Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Schlo sanoi:
Mikäli jalat eivät enää kasva, pärjää samoilla kengillä helposti päälle 5 vuotta, joten eivät nuo kengät niin kalliiksi tule.
Click to expand...
No jos mä haluun niinQ tosi isot jalat, ni eihän mun sit kannata noit ostaa, ku mun jalat kasvaa koko ajan :david:

Oon peilistä katsomalla huomannut, että mun perse lähtee dippaamaan heti sen jälkeen, kun reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Haluaisin tietenkin päästä syvemmälle ottamatta välilevynpullistuman riskiä, eli mitäs hyviä harjoitteita tähän olisi, kun lihaskireyksistä (ylätakareidet, lonkankoukistajat?) on vissiin kyse.
 
Superunknown sanoi:
No jos mä haluun niinQ tosi isot jalat, ni eihän mun sit kannata noit ostaa, ku mun jalat kasvaa koko ajan :david:

Oon peilistä katsomalla huomannut, että mun perse lähtee dippaamaan heti sen jälkeen, kun reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Haluaisin tietenkin päästä syvemmälle ottamatta välilevynpullistuman riskiä, eli mitäs hyviä harjoitteita tähän olisi, kun lihaskireyksistä (ylätakareidet, lonkankoukistajat?) on vissiin kyse.
Click to expand...

Monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjotteita. En uskalla tietotasoni vuoksi neuvoa mitään tarkempia, mutta ainakin youtubesta löytyvät Kelly Starretin liikkuvuushommat ovat tunnetusti hyviä. Esim: Super Squat Hip Sequence pre-workout | Feat. Kelly Starrett | MobilityWOD - YouTube

Mulla tuo liikkuvuus lähti parantumaan perusteellisilla alkulämmittelyillä, keppijumpalla, ja tekemällä nimenomaan niitä syviä kyykkyjä. Keskivartalolle monipuolista treeniä, ettei ainakaan sieltä jää vajaaksi kyykyn ala-asennossa.
 
Superunknown sanoi:
Oon peilistä katsomalla huomannut, että mun perse lähtee dippaamaan heti sen jälkeen, kun reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Haluaisin tietenkin päästä syvemmälle ottamatta välilevynpullistuman riskiä, eli mitäs hyviä harjoitteita tähän olisi, kun lihaskireyksistä (ylätakareidet, lonkankoukistajat?) on vissiin kyse.
Click to expand...

Toi mitä kierojalka sanoi ja sitten se, että taivut vain lonkkanivelestä, kun lähdet alas kyykkyyn. Jos yliojennat selästäkin vähän, dippaa perse helposti.
 
Superunknown sanoi:
Oon peilistä katsomalla huomannut, että mun perse lähtee dippaamaan heti sen jälkeen, kun reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Haluaisin tietenkin päästä syvemmälle ottamatta välilevynpullistuman riskiä, eli mitäs hyviä harjoitteita tähän olisi, kun lihaskireyksistä (ylätakareidet, lonkankoukistajat?) on vissiin kyse.
Click to expand...

Kireä perse. Vahvista pakaroita ja opettele aktivoimaan niitä paremmin. Tuskin muustakaan lantion alueen liikkuvuusharjoittelusta haittaa on. DeFranco's agile 8 on hyvä setti vetästä vaikka päivittäin jos himassa vaan onnistuu.
 
wiisel sanoi:
Hyvä pointti, olen samaa mieltä, eli ei kannata. Tuossa ihan mielenkiintoinen artikkeli vyön käyttöä vastaan. Varmasti joku kaivaa puoltavankin artikkelin esiin kohta :rolleyes:

Why You Shouldn?t Wear a Weightlifting Belt | Muscle For Life
Click to expand...

Tossa ei noi tutkimukset liity mitenkään treenaamiseen tai urheilijoihin. Loput artikkelista on vaan yhden ihmisen mielipiteitä ja toi tohtori tuskin edes treenaa, koska täysin typeriä argumentteja. Se pysyykö lanneranka neutraalina on kiinni vatsaontelon paineesta eli riippuu siitä miten hyvä pito vatsalihaksissa on. Vyö helpottaa vatsalihasten duunia tossa--> parempi paine--> parempi tuki. Ei oo vaikeeta.
 
Oranki sanoi:
Tossa ei noi tutkimukset liity mitenkään treenaamiseen tai urheilijoihin. Loput artikkelista on vaan yhden ihmisen mielipiteitä ja toi tohtori tuskin edes treenaa, koska täysin typeriä argumentteja. Se pysyykö lanneranka neutraalina on kiinni vatsaontelon paineesta eli riippuu siitä miten hyvä pito vatsalihaksissa on. Vyö helpottaa vatsalihasten duunia tossa--> parempi paine--> parempi tuki. Ei oo vaikeeta.
Click to expand...

Juu. Ei se kuitenkaan posta tuota artikkelin ehkä tärkeintä pointtia, eli aina ku käytät vyötä se on pois sun omalta keskikropalta(tai se oli se jonka itse tulkitsin "punaiseks langaks"). Kehohan on täysin kykenevä tuohon keskivartalon stabilointiin ilman mitään välineitä. Ymmärrän toki, että jotkut vaan haluaa nostaa enemmän rautaa, ja näinollen ehkä sitte tulee vahvemmaks ja pysyy motivoituneina.
 
Jonkun suht pätevän ihmisen mietteet tästä jokunen viesti takaperin:

"sen käyttö ei ehkäise kovinkaan dramaattisesti keskivartalon voiman kehitystä ja sitä on turha sinänsä dissailla. ihan turha sitä vyötä on kuitenkaan pitää joka ainoassa liikkeessä ristitaljoista lähtien, mitä kyllä näkee..."

"jostain syystä jengi piipittää vyön käytöstä ihan liikaa, niinku se olis joku fuskausjuttu. se kuuluu raskaaseen nostamiseen ja ehkäsee vammoja myös."
 
Joo, no turha kai tästäki o vääntää jotai väittelyä. Vyö nyt vaan on aika tuore keksintö, kyl sitä ennenki oli äijät vahvoja ilman kaikenmaailman remmejä yms. Mut eikai siinä, nostaa vyöllä tai ilman, eipä juuri vaikuta mun hapensaantiin.
 
Oranki sanoi:
Jonkun suht pätevän ihmisen mietteet tästä jokunen viesti takaperin:

"sen käyttö ei ehkäise kovinkaan dramaattisesti keskivartalon voiman kehitystä ja sitä on turha sinänsä dissailla. ihan turha sitä vyötä on kuitenkaan pitää joka ainoassa liikkeessä ristitaljoista lähtien, mitä kyllä näkee..."

"jostain syystä jengi piipittää vyön käytöstä ihan liikaa, niinku se olis joku fuskausjuttu. se kuuluu raskaaseen nostamiseen ja ehkäsee vammoja myös."
Click to expand...

Jeps. tos on vähän sama ku remmeissä. Eli vinkkejä:
- Vaikka vyö ois käytössä, älä lopeta keskivartalon jännittämistä.
- Vaikka remmit ois käytössä, älä lopeta puristamista.
 
wiisel sanoi:
Joo, no turha kai tästäki o vääntää jotai väittelyä. Vyö nyt vaan on aika tuore keksintö, kyl sitä ennenki oli äijät vahvoja ilman kaikenmaailman remmejä yms. Mut eikai siinä, nostaa vyöllä tai ilman, eipä juuri vaikuta mun hapensaantiin.
Click to expand...

"Ennen kaikki oli paremmin" [sic] on tosi huono argumentti. Sitä paitsi joo, on ennenkin ollut vahvoja ihmisiä, mutta ei koskaan ole ollut yhtä vahvoja kuin nyt. Maastavedon uusin maailmanennätys tehtiin ihan tossa about kuukausi sitten.
 
rasvis sanoi:
- Vaikka remmit ois käytössä, älä lopeta puristamista.
Click to expand...
Juu ei kannata kun muuten ne lähtee irti tai katkee. Mutta se mikä on varmaa, on että remmit tekee puristusvoimalle pahoja asioita. Tosi pahoja. Terveisin: Vituttaa vieläkin kun nuoruudessani käytin jatkuvasti remmejä.
 
Varmaan sanottu jo sataan kertaan muiden toimesta, mutta ite käytän vyötä painoissa jotka ylittää n.75-85% maksimista. Riippuu vähän päivästä.
Näin keskivartalo vahvistuu ja loukkaantumisriski pysyy pienempänä.
 
J.Jake sanoi:
Varmaan sanottu jo sataan kertaan muiden toimesta, mutta ite käytän vyötä painoissa jotka ylittää n.75-85% maksimista. Riippuu vähän päivästä.
Näin keskivartalo vahvistuu ja loukkaantumisriski pysyy pienempänä.
Click to expand...

Meneekö tekniikka ihan perseelleen, jos teet ilman vyötä painolla, jossa olet tottunut vyötä käyttämään?
 
annikki97 sanoi:
Pakko tuoda taas esille tämä Rippetoen näkemys vyön käytöstä T Nation | The Belt and the Deadlift

Vyö vain lisää vatsalihasten duunia antamalla niille jotain, jota vasten puristaa. Se ei korvaa vatsalihasten duunia mitenkään.
Click to expand...

Se on juuri näin, vyötä vasten on hyvä puristaa keskivartalon lihaksia, sen tuntee niin paljon paremmin koska puristus on kunnossa kuin ilman vyötä. Jos ei itse saa tuntumaan niin kannattaa kokeilla vyötä ylemmäs, ja/tai eri korkeudelle vartalon etu-ja takapuolille. Itse pidän vyötä melko ylhäällä.
 
Toi vyö on hiton hyvä, jos a) tahtoo väkisten repiä treenipainoja ylös, b) tahtoo tehdä sen turvallisesti, ja treenata vattoja ja selkiä turvallisemmin sitten kevyemmillä liikkeillä. Ite jätin vyön pois ihan sillä ajatuksella, että se kropan heikoin osakin joutuu tekemään työnsä ja sopeutumaan. Kehittyy sitä näinkin. En tiedä olisko iso ero sitten vyöllä koheltaa, maksimeja kun saa tehtyä hyvin häkissä kyykkäämällä. Toki.. keskivartalo on mulla ehkä yks kropan vahvimpia kohtia, kiitos aktiivisen kuulatreenin.

Tuo vyö tekee turhan herkästi sen, että se keskivartalo jää liian vähälle huomiolle, mutta on todellakin erinomainen apuväline. Jos ken tarviaa apuvälineitä.
 
Tänään tein "pitkästä" aikaa SJMV jalkatreenissä eli jalat mahdollisimman suorana muttei lukittuna (aloitin liikkeen tanko maassa ja jokaisella toistolla tanko hipaisi lattiaa).
Huomasin siis saavana SJMV:ssä enemän toistoja kuin normi MAVE:ssa samalla raudalla (ja suurempi 1RPmax) myös.
onko tämä siis normaalia, pitäisikö minun käyttää tätä "sjmv" tekniikkaa maves et liikuttelisin suurempia rautoja?
 
saleekamaa sanoi:
Tänään tein "pitkästä" aikaa SJMV jalkatreenissä eli jalat mahdollisimman suorana muttei lukittuna (aloitin liikkeen tanko maassa ja jokaisella toistolla tanko hipaisi lattiaa).
Huomasin siis saavana SJMV:ssä enemän toistoja kuin normi MAVE:ssa samalla raudalla (ja suurempi 1RPmax) myös.
onko tämä siis normaalia, pitäisikö minun käyttää tätä "sjmv" tekniikkaa maves et liikuttelisin suurempia rautoja?
Click to expand...

Sun normaalin maastavedon tekniikassa lienee parantamisen varaa. Kuoletatko joka toiston normimavessa? Jos, niin turha vertailla johonkin touch n go sarjoihin.
 
Sinne meni Sportheavynkin Romaleos 2 -valikoima ainakin toistaiseksi. Roguella ei ole kuin Jenkeistä tilattuna yhtä säädyllistä väriä sopivassa koossa. Ei ole kyllä paha hinta vielä veroineenkaan, jos sellaisia tuohon lyövät rajalla. Vai kuinka tuo homma toimii? Olen tässä arponut että tilatako sitten sieltä vai odotella ja kysellä vielä.
 
Back
Ylös Bottom