Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Kannattaako painonnostokengät low bar kyykyssä, vai muuttaako ne mekaniikkaa juuri etureisipainoitteisiksi ja pystymmäksi? olisko tasapohjaset paremmat nimenomaan tohon voimannostokyykkyyn?
 
resisposse sanoi:
Kannattaako painonnostokengät low bar kyykyssä, vai muuttaako ne mekaniikkaa juuri etureisipainoitteisiksi ja pystymmäksi? olisko tasapohjaset paremmat nimenomaan tohon voimannostokyykkyyn?
Click to expand...

Makuasia kummat kengät, mutta etureisipainotteisuus on kiinni vaan siitä miten eteen polvet matkustaa eli miten pieneksi polvikulma menee pohjassa.

- - - Updated - - -

Jarkou sanoi:
Voiko olla että nää kyykyt on kasvattanu pohjetta ku tuntuu että siitä tullu hiukka isompi ja jämäkämpi? :D
Click to expand...

Jossain nettiartikkelissa mitattiin näitä pohkeiden lihasaktiivisuuksia eri liikkeillä ja hieman yllättäen takakyykky veti pisimmän korren.
 
Mikä neuvoksi, kun takakyykky ei yksinkertaisesti luonnistu? Olen tässä 4 vuotta treenannut aktiivisesti ja takakyykkyä olen vähän väliä yrittänyt ängetä ohjelmaani mukaan, mutta aina kun etenen sarjapainoissa sinne 120kg paikkeille niin kipu olkapäissä ja ranteissa äityy niin sietämättömäksi, että se johtaa takakyykyn pudottamiseen pois ohjelmistosta. Olkapääkipu on varmaan tarkemmin tuolla kiertäjissä, mutta missään muussa liikkeessä ei ole niiden kanssa ongelmia. Rannekipuihin olen kokeillut pitää rannesiteitä kyykätessä, mutta niistä ei hirveästi ole apua. Olen kokeillut venytellä ja kotona harjoitella kyykkyä puukepin kanssa, mutta ei ole ollut mitään apua. Vituttaa kun jaloissa riittäisi kyllä tehoja, mutta joutuu jättämään sarjat kesken noiden kipujen takia. Mavessa kuitenkin nousee 2 markkaa.
 
Löylyttäjä sanoi:
Mikä neuvoksi, kun takakyykky ei yksinkertaisesti luonnistu? Olen tässä 4 vuotta treenannut aktiivisesti ja takakyykkyä olen vähän väliä yrittänyt ängetä ohjelmaani mukaan, mutta aina kun etenen sarjapainoissa sinne 120kg paikkeille niin kipu olkapäissä ja ranteissa äityy niin sietämättömäksi, että se johtaa takakyykyn pudottamiseen pois ohjelmistosta. Olkapääkipu on varmaan tarkemmin tuolla kiertäjissä, mutta missään muussa liikkeessä ei ole niiden kanssa ongelmia. Rannekipuihin olen kokeillut pitää rannesiteitä kyykätessä, mutta niistä ei hirveästi ole apua. Olen kokeillut venytellä ja kotona harjoitella kyykkyä puukepin kanssa, mutta ei ole ollut mitään apua. Vituttaa kun jaloissa riittäisi kyllä tehoja, mutta joutuu jättämään sarjat kesken noiden kipujen takia. Mavessa kuitenkin nousee 2 markkaa.
Click to expand...

Sen tangon pitäisi levätä täysin hartioilla eikä käsille pitäisi edes tulla mitään painetta. Jos kovin alhaalla pidät niin sitä kiertäjät toki voi ärtyä, se on varsin tavallista.
 
Oranki sanoi:
Sen tangon pitäisi levätä täysin hartioilla eikä käsille pitäisi edes tulla mitään painetta. Jos kovin alhaalla pidät niin sitä kiertäjät toki voi ärtyä, se on varsin tavallista.
Click to expand...

Kyllä se tanko on mielestäni ihan hyvällä kohtaa siellä selässä. Low-bar mutta ei nyt mitenkään erikoisen alhaalla. Joudun ottamaan tangosta niin leveän otteen kuin vain mahdollista ja silti ranteet vääntyvät ihan mutkalla, jotta saan pidettyä tangosta ylipäätään kiinni kun laitan sen sinne selän taakse. Tuosta olkapäiden liikkuvuudesta se on ilmeisesti vain kiinni. Rintapäivän jälkeen en saa tankoa selän taakse laisinkaan.
 
Löylyttäjä sanoi:
Kyllä se tanko on mielestäni ihan hyvällä kohtaa siellä selässä. Low-bar mutta ei nyt mitenkään erikoisen alhaalla. Joudun ottamaan tangosta niin leveän otteen kuin vain mahdollista ja silti ranteet vääntyvät ihan mutkalla, jotta saan pidettyä tangosta ylipäätään kiinni kun laitan sen sinne selän taakse. Tuosta olkapäiden liikkuvuudesta se on ilmeisesti vain kiinni. Rintapäivän jälkeen en saa tankoa selän taakse laisinkaan.
Click to expand...

Käytätkö apinaotetta? Minä en varsinaisesti edes pidä kiinni tangosta kyykätessä, vaan tanko on selässä ja kädet about niin että keskisormet on merkkien kohdalla ja kämmenen alaosa on tankoa vasten ja estää sitä lähinnä pyörimästä selästä pois. Sormet lepäilee siinä tangon päällä, ei varsinaisesti tartte puristaa.

Mulla ainakin tuon apinaotteen löytyminen toi elämään valon. Sitä ennen tangon paikan löytyminen oli viittä vaille vitun vaikeaa, olkapäät vääntyivät ja ranteet huusi hoosiannaa.
 
jos liikkuvuus on noin älyttömän huono, voi olla olkapääleikkaus edessä, ellet tee asialle jotain. ei kyykkyä käsillä nosteta.
 
Sanokaas nyt jotain sit taas tuosta Rippetoen tyylistä. Se opettaa, että kyynärpäät vedetään taakse ja se taas on ihan päinvastoin kuin mitä monet muut opettaa. Ja mullekin on opetettu, että kyynärpäät pitää olla tangon alla ja lähellä kylkiä. Ja sillä tavalla saakin kyllä paljon tiukemman paketin aikaan. Eikä mulla kyllä ole paino silti ranteilla. Oikeastaan kaikki mitä Rippetoe opettaa, on ihan omanlaistaan, eikä sovi kyllä ainakaan mulle ja kritiikistä päätellen ei monelle muullekaan. Kaveri nimittäin saa noista neuvoistaan kasoittain kritikkiä ympäri internetiä.
 
Mun mielestä kyynärpäillä ei ole väliä kunhan se perusote on niin ettei yritä kannatella painoa käsillä, rippetoen videolle oleva tapa asettaa kädet on aika toimiva. Vaatii kyllä tietynverran enemmän liikkuvuutta vs tapa missä kämmenpohja tulee tangon alle ja ranne taipuu.
 
Powerhousu sanoi:
Sanokaas nyt jotain sit taas tuosta Rippetoen tyylistä. Se opettaa, että kyynärpäät vedetään taakse ja se taas on ihan päinvastoin kuin mitä monet muut opettaa. Ja mullekin on opetettu, että kyynärpäät pitää olla tangon alla ja lähellä kylkiä. Ja sillä tavalla saakin kyllä paljon tiukemman paketin aikaan. Eikä mulla kyllä ole paino silti ranteilla. Oikeastaan kaikki mitä Rippetoe opettaa, on ihan omanlaistaan, eikä sovi kyllä ainakaan mulle ja kritiikistä päätellen ei monelle muullekaan. Kaveri nimittäin saa noista neuvoistaan kasoittain kritikkiä ympäri internetiä.
Click to expand...

Tietysti tuo kyynärpäiden vieminen taakse (niillä joilla liikkuvuus antaa periksi) tuo "paremman" paikan tangolle. Jostain myös joskus kuulin että mitä taaemmaksi ne kyynärpäät työntää niin perse alkaa menemään helpommin taaksepäin eli tavallaan kyynärpäät ohjaa minne se perse liikkuu kyykätessä.
 
marde84 sanoi:
Käytätkö apinaotetta? Minä en varsinaisesti edes pidä kiinni tangosta kyykätessä, vaan tanko on selässä ja kädet about niin että keskisormet on merkkien kohdalla ja kämmenen alaosa on tankoa vasten ja estää sitä lähinnä pyörimästä selästä pois. Sormet lepäilee siinä tangon päällä, ei varsinaisesti tartte puristaa.

Mulla ainakin tuon apinaotteen löytyminen toi elämään valon. Sitä ennen tangon paikan löytyminen oli viittä vaille vitun vaikeaa, olkapäät vääntyivät ja ranteet huusi hoosiannaa.
Click to expand...

En käytä. Olen joskus kokeillut, mutta tuntui siltä, että se tanko pian pyörähtää pois sieltä selästä. Pitää ensi kerralla kokeilla.

jto sanoi:
jos liikkuvuus on noin älyttömän huono, voi olla olkapääleikkaus edessä, ellet tee asialle jotain. ei kyykkyä käsillä nosteta.
Click to expand...

No en nyt tiedä, kun ei missään muussa liikkeessä tai lajissa ole olkapäiden kanssa ongelmia. Pystypunnerrus niskantakaa, ylätalja niskantaakse, pystysoutu jne. ei mitään ongelmaa tai kipuja olkapäissä.
 
Mul ainakin loppu tollaset ku tajusin vaan yksinkertaisesti olla rennosti käsien osalta.. Siis itellä menee silleen, että kädet voi jopa irroittaa tangosta halutessaan ja se lepää pelkästään siinä selän/hartioitten päällä, ku ennen tuli varmaan tiedostamatta "yritettyy pystärii" samalla... :)
 
löylyttäjä: niskantakaapunnerruksessa lasket tangon hartioille asti? tarkka vika siellä sit on. se sun asento pitäs nähä livenä. käsillä ei muutenkaan tankoa voida pitää missään. sen verran kuormaa siellä on. käsien asennolla rakennetaan sinne yläselkään tangolle parempi asento ja paikka. kyllä sen koko liikkeen tulis liikkua painopisteineen sillai, ettei se käsillä pitämisestä juuri mitenkään oo kiinni.
 
Powerhousu sanoi:
Sanokaas nyt jotain sit taas tuosta Rippetoen tyylistä. Se opettaa, että kyynärpäät vedetään taakse ja se taas on ihan päinvastoin kuin mitä monet muut opettaa. Ja mullekin on opetettu, että kyynärpäät pitää olla tangon alla ja lähellä kylkiä. Ja sillä tavalla saakin kyllä paljon tiukemman paketin aikaan. Eikä mulla kyllä ole paino silti ranteilla. Oikeastaan kaikki mitä Rippetoe opettaa, on ihan omanlaistaan, eikä sovi kyllä ainakaan mulle ja kritiikistä päätellen ei monelle muullekaan. Kaveri nimittäin saa noista neuvoistaan kasoittain kritikkiä ympäri internetiä.
Click to expand...

Ehkä yleisesti ennemmin suosittelisin osoittamaan kyynerpäillä suht alas, mutta käytännössähän se ei ole ihan niin tarkkaa. Pointtina on kuitenkin vaan saada yläselkä mahdollisimman tiukaksi. Itekkin pystyisin osottamaan kyynerpäitä vaikka eteenpäin, mutta silloin takaolkapäät painuis liikaa "alle" enkä sais tankoa pysymään selässä kunnolla. Siksi kyynerpäät osoittaa pikkusen taaksepäin. Enemmän kannattaa keskittyä siihen, että saa yläselän todella tiukaksi. Samasta syystä ote ei saa olla liian leveä.
 
Powerhousu sanoi:
Sanokaas nyt jotain sit taas tuosta Rippetoen tyylistä. Se opettaa, että kyynärpäät vedetään taakse ja se taas on ihan päinvastoin kuin mitä monet muut opettaa. Ja mullekin on opetettu, että kyynärpäät pitää olla tangon alla ja lähellä kylkiä. Ja sillä tavalla saakin kyllä paljon tiukemman paketin aikaan. Eikä mulla kyllä ole paino silti ranteilla. Oikeastaan kaikki mitä Rippetoe opettaa, on ihan omanlaistaan, eikä sovi kyllä ainakaan mulle ja kritiikistä päätellen ei monelle muullekaan. Kaveri nimittäin saa noista neuvoistaan kasoittain kritikkiä ympäri internetiä.
Click to expand...

Oikeastaan kaikki Rippetoen tekniikkaneuvot on todella kyseenalaisia. Varsinkin kyykkyyn ja vetoon. Sen omat kyykytkin on minusta melkoisen rumia.
 
Oranki sanoi:
Oikeastaan kaikki Rippetoen tekniikkaneuvot on todella kyseenalaisia. Varsinkin kyykkyyn ja vetoon. Sen omat kyykytkin on minusta melkoisen rumia.
Click to expand...

Minä en tietenkään ole mikään kommentoimaan, mutta jollen tietäisi tässä videossa kyykkää niin sanoisin että "omituinen tyyli".

https://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc

Ihmettelen vain josko tuo on sitten muka THE kyykkytyyli joka sopii kaikille parhaiten sellaisenaan. Riippumatta välityksistä ja henkilökohtaisesta anatomiasta.
 
timse sanoi:
Minä en tietenkään ole mikään kommentoimaan, mutta jollen tietäisi tässä videossa kyykkää niin sanoisin että "omituinen tyyli".

https://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc

Ihmettelen vain josko tuo on sitten muka THE kyykkytyyli joka sopii kaikille parhaiten sellaisenaan. Riippumatta välityksistä ja henkilökohtaisesta anatomiasta.
Click to expand...

Jep, niinkuin sanoin niin rumia. :)
 
Back
Ylös Bottom