Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 11 136
Mulla se on ihan määrittelykysymys, eli haluan vaan itsepäisesti treenata vyöttömiä nostoja. Varmaan tietyllä tavalla saisi lisää kovuutta treeniin vyöllä, mutta silti se on apuväline jota en halua käyttää toistaiseksi. Kyykkykengät on mulla ainut nostovaruste, ilman niitä ei tulis kyllä lasta eikä paskaa kyykyistä.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 593
Kyllä mäkin vyötä käytän aina työsarjoissa kyykkyjä ja mavea tehdessä koska silloin nousee enemmän rautaa ja sehän se on tarkoitus, keskikroppa reenataan sitten erikseen omilla liikkeillä... Tekniikan kustannuksella tietenkään vyön käyttöä ei kannata perustella.
pilikki: varmaan joku lihasjumi vaan, venyttele olkapäitä kunnolla ja seuraa tilannetta.
pilikki: varmaan joku lihasjumi vaan, venyttele olkapäitä kunnolla ja seuraa tilannetta.
- Liittynyt
- 3.11.2007
- Viestejä
- 572
Voisko se tanko painaa jotain niskassa, joka säteilis olkapäähän? Tuntuuko sitä mitenkään muuten, olkapäätä liikuttaessa esim?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
No mutta kannattaako sitä vyötä käyttää maastavedossa jos rajoittava tekijä tuntuu olevan keskikroppa?
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Kuulostaa siltä, että kiertäjissä on jotain häikkää. Tuo on aika tavallista low bar tyylillä, kun sinne tulee enempi venytystä. Vois olla hyvä idea ottaa tanko korkeammalle ja leventää vähän otetta niin ettei kipua tule kunnes vaiva menee ohi. Kiertäjäjumppaa myös ja sisä/ulkokierron liikkuvuustreeniä.
- Liittynyt
- 20.8.2014
- Viestejä
- 251
Maastavedossa tanko raapaisee aina oikeaa säärtä, suunnilleen siitä kohtaa, missä tanko on kun painot on maassa. Oikea sääri aina naarmuilla maastavedon jälkeen. Vasemmassa ei mitään jälkiä. Miksi näin?
Ei sinänsä haittaa, mutta mietin vaan että onko tämä merkki jostain tekniikkavirheestä, tms.
Ei sinänsä haittaa, mutta mietin vaan että onko tämä merkki jostain tekniikkavirheestä, tms.
- Liittynyt
- 31.10.2013
- Viestejä
- 1 951
Jos vaan olkapää reistaa niin kannattaa siirtää tanko highbar:ksi tai nyt jälkiviisaana lopeta takakyykyt kokonaan ja pelkkää etukyykkyä. Itsellä melkein vuoden nyt kestänyt taistelu vasemman olkapään kanssa, alkuun vain pudotin punnerrusliikkeet ja todennäköisesti kyykkäsin olkapään vaan syvemmälle suohon ennen kuin lopetin takakyykyt. Näistä toipuminen on vaan tajuttoman hidasta touhua kun ei oo enää niin nuori...
- Liittynyt
- 3.9.2013
- Viestejä
- 223
Kannattaako apuliikkeissä, esim boxikyykyt, stoppikyykyt, maastaveto korokkeelta jne. keskittyä tiettyyn toistoalueeseen vai pitäiskö vaihdella voima - perusvoima - hypertrofia akselilla?
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Varmaan tässä nyt tarkoitat perusvoimalla lyhyempiä 4-6 tms. sarjoja? Perusvoimahan on karkeasti 70-85% raudoilla 4-12 toiston sarjoja eli sisältää tuon hypertrofian. Mutta anyways, riippuu bodailetko vai pyritkö nostamaan voimatasoja jossain liikkeessä johon noi on apuina. Jos noi on apuina niin 2-8 on ihan hyvä toistohaarukka. Bodaillessa voi tehdä pidempää aina voimakestävyyden puolellekin. Stoppikyykyt on ehkä enempi voimailupuolen juttu ja en ainakaan itse tekisi siinä kuin 1-4 toiston sarjoja, koska pitkä tut.
- Liittynyt
- 26.2.2012
- Viestejä
- 434
Ilman muuta kannattaa jos meinaat kyykkäilyä jatkaa.
- Liittynyt
- 26.4.2010
- Viestejä
- 112
Halvimpia painonnostokenkiä löytää jopa 70 eurolla, mutta suosittelisin suoraan ivestoimaan esimerkiksi 120 euron Adidaksiin (Power Perfect II) tai vastaaviin, jotka ovat jo paljon laadukkaammat. Mikäli jalat eivät enää kasva, pärjää samoilla kengillä helposti päälle 5 vuotta, joten eivät nuo kengät niin kalliiksi tule. Ja usko pois, ovat joka sentin arvoiset.
Pates
Oman pään luuta
- Liittynyt
- 12.10.2004
- Viestejä
- 1 014
Oon vetäny nyt 2 vuotta PP II:set jalassa kaikki maholliset salireenit sisältäen pn-liikkeitä, kyykkyjä, vetoja, hyppimistä. Käytän myös yläkroppaa reenatessa. Oon käyny kesäsin asvalttialustalla työntelemässä autoa ja kääntelemässä rengasta yms. minkä voisi luulla kuluttavan kenkää. Ei niin mitään kulumisen merkkejä noissa monoissa. En ole pessyt kertaakaan, mutta eivät haise millekkään. Vertailun vuoksi kaverin 60€ dowineista irtos kumpikin pohja vuoden sisään hankinnasta. Addut, 120€, 5/5.
- Liittynyt
- 1.7.2012
- Viestejä
- 267
No jos mä haluun niinQ tosi isot jalat, ni eihän mun sit kannata noit ostaa, ku mun jalat kasvaa koko ajan
Oon peilistä katsomalla huomannut, että mun perse lähtee dippaamaan heti sen jälkeen, kun reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Haluaisin tietenkin päästä syvemmälle ottamatta välilevynpullistuman riskiä, eli mitäs hyviä harjoitteita tähän olisi, kun lihaskireyksistä (ylätakareidet, lonkankoukistajat?) on vissiin kyse.
- Liittynyt
- 4.8.2014
- Viestejä
- 2 454
No jos mä haluun niinQ tosi isot jalat, ni eihän mun sit kannata noit ostaa, ku mun jalat kasvaa koko ajan
Oon peilistä katsomalla huomannut, että mun perse lähtee dippaamaan heti sen jälkeen, kun reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Haluaisin tietenkin päästä syvemmälle ottamatta välilevynpullistuman riskiä, eli mitäs hyviä harjoitteita tähän olisi, kun lihaskireyksistä (ylätakareidet, lonkankoukistajat?) on vissiin kyse.
Monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjotteita. En uskalla tietotasoni vuoksi neuvoa mitään tarkempia, mutta ainakin youtubesta löytyvät Kelly Starretin liikkuvuushommat ovat tunnetusti hyviä. Esim: Super Squat Hip Sequence pre-workout | Feat. Kelly Starrett | MobilityWOD - YouTube
Mulla tuo liikkuvuus lähti parantumaan perusteellisilla alkulämmittelyillä, keppijumpalla, ja tekemällä nimenomaan niitä syviä kyykkyjä. Keskivartalolle monipuolista treeniä, ettei ainakaan sieltä jää vajaaksi kyykyn ala-asennossa.