Pakkislaisten omia treenivideoita

[Allusd]

Etkö osaa kyykätä reisillä?

Mulla on niin hyvä hermotus reisissä, että ihan sama mitä elämässäni teen, niin reisille menee. Daa?

 

[MMS]

Nyt saisi antaa palautetta tosta mun tämän päiväisestä mavesta. Mave ollut jäähyllä noin vuoden piriformispinteen takia, tämä oli toinen kerta tänä vuonna kun tein mavea. Yrityksenä oli työntää jaloilla ja tuoda tanko mahdollisimman lähellä jalkoja. Miltäs pakkislaisten silmään näyttää?
https://www.youtube.com/watch?v=o4TeioRK9v4

Minun silmään näyttäisi, että irrotusvaiheessa lantio karkaa ylös (ks. kuva). Alkuasennossa latsien aktivointi ja olkapäiden vetäminen taakse/alaviistoon näyttäisi puuttuvan. Tämä siirtäisi tangon lähemmäksi lantiota ja auttaisi irrottamaan pystymmässä.
Olen itsekin yrittänyt saada omasta tekniikasta tuota ongelmaa pois, mutta raskaammilla painoilla tahtoo lantio karata kuitenkin ylös.

 

[bustedi]

Vuoden alussa palattiin ruotuun ja "homo-bodaus" muuttui voimailuksi. Kyykkyennätys parin päivän takaa:



edit. omapaino ollut aamulla 89-91kg välillä jo pitkän tovin.

 

[Helka]

Minun silmään näyttäisi, että irrotusvaiheessa lantio karkaa ylös (ks. kuva). Alkuasennossa latsien aktivointi ja olkapäiden vetäminen taakse/alaviistoon näyttäisi puuttuvan. Tämä siirtäisi tangon lähemmäksi lantiota ja auttaisi irrottamaan pystymmässä.
Olen itsekin yrittänyt saada omasta tekniikasta tuota ongelmaa pois, mutta raskaammilla painoilla tahtoo lantio karata kuitenkin ylös.

Kiitos. Itsekkin olen miettinyt, että jotain tossa on pielessä mutta en ole osannut nähdä vikaa. Pitääkin yrittää seuraavalla kerralla noilla ohjeilla.

 

[jorben]

Kaippa täs sen verran reeniäki on että viittii tänne postata! Käytiin tsekkaan Power Center Kerava yms



edit. ainakin tuo hauiskone on näkemisen ja kokeilemisen arvoinen!!! jumalaut. että oli hanskat kipeenä!

 

[Joppa]

Viime viikon kyykkyni kun herättivät niin paljon keskustelua niin tässä sitten tänpäiväsiä. Tänään oli tosi hyvä päivä kyykyssä, ja sen voi noista videoista kyllä nähdäkin. 5x5 140kg tein, ekassa videossa on eka sarja ja toisessa viides.





Tällä kertaa ei valitettavasti oo ku mun pakarat tuijoteltavana.

 

[MMS]

Kiitos. Itsekkin olen miettinyt, että jotain tossa on pielessä mutta en ole osannut nähdä vikaa. Pitääkin yrittää seuraavalla kerralla noilla ohjeilla.

Hyvä, laitahan videota sitten. Latsien jännitys ei todennäköisesti ole ainoa korjaus, mutta askel kohti parempaa.

 

[gsus]

Kaippa täs sen verran reeniäki on että viittii tänne postata! Käytiin tsekkaan Power Center Kerava yms



edit. ainakin tuo hauiskone on näkemisen ja kokeilemisen arvoinen!!! jumalaut. että oli hanskat kipeenä!

Mun silmään näyttää kyllä siltä, että olisit menettänyt dietin aikana aivan saatanasti lihaa... Mitä muut on mieltä?

 

[Tunaldo]

Etukyykky pr ja hiukan maastavetoa.

 

[Joppa]

^ Mikä tossa on muuten ideana, että tehään maastavetoa lisäten painoa aina joka toistoon?

 

[jorben]

Mun silmään näyttää kyllä siltä, että olisit menettänyt dietin aikana aivan saatanasti lihaa... Mitä muut on mieltä?

Voihan se näin ollakkin.. tosin, painoa ei oo lähteny kun 16 kg ja se ei oo hirveästi tuo lähtökunto huomioon ottaen.. Paino on 74 kg, aikalailla samassa kireydessä kun vuonna 2013 lavalla ja silloin punnituspaino ~70kg.. En ite usko että hirveesti on lihoja polteltu tohon 16 kiloon. Ketoosissa / todella vähillä hiilareilla ollaan oltu viimeiset 4-5 viikkoa, joten aivan perkeleen tyhjänäkin tässä ollaan. No, katsotaan mitä jää jäljelle, toivottavasti ainakin parempi/lihaksikkaampi/paineisempi kondis kun vuonna 2013.

Lisätään nyt vielä, että naureskeltiin muijan kanssa ton kalansilmäkameran vaikutusta kondikseen tossa videon loppuhöpöttelyssä... :D

 

[Peruspunttaaja]

Toistoja 200 kilolla.

https://www.youtube.com/watch?v=4zVJH2L5RB8

 

[Tunaldo]

Emt. KK:ta on ton treenin matkinut. Mukava tollanen semi kova treeni. Nopeutta ja räjähtävyyttä kehittää.

Tossa Mark Bellin komentit

Ite oon tehnyt 3 x 3 Joka kerta alotusta nostaen esim. 1. 200->220->240. 2. 210->230->250kg jne.

 

[Joppa]

Emt. KK:ta on ton treenin matkinut. Mukava tollanen semi kova treeni. Nopeutta ja räjähtävyyttä kehittää.

Joo, Konstantinovs ja Koklyaev tosta mullekin ekana tuli mieleen. En kyllä silti ymmärrä ton pointtia oikeen. Koklyaevilla toi on kylläkin enemmän tollanen hassuttelujuttu.

 

[Tunaldo]

Joo, Konstantinovs ja Koklyaev tosta mullekin ekana tuli mieleen. En kyllä silti ymmärrä ton pointtia oikeen. Koklyaevilla toi on kylläkin enemmän tollanen hassuttelujuttu.

No Mishalla nyt on vähän eri tarkoitusperät. Kokeileppa. Saattais vaikka tulla vähän voimaakin.. ;)

 

[Mazarus]

Tämä on nyt ihan mutua, mutta liekö tarkoitusperä tuossa painon lisäyksessä sarjan sisällä, että tavallaan huijataan hermostoa ja saadaan paremmin/erilaista ärsykettä? Kun aluks vedetään kevyemmällä nopeeta, laitetaan hieman lisää painoa, mutta ajallisesti veto tehdään heti edellisen perään jne.. Lopulta samassa sarjassa vedetään jo huomattavasti kovemmalla kuormalla, sisältäen nopeeta ja myös raskaampaa vetoa.
Eli joku hieno hermoston aktivointi jippo, nopeusharjoituksena. Ainakin KK:n näyttämät versio.

 

[Deleted member 113872]

Etukyykkyä 113 kilolla ja paussi atg kyykkyjä samalla painolla. Lisäksi 152,5kg maastavetoa myötäotteella ilman mankkua.

 

[Big Evil]

Nyt on komeata tekemisen meininkiä Tompalla!

 

[Craig]

Hienoa tekemistä Tompalta! Videoissa on lisäksi aina oma ainutlaatuinen tunnelmansa :thumbs:

 

[jorben]

Aiheutetaas lisää pahennusta polttamalla ne loputki lihat pois... :D Rintaa ja tumppua Powerilla Keravalla!