Street Workout

Meta title: 💥 Street Workout – kehonpainon kovin katuareena jossa näytetään voima ilman rautaa

Meta description: Keskustelua street workout -liikkeistä, treenistä, taidoista ja videoista – mitä pystytään tekemään pelkällä kehonpainolla ja kovalla asenteella?**


TuohiZillä hyviä pointtejä...jos noita vielä pystyy tekeen nojapuilla vielä parempi > minimoi heilunnan aiheuttaman liikemomentin.Eli sellaista crossfit-tyyppistä toes to bar -sätkimistä välttelisin heti alusta alkaen...säästyy scapulakin turhalta riuhtomiselta...jollei puolapuita ole näköpiirissä, sitte vain mahd. puhtaasti tangolla...
 
Kiitos vastauksista! Saan nyt nostettua polvet lantion korkeudelle jalat 90 asteen kulmassa, mutta ensin loppuu käsistä riippumisvoima kun väsyn noita tekemään. Kippiliikettä (jos sitä tarkoitat heilumisella) en ees osaa. :D
 
Taisi tarkoittaa sitä, että kroppa alkaa kiikkumaan tangolla tehtynä, kun jalat nousevat ja laskevat. Polvien kohotuksessa vähemmän, mutta erityisesti silloin kun jalat on suorassa. Tietty jos toistot on tosi hitaita, niin kiikkuminen aikalailla häviää. Ote kyllä vahvistuu, kun näitä alkaa systemaattisesti tekemään, tai ihan mitä vaan roikkumista. Hiukan kyllä tuntuu, että esim. omissa leukatreeneissä selän kehitys on mennyt hiukan grippiä nopsemmin. Saas nähdä muuttuuko toi silavanpoisto-operaation jälkeen...
 
TuohiZ sanoi:
--Eli esimerkiksi progressiot vois näyttää tältä:
- jalat koukussa (kantapäät lähellä peppua)
- jalat koukussa (sääri- ja reisiluun kulma 90 astetta)
- toinen jalka koukussa, toinen suorana
- molemmat jalat suorana

Kaikissa vielä väliprogressiot:
- Jalat vaakatasoon
- yläviistoon
- tankoon asti

Aina kun saat esim. 3*10, niin etenet seuraavaan progressioon.--
Click to expand...

Hyviä neuvoja, toimivat kaikkiin tangoissa tai renkaissa suoritettaviin liikkeisiin ja temppuihin ihan levereistä alkaen.
 
Chinup36 sanoi:
Tein juuri kuntalaisaloitteen liikuntatoimelle street workout paikasta Ouluun. Yrittänyttä ei laiteta.
Click to expand...
Hienoa! Itellä käynyt mielessä sama, en vain oo saanu aikaiseksi. Sijoituspaikkojakin tulee heti mieleen vaikka kuinka paljon.
On muuten käsittämätöntä, että nykyään ei voida laittaa leikkipuistoihin edes yhtä kunnon leuanvetotankoa. Ennen niitä oli joka leikkipaikalla. Ja Kastellin uuden monitoimitalon (mm. urheilulukio) pihassa on yhdeksän (!) koripallokoria, mutta ei yhtään leuanvetotankoa!
Ja se kuntoilupuisto Raksilassa... Huono vitsi.

Tulipa marmatettua, taidanpa vähän jumppailla tällä kiukulla...
 
Oulussa on Välkkylän sisäpihalla ihan kohtuulliset leuanvetotelineet ja renkaat tullut kesän aikana, toki paljon siihenkin olisi parannettavaa.
 
Funky Monkey sanoi:
Prisma Studio: 28.10.2014 20.00 | Tv | Areena | yle.fi

Prisma Studion juttu luomuliikunnasta ja kehonpainoharjoittelusta!

Laittakaahan Oulun harrastajat Facebookiin ryhmä "Oulu Street Workout" ja alkakaa treenaamaan porukalla niin on mukavampaa! :)
Click to expand...

Pikkuhiljaa alkaa itsekkin innostumaan enemmän ja enemmän kehonpainotreeneistä, mielessä on käynyt, että tekisi viikossa, vaikka alkuun yhden treenin kokonaan pelkästään kehonpainolla, esim dippejä, leukoja jne. Jalat sitten salilla, toki pistoolikyykkyjä ynnämuita olisi kanssa kiva oppia tekemään. Muistelen, että jonkin pätkän Funky Monkeyltä kyseisen liikken progressiosta oon katsonut, joten jospa niitäkin alkaisi opettelemaan... :D
 
pilikki sanoi:
Tuo setä ei tainnu kovin aktiivisesti treenata kun ei kuukauden jälkeen edes yhtä leukaa saanut? :D
Click to expand...

Jos ei oo aikasempaa liikuntataustaa, niin ei tuo mitenkään ihmeellistä minusta ole. Eihän moni bodarikaa saa yhtään leukaa. Niin ei mitenkään ihmeellistä, että joku joka ei ole treenannut säännöllisesti ei saa leukoja kuukauden jälkeen.
 
Kyllä itekkin alussa veikkasin, että toimittaja ois tullut saamaan 1-3 leukaa treenijakson päätteeksi.

Tässä on kommentti tuota hidasta kehitystä koskien:

"Voiman kehittyminen on aina yksilöllistä. Tutkimusta voimaharjoittelusta on tehty paljon ja yleensä tutkimuksissa n. 5% koehenkilöistä ei kehity ollenkaan/tulos huononee (ns. non responderit). Toiset taas kehittyvät samalla treeniohjelmalla uskomattoman paljon.

Mikäli yksilö ei ole tehnyt voimaharjoittelua koskaan aiemmin, on mahdoton sanoa kuinka nopeasti hän lähtee kehittymään. Ensimmäiseen leuanvetoon voi mennä viikko tai puoli vuotta.

Toimittaja Kari Paananen kehittyi jokaisessa liikkeessä yhden kuukauden treenijakson aikana, vaikkei hän saanutkaan lopputestissä leuanvetoa täydellä liikeradalla. Sen saamiseen olisi vaadittu vielä toinen treenikuukausi. Samalla treeniohjelmalla joku toinen olisi voinut saada +5 toistoa, ja non responder ei olisi välttämättä kehittynyt ollenkaan. Kuukausi on todella lyhyt aika, enkä itse esimerkiksi tee asiakkailleni koskaan kahta kuukautta lyhempiä treeniohjelmia."

Muut tulokset kehittyivät tuota leuanvetoa lukuunottamatta kuitenkin kohtalaisesti. Esimerkiksi roikunta kehittyi 30 sekunnista 1,5 minuuttiin.

Lihaskuntotreenijakson tulokset olivat ristiriitaiset | Tiede | yle.fi - täältä löytyy lisää settiä aiheesta jos kiinnostaa.

Mutta loppuun vielä tärkeämpi asia: Suomen Street Workout ry:n nettisivut ovat auki! Suomen Street Workout -
 
epah sanoi:
Vielä kun sais noita street workout -puistoja joka kaupunkiin.
Click to expand...

Niinpä. Tos lähiurheilukentäl on leuanvetotangot pelkästään, periaatteessa riittävät ei siinä mitään, mut ne tangot on tyyliin peukalonpaksuset :D. Ihan törkeen oudot, ku tottunu paksumpiin tankoihin.
 
Back
Ylös Bottom