- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
"Nosta jaloilla enemmän", "kannattaa keskittyä nostamaan jaloilla". Millä helvetillä tossa nostetaan jos ei jaloilla? Pekkaniskalla??
Pakkislaisten omia treenivideoita
- Keskustelun aloittaja user10293
- Aloitettu
myo
Muskelikonna
- Liittynyt
- 20.10.2013
- Viestejä
- 470
Jos et keskity työntämään jaloilla ollenkaan menee nosto helposti selälle ja perse ampuu ennenaikojaan ylös?
Ihan perus tekniikka vinkki maastavedossa ajatella se enemmän työntönä kuin vetona.
- Liittynyt
- 9.12.2007
- Viestejä
- 371
Vaikka en itse mikään hirmuvetäjä olekaan, niin oletan että tarkoitettiin, että pitäisi työntää enemmän etureisillä eli kyykätä irrotusvaiheessa. Tuohan riippuu paljon välityksistä millainen asennosta aloitusvaiheessa muodostuu. Does that make any sense?
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
Jalkoja ei etureisien osalta tarvitse käyttää juuri yhtään jos välitykset sellaiset ja paska tekniikka. Jalat samantien suoraksi ja sitten lähdetään vasta nostamaan niin niiden työ jää lähinnä stabiloivaksi, takareidet ja perse nyt osallistuu väkisin työhön mutta kyllä selkä joutuu kuormaan nähden isoimman työn tekemään. Turvallisempi ja jalkoja enemmän/selkää vähemmän rasittava tekniikka on tosiaan auttaa jaloilla "kyykkäämällä" tanko ainakin sinne polvien tasolle, sitten voi suorilla jaloilla tehdä loput.
- Liittynyt
- 30.1.2006
- Viestejä
- 243
Niin paljon on kommentoitu tuota yhtä maastaveto videota että heitetää bensaa liekkeihin ja lisätään oma olkaa hyvä
Alotin vetelee 2x130kg-> ja tää oli siis vika setti. En ollutkaa koskaa enne nostanu yli 135kg joten tuli tehtyä oma ennätyski samalla. Itte oon 177/74
Mutta se miksi laitoin tän tänne niin haukut tekniikasta otan vastaan. Pahoittelen vinoa sielkääni ja eteenpäin taipuvia olkapäitä, ne on luonnostaan noin
Fyssarin kanssa on treffattu ja jumpattu ja vähän on parempaa suuntaa menossa, 28v kenovino selkä/susipaska ryhti ei suoristu ihan helpolla....
Eka nosto menee ok mutta tokassa perse ampasee ylös nopeemmi ja vasen jalka väpättää hulluna,heikko mies ei voi mitää...Tää siis oma mielipide
Kiitos ja anteeksi
Alotin vetelee 2x130kg-> ja tää oli siis vika setti. En ollutkaa koskaa enne nostanu yli 135kg joten tuli tehtyä oma ennätyski samalla. Itte oon 177/74
Mutta se miksi laitoin tän tänne niin haukut tekniikasta otan vastaan. Pahoittelen vinoa sielkääni ja eteenpäin taipuvia olkapäitä, ne on luonnostaan noin
Fyssarin kanssa on treffattu ja jumpattu ja vähän on parempaa suuntaa menossa, 28v kenovino selkä/susipaska ryhti ei suoristu ihan helpolla....
Eka nosto menee ok mutta tokassa perse ampasee ylös nopeemmi ja vasen jalka väpättää hulluna,heikko mies ei voi mitää...Tää siis oma mielipide
Kiitos ja anteeksi
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 542
^Ekakin nosto lähtee tosi paljon varpaiden päältä jo, paljon taaempaa pitäisi saada lähtemään ylös niin saisit jalat paremmin mukaan ja selän pidettyä vieläkin suorempana. Tosta selän asennosta muuten niin näyttäähän se ihan hirveältä tossa, yläselkä varsinkin pyöristyy helvetisi, mikä nyt ei niin paha ole kuin alaselän pyöreys, mutta kannattaa sitäkin alkuun välttää eikä opetella nostamaan pyöreällä selällä. Paha sitten sanoa paljonko toi sun ryhtiongelma tohon vaikuttaa muuten.
Ja ton tangon vetämisen idea lattialla on se, että object in motion tends to stay in motion. Eli jos pysäytät sen kuitenkin taas ennen ostoa niin ei siit äenää hyötyä saa.
Ja ton tangon vetämisen idea lattialla on se, että object in motion tends to stay in motion. Eli jos pysäytät sen kuitenkin taas ennen ostoa niin ei siit äenää hyötyä saa.
- Liittynyt
- 30.1.2006
- Viestejä
- 243
Kiitän palautteesta, tekniikkaahan tässä vielä opetellaa vielä kuten kuvasta näkyy... Laiteta korvan taakse ja koitetaa seuraavalla kerralla alottaa veto vähän lähempää. Tuosta tangon liikutamisesta en oikeasti edes hae mitään hyötyä, enemmän se on sellainen henkinen vika preppaus että "annetaa haju rakoa ja sitte nostetaa "
ebbe
kuhanpahan..
- Liittynyt
- 25.9.2008
- Viestejä
- 455
Ottaisin sinuna suosiolla painoja pois tuosta mavesta ja opettelet tekniikan kuntoon, huonolla tuurilla hajoaa selkä noissa mutkaselän nostoissa. Tuo painojen rullailukin, vaikka koetkin sen sopivaksi, näyttää vain sotkevan sen vähäisenkin tekniikan tuosta vedosta.
- Liittynyt
- 30.1.2006
- Viestejä
- 243
Tässä koitettiinki kuinka paljon allekirjottanut saa lattiasta ylös, sen vuoksi vika/kovin sarja otettinki videolle koska näin se tekniikka luonnollisesti näyttää huonommailta kun vedetään täysillä... Normaalisti sarjapainot on ollut 10kg tai enemmän pienempiä. Täytyy koittaa jättää toi rullailu kokonan veks ja keskittyä siihen olennaiseen eli vetoon 
- Liittynyt
- 24.7.2014
- Viestejä
- 288
Tässä koitettiinki kuinka paljon allekirjottanut saa lattiasta ylös, sen vuoksi vika/kovin sarja otettinki videolle koska näin se tekniikka luonnollisesti näyttää huonommailta kun vedetään täysillä... Normaalisti sarjapainot on ollut 10kg tai enemmän pienempiä. Täytyy koittaa jättää toi rullailu kokonan veks ja keskittyä siihen olennaiseen eli vetoon
Olennaista on nyt pienillä painoilla hinkata sitä tekniikkaa niin kauan kunnes se alaselkä pysyy suorana. Missä vaiheessa tää tekniikan hajoaminen tapahtuu, saatko selän pysyy suorana kun teet satkulla?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Totta kai tekniikkaan pitää keskittyä mutta "nosta jaloilla" nyt ei kuvaa ollenkaan sitä mitä pitäisi oikeasti sanoa. Oikeasti pitäisi puhua siitä että jalat eivät suoristu liian aikaisin eikä tällöin rasitus karkaa liiaksi taka-akselipainotteiseksi.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 511
Tässä koitettiinki kuinka paljon allekirjottanut saa lattiasta ylös, sen vuoksi vika/kovin sarja otettinki videolle koska näin se tekniikka luonnollisesti näyttää huonommailta kun vedetään täysillä... Normaalisti sarjapainot on ollut 10kg tai enemmän pienempiä. Täytyy koittaa jättää toi rullailu kokonan veks ja keskittyä siihen olennaiseen eli vetoon
Auts. Omaan selkään sattuu ihan vain videota katsoessa. Jos ei maastanostossa mitään muuta sääntöä ole, niin kyllähän sen rangan tulisi säilyttää neutraali asento. Tuossa nostossa on ihan turha selitellä ryhtivioilla selän asentoa, koska asento on ihan ok ennen kuin painot irtoavat maasta. Ei se ryhtivika varmaan iske kesken noston. Voisikos asiaa ajatella niin että kun seisoo normaalisti suorana, niin kaveri teippaa jeesusteipin pätkän niskanikamista häntäluuhun. Teipin ei pitäisi pahasti kiristää vedon aikana.
http://starfactoryfitness.com/wp-co...technique-rounding-the-back-neutral-spine.jpg
myo
Muskelikonna
- Liittynyt
- 20.10.2013
- Viestejä
- 470
Kyllä minusta parempi ajatella vain työntämistä jaloilla oli se sitten mielikuvana jalkaprässi tai maan työntäminen kauemmaksi itsestään. Kyllähän kyykyssäkin voi sanoa että polvien pitäisi pysyä ulkona mutta tekniikka vinkkinä tuskin auttaisi yhtä paljon kuin maan repiminen jaloilla.
On topic tämän päivän pendlay row repimisiä:
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 542
Ainoa pendlay-soutuun viittaava aspekti on kuolettaminen lattialla ja nimi videolla. Tee enskerralla jokseenkin pienemmällä painolla, tai muuta nimi joksikin perus kulmasoutu repimiseksi.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 18.2.2009
- Viestejä
- 212
Pendlayn alku on lupaava. Vähän ennen yläkohtaa tapahtuvan vastaantulon vois jättää vaan tekemättä, koska siinä vaiheessa lihasten supistus "tapetaan". 20 kg pois niin menee puhtaasti. Itse teen pendlayt pienemmällä painolla puhtaasti, isommalla painolla konsentrinen vaihe maksimaalisella kiihdytyksellä. Tuota vastaantuloa pyrin kuitenkin välttämään.
beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 11 053
Ja minkäänlaista lantion tai polvien ojentumista ei tulisi tapahtua