km käveltyä ja muutenkin aina hyvin aktiivinen ollut. Kyllä sitä siis aika helvetisti on aina tullut syötyä ja varmaan siitä osittain kyky syödä paljon on kehittynyt.

Sykemittarin mukaan kulutus n. 6 000 päivässä. Helposti sitä tuon verran syö päivässä, mutta nyt on tullut tiputtaa vähän painoa. En usko, että olisi ongelmia 10 000 kaloria syödä joka päivä syödä, jos opiskelijabudjetilla siihen pystyisi. Varmasti iso ruokahalu on toiminut vain edukseen urheilussa.
Click to expand...
Joo, on sulla kova aineenvaihrunta. 6000 kaloria on isoo kuppi sapuskaa. Ja jollaki lailla oot erilaanen yksilo kun pystyt sita viala kymppihin nostamahan jos rahat piisaa.

Voi olla toki jotta oon itte kans poikkeus 3000 kaloria ja kroppa huutaa sapuskaa ja paleltaa ja huano olo sitte kun saan sen 4500 kaloria niin hikoolen, koko aijan taysi olo ja joutuu hypata paskalla monta kertaa paivas. Ja paino ei sitte nouse niin nopiasti kun luulis.

Toisaalta kropan pitaas kylla varastoora rasvaa jos sille plussaa antaa. No, ei kait auta muutaku menna kaapille :)

Ja vanha totuus taitaa olla aika oikias siita jotta isoot ja vaffat on aina syany hyvin.
 
Kyröölääne sanoi:
Voi olla toki jotta oon itte kans poikkeus 3000 kaloria ja kroppa huutaa sapuskaa ja paleltaa ja huano olo sitte kun saan sen 4500 kaloria niin hikoolen, koko aijan taysi olo ja joutuu hypata paskalla monta kertaa paivas. Ja paino ei sitte nouse niin nopiasti kun luulis.
Click to expand...

Se on toisaalta hyvä että kroppa vastaa kalorien nostoon suht nopeasti. Toisilla on vähän eri juttu ja syömisten kanssa saa olla tosi tarkkana, lisäillä pikkuhiljaa ettei tule pelkkää läskiä liikaa. Että oo vaan ihan tyytyväinen :)
 
Vaginaattori sanoi:
Sen jo myönsin viimeks, mut olen myös sairaalloisen utelias ;D.
Jotenki liitin ton A/O tohon Myworin videoon ja ihmettelin, että jäikö mult jtn huomaamatta. Mut ois pitäny kyl tajuta jo tosta.
Click to expand...

Nyt löytyy pistehet taas ehkä menöö överiksi näitten käyttö kun taas saatavilla. No, eipähän tuu väärinkäsityksiä kun selevää suamia käytös :D
 
Mitenkä muilla lisäpainojen kanssa kun vertaa vastaote vs myötäote leuat?
Itellä mennee ihan millon vaan vastaotteella 15kg 5x5 kevyesti, mutta myötäotteella joku 2,5kg on jo semmosta rimpuilua että itkettää :D
Miten tuossa voi olla nuin iso ero :D Pitäsköhän tuota alkaa tekemään esim pyramidilla?
 
se kehittyy mitä treenaat. toisin päinkin monilla. lopeta samantien yhenlaisella treenisisällöllä tekeminen. 5*5 ei oo mikään ohjelma, vaan sisältö samoin ku pyramidit jne. selkee määrällinen progressivisuus mukaan myös ja näät hyviä tuloksia. myötäotteella teet nyt vaan hieman enemmän, jos se edes on pakko samoihin vastaotteen kanssa saada.
 
jto sanoi:
se kehittyy mitä treenaat. toisin päinkin monilla. lopeta samantien yhenlaisella treenisisällöllä tekeminen. 5*5 ei oo mikään ohjelma, vaan sisältö samoin ku pyramidit jne. selkee määrällinen progressivisuus mukaan myös ja näät hyviä tuloksia. myötäotteella teet nyt vaan hieman enemmän, jos se edes on pakko samoihin vastaotteen kanssa saada.
Click to expand...

Ei ole niinkään pakko saada samoihin mutta säikähin kun on niin iso ero että ajattelin vähän kuroa eroa umpeen :D Tietenkin vois molempia vähän vuorotella.
Ajattelin tuolla 5x5 vähän palautella voimatasoja kun oli salihommista niin pitkä tauko, onko esim parempi että teke yhdessä treenissä 5 sarjaa eri painoilla vai 5 sarjaa samalla
ja nostaa aina seuraavaan treeniin painoa?
 
miksi aina 5 sarjaa ja 5 toistoo? ne ei oo mitään ihmeitä tekeviä zydeemejä ollllllenkaan. perusideana sun tilanteeseen toi mun 3*4 -> 6*6 sopis tosi hyvin. eli alkuun semmonen rauta, millä menee nyt nätisti 3*4, esim. 17kg. sit pyrit tässä 3kk aikana saamaan sarjoja, toistoja ja kilojakin lisäämällä 6*6*20. joka sarjaan toisto pari varaa ja leukoja 2-3x vkossa. joka neljäs viikko kevyemmin varsinki määriltään.
 
Onkohan tuolla selän "kasvulle" kuinka suuri merkitys kun eikös vastaotteella ole myös hauikset isosti mukana, että saako latsit yhtä kovan kasvuärsykkeen molemmissa?
 

View: https://www.youtube.com/watch?v=AlPEp5RKiBc


Tuas taas testaalin maksimivoimaa vaikka ollu tälläänen voimabodausjakso takana. En tiärä oliko se viäläkää tarpeheksi korkia ja aina vaan tarvittoo prikkaa vaikka ukko onki jo lihoonu. Jännästi tua adrenaliini tiputtaa painoa hyvin syänehellä enemmän ku joutuu oikeen oikiasti vessahan kun tällääsehen kerää luantua :D
 
Kyröölääne sanoi:
Mikäs sulla on tavootepaino toukokuus? Luulis jotta sulla tippuu äkkiä lähelle 110 kilua mikäli otat asiaksi :)
Click to expand...

En kyllä osaa tavoitetta sanoa, kun tarkoitus olisi toukokuussa myös vahvamies kisata. Siellä ei paranisi liian kevyt olla tai sitten todella tiukka veto -105kg.

Miten tiukkaan kannattaa leuanvedossa painoa vedättää? Varmaan yksilöllistä missä vaiheessa painon tippuminen on niin nopeaa että lisäpainoleuanvedon ei pysty lisää lyömään, vaikka paino tippuisi?

Sellaisessa painossa aion olla kuitenkin, että 70kg tulee ylös. Tosin jos siellä muita +110kg sarjassa on yli 70kg vetämässä, niin tavoite toki korkeammalla.
 
Mywor sanoi:
En kyllä osaa tavoitetta sanoa, kun tarkoitus olisi toukokuussa myös vahvamies kisata. Siellä ei paranisi liian kevyt olla tai sitten todella tiukka veto -105kg.

Miten tiukkaan kannattaa leuanvedossa painoa vedättää? Varmaan yksilöllistä missä vaiheessa painon tippuminen on niin nopeaa että lisäpainoleuanvedon ei pysty lisää lyömään, vaikka paino tippuisi?

Sellaisessa painossa aion olla kuitenkin, että 70kg tulee ylös. Tosin jos siellä muita +110kg sarjassa on yli 70kg vetämässä, niin tavoite toki korkeammalla.
Click to expand...

Jonkun verran varmasti yksilöllistä ja ittelle ainaki sopii nopia 4kg tiputus 5-6 päivää ennen kisaa tai testiä. Ja esimerkiksi 2016 Sjoen kisaa ennen olin jo "aika loppu" pari päivää ennen sulatin muavilastan keittiös ja päivää ennen 10,2km hölökkä oli huimauksesta johtuen huteraa ja kisan jälkeen ajoon viälä räpsyn kameratolppaan, mutta leuat kuluki kyllä. Esimerkiksi maastaveto tippuu ittellä ehkä 20kg siinä samalla ja absoluuttinen leuanveto ei välttämättä yhtää. Oon yhyren tiäteesehen pohojaavan kamun kans keskustellu asiasta ja väittelyhän siitä on tullu, mutta mulla ainaki eri voimalajit vaatii täysin eri lähestymisen.

JTO voi antaa kiipeelyn kautta jonkunlaasen käytännön näkemyksen painonpurotuksehen ja sen vaikutuksihin vaikkakin kysymys ei oo absoluuttisesta voimalajista vaan teknisestä paino-voimalajista johona grippi asettaa kans rajansa.
 
no yksilöllisyys on kyllä pinnalla ihan tässäkin, vaikka semmosia yleisiä perustotuuksia aina on. just tuo timpan mainitsema painonpudotuksen vaikutus eri lajeihin/ liikkeisiin. tieteeseen pitää pohjata asioita, mutta semmosen hepun pitäs juurikin olla hyvin tietoinen noista yksilövaikutuksista. penkki lienee varmaan yleisin painonpudotuksesta kärsivä liike. aika usein se paikka, mistä ekana rasvat lähtee tuppaa kärsimään voimahäviöissäkin eniten ja nopeiten. kisoihin valmistautuminen on se hankalin alue yksilöpuolella ja sen takia kaikenlaisia oman kropan reaktioita olis hyvä laittaa ylös ja opetella sitä omaa vastetta eri asioihin huolella.
 
Back
Ylös Bottom